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今天收了七個包裹，就是開心🥳
教師節&護師節不放假沒關係，我的購物車就足以娛樂我自己。
為了下午茶新買的木盤好好看～
https://shp.ee/cqgtrpd
毎日日本料理を食べると，日本語が上手になります。
今天日文課造句，講這句話老師整個笑出來，哈，不過學日文的過程中真的挺開心的，尤其是沒有特別記，今天看中文就可以大概的翻出日文要怎麼講，也是一種成就感。
這也是出社會的樂趣。
因為不管做什麼，只要對自己負責，開心就好，敵人、競爭者，也只要打敗昨天的自己，為自己的人生而活，而不是活在他人的期待😚
#我愛買我驕傲
#認真過生活
朝食、みなさんは食べる派ですか？ それとも食べない派ですか？ わたしは、小さい時から健康のために3食きちんと食べましょうって言われてきた世代です。 でも、最近はムリして朝ごはんを食べる必要はないっていう話もたくさん出てきています。 これはかなり難しい問題ですが、この難しい問題にいろんな論文をご紹介しながら、私なりの答えを出してみたいと思います。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ＞ 朝食、食べる食べない論争の答え わたしは、朝食を食べるほうがいいか、食べないほうがいいかは、個人によって違うと思っています。 わたしたちの生活習慣や体質は、十人十色です。 食べる量やバランス、そして体質、生活習慣などなどみんなちがうんですよね。 だから、全員朝食を食べたほうがいいとは思っていません。 大事なことは、自分の体で実験しながら、バランスがとりやすい食習慣を試してみることです。 試しながら、自分の体に興味を持つことをなによりも大事にしています。 そんな実験をする中で、参考にしているのが科学論文です。 別にその一つの研究が絶対正しいと思っているわけじゃなくて、その結果を参考に試してみるということを、わたしはよくやっています。 その中でもプロたちが複数の研究をまとめて、分析したものをメタ分析と言います。 今回は朝食とダイエットに関連する13個の研究をまとめて、分析した「メタ分析」をご紹介します。 朝食と体重の関係 オーストラリア・モナシュ大学などを含む研究チームのメタ分析(※１)です。 13個の研究をチェックして、規則的に朝食を食べると、体重にどんな変化があるかその影響を調べました。 この研究でわかったことはこちらです。 ・朝食を食べるグループと食べないグループでは、食べないグループのほうが若干痩せた。 ・朝食を食べるグループは1日の摂取カロリーが259.79kcal増えた。 ほんの少しではありますが、食べないほうが体重は増えないことがわかりました。 そしてその原因は、朝食を食べることで1日の摂取カロリーが260kcal増えたからです。 朝食を食べて太った原因は、食べること自体の良し悪しというよりは、全体のカロリー量が増えやすくなることが原因でした。 太らないためには、朝食を食べる食べないより、1日の摂取カロリーが増えないように管理をすることのほうが大事かもしれません。 朝食を食べるメリット 1日の摂取カロリーが増えてしまうなら、朝食は食べないほうがよいかもしれません。 しかし、朝食を食べると体内時計のリズムを整えやすくなり、太りにくい体を作るというメリットもあります。 体内時計を安定的に動かしておくために必要なことは主に２つ。 １：光 ２：たんぱく質 毎日、日光を浴びるのが大前提ですが、たんぱく質を毎日十分にとることも大切です。 たんぱく質には、質の高い眠りを作る睡眠ホルモン「メラトニン」の材料「トリプトファン」が含まれます。 睡眠ホルモンなら夜必要だから、夕食にたんぱく質を摂取すれば間に合うと思いがちですが、それだと遅いと言われています。 なぜなら、たんぱく質に含まれるトリプトファンをとってから、メラトニンが作られるまでに時間が必要だからです。 トリプトファンは、まずしあわせホルモン「セロトニン」を作る材料になります。 そして、しあわせホルモン「セロトニン」が、睡眠ホルモン「メロトニン」になります。 トリプトファン(たんぱく質) ↓ セロトニン ↓ メラトニン 生体リズムを整えることを考えると、朝トリプトファンが含まれる食べ物を食べておくほうがいいとおっしゃる研究者の方も多いのです。 また、トリプトファンはタンパク質に多く含まれているのですが、朝食として食べやすいものに多く含まれています。 ・たまご...
https://www.chounaikankyou.club/article/morningset.html
皆さんにお知らせです📣大家分享好消息📣✨
久違的演唱會决定了！！明天開始LIVE演出！
"SOGO VIP NIGHT 🌙✨"
的演唱會上演出！大家一起玩吧！
📍SOGO復興館
9月3日(五)4F/19:20 〜 7F/ 20:30〜
週末决定連續三天演唱會！🎤
✅9/3 復興SOGO VIP NIGHT
✅9/4 八卦山 台語文創意園區
✅9/5 旗竿湖農場 竹筍季演出
請大家來看看我們的表演吧！我會加油的！
謝謝大家一直以來的支持！✊
幸福泡泡Happyshower✨
──────────────
約4ヶ月ぶりに台北でLIVEが開催決定です📣
今週末はなんと！
三箇所でLIVEをさせていただきます🎤
まず明日👉久しぶりに浴衣着るのでこの写真を引っ張り出してみました👘🤭
9月3日(金)台湾、台北にある百貨店SOGO復興館で開催される
"SOGO VIP NIGHT"でのLIVEが決定いたしました🎤
2ステージ、フロアが替わり歌わせていただきます🙏
週末は台北、彰化、五股と三箇所を巡ります😌初めての場所でドキドキしています！
📍SOGO復興
9月3日(五)4F/19:20 〜 7F/ 20:30〜
📍八卦山 台語文創意園區
9月4日(土) 彰化縣にあるアートセンター🇹🇼
📍旗竿湖農場
9月5日(日)
今が旬の竹筍季で野外ライブ演出です🌴
台灣でLIVEをさせていただけること
改めて、音楽と向き合えること
歌える幸せと、聴いていただける幸せ。
また皆さんに届けられることに
応援してくださる台湾で出会えた皆さんに感謝です。
そんな気持ちを込めて大切に歌っていきたい🎤
毎日が挑戦で、毎日が新しい気持ち🌍🕊✨
【がんばれ！自分！】と
期待をかけてみるのも前に進む一歩の力になる。
みなさんいつもありがとうございます🙏
台灣で発展していくぞーーー🕊✨
#ハッピーシャワー#幸福泡泡
#熱田有香#音樂會#表演
#台湾#台湾生活#台北#日本
#happyshower#taiwan#taipei
#happyshower_in_taiwan#singer#🇹🇼
#渋谷ハル #APEXLEGENDS #エーペックスレジェンズ
【IPoEアドバンスとは？】
IPoEアドバンスとはOCN 光にアドオンできるオプションサービスで、
世界的なTier1 IPバックボーンと最先端技術を
保有するNTTグループだからできる、
OCNが放つ本気のフラッグシップ光回線サービスです。
▼特徴
ラグが少なく、途切れにくい。大容量通信でも安定して超快適！※1
オンラインゲームやeスポーツをはじめ、テレワーク、オンライン授業、動画視聴やライブ配信・視聴にピッタリな光回線です。
◆POINT 1
大幅に帯域拡張しているIPoEアドバンス専用の広帯域ネットワークだから重くなりにくい！
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OSアップデートなどの突然の混雑原因を排除した専用設計であなたの通信は邪魔されない！
※1 本サービスはベストエフォートサービスのため、通信品質、通信速度を保証するものではありません。
※動画の内容は2021年9月時点の情報です。
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IPoEアドバンスの情報やキャンペーンの詳細は下記をご確認ください。
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Twitterフォロー&リツイートキャンペーン実施期間
第1回2021年6月11日（金）15:00～2021年6月27日（日）23:59 ※終了
第2回2021年7月09日（金）15:00～2021年7月25日（日）23:59 ※終了
第3回2021年8月13日（金）15:00～2021年8月29日（日）23:59 ※終了
第4回2021年9月10日（金）15:00～2021年9月26日（日）23:59
提供：NTTコミュニケーションズ株式会社
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【ゲスト】
さぽてん
https://www.youtube.com/channel/UCQnIxFF-_vMIzoCtv3GxSQw
L8ef
https://www.youtube.com/channel/UC1MihXNlEg-jB_ZXIVrZWDw
【ツイートキャンペーン】
毎週「#渋谷ハルカスタム」をつけてツイートしてくれた方の中から抽選で1名様にAmazonギフトコード3000円分をプレゼント！
一緒に渋谷ハルカスタムを盛り上げよう！
【渋谷ハルカスタムとは】
一般参加枠ありのカスタムマッチ。
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【参加方法】
事前（配信終了後）に渋谷ハルサポートツイッター
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にて募集します。
参加希望の方は、必ず3名1チームで代表者1名様のみが応募フォームより必要事項を入力の上エントリーをお願いします。
当選連絡はDiscordにて行います。
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【KNRについて】
KNRとは？
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キーボード：Razer BlackWidow Lite JP( https://amzn.to/34OL52J )
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【はいしんのるーる】
- 同じ内容のコメントを連投しないでください。
- コメント同士で配信と関係のない会話はほどほどに。
- 他の人が不快になるようなコメントをしないでください。
- 伝書鳩行為はご遠慮ください。
- 質問は概要欄に書いてある内容を読んでからお願いします。
- 質問する前に少しだけコメントを遡りましょう。同じ質問を100回くらい見ると少し気になる人も増えてきます。
- 配信ルールに沿ってない人がいても注意して揉めるのはやめてね。
- ルールがよくわからない場合は半年ROMりましょう。
コメントは沢山の人の目に入ります、リスペクトを持ったコメントをお願いします！
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【APEX 設定】
マウス感度: 1,25
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※URLクリックではなく、コピペで参加できます（クリックすると期限切れと出ます）
【BGM】
BGM by Diverse System
https://diversesystem.bandcamp.com/
https://www.youtube.com/c/diversesystem/
http://diverse.jp/
この中から色々使ってます
Support the stream: https://streamlabs.com/HALchannel
💗プリティーシリーズ10周年プロジェクト「NEXT声優アーティストオーディション」第13弾💗
ワッチャプリマジでの声優デビューをかけたオーディション･･･
ついに、グランプリをかけた最後の戦いがスタート✨
ファイナル審査に受かった１名は、なんとっ！
１０月にスタートする、アニメ「ワッチャプリマジ！」に登場する、
「御芽河（おめが）あうる」役で声優デビューができるよ！
３名の本気の演技審査に目がはなせない～っ👀✨
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🌟重大告知🌟
9月26日（日）10時～「ワッチャプリマジ！」スタート直前！大予習スペシャルを
テレビ東京系６局ネットにて放送するよ💖
ゆりやんレトリィバァさんがプリマジスタを目指して大奮闘？！
声優さんやスペシャルゲストも登場✨
「NEXT声優アーティストオーディション」のグランプリも最速発表されちゃいます！
テレビでしか見れない情報がもりだくさんだから絶対にチェックしてね！
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オーディションの様子は、毎週日曜日午前10時30分に配信予定だよ❢
絶対チェックしてね👀🌈
↓「NEXT声優アーティストオーディション」をイッキ見👀💙しちゃお🎤
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ナレーション出演：林 鼓子（はやしここ）
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🌟「プリティーオールフレンズ」公式ホームページ：
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「プリティーシリーズ」の歴代作品を振り返るTVアニメ「プリティーオールフレンズセレクション」が、6月よりテレビ東京系にて放送中！要チェック👀
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いつも、いつもありがとう。
みなさんの応援がなければ、ここにいない私です。
すべてのコメント、スーパーチャットにも
お返事したいのですが、わたしが気づけず、
すべてにできないこともあります。
頑張るので、ご理解いただければ嬉しいです。
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シスター・クレア
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