筋肉媽媽有三寶:孕產婦運動、六週運動手把手教學、女性專屬增肌減脂雙線上課,現在有雙課程優惠喔!優惠只有一時,課程可以觀賞終生!手把手教你運動健身的知識與動作,在家就能達到改變體態、健康促進、越來越快樂的效果!
『#筋肉媽媽帶你練_六週增肌減脂訓練營』
滿滿六週的運動菜單,一週四堂課總共26種運動,由簡入難,運動小白也能開始!只要有確實跟著課程做,你將可以體會到:
- 提升新陳代謝,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸!
- 提高正面情緒、更有自信!
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛!
更多知識教學的『#女性專屬_筋肉媽媽的高效增肌減脂課』
從科學觀念與實作訓練同步切入,針對女性荷爾蒙與身體特質規劃的運動,將能為您找到飲食與運動的週期平衡,延緩更年期、月經規律、更容易增肌減脂。
兩堂一起上課,從大腦吸收知識、身體鍛鍊運動雙管齊下,您將會體會到更能駕馭自己身體的快感,快速累積自信與成就感!
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想運動,想增加肌肉量,但不知道如何展開計劃?
本次課程中,老師依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃
規劃七大章節,將訓練時間分為前導練習,以及循序漸進的六週菜單,讓你按照身體情況逐步練習,不分性別,在運動到飲食上全面照護!
📌 運動前:身體準備與安全守則
📌 第一週:啟動核心肌群與建立身體連結
📌 第二週:基礎間歇運動
📌 第三週:增進更多體能的間歇運動
📌 第四週:中高強度間歇運動
📌 第五週:導入高強度間歇運動模組
📌 第六週:間歇運動與飲食要點
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▍老師介紹|筋肉媽媽
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從產後小白,一年內考取多張健身證照、取得 ACE 美國運動協會講師資格,至今實體教過的教練超過 600 人,曾教過的學員破千人!
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曾開立 5 星好評、累計 1 千多名學生的線上課程:
🌟 從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南
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同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅MPWeekly明周,也在其Youtube影片中提到,【#星期五樂城】原名Iris Liu的 #iii,曾屬獨立二人樂隊SoundTube,擔當創作與主音。近年她主力個人發展,去年陸續推出〈艾〉、〈畫皮〉、〈若有若無〉等單曲,更入圍本屆香港樂評選「年度女歌手」最後五強。 似一彎月、一片雲、一縷風,iii 聲線空靈,總唱出如夢似幻的異世界氛圍。有人把她...
正面情緒 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
10招提升迷走神經張力 趕走負面情緒
你聽過迷走神經嗎?如果不知道,一定要好好了解,因為它跟你的情緒及健康息息相關,迷走神經張力越高,越能控制悲觀情緒、正向思考,也能更快自壓力中恢復,提供你10種方法增加迷走神經張力,過著更愉快的生活。
1️⃣0️⃣招提升迷走神經張力
✅ 急性低溫暴露
✅ 緩慢深呼吸
✅ 誦經、唱歌、哼鳴和漱口
✅ 益生菌
✅ 冥想
✅ Omega-3 多元不飽和脂肪酸🐠
✅ 按摩💆♀️
✅ 運動鍛鍊
✅ 社交和大笑⍢
✅ 飲用鎮定神經草藥沖泡的花草茶
#迷走神經張力 越高,就越能保持正面情緒、同理心、社交能力,越常與他人互動聯繫,也能使迷走神經張力越高。
#情緒控制 #心靈健康
正面情緒 在 哈佛商業評論 Facebook 的最佳貼文
內容引人入勝且有趣、讓觀眾選擇一次又一次分享的影片,與普通廣告之間的差異是什麼?
#行銷 #廣告 #生理激發
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正面情緒 在 MPWeekly明周 Youtube 的最讚貼文
【#星期五樂城】原名Iris Liu的 #iii,曾屬獨立二人樂隊SoundTube,擔當創作與主音。近年她主力個人發展,去年陸續推出〈艾〉、〈畫皮〉、〈若有若無〉等單曲,更入圍本屆香港樂評選「年度女歌手」最後五強。
似一彎月、一片雲、一縷風,iii 聲線空靈,總唱出如夢似幻的異世界氛圍。有人把她歸進 #王菀之、#魏如萱 等迷離類別,但其實她也只是在做自己:「做人之所以有趣,就是可以不停作出選擇。選擇改變自己的喜好,用不同視點看世界,不停發掘自己的更多分身。」重要的事情要說三遍,於是她用上三個「 i 」作名字,貫徹「我」的多變個性。
「過去一年至今,不只我,相信大家也有濃濃鬱悶感。我希望透過〈#花灑〉這歌,把清新、開心、輕鬆等正面情緒,傳遞開來。」擔憂要是無謂,拿花灑洗禮── iii 歌裏的清澈和明亮,就像她喜歡的月亮,哄着這城的人們入眠,夢中暫無掛慮。
更多 III IrisLiu 的作品 ♪
IG:@iii_irisliu
YouTube:iii iRiSLiU
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「星期五樂城」第二季啦!如有興趣在本節目亮相,歡迎隨時inbox聯絡,了解詳情!
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正面情緒 在 hola Ashely 愛雪莉 Youtube 的最佳解答
#記得按讚訂閱我哦 #歡迎一起聊聊天 #新單元
心情不好的時候真的會需要有人聊聊天
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這就是為什麼我會想要有這個新單元
我希望我可以在無形中陪伴大家
一起面對自己正視自己的問題
已起努力一起成長一起互相學習
大家有想聊什麼歡迎跟我說哦
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我是屬於混合性加上超級敏感的皮膚
臉頰偏乾 變天就會過敏長痘痘粉刺
眼睛過敏型的黑眼圈
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🔺影片是使用CANON的80D錄製
🔺此篇非合作影片
🔺希望大家有意見 問題或想法可以有禮貌留言
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正面情緒 在 Pomato 小薯茄 Youtube 的最讚貼文
喺呢個時勢,唔開心可能係每個人每日都經歷緊嘅事。疫情、社會、未來,究竟我哋可以點樣面對?
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