壓力大是忙碌現在人常常面臨到的問題,長期的壓力會讓我們的身心生病進而演化更多的問題,但壓力究竟是如何影響我們的身體的呢?我們的身體會有怎麼樣的反應呢?我們該如何運用芳香精油來協助我們放鬆?
當我們處於壓力龐大的情境時,我們的身體為了迎接挑戰時,會調整我們的肌肉、心跳、呼吸讓我們可以面對挑戰或是逃跑,我們的腎上腺素會持續分泌。
如果我們的身體一直停留在警覺狀態,沒有戰鬥也沒有逃跑,那麼高度緊張的狀況就會持續下去,我們會越來越忽略身體的警訊,那麼我們要回到原本的狀況就會需要花上更多的時間。
壓力對身體造成的傷害是日積月累的,身體會將這一切記錄起來,壓力造成的典型症狀有:
*胃潰瘍
*呼吸速度改變
*因為腎上腺素分泌過多導致血糖過低,這也將危害神經系統
*循環不良,長期的壓力會導致血液裡的脂肪累積在動脈,導致高血壓
*慢性疲累、倦怠感
*無法集中精神
*肌肉僵硬
*睡眠困擾
*頭痛、腸胃不適
*悲觀
*自我懷疑
*煩躁易怒
*增強對甜食、食物、咖啡因的需求
*情緒敏感
此時我們可以每天給自己一小段時間,運用芳香的氣味協助我們自己放鬆,而能平衡安撫特質的精油有哪些呢?
佛手柑、天竺葵、真正薰衣草、橘子、甜橙、橙花、苦橙葉、甜馬鬱蘭、岩蘭草、玫瑰、歐洲赤松
*可使用精油項鍊、口罩、枕頭讓香氣跟著我們走
*在冥想或瑜珈時,加入喜歡的香氣讓放鬆效果增強
*可以每一週給自己一段小小時間為自己充電,聽聽輕音樂讓自己泡個精油澡,放鬆身心
*來杯花草茶、練習深呼吸調整呼吸的頻率
*維持運動釋放壓力
*芳香按摩
*加入喜歡的精油在沐浴乳上,洗澡是我們卸下一天防備、壓力最好的時刻,讓芳香氣味跟著你讓洗澡的更舒服
#緩慢芳療 #肯園樂府 #壓力大 #芳香氣味
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針對中國人的心理測驗
本心理測試是由中國現代心理研究所以著名的國蘭德公司 (戰略研究所)擬製的一套經典心理測試題為藍本,根據中國人心理特點加以適當改造後 形成的心理測試題,目前已被一些著名大公司,如聯想、長虹、海爾等公司作為 對員工心理測試的重要輔助試卷,據說效果很好。
現下已經有人建議將來作為對公務員的必選輔助心理測試推展使用。
快來測試一下,很準的﹗
注意︰每題只能選擇一個答案,應為你第一印象的答案,
把相應答案的分值加在一起即為你的得分。
1、你更喜歡吃那種水果?
A、草莓2分 B、蘋果3分 C、西瓜 5分 D、鳳梨10分 E、橘子 15分
2、你平時休閒經常去的地方
A、郊外2分 B、電影院 3分 C、公園 5分 D、商場10分
E、酒吧15分 F、練歌房20分
3、你認為容易吸引你的人是?
A、有才氣的人2分 B、倚賴你的人3分 C、優雅的人5分
D、善良的人 10分 E、性情豪放的人15分
4、如果你可以成為一種動物,你希望自己是哪種?
A、貓2分 B 、馬 3分 C、大象 5分 D、猴子 10分
E、狗15分 F、獅子 20分
5、天氣很熱,你更願意選擇什麼模式解暑?
A、游泳 5分 B、喝冷凍飲料 10分 C 、開空調 15分
6、如果必須與一個你討厭的動物或昆蟲在一起生活 ,你能容忍哪一個?
A、蛇2分 B 、豬 5分 C、老鼠 10分 D、蒼蠅15分
7、你喜歡看哪類電影、電視劇?
A、懸疑推理類2分 B、童話神話類 3分 C、自然科學類5分
D、倫理道德類 10分 E、戰爭槍戰類 15分
8、以下哪個是你身邊必帶的物品?
A、打火機 2分 B、口紅 2分 C、記事本 3分
D、紙巾 5分 E、手機 10分
9、你出行時喜歡坐什麼交通工具?
A、火車 2分 B、單車 3分 C、汽車 5分
D、飛機 10分E、步行 15分
10、以下顏色你更喜歡哪種?
A、紫2分 B 、黑 3分 C、藍 5分 D、白 8分
E、黃 12分 F、紅 15分
11、下列運動中挑選一個你最喜歡的(不一定擅長)?
A、瑜珈2分 B、單車 3分 C、桌球 5分 D、拳擊 8分
E、足球 10 F、蹦極 15分
12、如果你擁有一座別墅,你認為它應當建立在那裡?
A、湖邊 2分 B、草原3分 C、海邊 5分 D、森林 10分
E、城中區15分
13、你更喜歡以下哪種天氣現象?
A、雪 2分 B 、風 3分 C、雨 5分 D、霧 10分、E、雷電 15分
14、你希望自己的視窗在一座30層大樓的第幾層?
A、七層2分 B、一層 3分 C、二十三層5分
D、十八層10分 E、三十層 15分
15、你認為自己更喜歡在以下哪一個城市中生活?
A、麗江 1分 B、拉薩 3分 C、昆明 5分 D、西安 8分
E、杭州 10分 F、北京 15分
分析如下:
180分以上︰
意志力強,頭腦冷靜,有較強的領導欲,事業心強,不達目的不罷休 。
外表和善,內心自傲,對有利於自己的人際關係比較看重 ,有時顯得性格急噪,
咄咄逼人,得理不饒人,不利於自己時頑強抗爭,不輕易認輸。
思惟理性,對愛情和婚姻的看法很現實,對金錢的慾望一般。
140分至179分︰
聰明,性格活潑,人緣好,善於交朋友,心機較深。
事業心強,渴望成功。
思惟較理性,崇尚愛情,但當愛情與婚姻發生衝突時會選擇有利於自 己的婚姻。
金錢慾望強烈。
100分至139分︰
愛幻想,思惟較感性,以是否與自己投緣為標準來選擇朋友。
性格顯得較孤傲,有時較急噪,有時優柔寡斷。
事業心較強,喜歡有創造性的工作,不喜歡按常規辦事。
性格倔強,言語犀利,不善於妥協。
崇尚浪漫的愛情,但想法往往不切合實際。
金錢慾望一般。
70分至99分︰
好奇心強,喜歡冒險,人緣較好。
事業心一般,對待工作,隨遇而安,善於妥協。
善於發現有趣的事情,但耐心較差,敢於冒險,但有時較膽小。
渴望浪漫的愛情,但對婚姻的要求比較現實。不善理財。
40分至69分︰
性情溫良,重友誼,性格塌實穩重,但有時也比較狡黠。
事業心一般,對本職工作能認真對待,但對自己專業以外事物沒有太 大興趣,喜
歡有規律的工作和生活,不喜歡冒險,家庭理念強,比較善於理財。
40分以下︰
散漫,愛玩,富於幻想。
聰明機靈,待人熱情,愛交朋友,但對朋友沒有嚴格的選擇標準。
事業心較差,更善於享受生活,意志力和耐心都較差,我行我素。
有較好的異性緣,但對愛情不夠堅持認真,容易妥協。
沒有財產理念。
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