《習慣「拒絕」的養成經驗》
「拒絕」,並不只適用於拒絕性騷擾,
也適用拒絕所有事情,
包含拒絕父母、老闆、推銷員、電話行銷、多年不見的賣保險同學...等
.
「拒絕」這個詞,是指一種人格特質?還是行為表現呢?
我認為是後者,「拒絕」是一種行為表現,
這篇文章也是以此觀點出發,#拒絕是個能夠養成的行為。
(如果你深信「表態拒絕」是種人格特質,那你可以不用看下去了,這篇對你來說沒什麼用。)
.
把拒絕看待成「行為表現」之後,
那就很好理解「為什麼做不到拒絕」,
一來這不是從小有學習到的,
(無論性別,華人教育本身就反對拒絕,天天叫你順從呀!還有台灣的職場也受到日系影響不少,同樣也是順從為主!)
二來是後天想要將這個行為養成習慣,
會發覺正面回饋非常少甚至充滿風險,
那這個習慣自然很難養成。
(拒絕的風險:沒面子、不合群、激怒對方…,隨便想就一大堆)
.
擁有足夠的正面回饋,
較能養成新習慣。
重訓健身、飲食控制、學習語言..
可以發現有不少人持續地進行,
因為正面回饋是相對明顯的,
體力變強、身材變好、取得語言證照…
(這邊要補充一下,正面回饋是因人而異的,像是有的人學習語言是為了愛情,也有人學習語言是為了高薪)
.
而「拒絕」很難養成的主因,
就是正面回饋很不明確。
因此找到屬於自己的正面回饋,
我覺得是培養「拒絕」的關鍵。
.
對我來說「拒絕的正面回饋」,
就是「我贏了」的感覺。
雖然說有點像是精神勝利法,
但拒絕最能替自己帶來的,
就是「替自己做決定!」
感覺好像是個很弱的正面回饋!?
但生而為人,活在這相對自由的時代,
能替自己做決定是多難得的事!
我~還~不~做~爆!!!
.
勇於拒絕、常常拒絕、到處拒絕,
我應該貫徹拒絕超過 5 年了,
(尤其實踐開放式關係之後,拒絕得更迅速更果斷)
我拒絕陌生人的搭訕訊息,
也拒絕愛人想做愛的要求,
我拒絕父母叫我投票給韓國瑜,
也拒絕親妹傳給我的減肥資訊,
我拒絕老闆給我不適任的工作,
也拒絕面試官跟我殺價。
.
老實說,做了這麼多「拒絕」,
除了自己做主,
還真的沒什麼回饋啦!
但自己做主還不夠正面嗎!?超爽的耶!!
(希望到這邊,你也找到屬於自己的正面回饋)
.
萬事起頭難,
拒絕的正面回饋已經找到了!
已經完成一半了!
接下來要做的就是展開拒絕的行動,
但前面提到的那些風險還是存在呀!
這些都會讓我們的拒絕卻步。
.
因此我建議進行拒絕時,
轉換一下視角,
把對象當作「機器」。
.
通常詐騙電話很好拒絕吧?
為什麼呢?
因為沒有把對方當人看呀!
覺得對方只是個重複念稿的「機器」。
請在遇到不合理或不喜歡要求的當下,
把對方當作機器看待吧!
這樣子就好拒絕多了!
.
通常是不合理或不喜歡的要求,
我們才會想提出拒絕,
代表著提出這要求的人,
其實也沒有顧慮太多,
甚至在提出要求的時候,
根本沒有同理和思考對方的感受。
.
天呀!你們知道嗎!?
思考和同理人類是非常珍貴的能力,
沒有這種能力的,
通常我們不會視為人,而是機器。
(看看那些科幻電影怎麼演的,就明白了吧!?)
.
因此遇到這些不合理或不喜歡的要求,
我都把自己想像成超強 AI 在回覆,
畢竟對話對象也是機器呀!!!
.
為了貫徹機械化拒絕,
我會找個閒暇無事、心情平淡的時候,
設定制式化回覆,
盡可能理性且不帶情緒地寫出來的
(就你們知道的,要和機器溝通,情緒他們不會懂,感性他們也不會懂,要像登記疫苗一樣,一項一項資料填好,他們才能把這些資料輸入進去,而且未必能理解)
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大致上符合一些原則:
1. 不怒罵對方和使用情緒性字眼:我知道克制自己的情緒很辛苦,但我生而為人所擁有的珍貴情緒,只保留給我親近的人見到。回覆拒絕時,我就是個機器人,一點情緒都不想浪費在對方身上,對方根本算不上是人,所以別用人的方式對待他。(畢竟你給他情緒,他也像個機器般收不到)
2. 不使用「請」、「謝謝」、「對不起」、「不好意思」,同樣因為對方就是個機器,不值得我使用這些禮貌的詞句,而且有沒有用對他來說差異不大。(但對我來說有差!)
3. 盡可能明確描述自己的感受,想想對方如果是機器人的話,他沒有天生的理型(哲學用詞),那說明不夠清楚,無法在他的資料庫有效建檔,那這個說明是無法讓他理解什麼的!在「我要贏」的心態之下,我是想讓他明白的!!!(你這機器給我搞懂呀!!!)
(以上我自己的作法,僅供參考)
(把對方看作「機器」,僅限於想要表達拒絕的當下,並非從此不把對方視為人,而是利用這個做法,減輕想拒絕時可能會有的不好意思、覺得抱歉、無法好好說明…等。)
.
最後把我 IG 預存回覆中,
所有和表達拒絕有關的字句條列(歡迎複製貼上使用):
「目前不想。」
「不回答隱私問題。」
「這不是我需要知道的,也不是我該煩惱或者回覆的。」
「我覺得你的發言很沒禮貌,而且冒犯到我,希望你可以理解自己的行為是讓人不舒服的並且反省,以後別讓自己成為討人厭的人。」
「我覺得你的行為蠻沒禮貌的喔!我並沒有想要知道這些資訊,希望你可以理解,別隨便這樣子傳訊息,不然很容易冒犯人!」
「我不願意再和你對話了!因為你明確地冒犯到我了!我會把你的訊息截圖,匿名處理後,上傳到我的限時動態給大家看,並且檢舉+封鎖你。」
.
同場加映1,和劃清界線有關的字句:
「訊息留言,我會盡可能回復,但請保持禮貌和尊重喔!如果擔心對話讓彼此感到不舒服,請參考連結:https://supr.link/NW90X
(連結裡有各種不禮貌發言的錯誤示範紀錄!)」
「如果你想認識我的話,麻煩先讀完這三篇,用心體會用腦思考後再行動,否則很容易造成你我的困擾,讓人心生不悅。https://www.instagram.com/p/CQa9Fv-BMNH/ https://www.instagram.com/p/CQa-yDEhiiB/ https://www.instagram.com/p/CQbAsbzB4js/。」
.
同場加映2,三媽推出的《異男網路交友快速辨識服務》拒絕法:
「我覺得這個服務可能你需要,推薦試試:《異男網路交友快速辨識服務》👉 https://supr.link/57QLV。」
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基本上,
我並不接受特定性別就比較無法拒絕的說法,
我知道主流價值框架下,
確實有造成性別差異。
但已經認知到這些都是框架造成的,
而非我的生殖系統造成的,
(應該不是荷爾蒙讓我無法拒絕的吧!?)
那我想該去做的是拆除框架,
找尋各種可能性,
才有機會自由選擇,
成為自己想要的樣子。
.
今天分享我的拒絕心路歷程,
也算是一種拆框吧XDDD
希望大家在追求自我之路,
都能拆掉更多框架,找到更多可能。
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【運動科學與傳統美德】
訓練沒有對錯,下一句通常都是:
"以前我們也是這樣練,也沒練不壯啊!"
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這十年來常聽到這類的話,
那到底還要不要相信科學?
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言下之意就是考證照上研習沒有用囉?
不,真的了解事實,我想這個說法會換過。
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雖說,我們到處都看的見那些沒有請教練、沒上研習,
單純只是日復一日年復一年的訓練者,
比現代的教練、愛好科學的訓練者練得還壯。
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傳統的"練就對了",難道才是真理?
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而且阿諾早期贏得少年歐洲先生、歐洲先生、國際先生、環球先生、奧林比亞等各種先生,又接連贏得好像連續六年奧林比亞先生...
他那年代能多科學?
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當初阿諾用的器材那麼古老,只不過啞鈴槓鈴還不是贏一堆獎。
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用我的偶像來當比喻當今的運動科學,
和早期的傑出選手,似乎再恰當不過...
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但請先別急著吐槽,我確實是很在乎運動科學。
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底下的網址是比阿諾更早期的健美運動員,
普遍看起來都很不錯了,但跟阿諾比起來差在哪裡?
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似乎在1950年代後,健美選手開始越長越壯,
且主要的因素偏向體能增強藥物(PED)的流行..
現代的選手尤其強悍,付出的努力除了一點也不少,
還有藥理學知識的進化,不壯也難。
(切記,不是用了藥就一定會很厲害,每個人條件不同)。
.
雖然PED的流行使體型成長合理的提升,
但在主題偏離到藥物前,
我要強調那不是我這篇文的重點。
.
.
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{就以長肌肉這回事來比喻運動科學,我用幾點來表達我的看法}
===============================================
第一:
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科學與不科學的訓練課表,差在精確度,
而訓練我暫時統稱為壓力。
"練就對了"的壓力所提供的生長因子,和科學的訓練提供的生長因子,其實不管再差,
亂弄都有至少1/3的命中率(在這邊指生物能量學中的能量系統)。
好比出全力舉一下(<6秒)
vs.
出全力舉五下(<20s)
vs.
出全力連續舉30下(>2:00)
在生物化學方面的表現,以簡述為1/3的機率,
而這些壓力(完成的次數)其實還是訓練量累計的簡單量化方式。
.
.
第二:
.
被拿來比喻的運動員,之所以廣為人知通常代表他的傑出,
而就以阿諾來說,或許擁有了基因以及天時地利人和。
首先他在發育過程中開始積極參與健美運動(14歲),
同時學習大腦的力量(mind over body),
或許使得他先天的優良基因最理想化的得到開發。
再者,PED方面,阿諾在1977年寫道:
"steroids were helpful to me in maintaining muscle size while on a strict diet in preparation for a contest. I did not use them for muscle growth, but rather for muscle maintenance when cutting up."
("類固醇(合成類)對我在賽季減脂時期的嚴格飲食控管下,
對肌肉體積維持有幫助,並不是為了用來增肌肉體積,而是在降體脂時維持肌肉量")
.
.
第三:
.
生物力學的角度-你的身體怎麼知道你在舉的是槓啞鈴還是設計精良的機械?
肌肉又沒有腦袋,只要全部弄一弄就有可能都"練到"了。
所以要確定"有練到",建議搞一下運動力學,不懂是無法分辨舉槓啞鈴和器械的差異。
.
===============================================
.
所以我想表達的結論是,
假設你沒有用藥、沒有基因優勢、沒有先天開發、也沒有科學訓練,那就只剩下瞎猜,練的只剩下某種浪漫。
.
而瞎猜所獲得常見負面結果之中不泛有:
-這裡痠那裏痛、過度訓練,生活品質下降
-久了還造成關節損傷,練出成績可能還算了(?)
-浪費時間、浪費錢
.
運動用很科學的方式,既省時間,就算失誤也知道哪裡失誤。
傳統又不科學,通常失敗率頗高,要不要乾脆放下身段,試試科學看看呢?
#阿諾卡早時舉石輪舉到健美先生?
#哪有那麼容易
#運動科學
#傳統美德
#超人叔叔brucetysonchen
https://coach.nine.com.au/2015/12/15/10/45/bodybuilders-before-steroids#8
機械有用的證照 在 Fly to Infinity 起飛吧 阿薇 Facebook 的最讚貼文
{考前經驗分享---是否該去補習班!?}
說到補習 從小到大如果才藝班的心算畫畫鋼琴跳舞不算在內的話 我印象中沒有任何跟同學放學一起走去補習班 在補習班上課打瞌睡偷傳紙條 和暗戀哪個補習班同學等等的經驗
也不是說我功課多好 我數學也是有考過零鴨蛋=口="(那次是推甄已經上了所以根本沒在管高三下的考試)只是總覺得有心的話不需要補習也能學好考好 而且我超討厭上課 我是那種喜歡自己讀 不懂的地方再去請教的人
我自己家裡也是開英文補習班的 所以很自然的英文跟我爸媽學就好 若你英文不行可以想辦法多下點苦功背單字或看影集 中文呢你是中國人應該不用人家教吧 作文不好多看文學作品臨摹名作家的寫作筆法 物理化學自己試著理解 不懂下課問老師 數學自知沒這方面的天份 但至少我會盡力算完和弄懂會考的範圍 起碼也有個及格 剩下的地理歷史三民等等都是背科 所以除非你要考頂尖志願 或你非常欠管教有人盯你才會念書 不然總觀上面來說 我覺得根本沒補習的必要 只是看你願不願意當一個靠自己的主動者 而不是只做為一個被動的接受者
好像台灣大多數的人一想到要考試面試考照 小至國高中的期中期末考 大至國家考試和各行各業的證照 第一個閃進腦袋瓜的念頭就是" 我要不要去補習啊? " 好像大家都補習我沒補習就不fashion或比別人差 這也變成一種盲目追隨的蝴蝶效應 只要有一個人去補習 剩下的人大多都會跟進 還生怕補得不夠多科錢花得不夠多會無法如願達到目標
可是為什麼卻沒人想過" 我能自己準備甚麼? " 或 " 補習的真正目的是甚麼? " 是補個心安理得 還是讓你看起來有準備 當你失敗的時候可以把失敗歸因於:補習班老師教的太差, 教材太爛, 課程規劃太趕等等 把所有的責任推得一乾二淨 讓自己看起來不那麼狼狽 而是光榮的戰敗!?又或是我們已經被學校教育成只會被動的接受不會自發的學習 甚至已經喪失如何自學的能力!?
基於以上種種理由 當面臨要報考空姐時 我同樣跟國高中時代一樣沒選擇補習
不是因為沒錢補(雖然是真的蠻貴的...)或沒有好的補習班 而是深深覺得對我來說 補習比較像是你直接去家具店買現成的家具 買回來擺在家賞心悅目但僅只如此 如果能去IKEA買組裝家具回家 花個一個小時自己組裝完成 那同樣也是家具 但你有的除了一個可以供擺設的家具外 還得到了一份成就感 那不是別人給你的 而是你自己花時間花心力一點一滴累積的 所以一開始我就選擇了比較辛苦的那條路---自己準備打點所有該讀的書該看的資料該練的微笑和該買的東西 也真是皇天不負苦心人 我現在也才能在這裡跟大家分享我的心路歷程 也省下一筆錢可以拿來跟我媽甩賴應該把那筆錢給我哈哈
也許有補習的人看到這篇會覺得我否決掉了所有應該去補習班的原因或瞧不起去補習的人 我在這裡聲明這完全只是我主觀的意見和做法 人各有志 或許你喜歡跟大家一起同進退一起打拼的感覺 這樣能激起你的鬥志 或許你需要人督促才有動力前進 也或許你是真心需要有人指導而下了大失血的決心去報名的 當然補習對你們來說就非常有用和重要 那這樣補習就是好的 但如果你只是抱持著想試一試的心態 或不想努力只想坐享其成讓人家來幫你完成夢想的話 那我真心建議你把那筆錢省下來 出國開開眼界增加人生閱歷 把這些經歷寫在履歷上 引起面試官的對你的興趣 讓面試更有利那不是比把這筆錢莫名其妙散財掉更有意義嗎
面試空閒的時候跟其它一起報考的女孩聊天 發現就連高雄的空姐補習班 課程全包居然要四萬左右!!!那更別說天龍國台北了=..= 不免讓我打了個寒顫 若是沒上那該有多嘔啊 又不能去補習班討債...
據我所知比較有名的像空勤學園和瑞秋空姐教室現在都有改採講座式分次付費的課程 可以依個人情況條件斟酌報名 我覺得也是個不錯的選擇 比如你多益已經考過也達到標準了 但你有駝背的習慣也不會化妝 那可以只選美姿美儀和髮妝教學就好 一堂講座大概1000~3000不等 也能免去一次全包會有不需要課程的浪費和高額補費的負擔 我還是覺得能不要花錢就不要花 能自己來就省著點 畢竟還有面試服證件照到時候面試的交通費等弄一弄也要快五千啊
以上是金錢的部分 另一部份就是我認為補習班就好像韓國整型所一樣 出來的全都是一個模子刻出來的複製人 沒有自己的想法 沒有自己特色的妝甚至是適合A的妝容硬放在B的臉上 如出一轍的面試裝(雖然都是白襯衫黑裙但還是能變些花樣增加個人特色) 甚或成為不知變通的面試機器 被設定成只能回答補習班認為能討面試官歡心的答案或只會回答那些"歷年考題"卻沒有臨場反應的機智 殊不知面試是想了解你這個人 而不是像大學學測要你回答標準答案看你能得幾分 但如果你能跳脫這個框架 學習值得學習的 屏棄那些太一致化機械化的"說明書" 那你同樣能藉由補習班走出屬於自己與眾不同的一面
最後再次強調我沒有做任何的批判 這純屬我自己的體悟和想法
希望你們能依自己的決定去選擇 並在選擇後能不後悔且持之以恆的走下去 機會是留給有準備的人 我相信不管是去補習或自己準備 只要你有努力 也不怕失敗 能化挫折為砥礪堅持不懈 成功永遠在終點站等著為你歡呼
獻給正站在朝著空服之路前進的岔路上兩難的你們 <3
呼~好久沒打這麼長的文章 好像在考狀元Orz...
還希望有回答到你們的疑問唷^.<
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證照機械 類有用的證照. 考試. 2017年12月24日02:21. 請問各位,未來想要繼續升學或是直接找工作的話,除了多益以外還需要考什麼樣的證照比較吃香? ... <看更多>
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國立中山大學機械與機電工程研究所. #證照機械類有用的證照... 未來想要繼續升學或是直接找工作的話,除了多益以外還需要考什麼樣的證照比較吃香? ... <看更多>
機械有用的證照 在 [問題] 請問一些專業證照- 看板Mechanical - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位前輩大家好,我想請問有關於技術士證照的問題。
請問在將來謀職時,有了這些證照,除了讓人家知道自己對這方面有一定的基礎以外,
是否還有其他作用呢?
在高職,畢業前一定得考取一張丙級,我們就考機械加工,
然而,當時老師也持續地鼓勵我們繼續考有關這方面的證照,
加上我對機械方面的熱情可以說是有增無減,又想趁在學時多充實自己,
所以我高中三年,除了機械加工丙,也考了車床丙和機械加工乙,
當時用乙級推技優時完全被打趴,推甄也失利,最後是分發才上勤益,
大一又考了電腦輔助立體製圖丙,目前大三,CNC車銑乙也都有了,總計六張,三丙三乙。
但卻聽身邊朋友說,技術士證照用途不大,在在學過程中可能考試、推甄用來加分用的,
業界也不太重視這個,我當下真的被潑了一桶冷水,好冷好冷好冷好冷。
可是也有朋友說,有些公司會因為這樣加薪,有些不會,搞得我慌慌的,
所以想來板上問各位前輩們,關於目前業界對技術士證照的重視程度,
和有了技術士證照,對找工作是否有比較明顯的優勢?
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.24.137
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