「一週三天、一天30分鐘的漸進式佛系運動,肚子變小、背部變結實、腰部線條也變順了!」
很久沒分享粉絲的訓練成果,今天分享的是Love the new me 2.0 的成果分享,這個分享讓我很感動的是… 這位女孩覺得自己做很多事都沒有動力,但是卻透過這套計畫找到與自己相處的時間與空間,並且學習和自己對話,找到身心靈的平衡☺️ 並且還意外的發現全身都變緊實,而且還是要買褲子的時候才發現的😆
當初設計Love the new me 2.0 的時候,因為很想要營造「在家也能像在健身房上團體課般的氛圍」所以錄製了語音、剪輯了很動感的音樂,我自己邊試練的時候真的會有種莫名的動力把很累的30分鐘撐過去😆 好期待出月子後身體都恢復了,我也要開始慢慢重練自己的訓練計畫,找回與身體連結的感覺🥰
以下是這位粉絲的分享:
訓練Love the new me 2.0六週以來,從一開始縱容自己飲食跟完全不運動到規律的飲食、運動,到後來跑了六週課表,感覺整個身體變得輕鬆很多!其實我一開始不相信自己可以完成2.0,因為當時完全喘不過氣,幸好有語音的陪伴,那是一個無形的力量推著我支持下去的動力,讓我可以在運動時靜下心的告訴自己「你可以的,慢慢來不要急,你很棒」。慢慢的一天比一天漸入佳境,在這之中逐漸找到屬於我運動中的平衡。
最近我去上了內心小孩繪畫課程,老師告訴我,我現在的階段完全就是想了很多想做的事情,但是完全沒有動力😔 但運動這件事情我卻默默的走了六週!其實心裡上運動對我是舒壓的,在運動時那是屬於我個人的時間沒有其他人,只有我自己感受著流汗跟當下的呼吸調整,還有自我心靈對話,這六週以來身心靈像是被了了一劑強心針,原來我在日常生活中,就應該要傾聽自己的聲音、表達簡單的要與不要,告訴自己不能強迫接受我不想要的。
另外很驚喜的是… 我的肚子真的有變小!而且拍照也意外的發現我後背肉真的變結實很多!這些真的是一開始沒有預想到的收穫。體態上面的改變我真的是屬於後知後覺的,我過了六週才發現我臀圍少了2公分,而且是因為要買褲子才發現的😆,後來看過照片才發現肚子也變小、腰部線條也更順!手臂跟後背肉也小了一點點,這些真的不是深呼吸縮小腹可以矇混過去的!現在課表已經要邁入第十週了,我會認真的紀錄照片,這是屬於我流汗的成果☺️☺️
我覺得Love the new me 2.0的語音設計真的是有很大的幫助,不管是動作上的講解呼吸上的提醒還有動作的轉換,過沒幾週休息秒數就遞減的設計真是讓人又愛又恨,我有那種看到課表傻眼的瞬間,又默默的穿上鞋子告訴自己只有30分鐘就接受吧!流汗完又覺得很爽的快感(覺得自己有病🤣)
建議大家在執行前可以先看一下課表,還要大概了解動作姿勢,準備好運動鞋跟水壺、運動器材深呼吸之後就可以開始了😄最重要的是鞋帶要綁好不然會很想哭(很重要唷!)我也不建議新手直接挑戰2.0,可能還是要有一些基礎會比較上手。
另外也很建議大家加入社團互相激勵,我在社團分享的時候有提過我後尾椎有開刀,但是有位團員私訊我,告訴我她跟我一樣🥺 我當時嚇了一跳,竟然有人跟我一摸一樣!我那是一種很特別的感覺,她懂我生活上的所有不便跟身體上的不適應,那個當下真的很感動,很感謝我遇見Mi又加入了社團,遇到了好多熱心的團員大家也互相加油打氣,讓我生活的不順得到很大的緩解💪
「不要怕做就對了只有30分鐘」每天只要給自己30分鐘,一個禮拜三天先佛系的漸進式運動,你會發現你會變得很不一樣唷!❤️
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計畫中包含:
- 12週的掛歷式運動課表,每天只需運動30分鐘
- 2份配合你的身高、體重、體脂、體態及作息、生活型態而計算的減脂份量飲食指南(六週索取一次)
- 一本運動及飲食觀念書
- 36個動作指導跟練語音
- 動作示範教學影片
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- 社團直播解答運動及飲食問題
- 線上下載飲食規劃表、食物清單表等實用小工具
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我們盡量提供各種資源來幫助有心的人健康正確的瘦下來❤️ 這條路上你不孤單!
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