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酒雄老師太厲害了！非常實用的日文教學攻略！
［日本點餐攻略］半夜推出燒肉點餐攻略94狂！你喜歡吃燒肉嗎？你被厚切牛舌厚實又多汁的美味迷得團團轉嗎？你知道日本燒肉店還有很多稀有部位等著你去體驗嗎？＃歡迎收藏及轉貼 本篇燒肉攻略！本文提供菜單翻譯、部位說明、常用會話、和牛分級等等基礎知識，預祝大家都能吃到最愛的那片肉！
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＃肉我要吃肉 ＃這麼晚燒肉店關了沒
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最近捷運松山線通車，品在分享一次各線路周邊的素食及葷素共食給大家參考
這篇文章品也會不定期更新，喜歡文章的你們歡迎收藏及轉貼,謝謝你們喔^^
http://www.tn911868.com/2014/04/blog-post.html
飛往馬來西亞前一定要進場變漂亮再出發
昨兒個跑到了Amigas料理了睫毛跟身體毛😂
影片➡️ #美睫初體驗➕#美睫注意事項
礙於走親民闔家觀看路線
熱蠟除毛私密處尺度太大，無法播出嘿🤣
第一次美睫，實在也挺緊張的
整個接睫毛的過程，沒有任何的刺激感
接完睫毛也沒任何異物感，眼睛沒有過敏🎉
再來👉大部分的時間我是眼鏡族👓
美睫後完全不刷眼鏡片耶❤️
🔺個人非常推薦👇
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A-shu我這麼愛妳們💋當然一定要有好康大放送啦
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#迷你王的瘋狂生活 #愛漂亮系列 #野馬Ashu #野馬Ashu歡樂購 #Ashu_life A-shu Wang
霸王級寒流來襲，一早就感覺寒冷❄️
據氣象報導越晚越冷😱😱😱
今日分享親子瑜珈🧘🏻♀️
媽媽練習靜，孩兒當然也要跟著學習靜
動作不標準沒關係，重點是練習呼吸➕靜下來
簡單四式，帶著孩子一起瑜珈吧
暖身影片🔜https://youtu.be/zpce8BBHBLU
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🔺冷冷的天❄️來個運動小叮嚀🔺
➡️暖身千萬要做足哦，讓身體先暖起來，再開始動起來
➡️寒流來襲，可改成室內活動
➡️身上帶著碳水化合物，隨時補充能量
➡️運動前中後，都要喝足夠的水
➡️儘量穿戴防風式衣物，以免冷風對身體造成傷害
➡️穿著保暖衣物，以免體溫過低或室內外溫差大，造成危險
➡️冷天運動，對身體負擔較大，運動時請不要逞強，要有適度休息
➡️心血管疾病及三高患者，年長者，更要特別注意保暖及運動安全哦
➡️運動的過程，不見得一定要做多跟做快，把動作做確實➕保護好自己👉狠重要哦
➡️運動完也別忘了要暖身伸展嘿
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覺得我現在這工作挺幸福的❤️
感冒生病😷🤧🤒不用跟老闆請假
冷的半死➕熱的要命，都不用早起出門工作
謝謝老王讓我做自己熱愛的工作
只要有網路，隨處都是我的辦公室
我愛SHOP·COM🤟
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#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #減重 #產後瘦身 #瑜珈 #親子瑜珈 #居家運動 #居家瑜珈 #野馬Ashu歡樂購 #Ashu_life
今天分享我最常做的暖身& 伸展操
也幫大家整理了為什麼要暖身&收操
尤其冬天，一定要讓身體先暖起來再運動，減少運動傷害嘿
🔺還是要來個小叮嚀
👉每個動作5-10個呼吸，完成2-3個循環
👉伸展時切記依自己的柔軟度為主，不硬拉，不硬壓，不彈震身體
👉每個部位有伸展到才是重點，無法扭轉、後彎沒關係嘿
👉影片全長是8分多鐘，影片調快一倍的速度
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✅ #運動前後都需要做伸展運動
藉由伸展作用可以讓肌肉、肌腱、韌帶漸漸回復休息狀態，並使心肺循環系統能在劇烈活動後，能以緩和的方式恢復至正常的活動狀況；對激烈運動後所產生的肌酸也具有高效率的排除作用
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✅ #暖身
可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳道與反應性、高循環血流及攝氧量，以及減低關節僵硬性。
暖身的主要目的是為了讓身體各部位運動器官得以達到適當活動度，使肌肉、骨骼、關節各部位功能皆達到一定的預備活動狀態
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✅ #伸展
伸展運動主要是讓關節的活動很平穩的達到極限，以增長肌肉、肌腱以及韌帶的伸展性，也就是俗稱的拉筋。
伸展可以降低肌肉、肌腱受傷與減少肌肉痠痛的機會，更可以提高活動的效力。
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