((吊胃+滾胃潔淨法))詭異的吊胃👻更上一層樓～滾胃來了！小心～不喜勿入🙈
我們在30歲過後，肌肉即開始退化、流失....
這肌肉不只是我們四肢的肌肉而已，還包括了內核心，隨著年齡增長，核心會慢慢的下垂無力。吊胃法的練習使核心向內及向上提，並按摩內臟，增加血液循環，幫助排毒和腸胃消化。
吊胃法可簡單分為五級：
▪️第一級：肚子像真空一樣吸到凹洞；
▪️第二級：反覆真空吸又將肚子推回來；
▪️第三級：吸真空後再把腹直肌推出來；
▪️第四級：將腹直肌推向右側、推向左側；
▪️第五級：稱之為「滾胃」，nauli kriya。
這次進階到第四、五級！雖沒滾的很順，但我已滿足😌
ps.因懷孕肚子大太快，腹直肌分離有點嚴重🤷🏻♀️
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