受害症
//總是覺得自己很委屈
//情感中的各種委屈
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＃陷入受害者心態6種行為
1.強烈情緒受害感，包括覺得情緒過不去、不甘心、委屈、憤怒。
2.知覺到自己有損失感，包括時間青春、身體性愛、一片真心等。
3.會發展出強烈怪罪他人的意念，失去同理能力。
4.不認為自己有責任，要求對方負起全責。
5.甚至想要報復對方，希望看見對方也有所損失。
6.容易因過於痛苦，進而成為加害者，卻不覺得自己是加害者。
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＃受害者會弱化自我
長期在關係中當受害者，往往會更弱化自己，更難以承擔責任，更倚賴他人，也更容易抨擊他人，而更得不到愛，將自己再次推入那不被愛的情感匱乏狀態中。當一個人在關係中感到痛苦，痛苦的劇烈層度往往會遮蓋一個人看見愛、看見可能性的能力，世界在一片灰暗中，進入一種只想咎責，只想被拯救，或等待他人來贖罪與道歉的境地，在生命裡更失去掌控。
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＃你不上帝派來的天使嗎？安妮的故事
安妮將原生家庭的需求，投注到凱利身上，因此需要大量粘膩的時間，但安妮卻缺乏覺察的看見這份需求並非常人可以供給，但不被陪伴的孤單與痛苦感，已經讓安妮忍不住怪罪凱利，甚至將他批鬥的一無是處。
他們曾經相處很愉快，只是相處品質每況愈下，凱利劈腿了。安妮陷入更強烈的痛苦中，在拉拉扯扯又分分合合了一年，最終他們分開了，而凱利很快的擁有看似快樂的情感生活，安妮則是一團混亂中，在社群媒體的追蹤裡，嫉妒、怨恨排山倒海，又再加諸一條痛苦感。
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＃標準受害者，她一共有三層次的痛苦
1.情人與自己預想不同，無法彌補童年孤單的痛苦感。
2.情人無法對自己忠誠，無法管好自己行為的痛苦感。
3.情人已從前段感情抽身，自己卻仍在泥淖的痛苦感。
然而，這三層次的痛苦，究竟怎麼發生？又是誰的責任？
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＃一個受害者對這事件，又會有哪些思維？
1.你當初會什麼要來招惹我，擾亂我的生活？
2.你為什麼愛著我又愛別人，你怎麼可以腳踏兩條船！
3.我怎麼這麼可憐，偏偏愛上這種人！
若沒有提到安妮的背景之下，我相信安妮的故事會讓很多在感情中曾經被背叛的人有很大的共鳴，認為女孩是受害者，如果沒遇上渣男也不會受傷害。
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＃做一個疼惜自己的人1
當一個成熟且懂得自我疼惜的人，的確會心疼自己的遭遇，但最重要的，是他為了自己「後續人生」採取的行動，而非長期停留在原地。他會做出讓自己傷害性縮小甚至保護自己到零傷害的情形，包括保護自己的情緒，更保護自己的身心平穩度，更重要的，是他會承擔起自己要負得責任
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＃做一個疼惜自己的人2
1.承認自己的情緒：有些情緒並不是他人的責任，包括原生家庭的失落，包括不合理期待下的失望，沒有承認的情緒，會成為關係中的隱性需求，壓迫著他人。
2.承接自己的傷痛：不論是童年的傷，或是關係結束的痛，都要能自我安撫，你已不再是那個嗷嗷待哺的娃兒，你要為人生中經歷的傷口負起修復的責任。
3.承受自己的選擇：不論關係後來怎麼走，都源自於你一開始的選擇，以及後續相處中「一連串的選擇」，關係是共同選擇共同經歷的結果，因此要學會承受這一切的因果。
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本文節錄自《愛無能：為什麼我們想愛，卻無法好好愛？》
作者：吳姵瑩諮商心理師
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