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【第一次參與一個本身就是件大事的親吻】
#「真可惜月亮還沒出來。」瑞克說：「月亮出來時這裡真是好。」
#「現在也好。」
#他手臂溜過來環住他，好似他這樣做一點問題也沒有，並且要多久就多久。他親她的嘴。
#本文部分由 Readmoo讀墨電子書 贊助播出
#所以請大家儘量幫我轉貼喔
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我想起許多年前我買下這本《感情遊戲》──
忘了那是在台北捷運頂溪站或永安市場站對面的金石堂書店（多年後它已不復存，像個虛妄的夢境般消逝在這城市過速發展或衰敗的煙塵之中）──
這本書剛剛出版，我在一個毫不起眼的平台上與它初次相見。
「加拿大最好的短篇小說」──書封文案是這麼寫的。
買下它的時候我當然不會知道我竟也如此遇見了一個吻，一個神秘時刻，一扇偶然開啟的窗口。
這怎麼會是加拿大最好的短篇小說呢？怎麼可能？
這大概是全世界最好的短篇小說吧。
我在自己心中起立鼓掌了一百遍──為了這樣的小說，更為了金妮心中那無人知曉的溫柔微笑；
因為在可能的絕境之中，那偶然的窗口名符其實地「置換」了她的生命，或者彷彿，也置換了我的。
此刻，如同她的丈夫尼爾，金妮當然也可以毫不在意地將自己的手掌攤開在算命師的面前了：
算吧，你就去算吧，你算得再準那也不是我的命了，我現在擁有我對自己的愛，我對生命的愛，既模糊又具體，既卑微又崇高──
彷彿我的人生僅為了此刻而存在，從未有過空洞，亦從未有過傷痛。
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我不是誰。我是我自己。
https://youtu.be/Hg4m7Z6qnXo
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☞艾莉絲‧孟若作品
https://rebrand.ly/d93a7
☞伊格言作品
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選擇有愛的生活方向

「找出讓你身心滿足來源，建立新的身心健康習慣：

．你很忙碌，很疲憊，無法專心工作，想大吃大喝，
→你的主要問題是分心。只要每次專注眼前的食物，就能控制不經意的飲食行為。

．你很沮喪、孤單，或焦慮、壓力大，想大吃大喝，
→你渴求的是食物以外的東西，找出不用靠吃就能讓你滿足的事，才是最佳對策。

．你在正餐以外，老是有吃東西的衝動，
→先別拿食物，做個深呼吸，問問自己，觸發你想吃的，是否是感到厭煩、焦躁或悲傷等熟悉的模式？辨別出原因，你就可以找出替代的活動，延緩吃的欲望。

覺察你的身體，覺察你的情緒，覺察你的選擇，覺察自我真實的渴望，
會引導你前往正確的方向，找到讓自己快樂的生活方式。」

*************

不是只有談到吃，而是在生活各個層面，我們擺脫慣性過生活，都可能會重新邂逅不同的感受，那很少遇見的新的自己。在充分意識的情況下，我們能選擇有愛的生活方向，愛自己、愛家人、愛朋友…

讓我們學會收攝心神，讓愛更為深刻與廣闊，這不只侷限在浪漫愛，而是重新在自我與人我關係中，回到健康的平衡。身體的健康、心靈的健康，持續相互影響著。

多聽聽身體想要跟我們說的話，通常，它是我們的好朋友，提醒我們照顧它。照顧它，就不至於丟棄自己，連帶著讓心靈也迷失了方向。然後我們不會任由恐懼擺佈著我們的生活，我們在愛的支持下，更有勇氣去追求。

《你在渴求什麼？》這本書，把這種難理空泛的概念說得清楚。所以跟出版社請求授權，跟各位朋友分享。

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情緒健康是一種選擇

【狄帕克．喬布拉】

‧ 當你更有覺察，你就可以做更好的選擇。這些選擇會增進你的情緒健康。幸福的基本關鍵是讓每一天都幸福快樂。
‧ 在輕鬆的警醒狀態中，心智是平衡的，而且能對生活中的不斷改變保持開放。

當你把覺察帶進生活的任一個面向，你都能從中獲益，因為覺察讓你知道自己現在感覺如何。這是絕對正確可靠的雷達，只要你把它打開，覺察會讓你理清你正在做什麼、有何感受，以及你在害怕、期待、希望什麼——就是生活裡的一切。悲哀的是，許多人不是把自己的覺察關掉、就是以不開心的狀態（像是焦慮和憂鬱）關注自己，這影響著千千萬萬的人。肥胖的人心智不快樂的狀態，跟身體不快樂的程度相當。

當你活在以下的狀態時，就是把覺察關掉：
你無意識地行動，遵循習慣與機械化的行為。
你讓他人掌管你的人生。
你覺得受害和情緒受困。
你自我孤立，和他人沒有緊密連結。
你消極被動，並且順從事情走向讓你不快樂的那一面。
你沒有真正了解自己想要什麼。

最後一點至為關鍵，…你必須知道自己想要什麼，否則最後會以漂泊不定作結，或者你的人生會被引導至你不想要的方向。誠如我們早已確定的，太多人在渴求注意、欣賞、愛與情感時，卻把食物放進嘴裡，他們真正需要的是重新導向。

人心的複雜程度難以想像，但是它傳遞出某些織就日常所有想法與感受的基本狀態，就像馬賽克能構成一幅圖畫，而不是一堆亂糟糟的小彩石。心智所送出的信號，作用就像身體舒服與不適的信號。當你在心智上有所覺察，就會得到如下的主要信號：

喜悅／苦難
愛／恐懼
慈悲／自私
平和（平靜）／不平靜

左側是導向情緒健康的訊息，右側則是減損情緒健康的訊息，你可以選擇自己想活在這條等式上的哪一邊，幸福安康並不會自然發生。

最好的習慣就是自我覺察

當你監看你的心智給你的訊息時，你就是在練習自我覺察。身體覺察也包含在內，如果你的目標是連結身體與心智，你就必須這麼做。就像你與身體協調一致以接收它的訊息，自我覺察也是與你的內在世界協調一致。一旦你養成習慣，這會成為你的第二天性。在一天之中的任何時刻，你都能問自己：

我覺得喜悅或苦難嗎？
我感到愛或恐懼嗎？
我是慈悲或自私的呢？
我感到平和寧靜或不平靜呢？

如果人們問自己這些基本的問題，他們的生活就會有所轉變。既然如此，他們為什麼不會去問呢？答案並不神秘。與情緒世界協調一致的習慣，在我們所有人面前設下障礙。如果此刻你跟我面對面，我說：「請你檢視你的內心，並告訴我你有何感覺。」經驗告訴我，可能有各種情況：

你可能抵抗和拒絕察看內心。
你可能害怕會在自己身上看到什麼。
你可能得到錯誤的訊息，根據你認為自己應該感覺什麼。
你可能同時感覺到兩件事，不確定哪一個才是真的。
你可能變得情緒化，因為意想不到的感受或記憶如洪水般湧來。

心理學家為這些阻礙我們感到舒適的障礙，貼上標籤，這些是我們的心智想告訴我們的：否認、潛抑、精神官能症、強迫、焦慮⋯⋯

這串列表長得很。但如果你練習自我覺察，你就能夠看穿心裡的迷霧，即便那看似厚厚的一層。讓我們先只取其中一對，檢視看看你是否正經歷愛或恐懼。這些是簡單的詞彙，然而背後存在內心經驗的世界。如果愛僅意謂著浪漫愛情，而恐懼僅意謂著感到害怕，多數人不會在與之協調一致時得到更多。因此，讓我們應用更多的自我覺察，看看愛是什麼：

你知道其中有相互關懷：你同時愛與被愛。
你享受正在做的事。
你感激自己的存在。
你對於自己是誰感覺良好。
你擁有鍾愛、穩定的關係。
你感覺你的生活充滿生氣且令人興奮。
你體驗與更高的愛深刻連結。

如果你暫停一下，集中心思覺察，你會知道自己是否正在經驗這些讓愛更為廣闊而深刻的事情。這不僅是浪漫情愛，能對每一項都肯定回應的人，是靠自我努力達成的。他們寫下有愛的生活故事，找到勇氣窺探愛的反面——恐懼，然後做出擺脫恐懼的選擇。

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你在渴求什麼？：揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密
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