關於 歡迎大家分享個人妙 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

長期的熱量赤字容易導致代謝率的下降
和荷爾蒙的改變
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這些荷爾蒙影響著代謝率和食慾
往往讓你更饑餓更不容易瘦😱
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✅飲食休息和再補給策略
顧名思義是指暫停或打斷連續的熱量赤字，並將熱量拉回所需或稍高，主要增加的熱量來自碳水，固可搭配高訓練量日的時候做補給。
#連續的熱量赤字容易導致代謝率的下降
#搭配運動計畫讓體重控制更完全
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這樣的方法就是屬於間歇性斷食的一種
選擇特定的幾天吃少
有別於傳統的連續減少熱量
兩者效果一樣都能減少體脂肪
#依喜好做選擇
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✅優點
間歇性斷食執行起來較容易也較能維持長久
➡️減重就像馬拉松一樣需要長時間
➡️急速減重往往容易造成反效果
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另外也有其他方法像是
1.隔天禁食
2.三周低熱量一周維持
#依照個人生活方式做調整
#歡迎大家分享個人妙
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撰文： 謝朝傑 營養師
https://www.instagram.com/jay_dietitian/?hl=zh-tw
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#花一分鐘認識身體
#如有需要請諮詢營養師的建議
Reference: Effectiveness of Diet Refeeds and Diet Breaks as a Precontest Strategy

00:00 Introduction
01:07 法文不只是法國的語言
02:48 法文是第二多人學的語言
03:40 法文是第三大最被廣泛使用的語言
04:15 法語國家之地區國際職業
04:48 法文有什麼用：學其他語言更快
05:07 法文有什麼用：國際職業工作語言
07:03 到處都用得到法文
08:18 法文能增加辦識度

💡 影片字幕「冰島人」應該修正為「愛爾蘭人」，謝謝朋友的提醒😉

#2050年最多人說的母語
#學法文的優勢
#今天業配法語

朋友們！

你有學過第二外語的經驗嗎？
在什麼樣的契機，你開始學習一門新的語言呢？
現在想像一下，當你被問起「學習第二外語的好處」時，你的第一個想法是什麼呢？

在這一系列的「邂逅法語」特輯中，我們將會透過不同的介紹或是專訪，引領大家逐步認識法語的美妙！首先，想跟大家來分享「法語」在國際舞台中，所扮演的影響力！

每個人踏上法語學習之路不盡相同，
今天想跟朋友們聊聊，究竟法語怎麼參與在國際組織和舞台呢？
邀請你加入 #每週一杰課 ，透過一連串的體驗課程，增長見聞培養興趣外，
能增加自己的 #世界知識力！

你知道法語在廣袤的地表上，廣泛使用於哪一個區域呢？
你知道哪一個區域有最多的法語使用者呢？
全世界最有法語影響力的城市是？
僅次於英文，哪一個語言是世界上第二多人學習的語言呢？
你想得到哪些國際組織是來自法語圈嗎？

在未來，我們即將推出一系列採訪影片，邀請更多法語學習者跟我們分享你的學習經驗！
如果你有任何改變一生的語言學習經驗，歡迎你私訊告訴我們！


【法文邂逅|讓你輕鬆自信，開口說法語。】
法文邂逅團隊致力於結合教育與科技，透過自媒體的力量，讓更多人能夠接觸真正道地的法語及法語區文化！2021秋季課程甫開放，歡迎你來體驗課玩樂！
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https://bonjouratous.com/basic-french-trial/

#法文邂逅
#邂逅法語
#國際舞台
#法語學校

巨下飯【豆乳蝦】濃濃豆乳醬汁完美包裹著蝦仁，鹹香又涮嘴！
「豆乳醬怎麼運用呢？」
「蝦子還能怎麼料理呢？」
家中常備調味料豆腐乳啊
其實能變化出很多料理
炒菜、醃肉阿
或者拿來直接配稀飯也很棒
這麼棒的一個調味料還能來做啥呢？
今天介紹大家都愛的蝦仁料理！
加上我們的豆腐乳，
輕鬆帶出蝦子的清甜滋味！
「豆乳炒蝦仁」分享給你！
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🌈簡單哥小技巧：「台灣豆腐乳vs 西方起士」
利用微生物發酵作用，可以產生特殊風味，與西方乳酪有異曲同工之妙！因此豆腐乳也有「東方起司」之稱。
資料來源：明德食品
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（今日份量：4人份 ）
🥣需要準備的材料🥣
👉蝦子（去殼）20隻
👉蔥 15克
👉蒜泥 30克
👉辣椒 10克
👉醬油 1大匙
👉糖 2.5小匙
👉豆腐乳 35克
👉豆腐乳汁 15毫升
👉水2.5大匙
👉樹薯粉 適量
👉鹽巴 (1/8小匙)
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①將蝦仁與鹽巴、豆腐乳汁均勻混合
②將醃製的蝦仁均勻裹上樹薯粉，並靜置稍待受潮
③拍掉蝦仁上多餘的粉後，下鍋炸熟
④將豆腐乳、水、蒜泥、醬油、糖均勻拌開
⑤倒入醬汁與蝦子均勻拌炒
⑥最後加入辣椒、蔥花翻炒，即可起鍋
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年蜂巢鍋」
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#豆乳蝦
#豆腐乳
#蝦子
#下飯菜
#簡單料理

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選擇權的部分，自營偏多調整
但搭配期貨來看自營是走中性路線

而外資的賣權又往價外調整了
但期貨卻是減少空單的，而且減少的量不算少
我認為這是很精妙的一步
如果行情繼續下跌，價外賣權可以繼續獲利很多
而且外資本來就是以空單為主，所以也只是賺多賺少的問題
如果行情在這裡止跌，甚至反彈
反正空方部位已經減碼了，該賺的都賺到了，不虧
散戶的多單今日大幅度減少

支撐16400，壓力17000
間距仍然是600點

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