蔬果汁排毒法很適合大魚大肉後的體內大掃除，只是聞到食物的味道會有點受不鳥啦，貪吃如我沒有成功完成一整天過，但是吃對食物+喝蔬果汁還是很有幫助欸 連續兩天都生產出綠色 💩💩 感覺清爽
上週春假(不是學生還自己硬要放春假?😁)放肆的吃肉喝酒，飲食控制與運動規劃完全失控了整整一週😅，漢堡薯條酒精non stop之外，昨晚還吃了韓國烤肉，再前一晚吃了日本料理...
最近找到一個好像很適合目前需求的三日蔬果汁排毒法，目標不是瘦身，而是把吃進太多的髒東西都趕出體外🍀🍌🍍🍋🍎 方法：一整天每隔兩個小時喝一瓶蔬果汁，六瓶蔬果汁在一天內喝完，果汁與果汁中間喝大量的水，整天不吃其他食物。
昨天買了所有材料還有特地挑了可愛的水瓶來執行這個計畫，花了一個多小時打了好幾瓶果汁好好玩，可是我這個沒毅力又貪吃的豬🐷，實在是抵抗不了辦公室同事午餐炸雞披薩的香味，一下班回家就吵著要吃晚餐了 Orz... 第一天就宣告失敗，但是神奇的是今天上班八個小時大概跑了10次廁所 然後其中4次是💩💩耶!
喝這個果汁其實真的不會餓，因為有好多種營養和纖維，每喝完一瓶都飽好久。但真心建議不要在很多食物香味的地方執行，不然真的好痛苦😭 整天喝這蔬果汁並不會無力或是沒精神，我今天還有做三十分鐘的有氧運動~ 身體感覺也蠻輕鬆的，決定選擇比較不會有誘惑的週日再嘗試一次！
執行前體重53.5kg，體脂15.5%，肌肉量41.5kg，今日體重52.8kg，體脂15%，肌肉量41.8kg。體重輕了但體脂與肌肉量沒有明顯降低或上升，表示確實把腸子裡的💩💩都給趕走了😬
以下分享蔬果汁食譜及Shopping List:
Green Juice (Juices 1 and 3)
綠果汁- 果汁1號與3號
Juice the following:
1 handful of kale
一把羽衣甘藍
1 handful of spinac
一把菠菜
1 kiwi, peeled
一顆削皮奇異果
2 Granny Smith apples
兩顆綠蘋果🍏
1 banana (blend with juice in blender)
香蕉一根🍌
Pineapple-Apple Cucumber Juice (Juice 2)
鳳梨蘋果小黃瓜果汁-果汁2號
Juice the following:
1/2 pineapple, with skin/leaves removed
半顆削皮鳳梨
2 red apples
紅蘋果兩顆 🍎🍎
1/2 cucumber
半條小黃瓜
Special Lemonade (Juice 4)
特調檸檬汁-果汁4號
Fill a bottle 7/8 full of filtered water.
大約8-9分滿瓶子的水
Juice of 1 Lemon
檸檬汁一顆量
1 teaspoon Honey
一茶匙蜂蜜
Pinch of Cayenne Pepper
一小撮辣椒粉 (對，怪怪的 但不難喝啦)
CAB (Carrot Apple Beet) Juice (Juice 5)
胡蘿蔔蘋果甜菜果汁-果汁5號
Juice the following:
1 red beet, peeled
一根削皮甜菜
1 carrot, peeled
一根削皮胡蘿蔔
2 red apples
紅頻果兩顆
Banana-Cashew ‘Dessert’ Smoothie (Juice 6)
香蕉腰果汁-果汁6號
Blend all ingredients together:
1 cup raw whole cashews, soaked in water for 2 hours
一杯生腰果 泡水兩小時
1 banana
香蕉一根
1/8 teaspoon cinnamon
1/8茶匙肉桂粉
購物清單
Shopping List for 3 Days:
12 green apples 綠蘋果12顆
6 kiwis 奇異果6顆
1-2 bags kale 一兩包羽衣甘藍
1-2 bags spinach 一兩包菠菜
2 cucumbers 小黃瓜兩條
12 red apples 紅頻果12顆
9 bananas 香蕉9根
3 carrots 胡蘿蔔3根
3 beets 甜菜3個
Pineapple 鳳梨兩三顆
3 lemons 三顆檸檬 (黃色的唷)
3 cups raw cashews 三杯無鹽無糖無調味腰果
週日認真執行一整天再來分享心得和身體變化😎
