如果你現在的身體或心理有一些疾病,先不要怪罪你自己,先停下來,想想「你對你自己做了什麼」。你對自己做「某些事」,可能在別人的眼裡是一種自我傷害,但其實你很清楚,那是你目前可以想到,唯一可以獲得解脫和呼吸的方法。
前幾天Sunny Day 推薦了我這個紀錄片,我看著看著,覺得靈魂的某一塊好像被撼動了(影片限時免費觀看到今天8/1為止,我放現實動態上滑和留言)。
成癮跟創傷,就像是一體兩面,當你越依賴性愛、食物、購物、自殘、酒精、藥物、還有那些你「明明知道使用越多會越厭惡自己」的東西,就代表你有一個更強大的東西正在逃避當中——大部分的時候,我們想要逃避的,是那個厭惡的自己。
怎麼會這麼討厭自己呢?為什麼那個自我厭惡,沒有辦法停下來呢?如果你小時候曾經受過一些創傷,而且那個創傷來自於本來應該要好好愛你的人,內心會出現兩種假設:
-是這些大人不好嗎?
-還是我不好呢?
大部分的人會選擇相信後面這種假設,相信這個假設有很多好處,因為如果是我不好、如果是我不乖,我可以透過各種方式「改變」自己,只要我變乖了、變好了、把自己的情緒藏起來了,就可以被愛了。
但真正的事實往往是前者。這些大人過往他們的創傷、透過一代一代的代間傳遞,把他們童年所受的痛苦、忽視情緒的方式,傳遞給你,所以是大人的問題,而不是你的問題。
只是相信前者,會讓你對生命失去控制感。因為你不再能夠做什麼讓那個對你來講很重要的人愛你了,你會感到很恐慌,甚至你得要開始相信,那個本來應該愛你的人或許某個程度是個壞人,這種恨、這種徬徨好難承受。
搞到最後,不論相信哪一個假設都有痛苦,於是你在這兩個假設當中擺盪,漸漸的,你開始不知道該怎麼辦,到了最後你會選擇逃離你自己的感受,以為這樣會比較好過。
因為停下來看自己,那種感覺太羞愧了、太難受了,所以會用一種方式暫時逃開,投入瘋狂工作、投入各種物質的使用,讓自己可以和身體的感受暫時斷開連結,這樣就不會感覺到痛了、這樣就不會感覺到悲傷了,這樣就不會感覺到寂寞了,這樣就不會想起小時候曾經被虐待的那些痛苦,這樣就可以暫時遺忘某一些已經被記憶給抹除的創傷⋯⋯,可是當你在做這件事情的時候,你同時也把真實的自己,關在這個巨大的身體裡面的某個牢籠。
有些人耳鳴,因為他的情緒關在耳朵裡面(對我就是在說我),有些人胸悶,因為他的情緒被困在胸口裡,有些人經常性的偏頭痛,那是因為某一個讓他很受傷的記憶,塞在他腦袋的某個地方。《The wisdom of trauma》紀錄片裡面談到了一件很重要的事情:很多很多身體的訊息,都是在告訴我們同樣一件事:你得停下來好好想想,你對你的身體,做了什麼?
可能過往在你很小的時候所受的傷,沒有人看見,甚至,他們用貶低、侮辱、責罵、忽視等等方式,讓你覺得你不重要;然後你也學會用這樣的方式來對待自己,跟自己說處理事情比較重要、處理情緒不重要;跟自己說不要管那些傷口,往前走就對了,可是在這個巨大身體當中的某一塊,你還是渴望被愛,渴望簡單地被擁抱。只是,這麼簡單的一件事情,你卻做不到。
怎麼會這樣呢?因為你太習慣用嚴格的方式來對待自己了,這是過往你和內心的情緒和創傷隔離的一種方法,相反地,要你真誠的面對自己的感受,那會有一種巨大的恐懼,你不曉得把這個洞打開了,會不會掉到沒有底的深淵,你也不曉得,如果把這個脆弱的部分拿出來,會不會有人可以接住,與其讓自己受傷得更嚴重、承擔跌落山谷的風險,不如把自己鎖起來。
「當你願意走到地獄盡頭,就可以看見天堂。」
我老闆經常跟我說:「傷口是毒也是藥」,以前我總覺得是一個口號,但當我看完這個紀錄片(大概一個半小時,由於過度努力,所以用兩倍速看),突然有一種很深很深的感動,不知道為什麼,到一半的時候覺得有點想哭⋯⋯然後從那一刻的時候我發現,原來這就是我對待自己的方式:用快轉的形式來進行我的人生,讓很多的訊息進入我的身體,所以我的耳朵可能在告訴我,或許,你該練習慢下來。
於是我把影片暫停了下來,想一想我的耳朵想要告訴我什麼。一開始不是很容易,但當我稍微給自己一點時間的寧靜,我發現還真的有一個聲音,它在跟我說:「你需要休息,我好累了。」
然後我聽著聽著有點心疼,原來我一直以來都是用這種方式來對待自己。雖然,相較於五年前我學諮商之前,我覺得這幾年我變老了,速度也慢了下來(尤其在開始錄podcast之後),可是這個慢可能還是以一個身體沒有辦法承受的速度,而我,在這麼多事件當中迷失了自己,遺失了最重要的東西。
以為荒唐到底會有捷徑*,卻不知要打開那個需要密碼的盒子,需要的只是對自己心疼。當你開始心疼自己了,允許自己哭泣了,讓一些情緒可以在特定的空間展現出來,這個盒子或許就會慢慢一點一點的開啟了(可惡寫著寫著眼眶就紅了)。
這個世界總是給那些生病的人一些更負面的標籤,好像只要吃藥、定期治療,一切都會慢慢好起來。但這個紀錄片告訴我們,這些方法並不是不好,只是這是權宜之計,真正需要解開的是在那背後,很深很深的創傷,那個被看見的、被重視的,好想要被擁抱但是卻沒有好好被抱的,真實而脆弱的小孩。
由衷推薦這部片給大家。
讓我們一起留意自己心中那個被自己忽視的聲音(因為常常會忘記,所以要常常提醒自己、彼此提醒),像照顧剛出生的小孩一樣,細細柔柔照顧他,用擁抱代替責罵。或許過去他都沒有被看見,但現在我們都看見他了,他不會再孤單了。
你也是,你不會再孤單了。
願我們都可以在遺失的城市當中找回自己。
#traumarecovery #ACE #創傷知情 #depression #anxiety #addiction #Addiction recovery #成癮 #憂鬱症 #焦慮症 #自殘 #酒精成癮 #藥物成癮 #成癮 #創傷 #創傷後壓力症候群 #創傷知情 #創傷治癒
*告五人《在這座城市遺失了你》歌詞。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過195萬的網紅EHPMusicChannel,也在其Youtube影片中提到,❖訂閱頻道收聽更多好聽的歌:https://www.youtube.com/c/EHPMusicChannelII ❖Facebook臉書專頁:https://www.facebook.com/EHPMC/ ❖IG:ehpmusicchannel ** 喜歡的朋友記得要分享出去喔~ 超級需要你們的支...
歌詞 心疼自己 在 腋毛人 Yemao Facebook 的精選貼文
小時候聽不懂的歌詞,長大後聽懂了
小時候看不懂的電影,長大後看懂了
一句話,一個場景,感同身受的瞬間
不知不覺我們也變成了大人
「如果你還在我身邊,我們現在會變得怎麼樣?」
「再堅持一下下,未來會改變嗎?」
人很善變,所以才會有這麼多的後悔
傷害別人,也傷害自己
或許結束的並不是很完美
但也不想再因為情緒而停滯不前
選擇抬頭挺胸地去面對
「只要用力地受傷過一次,就能足以讓你改變。」
要懂得選擇和心疼自己
別忘了本質善良的你
「這次失去了沒關係,你會越變越好,因為是你啊。」
#
第一本書上市!
《那些日子,遇見了更好的自己》
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#illustration #手寫字 #插畫
歌詞 心疼自己 在 城市。食畫誌 Facebook 的精選貼文
一到冬天,身材就像發酵的麵團,無法無天地膨漲!看到肥胖的小腹和碩大的腿,難道真的回不去了嗎?
越來越無法抵抗對咖啡與甜食的所求,對於一個胖子來說,衣褲完全塞不下已經夠造成困擾了,又要奪去甜食帶來的安慰,豈不更不通人情嗎?
無法節制、連自己都鄙棄自己的渺小意志力時,不好好吃一頓,實在心疼自己…
於是,吃完蕙すし立馬來微光咖啡報到!(會不會鋪陳太長?)
歌詞 心疼自己 在 EHPMusicChannel Youtube 的最讚貼文
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演唱:江磊
作詞:任永恆
作曲:任永恆
編曲:任永恆
和聲:陳永濤
吉他:修子瀚
混音/母帶:任天宇
錄音/監制:任永恆
製作人:任永恆
OP:匠心音樂
過去就像小偷一樣的跑掉
卻無法對誰呼叫
記憶中的愛情有多麼美好
時常對自己傻笑
後來的我們慢慢不會爭吵
反而像結束的徵兆
你有多重要
我變得不值一提的渺小
這感情多麼煎熬
都怪我當初太年輕
不懂得什麼是愛情
每當我再想起你
心就會痛 只怪我不爭氣
在那不懂事的年紀
遇見了不合適的你
雖然那是愛情
卻沒有了結局
心疼自己
現在的我們都過得很好
彼此都互不打擾
想曾經多可笑
傻傻的以為我有多重要
就選擇各自安好
都怪我當初太年輕
不懂得什麼是愛情
每當我再想起你
心就會痛 只怪我不爭氣
在那不懂事的年紀
遇見了不合適的你
雖然那是愛情
卻沒有了結局
心疼自己
都怪我當初太年輕
不懂得什麼是愛情
每當我再想起你
心就會痛 只怪我不爭氣
在那不懂事的年紀
遇見了不合適的你
雖然那是愛情
卻沒有了結局
心疼自己
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歌詞 心疼自己 在 心靈語坊 Youtube 的最佳貼文
ღ ❣ 心冷了,就再也熱不了 ... ♪ ♬❤《流淚的情人》
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情再濃,
不懂珍惜也是徒勞。
沒人疼的時候,
就自己心疼自己,
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華語好歌*超級好聽*~ 有字幕~卡拉 ok https://goo.gl/MgJTKJ
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我們都有一顆心,
需要被人呵護的心,
也需要給人溫暖的心。
飯菜涼了沒有關係,
再熱一熱依然美味,
天冷了水涼了也不要緊,
即使感受到寒冷也別怕,
找個地方取暖,
有人陪伴就有溫度。
但是,人的心一旦冷了,
又該怎麼讓它熱起來?
人與人的相處,
不怕吵架
怕的是冷冷的沉默。
小心翼翼地捧著一顆心,
有時
連一點傷害都承受不了。
當信任丟失了,
心也再暖不回來。
日久見人心這句話很真實
人心有時候會很複雜,
你將一顆熾熱的心
贈予他人,
卻不一定能換來真情,
但時間久了,
你卻能看見人心,
這未嘗不是一種經歷。
時間會沖淡很多,
從無話不說到相對無言,
從形影不離到形同陌路,
從曾經的陪伴
到現在的冷淡,
心與心的距離
就這樣產生。
別把自己的快樂
建立在別人的痛苦之上,
也不要輕易
許下承諾卻不兌現,
不要隨意
利用別人對你的信任,
情再濃,
不懂珍惜也是徒勞。
善待別人的同時
也好好守護自己的心,
有自己的原則和底線,
不要讓別人
隨便在你心裡走來走去。
沒人疼的時候,
就自己心疼自己,
心冷了也要靠自己捂熱,
讓它更堅強
足以承受風風雨雨!
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