強身乃建國之本(~什麼怪標題🤓)|#宅居生活Day12
三級防疫以來,運動教室也不開放了,
年過三十以後,沒有金鐘護體會變胖。
真的沒開玩笑,懷青蛙哥哥時,每天都在母愛爆發,卯起來吃~食量越來越大,老公說我無時無刻嘴巴都沒停下來過(咁安捏!? )後期被醫生勒令要節制,一週最多只能胖一公斤!否則就會不好生~那時我胖了23公斤🤡 寶寶才3000克而已⋯⋯#另外20公斤都在娘身
#懷啾吉就不敢如此放肆惹 😓
產後靠哺餵母乳瘦了許多,後續瘦身沒別的,就是運動。
從接拍服裝拍攝與廣告,看過太多的瘦身亂象,我曾經整個暑假都只吃燙青菜,吃了兩個月直接營養不良停經! 😂
回想吃不胖的時期,都有固定的運動健身,想要享受美食,又要體態好看、身體健康,唯有「運動」一途了。#健康與美食真的可以兼得
雖然~~運動很累,但運動好處多多。
在家要有想運動的FU,從沙發舒適圈爬起來~我先祭出壓箱寶「#猛男教練TABATA訓練4分半影片」
已分享給無數的女性好友,大家都說「實在很好看會多做好幾遍!」 🤣 #好東西和好朋友分享~#千萬別說我膚淺。
實驗結果,該影片只有對媽媽有效~青蛙哥哥對「媽搜叔叔」們意興闌珊,換成運動集點換Pizza 他可能會比較帶勁。🤣
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🌱 #蕾可宅家運動菜單🌱
💪10min 動動手腳暖身起來。
💪40min 主要運動(一週三次運動,瑜珈-Tabata-有氧 輪流。)依照想要訓練的主題,自由安排。
💪10min 收操拉筋伸展。
剛開始運動,目的是養成習慣~若是過程感到不舒服、耳鳴、痠痛,請停下休息~不要勉強自己,逐日再增加運動量。😉 #蕾可的運動建議與心得都在直播中囉!
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#運動完該注意什麼呢🤔
多攝取蔬菜,蛋白質~有助於修復肌肉。
身體若是痠痛,洗澡時泡個熱水澡,有助於乳酸代謝,消除疲勞。
油炸、精緻甜食要健身不要吃,高脂或是高醣飲食,不利於瘦身~😋
每天喝足夠的水,久坐追劇~記得起來拉拉筋🙌🏻
下次線上運動時間見~一起作伙動起來!
#青蛙哥哥體育課 #蕾可宅家運動
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「客服這份工作,要克服的問題很多。」 - 過去曾經在補習班擔任過櫃檯人員的我,永遠接起電話的第一句就是「你好,敝姓關,很高興為您服務。」一開始總是抱持著滿滿的熱情,但是當問題越來越多、事情越來越複雜,再多耐性也會被磨掉。 - 今天邀請茵聲,跟我們聊聊過去擔任客服人員的經驗,曾經在電信業者服務的他,在...
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恐懼是人類本性的一部分,這個事實無法改變。
你可以引導自己甩開限制住你的恐懼,轉而擁抱更有價值的事情。我建議你刻意阻止並引導,才能享受更美好的人生,過程不一定很快,但卻很真實。
「你所知道的一切都是故事。你接受了這一切,直到某天找到了更好的答案,你就能抹去並取代它。」
~喬治.姆班加
我們對自己說的故事會很有力量,我們在自己信以為真的故事基礎上,建立起自己的身分認同及未來可能性的信念。這些故事的主軸是我們自己,也關乎我們如何看待事物。
如果你對自己說,你是個完美主義者,或是嚴厲的自我批評者,或者自己不夠好、太嫉妒,那麼這些會成為事實(或維持現狀)。這些故事會常駐你心,直到你把它們抹去,以一個更好的、讓你變得更強大,且提供更多可能性的故事取代為止。
我們的故事充滿了古老的信念和思想,這些信念和思想深深刻進了我們的身分認同之石。因為我們經歷過,而且一次又一次重述,因此根深蒂固,開始覺得這些故事是不變的真理。但事實並非如此。
重寫你的人生故事是有可能的,也對你有好處。關於你是誰、你內在有哪些能量,你都能用自己的想法和版本改寫。
■ 說出自己是誰、關心和想做的事,不要因為這些努力可能血本無歸就認賠殺出
失敗是你在學校學不到的機會教育。當你反思自己時,你會發現根本沒有所謂的舒適圈。找到你能運用的事物,努力充實自己。
■ 在生活中擁有堅強而持久的目標,能導正我們看待事物的方式
你的目標不一定要非常遠大,平凡的目標也一樣有效。如果你能擁有目標,那麼每天更有可能認真過生活。
■ 想像、渴望、和夢想
夢想是創意和心靈的(可再生)火箭燃料。你可以問自己一個問題:「什麼事情能讓你拓展自己,增加對世界和(或)人的興趣?」
■ 不要嘗試抹除錯誤或失敗
請將失敗甚至痛苦當成一種資源。事情就是發生了。也許你的心碎反倒使其他事情露出一些頭緒,顯現出深刻的情感與熱情。你可能沒有察覺到這樣的熱情—也可能使你看起來不尋常、躁動或有點奇怪,熱情也可以是一種讓你超越恐懼的資源。
■ 恐懼會竊取你與他人真正「相處」的能力
與你生活中的人們建立聯繫,改變你的開放程度,與他們建立真正的聯繫,這表示為各種形式的愛,騰出更多空間。人與人之間的溝通、信任,確實能治癒我們的恐懼。這些關係能培養你的韌性,也能為你緩衝所有「不夠好」的恐懼。
■ 回到當下
「不夠好」的恐懼會使你的腦中產生各種想法,迷失在自己的腦海裡,像行屍走肉一樣過生活,不再關心自己的感受。
你是否食而無味?老是背痛?
定期檢查自己的身體。讓所有的時刻變得沉穩而平靜。
生命就在當下。
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摘錄自《#內在獲勝》
作者:皮帕.葛蘭琪
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各位朋友,早安:
我們如何定義自己,會引發我們後續不同的應對,進一步影響我們的生命。
離開關係,有人視為是一種失敗,有人卻認為自己重獲自由。像有些的父母對於孩子不太跟自己聯繫,感覺挫折;有人卻認為是自己的責任已了,開始好好發展自己的興趣。
我們一直是自己的編劇,我們想要怎麼編寫自己的故事?
祝願您,能重新拿回敘述故事的權力,而不是任由自己蹲在受害者的位置走不出去!
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歡迎參與贈書直播
https://fb.watch/4U2up7eXqV/
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以上文字摘錄自
《#內在獲勝》
別再假裝堅強,讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思,找回幸福的驅動力
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作者: 皮帕.葛蘭琪
@潮浪 Waves
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
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上週發現【Giloo紀實影音】上架河瀨直美的《#萌之朱雀》,又讓我想起去年在金馬影展與這部片的邂逅,是純粹、乾淨、美好的記憶。
去年的金馬影展,不論新舊片,《萌之朱雀》會是我最鍾愛的作品,雖然這部片問世經過 20 餘年後才讓我在大銀幕上看見,但我卻沒有相見恨晚的感覺,很多片子在什麼時間點看見,就都是緣分,前面分秒的累積都是禮物,不同時間的生命軌跡望見的影像樣貌,都是獨特而難以分裂的,每次的偶然巧遇,都有機會見到當下的電影天堂。
至於串流在當代的崛起,讓舊作或不那麼靠向觀眾的作品,不再只能透過影展問世,就提高了偶然巧遇的機會,在此提供《萌之朱雀》於【#Giloo紀實影音】的線上連結👉https://bit.ly/39fJMhi
📝以下則是《萌之朱雀》的短評,提供給大家參考,無論是重溫或是初見,《萌之朱雀》應該都不會讓人失望。
河瀨直美相當克制地娓娓道來一段家庭詩篇,故事分拆為上下兩篇,以 15 年為時間跨度。河瀨直美開場將鏡頭對準外婆、舅媽燒飯的身影,似乎宣告以女性為主體的敘事主軸,但隨著劇情展延,外甥榮介的成長情緒,成為《萌之朱雀》關注的對象,因榮介的生母遠居大阪,舅媽成了榮介對於媽媽的想像,上半段結束時凝視舅媽的背影,無論榮介是對母愛的依戀,亦或是對女人的幻想,都成了不可言說的禁忌,這份隱隱流動的情愫,也成了這個家的暗湧核心之一。
15 年後,寄居在山林間的一家五口,興衰全繫緊在林業發展上,但產業沒落,人口外移,父親孝三對於家鄉的愛成了徒勞,幻化成荒廢的綠光隧道,而一家人的經濟重任,則落在已經成年的外甥榮介的肩膀。經濟結構的轉移,直接造成父權的旁落,成為壓垮孝三生命中的不可承受之重,生活消散的重量,推動了死亡。
然而,孝三之死似也和外甥榮介對舅媽(孝三的老婆)的愛意有關。自古以來,經濟與父權間息息相關,經濟重任轉移於外甥榮介,讓孝三無力抵擋父權的空轉,造成孝三的無用及對妻子和外甥情感上的困惑,兩者彼此作用,或許成為必然的死亡。但河瀨直美也毋須將孝三死亡的原因道明,讓觀眾有自我解讀的想像空間,對角色的想像,對敘事的留白,能說清楚的,不能講明的,皆是《萌之朱雀》散落一地的巧妙。
例如,暗戀榮介的表妹美智在離別前夜,大聲傾瀉對表哥的愛意,青春的直接,是為不留遺憾,這是《萌之朱雀》能說白的情感。而榮介與美智終能敞開胸懷,在屋頂共賞滿天星斗,此處河瀨直美刻意不拍星空,定神凝視於角色,就留給觀眾對於「美」的想像,這幕就成了觀眾與角色間難以忘懷的共同記憶。
再來,另一層的想像與不能直言的,則是榮介對舅媽的愛意。如上文提及,榮介之於舅媽,無論是對母愛的依戀,亦或是對女人的幻想,都是幾十年的積累,並非單一情緒與事件能解釋通徹,這份情感的複雜性河瀨直美看見了,就留給觀眾想像 15 年的空白。最終,河瀨直美在片尾讓榮介與舅媽握手道別,僅用一場戲,便釋放 15 年的幽微情緒,而這份壓抑的情感千迴百轉,終能轉進觀眾心頭。
說到底,河瀨直美並無意張牙舞抓地透過榮介的愛意,挑釁日本社會的倫理綱常,於是更大膽的舅媽與外甥之情,就埋藏在想像之中,與表妹的告白拉開距離。而河瀨直美不以獵奇式的眼界捕捉,反倒輕輕撿拾起這份情緒,留給角色最後一抹溫柔,這份不能言說的複雜情緒,握手、道別,成了《萌之朱雀》片尾氣質的底蘊,繚繞於心,後勁久未散去,觀眾的眼淚輕彈,幽幽流轉在 15 年前後的夏天,終歸被奈良樹海療癒。
最終,孝三的死亡鬆動裹足不前的家,能說的、不能說的通通裹藏於山林間,河瀨直美游刃有餘地拿捏精準,處理起來毫不笨重,賦予嚴肅議題其輕盈特質,《萌之朱雀》全片緊扣奈良縣樹海,遲暮中年的悲劇傷痛、少年少女成長的喜悅與失戀,全融於樹景,人性的酸甜與苦辣,終能被大自然輕撫。
《萌之朱雀》遊走於紀實與虛構之間,河瀨直美更以省略敘事的手法,看似什麼都沒說,實則道盡情愫的流動與生活的滄桑,裹藏動人的美麗與哀愁。節制的筆觸、純粹的靈動,成了河瀨直美難以忽視的作者印記,長成令人驚豔的首部長片,也奠定河瀨直美未來劇情長片的走向。
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「客服這份工作,要克服的問題很多。」
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過去曾經在補習班擔任過櫃檯人員的我,永遠接起電話的第一句就是「你好,敝姓關,很高興為您服務。」一開始總是抱持著滿滿的熱情,但是當問題越來越多、事情越來越複雜,再多耐性也會被磨掉。
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今天邀請茵聲,跟我們聊聊過去擔任客服人員的經驗,曾經在電信業者服務的他,在電話中要處理的事情很多,要協助客戶重新連線,透過線上排除故障,就可以減少維修人員到府服務的行程。
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這份工作看似坐辦公室很輕鬆,但其實背後非常高壓,一通接著一通的負面情緒,也要學習找到自己排解的出口。
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#職業訪談 #這群人 #茵聲
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【職業訪談】「沒有媽媽教我穿胸罩⋯」連鎖內衣店洋蔥甘苦談!feat.這群人茵聲
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【超商奶茶盲測】你是奶茶達人嗎?「8款超商奶茶」盲測來了!feat.展榮展瑞
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母愛美劇線上看 在 王語昕DeerJenny Youtube 的最佳貼文
《孩子氣的成熟》是台視八點檔大戲《生生世世》的片尾曲及插曲,由新生代創作才女王語昕填詞和演唱。王語昕清新微甜的聲音和賦有畫面感的文字歌詞,就像一本沒有負擔的小說故事,舒服貼心地唱進觀眾耳中。
孩子氣讓自己保有旺盛的好奇心,能夠發現簡單的快樂並探索著世界。愛來自於身邊真正接納自己的朋友、家人們,因為愛我們才得以擁有、喜歡著自己那份與成熟並存的孩子氣。
該劇由華語樂壇知名製作人蔣三省擔任音樂總監,而單曲特別榮幸有葛萊美獎音樂製作人Jeff Bova給予指導。Jeff Bova曾與席琳狄翁、麥可傑克森等重量級巨星合作,因好奇心而開始和亞洲市場交流,這次也是憑著一股對華語歌曲的熱忱經驗指導。
《生生世世》講述台灣40、50年代發生在高雄旗山一帶「助產士」與蕉農的故事。透過該時代助產士的產業背景,展現了保守風氣下女人的美麗與哀愁以及堅忍的母愛。而蕉農與商人之間的互動,也讓人看出早期台灣社會經濟發展的變革。
________________________________
孩子氣的成熟
作詞:王語昕
作曲:蔣三省
編曲:蔣三省
錄音製作:蔣三省
OP:蔣三省音樂工作室
SP:Universal MS Publ.Ltd.
♫ 線上平台聆聽 ☟☟☟
https://lnk.to/hOiA57zk
假如那天 又重新來過
城市生活 匆匆
你是否從此 錯過
假如那天空 從來沒雲朵
平淡的溫度 少了些什麼
它會不會寂寞
捧著我 陪著我
安穩的 知己朋友
你就像 一片湛藍天空
一起笑 一起夢
知心的 小小舉動
我是你 雨後的雲朵
最幸運的是 認識你以後
不需多說 懂我想些什麼
每天在身邊 打鬧地過
一起的時光 不會寂寞
最幸運你是 我的好朋友
從孩子氣 到一起成熟
原來是彼此 默契的交流
無憂無慮的笑容
是你 教我擁有
晴朗氣候
滿滿朝氣的鼓動
夜晚的夢
用心靜靜的感受
輕輕的說
還好有你的包容
像小孩的我 也可以成熟
最幸運的是 認識你以後
不需多說 懂我在想什麼
每分的快樂 留在心中
一起的時光 不會寂寞
最幸運你是 我的好朋友
從孩子氣 到一起成熟
原來是彼此 默契的交流
很感謝 有你陪著我
擁抱 雲彩的天空
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👍 持續鎖定台視八點檔《生生世世》
台灣電視台 5月19日起,每週一至週五晚間8點至10點
📺 TouchTTV 線上收看:https://www.touchttv.com/touchttv/pla...
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《孩子氣的成熟》是台視八點檔大戲《生生世世》的片尾曲及插曲,由新生代創作才女王語昕填詞和演唱。王語昕清新微甜的聲音和賦有畫面感的文字歌詞,就像一本沒有負擔的小說故事,舒服貼心地唱進觀眾耳中。
孩子氣讓自己保有旺盛的好奇心,能夠發現簡單的快樂並探索著世界。愛來自於身邊真正接納自己的朋友、家人們,因為愛我們才得以擁有、喜歡著自己那份與成熟並存的孩子氣。
該劇由華語樂壇知名製作人蔣三省擔任音樂總監,而單曲特別榮幸有葛萊美獎音樂製作人Jeff Bova給予指導。Jeff Bova曾與席琳狄翁、麥可傑克森等重量級巨星合作,因好奇心而開始和亞洲市場交流,這次也是憑著一股對華語歌曲的熱忱經驗指導。
《生生世世》講述台灣40、50年代發生在高雄旗山一帶「助產士」與蕉農的故事。透過該時代助產士的產業背景,展現了保守風氣下女人的美麗與哀愁以及堅忍的母愛。而蕉農與商人之間的互動,也讓人看出早期台灣社會經濟發展的變革。
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孩子氣的成熟
作詞:王語昕
作曲:蔣三省
編曲:蔣三省
錄音製作:蔣三省
OP:蔣三省音樂工作室
SP:Universal MS Publ.Ltd.
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假如那天 又重新來過
城市生活 匆匆
你是否從此 錯過
假如那天空 從來沒雲朵
平淡的溫度 少了些什麼
它會不會寂寞
捧著我 陪著我
安穩的 知己朋友
你就像 一片湛藍天空
一起笑 一起夢
知心的 小小舉動
我是你 雨後的雲朵
最幸運的是 認識你以後
不需多說 懂我想些什麼
每天在身邊 打鬧地過
一起的時光 不會寂寞
最幸運你是 我的好朋友
從孩子氣 到一起成熟
原來是彼此 默契的交流
無憂無慮的笑容
是你 教我擁有
晴朗氣候
滿滿朝氣的鼓動
夜晚的夢
用心靜靜的感受
輕輕的說
還好有你的包容
像小孩的我 也可以成熟
最幸運的是 認識你以後
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擁抱 雲彩的天空
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