[產後落髮需要補充營養嗎?]
生小孩以前,從來不知道有產後掉髮這種事,
而在我產後接近三個月的時候,
某次洗頭抓完泡泡,手上竟然有整把的頭髮😱
到現在麵團滿五個月了,
掉髮的狀況有漸趨好轉,但還是持續中,
加上麵團現在很愛抓我的頭髮😑
造成家裡地板上永遠有吸不完的頭髮😭
麵包弟的女友 潘怡廷 非常有才,
聽到我產後落髮很嚴重,
居然馬上做了這個很幽默的動畫影片,
並命名為"麵包底下的秘密",還加上配樂!
實在太想將這個影片與大家分享,
因此興起了寫這篇文章的念頭XD
由於痞客邦的文章連結過來影片會變成廣告,
所以這次直接將文章內容寫在貼文裡面。
痞客邦的文章有更完整的內容,
連結在這邊👉https://ppt.cc/fvYgzx
想看的麵粉可以直接點上面的連結閱讀喔!
👉為何會有產後掉髮的現象?
一般而言在頭皮上,
毛囊的生長期(anagen)會持續數年;
休止期(telogen)則持續數月。
每個毛囊都有自己的節奏,不受其附近毛囊的影響。
一篇早期的研究發現,
一般女性的頭髮約有85%是處於生長期,
懷孕時會顯著上升;生產後則會顯著下降(Ref 1)。
由於懷孕期間荷爾蒙的改變,
停留在生長期階段的毛囊數量會增加,
而在產後的3-6個月,
由於荷爾蒙突然下降,毛囊會回到休止期。
這樣的改變會導致頭髮大量脫落,稱為產後休止期脫髮。(Ref 2)。
👉落髮與營養的相關研究
與落髮相關的營養介入型研究少之又少,
不過在搜尋文獻時我仍然找到了一篇,
雖然不是以產後婦女為研究對象,
但也與各位分享(Ref 3):
☘️受試者:
120位18-65歲有落髮狀況的健康女性。
☘️研究方法:
分為控制組與實驗組,介入時間共6個月。
實驗組每天攝取含有460毫克魚油、460毫克黑加侖子油、
5毫克維生素E、30毫克維生素C和1毫克茄紅素;
控制組沒有攝取任何產品。
☘️結果:與控制組相比,實驗組的毛髮密度顯著較高;
處於休止期的毛囊比例顯著較低;
而比起介入前,實驗組在介入後6個月,
處於生長期的毛囊比例顯著上升。
👉落髮與營養的相關性
撇除產後落髮這個特殊狀況,
光是單純探討落髮與營養的相關文獻就很少,
目前較廣為人知的是蛋白質-能量營養不良、
飢餓或進食障礙與落髮有關(Ref 4)。
其他有較多研究發表,與落髮相關的營養素是鐵,
在50多年前就有學者發現,
非貧血性的缺鐵是導致女性瀰漫性脫髮的原因之一,
而補充鐵可以改善缺鐵女性的脫髮狀況(Ref 5)。
後續又有研究者發現,
女性血清中的鐵蛋白濃度較低與瀰漫性脫髮相關(Ref 6)。
此外,過度補充某些營養素也會不利於頭髮,
其中,有研究者證實過度補充維生素A與落髮相關,
而過度補充維生素E則可能不利於頭髮生長(Ref 7)。
👉結論
產後掉髮的主因是荷爾蒙變化,
雖然頭髮大把大把的掉真的會讓人非常焦慮,
但建議不要迷信營養補充品或各種洗髮產品,
只要營養均衡,蛋白質攝取充足,
等到荷爾蒙回復穩定狀態之後,
頭髮自然就會長回來了喔!
#產後掉髮 #落髮與營養
#營養麵包 #歡迎按右下角的分享喔
#我還沒有禿成這樣請不用擔心
Reference:
1. Effect of pregnancy on the human hair cycle. LYNFIELD YL et al. (1960) J Invest Dermatol. P323-327.
2. Gizlenti S, Ekmekci TR. The changes in the hair cycle during gestation and the post-partum period. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2014 Jul;28(7):878-81.
3. Le Floc'h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. J Cosmet Dermatol. 2015 Mar;14(1):76-82.
4. D. H. Rushton. Nutritional factors and hair loss. Clinical and Experimental Dermatology, 27, 396–404.
5. Ha°rd S. Non-anemic iron deficiency as an etiological factor in diffuse loss of hair of the scalp in women. Acta Derm Venereol 1963; 43: 562–9.
6. Kantor J, Jay K, Brooks D, Cotsarelis G. Decreased serum ferritin is associated with alopecia in women: a case controlled study. J Invest Dermatol 2001; 117 (2): 435.
7. McLaren DS, Loveridge N, Duthie G, Bolton-Smith C. Fat soluble vitamins. In: Garrow JS, James WPT, eds. Human Nutrition, Dietetics, 9th edn. Edinburgh: Churchill Livingstone, 1993: 208–38.
同時也有49部Youtube影片,追蹤數超過259的網紅Sandy Chang 3D,也在其Youtube影片中提到,輕鬆完成立體指推波紋髮型|手推波紋|復古大捲|優雅大波浪 不用手推、指推, 運用平常就會的動作。 了解頭髮的特性,頭殼與頭髮的生長位置,還有頭髮垂落下來的關係。 找到適合的方法與工具,創造 #優雅 的 #長髮造型 很簡單。 設定好位置,打好底只要梳子一梳, #復古大捲、#優雅大波浪 立刻成型。 ...
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輕鬆完成立體指推波紋髮型|手推波紋|復古大捲|優雅大波浪
不用手推、指推,
運用平常就會的動作。
了解頭髮的特性,頭殼與頭髮的生長位置,還有頭髮垂落下來的關係。
找到適合的方法與工具,創造 #優雅 的 #長髮造型 很簡單。
設定好位置,打好底只要梳子一梳,
#復古大捲、#優雅大波浪 立刻成型。
Sandy今天要分享一個不費力,不用練到手抽筋就能完成 #指推波浪 的操作方式。
只要你會燙頭髮、了解捲度的特性,
只要你會使用電棒,#指推波紋 就能輕鬆上手。
一起來看看吧!
嗨嗨我是Sandy Chang 3D,
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00~01:32
曾經苦練指推波紋
01:33~
不費力,輕鬆完成立體字推波浪的原理
02:30~
工具準備與分區
5:00~
輕鬆完成指推波紋操作示範
09:25~
完整分區拆解與完成品。
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更多影片:
髮型師日常|剪短瀏海小技巧|夾直頭髮的訣竅
https://youtu.be/D4yN9zCLATI
3D聊頭髮|如何快速創造多重底色?!
避免明顯布丁頭並讓染髮設計維持更久?!
https://youtu.be/lZu28RFA1fI
3D愛染髮|豹紋控小姐染髮記
https://youtu.be/Ot10RcO6UmM
髮型師的日常|如何快速吹乾頭髮?!
https://youtu.be/e2mJylzZKVM
髮型師的日常|自己的瀏海自己剪
https://youtu.be/qVcvw-pnX5o
————————————————-
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Youtube Sandy Chang 3D
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關於設計師About hair stylist:
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髮型師日常|剪短瀏海小技巧|夾直頭髮小訣竅
瘋狂燙它千百回,不如均勻受熱這一回。
你有時候會順手 #剪瀏海 嗎?
或有時候 #幫小朋友剪頭髮?
也喜歡偶爾把頭髮夾直嗎?
會花很多的時間嗎?
會怕頭髮因為受熱 #傷害髮質 嗎?
會夾了老半天發現怎麼髮尾還是毛毛的嗎?
你會不會常常看著鏡子的時候沒有夾到頭髮,反而夾到手呢?很燙危險喔~
宅在家電剪不只可以剪小男生,小女孩瀏海也超適合喔~
#夾直 訣竅
快速又減少 #髮質傷害
這是上次快速吹乾頭髮的下集,
沒有看那一集的人可以看一下喔~
有很多人挑戰5分鐘吹乾成功喔~👏👏👏
Sandy今天要分享的是:
#剪短瀏海 的小技巧,除了 #自己剪劉海 可以用到以外,
如果不得已需要在家幫小朋友剪頭髮的時候,也很派得上用場喔~尤其是疫情期間。
而且小男生跟小女生都很適用喔~
一個快速夾直又比較 #不傷髮質 的方法,
還有平常有些關於夾直的迷思,
以及對著鏡子夾直頭髮的 #小訣竅。
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00:01~
為什麼拍這個主題
01:17~
剪短瀏海的小技巧與工具使用
02:38
快速夾直又比較不傷髮質的方法,還可以調整頭髮方向喔
05:52
結尾+Sandy平常訓練自己的選擇與做法。
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3D聊頭髮|如何快速創造多重底色?!
避免明顯布丁頭並讓染髮設計維持更久?!
https://youtu.be/lZu28RFA1fI
3D愛染髮|豹紋控小姐染髮記
https://youtu.be/Ot10RcO6UmM
髮型師的日常|如何快速吹乾頭髮?!
https://youtu.be/e2mJylzZKVM
髮型師的日常|自己的瀏海自己剪
https://youtu.be/qVcvw-pnX5o
3D剪頭髮 #shorts
#剪劉海就是要快狠準
https://youtu.be/JPHOFBXVwBg
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3D聊頭髮|如何快速創造多重底色?!
避免明顯布丁頭並讓染髮設計維持更久?!
我們在染頭髮的時候,最常聽到的顧客需求,除了提出要好看跟喜歡的髮色以外,
另外最多的就是這兩點✌️
1.避免布丁頭,
2.以及頭髮褪色褪得太快,這2大需求。
用什麼方式就可以同時解決這兩個問題,
並且快速完成呢?
這一集Sandy就跟大家分享關於創造底色的重要性☝️
嗨嗨我是Sandy張3D
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00~01:45
1.為什麼會有布丁頭?
2.為什麼有時候染頭髮會感覺顏色推得比較快?
01:46~02:34
染頭髮一定會褪色嗎?
染頭髮的「顏色」真的能維持很久嗎?
還是染頭髮的「設計」才能維持久呢?
02:35~03:04
為什麼的染頭髮褪色過程會覺得好看又有變化?
為什麼有的染髮褪色之後只覺得頭髮乾黃顏色掉光光呢?
03:05~03:42
為什麼要創皂多重的底色呢?
03:43~06:24
Sandy平常是怎麼創造多重底色的?
主角登場⋯
分析原有底色
06:25~07:39
髮型師的大功能
07:40~08:50
避免布丁頭與整體設計好看又維持久的原理,
與頭髮多重性的大關係。
08:51~
多重性配色會很恐怖嗎?
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3D愛染髮|豹紋控小姐染髮記
https://youtu.be/Ot10RcO6UmM
髮型師的日常|如何快速吹乾頭髮?!
https://youtu.be/e2mJylzZKVM
髮型師的日常|自己的瀏海自己剪
https://youtu.be/qVcvw-pnX5o
3D剪頭髮 #shorts
#剪劉海就是要快狠準
https://youtu.be/JPHOFBXVwBg
3D聊頭髮|白髮篇 part 1
https://youtu.be/3cz_gy6K1CU
3D聊頭髮 白髮篇 part 2
https://youtu.be/pehDmeyXLvg
3D聊頭髮 白髮篇 part 3
https://youtu.be/QB6GRk0iymA
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Youtube Sandy Chang 3D
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IG sandy3d
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關於設計師About hair stylist:
https://visavis.com.tw/stores_and_stylists/taipei-vstpe/sandy/
斐瑟學院Visavis academy
https://visavisacademy.wordpress.com/lecture/
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