如果說核心與腿部肌肉,像是身體這座大樓的地基基礎,那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直,挺不挺的關鍵因素!要練好背肌,主要要靠拉的動作來訓練,由上往下,由前往後,由下往上的動作在家裡要如何完成呢?
在EP5 分享過由下往上,與由前往後的背肌訓練動作後,今天主要要分享的是由上往下的背肌下拉動作,來看看我怎麼用一根來幫你搞定吧!
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-居家運動全攻略EP6
運動,是必須建立成習慣才能體現價值,在長期不運動的情況下偶爾動一動,其實意義真的不大,但在繁忙的工作課業與生活中,要安排很多時間來運動又似乎是難度很高的。。。
在2020「HERO 來了」全新企劃中,特別詳細介紹了建立居家運動習慣的完整攻略,讓你在上班前,或是下班回到家後都可以利用半小時來進行運動!簡單又節省時間,可以算是建立運動習慣最低門檻的方法!
一系列不同種類的居家運動,從暖身,肌力訓練,心肺訓練,伸展動作全都在「HERO來了」居家運動全攻略!全系列影片陸續上載!任何關於運動,健康的問題或話題都歡迎詢問與討論,留言區見!
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Hero祖雄官方頻道,也在其Youtube影片中提到,居家運動全攻略 EP6 背肌訓練|引體向上|一根搞定 |引體向上全攻略|不出門也能建立運動習慣|HERO來了 如果說核心與腿部肌肉,像是身體這座大樓的地基基礎,那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直,挺不挺的關鍵因素!要練好背肌,主要要靠拉的動作來訓練,由上往下,由前往後,由下往上的動作在家裡要如何...
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【系統📣招財萬福】小教學又來了
本週三(7/29)將開放新系統「招財萬福」。
亞理莎今天終於見識到它的真面目,
於是便立即趕工做了小教學,提供給大家參考。
若有什麼疑問,也歡迎詢問與討論,謝謝大家~
⛩ 招財萬福
1. 進入條件: 夢境普通第一章全通關。
2. 本期開放時間:2020/7/29(三)05:00~8/26(三)05:00
<問答時間>
Q1:開啟燦金萬福可拿到多少個志岐八?
A1:開啟燦金萬福+領到全部萬福等級獎勵+取得商店的志岐八+取得兌換全部的志岐八碎片=至少可把志岐八升到五星(失落之鏡要自備)。
Q2:未開啟燦金萬福是否可獲得志岐八?
A2:雖可透過兌換取得志岐八碎片,但經統計後確認無法集滿60碎片 >__< Sorry (但還是有其它豐富獎勵唷~)
Q3:購買萬福盛宴拿到的8,000EXP,會算在每週經驗取得上限內嗎?
A3:萬福盛宴提供的8,000EXP不會計入每週經驗取得上限喔!所以,購買萬福盛宴的當週,最高可累積(8,000+5,000)EXP(未計算消耗鑽石購買EXP來升級)。
Q4:燦金盛宴跟萬福盛宴能在網路商城購買嗎?
A4:因有開放「加購」型式購買,故燦金盛宴及萬福盛宴僅供遊戲內商城付費,請見諒。
Q5:若無法課金,以後還能拿到志岐八嗎?
A5:志岐八會比照其它新夥伴一樣,未來會再開放雙UP卡池、一般卡池,並開放置入幻鏡迴廊、金色夥伴石等,畢竟已有志岐八的連結者還是需要碎片升到六星的,但前述的開放都必須等待一段日子後才會有喔!
Q6:是否能提供志岐八的技能資料?
A6:亞理莎已經補在留言處囉~請參考~
Q7:若已達成每週經驗取得上限5,000EXP,還能花鑽石升等級嗎?
A7:消耗鑽石購買EXP來提升萬福等級,是不會計入每週經驗取得上限滴~
(亞理莎撐不住了...必須去昏迷...等起床再來~~)
#夢境連結 #招財萬福 #遊戲小教學
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「Hero來了 之 居家運動全攻略」EP 3
完整版:www.youtube.com/HeroTCX
很多人想到核心肌群,第一個就是想到腹肌,甚至只會練腹肌,但核心不單是指腹肌,而是指身體中央部位的整個肌肉群,包括豎脊肌,多裂肌在在內的下背肌,臀大肌等,都屬於核心肌群的範疇,馬上就跟著影片開始全面的進行核心訓練吧!
運動,是必須建立成習慣才能體現價值,在長期不運動的情況下偶爾動一動,其實意義真的不大,但在繁忙的工作課業與生活中,要安排很多時間來運動又似乎是難度很高的。。。
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居家運動全攻略 EP6 背肌訓練|引體向上|一根搞定 |引體向上全攻略|不出門也能建立運動習慣|HERO來了
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居家運動全攻略 EP5 背肌訓練|體態挺拔要靠背|靠背|不出門也能建立運動習慣|HERO來了
如果說核心與腿部肌肉,像是身體這座大樓的地基基礎,那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直,挺不挺的關鍵因素!要練好背肌,主要要靠拉的動作來訓練,由上往下,由前往後,由下往上的動作在家裡要如何完成呢?馬上來看看我這集的居家背肌訓練分享吧!
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居家運動全攻略 EP4 無深蹲不翹臀|深蹲訓練|不出門也能建立運動習慣|HERO來了
談到深蹲,大家想到的一定是肥皂?,哦不,是翹臀!因為有句話說:無深蹲不翹臀,但實際上練深蹲的作用可能比你想像的來得大許多,人類是少數站立行走的脊椎動物,然而直立行走時脊椎容易缺乏穩定性,尤其在年齡增大肌肉退化的同時,容易出現多處的關節問題,因為可以訓練到背,臀,腿肌肉群的深蹲訓練就顯得至關重要!
運動,是必須建立成習慣才能體現價值,在長期不運動的情況下偶爾動一動,其實意義真的不大,但在繁忙的工作課業與生活中,要安排很多時間來運動又似乎是難度很高的。。。
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