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「朋友，你知道 全素 vs 蛋奶素 vs 五辛素 vs 鍋邊素vs悅性瑜伽蔬食的差異嗎？」
看看這張圖便可一目了然😎
我們夫妻吃悅性瑜伽蔬食快5年了，每月也會進行兩次斷食及檸檬鹽水排毒，有感受到身體明顯改善，所以這兩年開始積極推廣悅性瑜伽蔬食🍅🌽🍍🍓🍉🍋🥕🍎🍊
日後會再跟大家分享更多悅性蔬果食療對身體的好處🍅🌽🥦🥕
＃圓圓夫妻瑜伽生活
＃圓圓夫妻瑜伽生活
每到熱焫焫嘅七月，都會諗起那年同樣七月係斷食營避暑嘅日子。
拍到斷食營真係好夠運，當初決定去台南拍斷食營，都思考良久先敢報題。大佬呀，飛台南入營七日返一隻故仔（最後拆咗兩隻）、入營幾千蚊一個人、果度深山野嶺call白車都要等好一段時間、斷食有冇危險我自己都唔知。幸運地過到題，然後個營已經full了，死纏爛打下，哀求「我瞓走廊都得架」下刪三百字，終R得加位。幸幸運地得到加位，又邊有攝影師肯七月天時暑熱同我去日日瞓地板、冇冷氣冇嘢食（只能promise佢買定一箱杯麵），幸幸幸運地又有人陪我癲。
炎夏入營，蘇爸蘇媽常掛係口邊話玉井係「鄉下地方」，所有人都要打地鋪，設施很簡樸，我本來仲以為會冇馬桶（最壞打算）。以為嘆開冷氣嘅城市人會熱到喊咁口，點知玉井風涼水冷，夜晚開風扇仲要加張被。
入營後被沒收電話，每朝天光唔再從警報式鬧鐘聲中驚醒，而係蘇媽時而活潑、時而溫柔的呼喊。每日要做早操、瑜珈冥想、理論堂、出去散步，覺得攰就隨時瞓，覺得悶又可以同人傾吓計。營友入面十幾歲至七八十歲都有，最神奇係大家都會搭到嘴傾計。冇電子操縱、冇太多物慾、大家好純粹地面對對方，弟弟被屋企人安排嚟，口講唔慣冇得打機但每日準時出席都係佢；同房姨姨係曾經患癌康復後嚟；最老嘅伯伯係同我一樣好奇心而嚟，但大佬呀七十幾歲呢個好奇都好大風險；仲有逆齡媽媽呃個囡嚟台灣美食旅行結果突然入營嘢都冇得食、移台港人為屋企人戒煙而嚟。每日都聽唔同人嘅故事，好有趣。
雖然檸檬鹽水真係好難飲，我形容唔到個味，總之係史上咁難飲，飲親都會打冷震。伴隨無盡嘅肚瀉都係個難忘經歷，我仲邊瀉邊拍，攝影師後期剪唔知有冇想作嘔。拍莎拍到被虐打咁（如圖八）仲有入營後坐骨神經痛又開始嚟料，有日係痛到瞓唔到，蘇爸蘇媽輪流幫我按摩。呢度啲愛係會多到瀉，多到我覺得唔斷食入嚟放吓暑假都開心。（如果想避世的話真係個好地方）
但最最有愛都係出生入死嘅攝影師港怡，每朝四點起身準備影日出，因為佢唔知邊個日出係最靚。一齊跟大隊斷食，餓到暈都一齊捱，人仔細細周身gear從無怨言。
港怡真係最好❤️ @kkkongyi
最後七日斷食輕咗四公斤，但出營食個無老鍋、繼續食吓垃圾食物就打回原形了。所以要減肥就乖乖節食做運動，唔通斷一次食包你成世瘦咩！
P.S. 圖二、十
入營前因仲趕緊稿，係迂迴曲折的山路車程上，依然寫稿，最後到達前完成，send比同事。但最意料不及係，網絡訊號早係車程一半時已斷（堅深山），結果寫好嘅稿處於唔知對方收唔收到局面，好幾日散步都偷攝影師電話四圍行山搵訊號。
#每日一trip
《圓圓夫妻瑜伽生活 --- 恢復食篇》
你知道恢復食比斷食更緊要嗎？
圓圓妻曾試過在復食日當天因饞而偷吃了一整包洋芋片，結果因腸胃難以吸收油膩食物而一整天胃痛難當😖😣，從此之後，再也不敢輕忽復食的重要了！
斷食翌日恢復食須知💝
1. 早上起床後先喝500～1000cc的檸檬水加海鹽，復食當日全日需盡量喝大量清水，最少2000cc。
檸檬是非常鹼性而且是身體洗淨劑，可以中和體內的酸性。檸檬鹽水能使斷食期間，身體排出的黏液垃圾中和溶解，再排出體外💩💩💩
然後像平時一樣默觀靜坐和瑜伽體位法。
2. 吃早餐前，慢慢的吞下一根或半根熟透香蕉(但不要咬碎)，咬小塊滑過喉嚨吞下，如此香蕉就如同海綿，將腸道裏所有毒素都吸收，有效推擠出來。
3. 再等半小時之後再用早餐，食用的早餐愈容易消化，則愈容易快速有效的將腸胃的毒素排出。你可選擇進食優格加水果最理想，容易消化，有助把宿便排出體外。
4. 恢復食後幾小時內會有腹瀉，這是體內毒素排出的正常現象，所以仍需喝大量清水🥛
4. 午餐和晚餐切記清淡飲食，切記暴飲暴食。最好是稀粥或蔬菜湯，讓腸胃慢慢回復正常🥣
美國詩人Max Schwartz說：「斷食是拒絕最單純誘惑的操練。它讓我們更加欣賞所有更人性、更天然的事物。一個斷食者眼見之處都是詩句，而且斷食教導我們感恩。還有正確價值觀，學會尊敬生命。我們很幸運。我們有一個選擇。」
也許，對許多朋友來說，斷食是一件很困難的事，但郤能為身體和心靈帶來許多好處，歡迎大家留言分享一下你的斷食經驗啊！🥳🥳
參考資料:
1. 斷食排毒，讓身體機能變年輕
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80731/post/200407150001/%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%8E%92%E6%AF%92%20%20%E8%AE%93%E8%BA%AB%E9%AB%94%E6%A9%9F%E8%83%BD%E8%AE%8A%E5%B9%B4%E8%BC%95%20P.108
2. 談斷食
https://magazine.chinatimes.com/jiangyi/20161005002728-300606
