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許多觀眾看到我在IG分享運動，最常私訊問我的就是：『到底鮭魚平常都怎麼吃？』或是『到底要運動多久才會有馬甲線？』
於是這集就來聊聊我平常飲食的幾個大原則，還有分享一些正確的減重觀念給大家，也希望大家都能找到最適合自己減重的方式。
如果有任何問題也歡迎留言告訴我唷🥰
正確的減重觀念 在 林鮭魚 YuYu Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過7,450的網紅林鮭魚，也在其Youtube影片中提到，👉來IG找我玩：https://www.instagram.com/yuyulin0419/ 👉來FB找我玩：https://www.facebook.com/Salmon.yuyu 許多觀眾看到我在IG分享運動， 最常私訊問我的就是：『到底鮭魚平常都怎麼吃？』 或是『到底要運動多久才會有馬甲...
正確的減重觀念 在 跟著Annie邊旅行邊享瘦 Facebook 的精選貼文
大家吃午餐了嗎？
不吃，就能減肥？
諮詢時，常常被學生問到
我覺得我一輩子都在減重
少吃➡️體重下降➡️基代下降➡️正常吃➡️復胖
不斷的溜溜球效應
#正確的減重觀念
👎過度節食可能導致肌肉量流失
造成基代下降⬇️
反而容易復胖
👍均衡的營養才是關鍵
身體需要的是營養，不是熱量
中午你們的營養比例是什麼
纖維2 蛋白質 1 澱粉1
也是這樣子比例的舉水 ➕1
正確的減重觀念 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳貼文
【推薦】搞懂內分泌，練成你的易瘦體質
要長期維持健康體重，只能仰賴改變飲食與運動習慣，但「江山易改，本性難移」，要改變一個人數十年的生活習慣，是很不容易的事情。更慘的是，錯誤的減重資訊充斥媒體網路，沒有超強的識讀能力加上一點運氣，很難扎下正確的減重觀念。
我是一位愛好健身的復健科醫師，針對健康、減重、運動寫作及錄製影片，也已經有七年多的時間，對減重的科學知識與迷思還算略懂（笑）。我強力推薦蔡明劼醫師 健康。瘦身的新書《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》，原因如下：
1. 認清事實很痛苦，但很必要
99.99%的肥胖都源自「吃太多」，但這個說法把責任放在自己身上，實在不中聽！所以才有各種稀奇古怪瘦不下來的藉口，因此又衍生出各種稀奇古怪，貴又無效的產品與服務。
專長內分泌的蔡醫師在書中深入淺出，告訴你「內分泌失調」不是瘦不下來的藉口，這夠有說服力了吧？有些話聽來刺耳，但面對問題，才能解決問題。
2. 拯救食盲
既然攝取過多熱量是肥胖的主因，那一定要談談如何控制嘴巴。在現代的飲食環境中，價廉、高熱量、美味、又能刺激大腦愉悅感的垃圾食物垂手可得。這讓肥胖成為了新的「正常」，維持健康體重腰圍，反而變成是一件很辛苦的事。
還好，選擇健康食物一點也不難，蔡醫師的書裡明確告訴你哪些食物要多吃，哪些食物別碰。只要在食物上花點心思，不再當個「食盲」，即使每餐吃飽飽也能輕鬆瘦下來。
3. 不藏私
蔡醫師指導過上千人成功減重，已經有專業、經驗、口碑，大可專心經營線上減重社團就好。即使如此，蔡醫師卻願意把他的減重心法寫書公開，讓沒見過面的讀者也可以輕鬆汲取上千人次的成功與失敗經驗，一點也不擔心會因為出書影響減重社團經營，這讓我十分的佩服！
我建議各位讀者將這本書當做是減重觀念的根基，念完了這本書，你會知道減重的關鍵在哪，常見的迷思是哪些，而且更重要的是，往後不會被奇奇怪怪的「減重新知」耍得團團轉。
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正確的減重觀念 在 林鮭魚 Youtube 的最佳解答
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許多觀眾看到我在IG分享運動，
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也希望大家都能找到最適合自己減重的方式。
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