【生活是最好的自我療癒，我的五種自療法】
＃歡迎與我分享你的自療方式
今年12月，大概是開創部落格10年，文章產出最少的一個月吧，當我驚覺到這件事時，眼看12月已經快到尾聲了，那麼，我沒有寫文章的這些時間，都在做什麼呢？其實，我最近花很多時間在「自療」。
雖然心理學或靈性療癒，教導我們很多方式來「療癒」自己，然而我越來越覺得好好過生活，好好享受生活，本身就是一種非常珍貴的「自療」，而且當我們能適度把注意力回到自己身上，照顧身心需求，許多「壞習慣」或「憂鬱低落」的心情，在尋求心理諮商前，早就可以好一大半！
以下分享我的五個自療方式
❤️自療方法一：射箭
自從朋友帶我去體驗射箭的樂趣之後，我對弓箭的愛變得難以自拔，因為我逐漸在搭弓射箭的過程裡，發現許多生活的智慧跟樂趣，在反覆不斷練習之中，我發現雖然近視超過一千度，只要專心凝視，遠方的靶心仍然清晰可見。
在搭箭、轉身、瞄準、拉弓、鬆弦、放箭的過程裡，我發現隨著皮膚對於空氣變化的敏銳度增加，對身體肌肉運用的感受力增加，我也找到迅速讓心情平穩下來的方式：調節呼吸，練習射箭增加我對呼吸變化的觀察，於是更懂得如何運用呼吸，讓身體迅速輕鬆起來。
＃在各地區的運動中心幾乎都設有射箭場喔
❤️自療方法二：閱讀
前陣子花了許多時間閱讀反烏托邦小說「暗黑之心」三部曲，這陣子則閱讀催眠大師艾瑞克森的研討會故事，我自己是很需要每隔一段時間就「補充文字」的人，閱讀的時候，我會感覺到自己彷彿被吸入書中的世界，跟著主角們一起經歷各式各樣的事件，也從文字裡反思自己的生活。
對我來説，閱讀簡直就像是我的呼吸一樣，幾乎不可以有間斷的時刻，如果沒時間讀書，我會運用搭捷運的時間，閱讀先前存下來的網路文章，身為長年需要大量產出文字的心理師，文字的「補充」是滋養心靈的絕妙方式！
＃在咖啡冷掉之前是非常適合冬天閱讀的暖心作品
❤️自療方法三：與朋友聚會
身為行動心理師，生活節奏其實快速多變又不穩定，要空出時間跟朋友聚會的難度也很高，因為專任朋友們放假的時刻，通常就是我工作的時刻，而同為自由工作者的朋友，也都各自擁有緊湊的行程，但這一兩個月我仍然刻意安排好幾場朋友聚會。至於身在外縣市的多年摯友們，我也開始刻意空出時間，透過臉書跟他們線上交談。
雖然心理諮商很強調「自我照顧」的重要，但我越來越覺得自我照顧還是很有限制的，隨著年紀逐漸增加，越能感受到雖然沒有人能一輩子陪伴在身邊，也沒有誰可以24小時隨時提供支持與陪伴，然而有幾個能夠「一期一會」的朋友，讓我在生活中覺得更感到安心與溫暖。
我其實是個非常害羞與低調的人，然而如果有太長一段時間沒有跟朋友約出來當面聊聊近況與心事，孤單感會更加厚重，就像是在非常寒冷的地方，需要定期剷雪，我也很需要透過實際見面，來感受人與人之間互相作伴的溫度。
❤️自療方法四：好好吃飯睡覺
我在2018年許下的新年新願望是「好好生活」，然而大概到了這幾個月，我才真的開始能夠允許自己花足夠的時間好好「吃食物」與「安心睡個好覺」，過去總是習慣把工作安排很滿的我，在這幾年跟異位性皮膚炎的「生死搏鬥」後，才真正學會傾聽身體的聲音。
我開始把生活裡一些事情的節奏放慢，吃飯時好好吃，然後每天練習靜心，幫助自己可以培養睡眠情緒，也讓自己在睡前可以真正清空思緒。
這樣的練習，在我到外縣市工作時，特別有感，以前我只要需要早起前往外縣市工作，即使前一天早上特別早睡，隔天起床時，還是會覺得特別疲憊，現在即使照常時間上床睡覺，隔天在高鐵或客運上，還是會覺得蠻有精神的，精氣神飽足許多！
❤️自療方法五：認真打場電玩
從大學開始我就習慣透過「打電動」來自我覺察，身為致力於在生活中練習心理學教導的人，我最近迷上GOOGLE票選熱門遊戲前10名的「第五人格」。
第五人格有別於許多手遊，除了自訂場次外，對手跟隊友都是「活生生的玩家」，因此在遊戲變化與人際互動上特別有樂趣，這麼多年來我的諮商與催眠逐漸定型在「關係取向」，也有許許多多的人前來找我尋求「關係療癒」，讓我對於這款講究高度人際互動的桌遊，感到非常有興趣！
我每天幾乎都會花一小時來進行「第五人格」，也在過程中覺察到自己與其他玩家的互動上，可以帶來什麼樣的自我覺察，甚至在某些遊戲的關鍵時刻裡，我忽然領悟到自己當天在替當事人進行催眠諮商時的盲點！
❤️生活是我們最好的心靈資源
無論是催眠、心理諮商、蛻變遊戲、家族系統排列...各式各樣幫助我們改變生命的方式，我認為絕對不是建立在真空之上的，相反地，每個困擾我們的「心理議題」，都有其具體顯現在生活中的「現實細節」。
即使暫時沒有辦法尋求心理諮商的協助，然而我越來越能感受到，當我們在生活中透過種種「自療」的方法，增加自我覺察的能力，許多難關將很有機會透過我們的反思與重新選擇，而有很好的改變呢！
＃好好生活是最便宜跟容易的自我療癒方式
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