#夏季檸檬飲 #養顏消暑抗發炎
炎炎夏日，真想來一杯清涼消暑的飲品，但是市售的可樂、汽水、果汁、珍珠奶茶…，往往糖分超標的離譜，又擔心有添加物的危機。所以，自製一杯低糖的蜂蜜檸檬水，不但消暑，還有助於養顏美容與體重控制喔～
#健全免疫 #養顏美容
每100g的去皮檸檬含有53mg的維生素C，同時也富含生物類黃酮，兩者都是超強的抗氧化劑，有助於清除體內自由基，並改善體內發炎狀況。同時，維生素Ｃ更是膠原蛋白合成過程中的重要元素，保持皮膚的水嫩Ｑ彈。
另外，維生素C有助於鐵質的吸收，而鐵不但幫助血紅素的生成，更是免疫系統健全的重要元素。再加上，維生素C可以合成腎上腺皮質的合成，因為感冒時副腎上腺皮質素會大量的流失，所以，感冒或是有感冒的前兆，記得多多補充維生素Ｃ來減緩身體的不適。
#促進代謝 #排毒消水腫
檸檬因為富含鉀離子，有助於調節細胞內外的滲透壓與酸鹼平衡。外食族容易攝取較高比例的鈉，而鈉離子過高會造成體內水分的蓄積，也就是水腫，甚至容易造成血壓高與心臟疾病。此時，除了減少鈉的攝取外，還可以透過高鉀食物來幫助水份的排除、促進代謝，消除水腫喔。
#檸檬水的完美比例
所以說，榨出檸檬原汁與果肉，加水稀釋，並調和適量的蜂蜜，就成為一杯簡單消暑的飲品。#一顆檸檬，搭配 #1000cc的水，加入 #10g蜂蜜，為酸香甜，還可以提醒自己多喝水喔。另外，建議將檸檬皮一起泡入，還能享受到檸檬皮上的檸檬精油特殊香氣。也有研究顯示，檸檬皮上的橙皮苷對於心血管疾病的預防，也有幫助喔。
照片BJ4
＃人生短短幾個秋
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