🏊♀️YMCA暑期游泳集訓班
＊＊這是一篇小娜今年暑假學游泳的經驗談，文長慎入，沒興趣者可以跳過＊＊
今年是小娜上小學後的第一個暑假，平時上學時她活動滿滿，趁暑假我也放她假，沒有安排任何中文課、芭蕾舞也停掉三個月休息一下，所以我決定茅起來給她來個『游泳集訓』，雖然我大學時期在台灣曾經誤人子弟當過游泳教練，但是俗話說{易子而教}自己的小孩真的教不來，我還不想這麼早死，所以還是送出去讓別人教吧!小孩也比較聽話
📒前言:
娜菱從嬰兒時期開始洗澡都是從頭沖水沖到腳，一氣呵成，從來沒有眼睛嘴巴鼻子怕水的問題，小娜大約2歲半開始被我帶去游泳池開始玩水，三歲以前就會悶氣了，到了去年開始去City & County的游泳課有一搭沒一搭的學游泳(到Level 2)，到了今年暑假的程度大概是:
✅ 潛水去池底撿玩具
✅ 跳水
✅ 前滾翻
✅ 後滾翻
✅ 拿浮板打水15公尺
🚫 可以非常自在的在3呎深(90cm)的地方玩水+亂游，但是無法突破心房去4呎(120cm)以上的地方游
🚫雖然 C&C學了三期，但是自由式的姿勢簡直有夠醜，換氣完全亂換，有時候游成狗爬式吧~~
🚫 可以仰漂，但是時間很短，也不會單手游仰式
🚫 完全不會蛙式
⏩⏩暑假前我決定送小娜去YMCA暑期集訓班 (Intensive Swim): 周一到週五、一堂課30分鐘，我直接報名兩堂課(加起來一小時)，總共報了六個星期(會不會覺得我太猛了😆😆）
⏩⏩⏩ 經過實驗證明，多游真的有差，經過四六個星期訓練下來，小娜可以從不只會韻律呼吸、玩水、踢水，進步到自由式、蛙式、仰式都可以游25公尺、在7呎深的泳池可以跳水以及踩水1分鐘，雖然姿勢不是100%正確，但是我覺得這已經是一個很大的進步（我自己教可能也沒辦法這麼快速呢！），而且姿勢這種東西不是短時間就可以養成的，一定要再游個1-2年（二三年級）才會完美
📝 所以在這裡跟大家分享一些經驗與感想：
✅ 為什麼我要選擇YMCA?
➡️其實Honolulu有很多學游泳的地方，我之所以選擇YMCA是因為它最便宜(還用說嗎?!🤣🤣🤣） $14/30min
✅ 為什麼我想要報名兩堂課？
➡️因為我報名的是團體課，雖然ＹＭＣＡ一班人數不多（大約4-5個小孩），但是教練每次教完一個動作後每個小孩都要輪流做一次，半小時頂多教6-7個動作，其他3-4個小孩在游的時候可以休息(泡水)，真正游的時間並不是半小時，所以我才想報名兩堂。每天游一小時，連續游五天，一個月下來真的效果很好
✅ 為什麼選擇團體班而非家教班?
➡️其實我本來非常想要考慮家教班，直接請個游泳教練來家裡的社區泳池教，不過30分鐘$30的學費我真的覺得太太太貴了，所以我又想到一招: 再找一個同年齡的同學一起上課分攤學費(一人$15/半小時)will be perfect，但是問題又來了，1️⃣：我找不到跟小娜同年齡、程度相當、時間上可以配合的同學，2️⃣：私人教練通常是一週上課一次而不是天天上課，而且教練&同學也不一定每天同一時段都有時間可以來上課。要配合的事情太多我就直接作罷，決定送YMCA就好，比較省事
✅ 為什麼要連續報名四周？
➡️ＹＭＣＡ的游泳集訓班是每兩週一期，正好六月我們不出遊，所以我就打鐵趁熱連續游四星期
✅ 上課程序：
➡️絕對要提早十分鐘到游泳池準備好，不能遲到。小朋友在上課前五分鐘就開始排隊作操、淋浴後馬上下水上課，30分鐘一定上飽上滿不浪費一分一秒
✅ 曠課不退錢。但是如果YMCA主動停課會退錢。例如有一天因為水質不符合標準就打電話通知說要停課一天就有退錢
✅ 教學內容：
➡️現在才發現🇺🇸跟🇹🇼的教學方式跟進度很不一樣，自由式＆仰式會同時教，一定要仰飄30秒才能進階level 4（學四式），不像在台灣一定要水母漂才能進階
➡️基本上 Level 1-3是學適應水性: 悶氣、韻律呼吸、打水、跳水（從岸上跳入水裡），有了水性之後才進階到Level4-6，開始學四式（自由式⏩仰式⏩蛙式⏩蝶式）
➡️混班教學: YMCA游泳教學進度表分為八個等級: AB123456，每個session總教練會看學生的人數後再依程度分班，我報名的這家YMCA人沒有很多，把所有小孩分成五班（5個水道），一班2-5人不等（小班制），教練可以照顧到所有小孩，其實我還蠻滿意的
✅ Locker Room有熱水可以洗澡，我喜歡洗完再回家很省事
✅ 最好選越晚的課越好，因為夏天實在有夠熱，太陽超大，小娜已經被曬成黑炭了
✅ 一定要穿rash guard擦很厚的防曬油，要不然就會像小娜一樣擁有Moana的膚色🤣🤣🤣
✅ 大概游到Level 6（Shark）就可以進兒童游泳隊練習了
⏩⏩⏩ 其實小娜真的還沒有游的很好，姿勢方面還要多多加強，耐力部分（長距離）也需要多時間練習，但是我覺得在這樣一個短時間內有這樣的進步我已經覺得很不錯了，而且游泳就是這樣，一定要多游才會進步，多游就是需要多花時間去游，如果我們不能陪游就一定要送去學，而且還要有好的教練，所以就會一直砸錢，最省錢的方式就是練到一個程度（連續50公尺）然後進入游泳隊好好的操個1-2年，馬上就會厲害到嚇嚇叫。但是游泳並不是每個孩子還會有興趣的運動項目，我覺得游泳只是個技能，你不用成為一個很棒的swimmer or 選手，只需要把孩子練到蛙式、自由式可以連續游個幾百公尺、會踩水、不要是旱鴨子、能夠參加各種水上活動、在水上發生意外時有自救能力就夠了
⏩⏩⏩ 其實這次訓練的過程也有小插曲 and 悽慘的結局，小娜過去一年已經參加了City & County的游泳課三個session，基本功其實都OK了(我自認她大概是Level 2-3的程度)，但是第一天剛去報到時要測試程度，她大小姐依然『照慣例』因為“新環境”“新教練”嚇到不敢下水，在池邊哭了半小時才下水，教練叫她做甚麼動作她都不敢做，結果被排到 Level 1(😡)，生到這種怕生的女兒我也認了(我也不是第一天才知道)，還好他們是混班教學（Level 1-3一起上，Level 4-5 一起上課），然後第三週馬上跳級到Level 4，結果又因為第一天被教練操得太累（馬上被叫去游30公尺到對面7呎深的地方來回兩三趟、又練踩水tread water、又跳水的），第二天第三天又竟然因為太害怕（游去7呎深處），給我哭著說不要去游，因為是爺爺負責接送，他也拿她沒辦法，好不容易到了第四天我（休假陪她去上課）特地去跟教練說：『請他不要讓小娜游到對面，只游到中間折返點就好，或著請教練陪在旁邊游過去』，結果第五天回來說自己說她很厲害，可以來回游很多趟，哇哩勒！真的是跟我裝笑偉耶！我都被氣到快吐血了🤮，還好從LA度假回來沒有退步，Week 5繼續晉級到Level 5，然而過程也沒有那麼順利，眼睜睜的一天一天的進步，七月底45分鐘的課大概可以游500公尺的距離，結果到了最後一天上課，她大小姐因為突然累了想睡覺跟我說她「她不想上課」「她不想上課」「她不想上課」，你們說說，這個理由我可以接受嗎?!🤬🤬🤬然後我就讓她在池邊哭了一小時，而我則氣了一整個晚上不跟她說話，不過最後我們還是有促膝長談告訴她做事情不能這樣，說到做不到的行為真的很不應該，而且學費很貴....blah blah blah 跟她曉以大義，我也不知道她到底聽進去多少，我只希望這種事情不要再發生第二次了😩（仔細算算大概浪費我7️⃣堂課的💰🔥🔥🔥😤）
現在游泳集訓班終於結束，有機會我們還是會去游泳池練習，我還是打算要趁年底變天前繼續送小娜去游泳，我覺得就是當運動，有下水、玩水、亂游都好，總比沒去好。不過經過了這次的訓練，我也有些領悟，小娜的個性的確不是個好強能吃苦的type，很多時候多走一點路跌倒撞到一下就像個公主一樣哀哀叫（我發誓這絕對不是我養出來的😆）天性使然因素比較大(媽媽馬上撇清關係🤣🤣🤣)，叫她游個幾趟就給我叫累耍賴，如果是小菱或其他小孩大部分就是摸摸鼻子默默地去游，小娜絕對不是一個當運動選手的料，所以我目前大概給她定位在「休閒組」🤣，以後我們且戰且走，我也再慢慢著墨未來的學習目標與方向是什麼，請大家跟我繼續一起看下去吧！
#標題應該改為游泳辛酸血淚史🤣
#每個成果背後一定有許多故事
標題應該改為游泳辛酸血淚史 在 [心得] 88kg→60kg 別人愛在西元前我肥胖在史前- 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，已詳讀）
我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（否）
↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
文章因為有大量圖片，所以建議可以看圖文版：
https://goo.gl/I2Dafm
ps.文真的非常長
建議不想看文字的人
也可以直接點圖文版進去看圖跳過文字唷!
(後來補充：忘了說因為原作者本人帳號有問題
所以這篇文章是用友人帳號代po的
所以不會用這個帳號推文也不要寫信來這個帳號喲
如果有問題想請教可以直接從圖文版那私信問本人也可以)
-
https://ppt.cc/QP~x
左邊是我, 右邊也是我
(照片沒有經過放寬跟壓縮)
-
「88kg→60kg 別人愛在西元前 我是肥胖在史前」
其實你是知道的,
一篇文章最難的就是文章標題!
原本我設定的標題是...
”XXkg→XXkg的心酸血淚史“
但我還有60kg是有什麼資格學人寫心酸血淚史,
心酸血淚被我譽為最高榮耀, 在我心中是達成目標才能引用的金句,
現在分享的只是前言, 只好從史前說起!
<photo
我是美樂蒂, 身高163體重下降ing,
從小的渴望是成為一名喜劇演員, 但是是漂亮的那種!!!
例如食神中的莫文蔚(蛤?),
我曾經88公斤, 現在則是為了成為漂亮的女生一直在努力!
我從小就胖, 是打從胚胎時期就胖的那種,
從小學我就一直是進度嚴重超前(是體重不是功課!!!),
但你也是知道的, 一個小學生是能懂什麼?
連數學都還沒學好, 對大腿圍肯定是沒什麼概念!
我也曾經擁有過女孩們都渴望擁有的夢幻體重 47kg!!!
只是那時我才小學三年級!!!!
小學時期的身心發展也還沒輪到羞恥心那一塊,
所以對於肥胖是否有帶來困擾, 徹底沒有印象!
<photo
我從小就知道我的未來一定很不平凡,
因為我的人生一路都在領先,
就像到了國中我的體重仍是超前, 大家只有望塵莫及的份!
只能望見我隨著體重飆升所揚起的塵土, 但誰也無法趕上!
我狠狠的把大家甩在後頭!
國中的體重就65公斤up了,
一直在65kg~68kg之間游走,
每天早上看到同學都是在吃正常早餐(就是美而美那種)
但我國中吃的早餐就已經是上學路上7-11買來的國民便當了!
我偶爾會到正常早餐店換換口味,
但幾乎點的都是炸雞排堡+蛋餅+奶茶,
在此建議有孩子的父母們,
希望你們在孩子國中的時期可以不要給他們太多零用錢,
至少一天給的費用不要超過可以買一個國民便當或是兩份早餐的費用是最好!
<photo
直到國三的時候, 我突然羞恥心萌芽,
當時覺得自己太胖了應該要減肥,
可是那時對減肥的觀念完全是無法用零來形容, 因為是零下!!!
那時都逼媽媽便當只准燙青菜給我當午餐, 晚餐就是不吃,
晚餐我都請媽媽趁我去補習的時候再煮給家人吃,
等我補完習回家已經晚了,就立刻去睡覺！
當時青春無限美好, 新陳代謝好的青少年就是瘦得快,
一個暑假的時間就瘦了10公斤,
所以在畢業紀念冊上面也就留下了這張對比照了！
<photo
上圖右邊是國一還國二時, 左邊則是國三比較瘦時,
當時的國文老師應該很想殺了我,
因為他明顯變胖了卻還要硬被我逼著拍這種對比照,
搞得大家也分不清楚是他的對比還是我的對比!
但可能是減肥太容易了,
這時我完全沒有珍惜瘦下來的自己,
也因為減肥觀念不正確, 基本上減掉的10kg也只是治標不治本,
所以到了高中以後很快的就又胖回來了(而且更胖)!
<photo
要順道也聊一下高中吃的早餐嗎?
高中時因為有歐都賣了,
那麼買起早餐來可以說是更多元又更有選擇性了,
住新竹的人可能知道,
城隍廟裡有一家滷肉飯每天清晨4~5點就開始營業了,
賣到早上8點就會賣完收工!
那家滷肉飯至今仍被我視為最好吃的滷肉飯,
我很常在上學之前騎車到城隍廟去外帶一份滷肉飯+一碗香菇雞湯,
而你吃過滷肉飯你肯定也知道,
吃滷肉飯是一定要配白菜滷的, 後面我就不解釋了!
有時候想換換口味, 就會去買城隍廟另一家米粉湯,
再霸氣的喊一聲：老闆!!!切點皎白筍跟豬皮
(以上都沒有誇大,這都是我的飲食)
anyway我吃的都是道地內行人才知道的,
所以我當時發自內心的覺得自己很懂吃(?)
復胖以後的高中時期,
體重就一直在68kg~72kg之間得兒飄得兒飄得咿的飄！
而可怕的是當時我也完全不以為然,
甚至覺得自己長得也不差, 完全可以靠臉取勝(天哪?)
<photo
直到要升大學的時候,
羞恥心又突然找上門,
就在升大學的那年暑假, 我重操舊業用了一樣的方式,
不過這次更變本加厲了, 還加上吃中醫減肥藥粉以及天天游泳,
也是在兩個月暑假又瘦了10kg.
但不知道大家有注意到嗎?
一樣是暑假兩個月, 一樣是10kg,
可是第二次很明顯就沒第一次來得輕鬆了(原因下面說明吧)
大一入學時候的健康檢查,
當時的體重是60kg
<photo
<photo
60kg不算是一個瘦子,
但對一個羞恥心晚熟的人來說,
已經覺得這樣很足夠了！
甚至也沒有想讓自己變得更好的想法！
一個好的故事總要灑點狗血才好看,
這時就要用上好景不常四個字了,
上大學以後我的羞恥心因為不明原因變成了含羞草,
莫名其妙就封閉起來了 再也找不到!
而你可能也知道, 顛峰畢竟是難創的,
曾經我一度以為72kg已是我人生的巔峰,
但我錯了, 體重的巔峰根本沒有極限!
我對我的狂妄下跪! 我懺悔!
我真的不應該如此的低估自己的實力!
我就這樣不知不覺的...
在大學的熬夜 吃宵夜 熬夜 吃宵夜的輪迴裡持續發胖
<photo
短短才兩年時間, 到了大三,
我的體重已經飆升到了88kg!!!
<photo
是的, 我就是一個如此沒有羞恥心的人!
敝人美樂蒂徹底變成胖美(不是胖咩哦!胖成這樣連個咩都不是)
我同時更要感謝我胖美時期的所有朋友們,
沒有因此嫌棄我, 還對我不離不棄,
看看下方這個歃血为盟的合照,
看看我那失控的下半身跟莫名其妙的墨鏡!!!
<photo
我竟讓自己變成這樣還渾然不知,
這個時期我甚至覺得自己仍然蠻美的!!!!!!
一直自我感覺良好的認為...
我可以靠一雙會說話的眼睛打遍天下
(我到底哪來的自信這麼的不要臉?)
<photo
常常有人會用“自我感覺良好”來形容別人或是自己,
但我現在每次聽到時, 都很想告訴世人,
要談“自我感覺良好” 我才是人中之王！
<photo
照片中的我, 正無恥的在吹著直笛!
直笛應該很不爽, 它應該覺得此生投胎來當樂器,
接觸到的應該會是氣質美女! 怎麼會是一個88公斤?
但直笛的不爽也是打擊不了我,
我一樣就這樣胖到了畢業以後還是維持這麼胖!
<photo
我回過頭驚人的發現, 胖子的世界徹底沒有極限!
我在肥胖時期拍的每張照片,
都很有來自胖子幽默世界的藝術感,
幽默得很有自己的風格, 幽默得很有突破性!
就像你看看下面這張照片!
<photo
這姿勢合理嗎? 這自信到神都自嘆不如的笑容合理嗎?
徹底是自信到無法複製 無可挑替 我無話可說!
我對於自己肥胖時期的自信感到不可思議,
究竟我當時心裡在想些什麼?
<photo
我這與遊樂園河馬的合照也是,
我活脫脫才像是那個應該站在那裡供人照相的河馬吧!!!
然而下面這張就更不要提了,
我到底是什麼星球來的?
我竟然在變形金剛前面擺出如此凜人的金馬獎紅毯姿勢+表情!
<photo
如果變形金剛5裡的金剛們不再拯救人類了,
不要懷疑!那一定是我害的!
我對不起家人, 對不起國家, 對不起世界!!!
<photo
這種靠著欄杆充滿自信但過時的拍照pose,
我也是免不了嘗試!!! 畢竟即使我人胖但我心不胖,
我仍是無時無刻覺得自己是充滿時尚感的super star
我的內心小宇宙always告訴我
我引領時尚, 我!就代表著時尚!!!
<photo
哦!墨鏡也是時尚人不可或缺的單品之一!!!
但胖美時期戴起來看上去就是一個盲人!!!!
就算再好看的名牌墨鏡戴上去我還是一個盲人!!!
就是一個帶了名牌墨鏡的盲人!!
<photo
胖的時候力氣很大,
經常只是輕輕一拉而已, 狗就這樣了!
好, 來, 各位,
厲 害 的 要 來 了！！！！！！
以下這張照片...
絕對會堪稱敝人美樂蒂我, 人生胖美時期裡最經典的時尚照片！
<photo
c o m e o n !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
C O M E O N!!!!!!!!!!!!!!!!!
誰現在有空可以過來殺我一下?
最好是帶血滴子那種可以讓我一次痛快的!!!!!!
到底是誰准我這樣舉手的? 誰!!!!!!! 是誰!!!!!!!!!!!!
好好的美景就這樣被我給毀了!!!!!!!!
到底拍照的人是怎麼允許自己先按下快門而不是先殺我的!!!!!
<photo
幫我拍下以上這兩張照片的人,
現在已經不在台灣了!!!
(是真的不在台灣搬去歐洲了XDD)
現在我終於明白她為什麼要逃那麼遠了,
大概是怕我哪天清醒過來,
第一件事就是先斷了她當時按快門的那根食指!!!
OK, anyway(竟然還有種講anyway)
對於胖美人生我最後的總結就是,
也許胖子在這個世界上的存活,
基本上就已經是一種勇氣的證明,
我胖成這樣連門都敢出了,我的人生還能有什麼不敢的?
好險我只是胖我不是個殺人魔,
不然我連人都敢殺了真無法想像我的無恥能不能滅國!
<photo
但話說回來, 既然我胖得那麼有自信,
我又何必減肥呢?
那是因為胖子也是有很多苦處的心酸無人知,
就像胖子的世界是沒有人能當氣質女星或絕世艷星的,
只有諧星!!! 諧星!!! 就是諧星!!!
我們只能自娛娛人再被人娛,
因為只有歡樂的氣氛才能掩蓋空氣萬一一不小心凝結,
就會被人嗅到我們一絲絲藏在影子裡的小自卑!
還有真正的胖子也是買不到短褲的,
你無法想像在炎熱夏天裡頭逛街對胖子來說簡直是個酷刑,
大腿內側的摩擦能體會的人我就給你一張發言證,
列你為有資格說話的人!!!
<photo
胖子也很怕熱, 常常還沒出門就已經一身汗了,
夏天出門完全不能離開有冷氣的地方,
更是禁不起太陽直射
<photo
同時胖子在拍照跟修圖上,
也要付出比別人多兩倍的力氣,
照片都要拍個幾十張才難得有張能看的,
然後再打開美圖秀秀滑一滑修一修!
而且不管修圖騙不騙人,
反正騙了一次就會永無止盡的繼續騙了,
最後就會活在臉書的相片裡, 活得越來越自卑!
<photo
看看我那驚人的手臂!!!
而且瞧瞧我正在幹嘛? 我正在無恥的自拍啊 媽!!!!!
女生胖也會有一個很大的困擾,
就是變成複製人!
你會發現人只要胖了,
當臉腫到一定的程度就會每個人都長得很像,
而且拍照無法像瘦子一樣自然的擺出假燦爛的表情,
試著想要來個陽光的燦笑也會讓人覺得有股很莫名的哀傷!
<photo
還有一個最令我心痛也是我最深刻的體悟,
這絕對是胖子最吃虧的地方!
那就是...胖 子 無 時 無 刻 都 看 起 來 非 常 邋 遢!!!
瘦子隨便套件帽T到樓下便利商店你就會覺得他看起來很休閒,
但胖子套上帽T就活生生變成一個橄欖隊球員!!!
瘦子可以隨便穿運動褲長褲出門,
但胖子敢穿運動褲長褲你試試看!!!
<photo
x!!! 我真的不是故意要邋遢的,
是我真的不管怎樣看起來就是那麼邋遢!!!
因為胖子本身能選的衣服已經不多了,
更不用說是想要買到時尚的款式!
況且就算世上真的存在超大尺碼的時尚衣裳,
穿了以後看起來也絕對不會時尚!!!!!
顧里如果是個大胖子他的時尚也照樣會徹底趨近於零!
然而胖子還有一個可悲的重點是,
出門無法不化妝!!!
<photo
因為胖的人五官會看起來比較平面,
就連鼻子很挺的人, 如果變很胖也一定會發現鼻子沒那麼挺了!
所以我胖時一定要化妝, 可是胖子的眼睛很浮腫,
如果只單擦個眼影+眼線, 眼睛會看起來更腫,
會感覺妝像是只畫了一半還沒完成就出門了,
所以我的胖美生涯一直都是...
今天發誓要畫淡妝, 但到最後完成都是大全套狀態!
可是!!! 請注意這個可是!!!!!!!!!!
這是一個很重要的可是!!!!!!!!
可是胖子只要全裝上陣, 看起來就會非常風塵!!!!!!!
晚上出門都很怕計程車司機不聽我報的地址硬要載我去茶店!
假睫毛戴上去徹底可以變成媽媽桑不是問題,
如果cosplay有玩酒店主題,
我只要化妝出席我就能拿壓倒性的勝利!
記住, 淡妝是瘦子專屬的權利!!!!
再者就是, 我無時無刻都很餓!
我統計了過往的舊照片,
最常與我合照的東西是食物,
而我在照片裡最常做的事情, 就是正在吃東西!
<photo
胖的時候最常吃的東西就是鍋,
只要是鍋 不管什麼鍋我都能吃!
<photo
笑容裡的得意正在說明,
我正得意我隨便挑的一個套餐竟然份量那麼多!
對我來說這種lucky就是跟中樂透一樣等級!!!
<photo
胖時真的好適合這樣大口的吃漢堡,
形象符合到比xs的褲子還緊繃了!
<photo
胖子站在超市精挑細選也是一個難題,
想讓自己看起來像是個品味妙廚,
想像自己正挑選著有品味的人會挑選的有品味的牛排,
但殊不知這樣肥胖的形象,
只讓旁人覺得這個胖子今晚不知道又要吃進多少東西了!
<photo
控肉飯是胖美時期便當店必點的熱門
在我的美食MUNE小電腦裡頭它可是有被標記上HOT的
<photo
是的, 手上的又是漢堡!!!
<photo
也很愛跟mune合照
但這張照片真正的賣點是驚人的手臂
<photo
看到了沒有!
我告訴過你們了! 胖子的臉是水腫24hr的!
化完妝都是這樣了, 你想不化妝會是怎樣?
<photo
左邊小碗是我室友的, 中間是我的!
我真的不懂我前世會不會是蛇, 可能是投胎時忘了喝夢婆湯,
仍然習慣一次要吃進半年份的食物以為接下來要冬眠!
<photo
天哪! 讓我一了百了吧!拜託!
不要阻擋我, 讓我死!!!!!!!!!!!!!!!
(左手一樣是漢堡右手是飲料)
<photo
這個優葛冰淇淋我每天都要吃上一杯(而且是large size),
因為不知道是哪個王八蛋告訴我說這種優葛的熱量超低,
但胖子靈魂的最高宗旨就是, 既然你熱量很低,那我就不客氣!!!
於是就更放心的配上了高熱量的anything一起mix!!!
我自選的配料永遠都是加上一大匙OREO餅乾,
再淋滿小花生顆粒
<photo
這張我真的必須向當時為我慶生的友人致敬,
感謝他願意做我的朋友還為我慶生嗚嗚嗚
他究竟是怎麼吃得下那餐飯的, 面對前面坐著一個這樣的人?
<photo
甜點當然也是少不了!
這些都還只是我iphoto裡與食物合照的冰山一角,
我哪天集結看看, 大概可以開一個胖美與食物合照的攝影展了!!!!
只要帶漢堡進場就門票免費!!!!!!!!
- - - (第二人生的分隔線) - - -
畢業以後開始上班, 因為作息變得正常,
所以體重沒有再持續的上升,
反而因為作息正常了, 剛畢業的頭兩年有慢慢的掉了幾公斤,
但我對於這樣的身材還是無動於衷,
直到今年初, 因為某一個小插曲,
我立定了新的減肥目標,
而且決心跟動力一飛沖天沖破地球穿越宇宙,
這次我告訴自己, 這絕對要是我人生的最後一次減肥!!!
只 許 成 功, 不 許 失 敗, 更 不 許 重 頭 再 來 !!!
(至於是什麼小插曲, 之後我再用動態分享好了,
有興趣的人再陸續去看, 不然廢話真的好多XD)
<photo
決定開始減肥的時候, 我的體重是78kg,
從決定減肥開始, 我閱讀了很多關於減重的正確觀念,
我希望能更瞭解人身體的組成,
也是因為這個過程,
讓我找到了我過去兩次復胖(而且還更胖)的真正原因,
所以我這次減肥已經不求急, 只求好!
<photo
我努力的回想大學那幾年我到底做了些什麼,
起先我猜想, 大概是因為我的大學生活都在熬夜 吃宵夜 熬夜 吃宵夜.
直到我現在真的瞭解了人身體組織的運作以後,
我才知道...生活形態的改變是我變胖的原因沒有錯,
但那只是原因之一,
另一個更大的原因則是來自於我前兩次錯誤的減肥！
<photo
我開始控制我的飲食, 並開始運動!
甚至我在瞭解基礎代謝率的重要以後,
在整個減肥過程中, 我從沒讓自己餓過!
<photo
沒餓過並不表示照樣像以往一樣這樣的吃,
只是我開始「挑」東西吃了!
前面提到我以前的飲食, 真的就是很標準的養胖餐,
其實會胖大多都是出在飲食,
不要再自欺欺人說誰胖是天生的了!
<photo
運動在起先我也是沒辦法跑起來,
我幾乎是快走了三個月才開始「起跑」的,
我跑的都是標準體育場400公尺的跑道,
在最一開始, 我真的無法連續跑上100公尺,
但是現在, 我已經可以每天輕鬆跑完8公里non-stop了!
原先慢跑只是為了減重,
但是當愛上慢跑這件事情以後,
我發現人生有了很大的不同!
<photo
我每天下了班無論心情天氣怎樣我都想跑,
除了週末偶而休息, 我甚至連出國旅遊也照樣在跑!
至今已經跑過了四個城市!
<photo
減中的中期, 一定會遇到卡關,
但是, 請不要太在意數字,
因為我記得我瘦到67kg的時候,
我一直問身邊的人我有沒有瘦很多?
凡被我問過的人都說沒有!
但我仍然每天控制飲食+運動,
一個月後, 大家都突然驚呼我的身形瘦了好多,
但其實...我還是67kg!
<photo
有些時候我們要計較的是體脂不是體重,
我現在是60kg,
但跟我大一60kg的照片比起來,
現在看起來比較瘦!
我想這就是體脂不同的差異了!
<photo
我後來也開始做一些簡單的重訓,
想要增加肌肉量, 幫助代謝!(這些都以後說明)
不過目前還沒有讓自己像愛慢跑一樣的愛上重訓,
但會的啦, 再給我一點時間!
畢竟感情總是需要點時間培養XD
<photo
我的體型也是有些女生最困擾的下半身肥胖型
(但我至今還尚未遇過比我困擾的)
肥胖的下半身老是讓我的全身比例看起來很不協調
<photo
我的小腿圍在74kg時量是39cm,
現在60kg量, 它還是39cm,
也就是說...小腿完全沒瘦!
這確實是有些誇張,
全身上下的尺寸都小了很多, 但就是小腿沒有變瘦!
我想我也算是難得一見的練武奇才了吧!
大腿已經漸漸開始瘦了, 大小腿都快看起來一樣粗了!
<photo
可是我沒有放棄, 過去我慢跑完從不拉筋, 也不懂拉筋,
但我現在已經會乖乖拉筋而且也漸漸有心得了(之後再分享)
雖然現在小腿還是很粗,
但原本剛硬得像石頭一樣的小腿,
已經漸漸開始軟了(這很重要, 也是之後再聊了)
<photo
但沒關係, 對我來說, 動 則 得 救 !!!
與其在這裡擔心, 等先瘦到標準再說!
反正我走到今天也已經沒辦法 也沒打算回頭,
我要嘛就是達到標準, 不然就回家種田!!! (家裡哪裡有田?)
<photo
但注意! 我從沒說過減重輕鬆,
難都難在心理, 不然其實身理的魔基本上沒什麼問題!
就像出門跑步的這件事情,
我體力上從沒有過跑到感覺無法再跑下去,
但為什麼還是很多人說自己沒辦法跑?
那是因為最難的部分其實也就只有在穿好鞋轉身出門的那一刻!
<photo
打到這裡, 想先跟各位說,
我的減重過程沒有比別人厲害, 速度更是不快,
打這篇文章只是想要鼓勵妳!
因為我知道減肥的路很寂寞, 有時也不被人懂!
但我已視此為人生一輩子的事情並且我正“開心”的持續,
所以我有把握我能一直陪妳!
<photo
因為我真的太想成為一個真正時尚的人了,
但我又發現我肥胖時真的駕馭不了時尚,
它是一個很神秘的領域!
而且門可能很窄, 所以胖子進不去!
可我此生真的太想時尚一次了!!!!!!!!!!!!!
拿個最簡單的例子, 就以同一件衣服來說,
我想服裝設計師大概會是這個世界上最為難的職業,
衣服設計得再時尚, 穿的人一旦出了問題,
所有一切都毀了, 再時尚也是no蘇!
就像你看看下面這件衣服...
<photo
這件衣服我在胖美時期穿起來,
簡直就活脫像是個超齡的阿姨啊!
但下面這張跟上面這張穿的是同一件!
所以你說,
究竟是衣服出了問題還是人!?
<photo
我發誓我此生再也不准任何衣服控制我,
我也不允許自己在嫌棄哪件衣服穿起來顯胖或專挑顯瘦,
我要只要我喜歡我就能買能穿成駕馭!!!!!
<photo
<photo
我渴望擁有時尚的心真的太強烈了!
所以神哪! 哦不! 減肥不能求神!
要靠自己, 我們就是自己的神!
減肥不難, 難在持之以恆,
但請永遠記得, 請跟我喊一句...
「只要持之以恆就是高級人!!!」
<photo
我在減肥的時光裡,
因為發現網路上有很多讓人看了會大小便失禁的錯誤減肥觀念,
所以我決定在這裡與大家分享我的經驗,
還有一些很多人長期被誤導的錯誤減肥法!!!
<photo
但減重觀念畢竟不是一朝一夕,
更不是一篇文章就能交待的事情,
(況且用一篇文章就要清楚交代這一年減肥的所有飲食+運動+心情轉折根本不夠寫)
也怕表達的不完整或是文字太多,
害得別人沒準確的理解,那就失去意義了!
所以很多詳細的觀念我就不在這裡贅述,
飲食跟我的運動菜單,
我都會之後盡可能的每天慢慢分享在這裡,
有興趣的人可以再回來看,
因為這篇文章的文字太多了可能大家會不想看,
如果因為這樣就錯失了也許我能鼓勵到你的機會,
那我會覺得很可惜!
<photo
我現在60kg, 我仍在努力!
我從來就沒說過減重很如容易,
減重的路很長,但...請永遠記得, 變美的路更長！
只要過程是開心的, 我保證人人終有一天都能達成目標!
急著短時間瘦下來也沒用,
畢竟我都說了,變美的路比減重更長, 可能長達一世紀!
所以減重實在是沒差那一點時間!
反正它終將是一生的事情!
過程開心能讓妳持之以恆才是關鍵!
「只要持之以恆就是高級人!!!」
哦對了!
我現在也還是改不了很愛跟食物合照的習慣XD
<photo
希望透過一天天一點點的慢慢分享,
用一些正確觀念跟努力,
彼此加油打氣!
<photo
我都可以了，
我也很想鼓勵妳！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.55.12
※ 編輯: excyc 來自: 220.132.55.12 (12/17 20:08)
hihi, 我是原po!
因為我的帳號跟公司同事共用,
所以這篇文章是借友人的帳號代po的！
但看到推文還是回一下^_^
我這次發狠減肥(多狠?大概張耀揚那麼狠!)
正確開始時間為今年一月
當時體重是77kg, 體脂39
到現在11個月的時間, 體重是60kg, 體脂26.
其實我也很想清楚的列出飲食＋運動菜單
可是很火大的是, 我天生沒有火速瘦身的DNA,
我的減重不算快(雖然也不求快),
但也要承認過程中也遇過幾次撞牆,
所以飲食跟運動的部分,
都是在這11個月之間不斷地做調整的,
如果真的要一一列明,
那肯定會從史前寫到25世紀!!!
而且飲食＋運動菜單肯定還要配上減肥一路的過程中,
那些開心沮喪雀躍踹門的心情轉折,
真的會一路從地獄寫到天邊XD
所以如果真的有興趣的話,
再關注一下我的運動日記,
我會盡可能的慢慢回溯去分享我過去整個歷程的所有菜單,
還有接下來還要再瘦10kg(或體脂到18)的整個過程！
最後, 因為帳號是友人的帳號,
我平時不會登入, 但是因為已經有收到一些來信請教,
如果想要聯繫我(聊天也行啦XD)
可以到圖文版裡頭那個臉書寫私信給我,
我都會盡可能的回覆的!
最後謝謝大家的讚美,
我不是最會減肥的人, 也沒有天生的天份,
只憑當時一個小插曲帶來的打擊, 一鼓作氣就衝了,
後面我還會繼續努力的喲！
ps.我是新竹人, 清雲科大只是去參加朋友畢業典禮！
sorry,我又來了!
菜單+運動的一些說明
我有補在前面推文
後面看的人可以往前翻一下
然後因為帳號不是原作者本人的
(原因也在前面有提到喲:)
所以千萬不要再寄信過來這個站內信囉
所有來信跟問題可以到圖文版裡頭臉書去發私信
我會盡可能回覆的!
這邊的站內信是不會回覆的唷!
分享這篇, 希望我的努力也可以激勵到妳^^
※ 編輯: excyc 來自: 114.25.191.203 (12/18 10:20)
... <看更多>