「用好奇、仁慈與接納的態度，好好選擇」
我家樓上預計施工數個月，我擔心線上上課時會影響到學員，但每個樓層是彼此有門禁的，於是請管理中心的總幹事協助轉達某一天上午兩小時，某一天下午兩小時麻煩工班不要敲牆壁。
總幹事溝通後跟我說，設計師無配合意願，因為他們已完全依照規定辦理，無配合義務。
我第一個念頭是，我配合你敲打，躲到外面，你停工兩小時做別的事有那麼難嗎？也太不互相了吧？
但正念訓練讓我注意到我現在正在「我」的觀點。
我問我自己：我了解對方的觀點了嗎？
於是我請總幹事陪我到施工住戶找設計師。
聽了設計師的解釋，我才知道，我的理所當然，不是他的理所當然。停工兩小時真的很難。
設計師跟我解釋，工班是按日計酬，要工班停兩個小時，等於這一天就是要請他們不要進工地。然而事情不是不進工地這麼簡單，這個工項挪移，其他工班也要配合挪移，根本就是乾坤大挪移。設計師表示，他可以盡力，但是工人一停工，就沒錢可以拿。
設計師的話讓我看到他的觀點，看到工人的處境。
事實上我家施工過，我也知道工項是牽一髮動全身，然而沒有溝通，我就卡在我的觀點，沒有想到對方的難處。
評估之下，雖然線上上課的穩定性很重要，我們家這邊的網速有Mbps 80，上課不會累格卡卡，而且移到其他場地有那個場地的問題，需要重新架設設備、測試和適應，然而綜觀全局，想到如果今天我兒女是這位設計師或工班，我寧可由我這邊來克服和改變。
於是我把注意力轉移到我有沒有什麼資源可以讓我到那邊上課。想想其實還真的是有很多資源可以用—我可以去我弟弟的公司，我可以去我媽媽家，我可以去學校的研究室…看來，的確由我這邊來克服和改變會容易一些。
正念認知療法有一部分是在談注意力。
透過對於注意力特性的了解與訓練，用好奇、仁慈與接納的態度，注意到自己、對方與環境，許多人際衝突解起來就相對容易了。
貼圖小語：碰到衝突，停一下，看清楚自己、對方與環境，做個好選擇。
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