防疫在家追劇攤成一團肉球
美食零嘴手到口來來者不拒
腰間肥肉體重體脂寸步不離
想要運動又沒辦法去健身房
在家裡健身又覺得懶沒動力
防疫期間的你各位也過著這樣的生活嗎?
每天看著身上日漸增加的肉肉嘆氣🥺
還好隨著生活科技日新月異,健身也跟上新時代的腳步,聽說星和診所-高雄最近進了一台新的懶人健身儀器 #肌力塑
號稱 #躺著也能瘦 !!!
什麼?這種懶人福音怎麼能不嘗試?!抱著好奇嚐鮮的心態決定去一探究竟~
到現場星和美容師很親切細心的講解
也很細心詢問身體有沒有哪裡不適
帶著我進去測量體脂跟肌肉率
原來我是體脂偏高、肌肉量少的體質🥲
星和的 #許琬芝醫師 說來自德國Zimmer的肌力塑療程可以針對局部做雕塑,想瘦肚子、大腿、手臂、翹臀⋯想改善哪裡都可以🤩
每30分鐘達36000次肌肉收縮,透過電磁場脈衝觸發運動神經,引起肌肉高頻率與高強度的收縮
✔️可以幫助提升肌肉量
✔️增加基礎代謝率
✔️輔助減少脂肪
✔️非侵入式、無疼痛感
說明完之後就開始我期待的肌力塑療程
一開始其實蠻緊張的,因為我真的是超級怕痛
聽說作用跟電療原理相同,但之前電療過都會抖一下被嚇一跳,那個回憶真的不太好
但還好美容師全程都會在旁邊跟我聊天安撫降低我的緊張感
正式開始之後,居然完~全~不~痛~!
就是會莫名有種以為自己在做仰臥起坐腹部在用力出力的感覺
但我根本躺著沒有出力呀😳😳😳
身體很放鬆,肚子酸酸緊緊的,很奇妙又蠻舒服的體驗,差點就會舒服睡著那種😴
一開始會先用最輕微的力道
等到身體適應了之後才會分三階段慢慢加強
第一階段暖身期:為期2分鐘的暖身,促使肌肉產生快速且小的收縮,以達促進血液循環,活絡肌群的效果。
第二階段訓練期:利用高頻率促使肌肉達高強度與長時間的收縮,強化肌肉訓練與舒適度。
第三階段緩和期:療程最後2分,緩步放鬆舒緩肌肉痠痛情形,縮短修復期。
這次來體驗女生們都在意的小腹
結束後隔天仍然會覺得肚子微微酸酸的就像剛做完運動一樣,但完全不影響生活
不用靠侵入式療程也能擁有緊實線條
如果在意身體線條或想要讓體態更好的話一定要來試試看💪🏻
#高雄 #醫美 #肌力塑 #高效率增肌 #增肌 #減脂 #瘦小腹 #腹肌 #手臂 #大腿 #臀部 #翹臀 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過9,250的網紅爆肝護士的玩樂記事,也在其Youtube影片中提到,今天影片就來介紹幾種在家也可以健身的方式,很多人可能會很好奇,健身,是不是一直都在做重量訓練? - 其實健身是一個總和詞,包含了除了重量訓量、身體協調度、穩定度、強度、心肺等各種鍛鍊方式。 - 影片就來分享五種在家也能做的健身方式,但重要的是要做正確,做不正確不但不會瘦,還會受傷。 另外,很多女性怕...
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每天仰臥起坐會瘦嗎 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文
#與肚腩共存
光天化日下,這婦人,
竟膽敢穿原子小金剛的戰鬥之褲遊街,
還從團長火腿蛋那邊偷了一件內嘎啊,
露出那一截軟白肚,
自以為機器人,走路直挺挺腰都不敢彎..
事實上,彎腰會溢肉啊~
可以怪褲頭太緊,上衣太短~
總之露出肚子就是給自己找罪受~
為什麼肚子就是無法全面平坦呢?
不是都有在練捲腹仰臥起坐各種轉?
昨天先生一回頭,脫口說出“哇妳那個肚子”
昨天苔苔一轉身,脱臂揮出“尻你那個下巴”
想瘦肚子嗎?我到現在也想啊!
飲食要多乾淨,體脂要到多低,
褲頭一束,彎腰才不會溢出肉?
我找到方法了,就是嚴格控制,
一週一次的欺騙餐也不可以內(嚇.jpg
女生體脂要低到沒有任何腰間脂肪,
可能飲食要更乾淨,
啊是不是要乾淨到連姨媽都不肯來作客..
這樣真的是自己想要的生活嗎?
短期目標可能還可以,
長期這部分我應該無法堅持(我太愛吃!
隨著每個女孩天生的腰長腰短,
腰身長肉的容許度都不太一樣,
我的腰身不算長,
就算努力把屁股練高,後腰線練出溝,
只要一跑出五花腩,腰身就消失了..
但在飲食無法(不想)完全控制之下,
我還是會努力訓練腹部~
雖然知道要消滅肚子,
唯一的解套只有飲食控制,
但是鍛煉腹部,就算沒有瘦到皮貼腰,
整體隆隆而起的飽滿小腹下面,
也會有看起來比較精神的線條呦!
現在這位婦人,帶著威威的披風(桌巾),
正要動身前去洋基體育場練肚子(野餐),
不管會練出哪一種形狀的肚子(想像的),
也要把中段核心力量強化起來(不可外食),
才不會讓已經不太正的脊椎,把自己帶歪!
攝影 周琨瑾
跟你這天蠍男,婚姻裡要生存就要做到:
兩面三刀口蜜腹劍嘴上笑說好心操千里..
四面八方爾虞我詐腿下見狀隨時要落跑..
快二十年軍火庫的刀槍腹劍我容易嗎我?
每天仰臥起坐會瘦嗎 在 Yoli 思涵 Facebook 的最佳解答
《關於鍛練》💪🏾
時常聽到有人說,自己工作已經流很多汗了,所以不用再去運動了!
但是你們知道嗎,其實那只是身體上的疲憊不是真正的運動鍛鍊。
許多上健身房、團課的人,並不是只是要達到流汗瘦身的目的而已。
而是為了身體的均衡!
所謂的鍛鍊,瘦身是其次,主要應該是要加強身上沒在使用,甚至是較弱的肌群,
進而達到真正的平衡,均衡體態。
很多長期坐辦公桌就算是每天通勤,也還是只有動到下半身,相對的卻有有駝背、肩頸的問題。在外跑的業務雖然可能流汗足夠,四肢的肌肉量有一定程度,但是腰部肌群卻跟不上,反而因為不平衡,會帶給身上其他部位的負擔。
給教練上課的人,並不是因為不會使用運動器材,而是因為不了解自己的弱點,
身上的肌群有很多,絕對不是跑步、仰臥起坐、伏地體伸幾個動作,就都能訓練到。
每個人也都有自己的慣性,使用力量的方式,別人缺的自己不見得有。
但是自己以為的手酸,也有可能問題是出在背。
居家的教練課,可以省去大半上健身房的時間,
等於還有個免費顧問,幫你評估了解自己的缺失,許多動作也是居家就能完成,反而更適合沒有一定基礎的人。
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每天仰臥起坐會瘦嗎 在 爆肝護士的玩樂記事 Youtube 的最佳貼文
今天影片就來介紹幾種在家也可以健身的方式,很多人可能會很好奇,健身,是不是一直都在做重量訓練?
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其實健身是一個總和詞,包含了除了重量訓量、身體協調度、穩定度、強度、心肺等各種鍛鍊方式。
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影片就來分享五種在家也能做的健身方式,但重要的是要做正確,做不正確不但不會瘦,還會受傷。
另外,很多女性怕長肌肉,變成雄壯威武,拜託,你以為肌肉有那麼好長嗎?
爆肝平均每週三次,半年也才長三公斤肌肉,長肌肉是增加身體強度,還有讓線條變好看,要像電影那種青筋浮現,體脂肪要小於8%,那是不可能的事。
****只有快速燃脂才是真的****
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健身房:聚廠樂活運動俱樂部
教練:Coin、Mango
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好奇自己身體的體脂肪、肌肉、內臟脂肪、腰臀、水腫程度等比例的,還有不曉得自己體力到底算好不好?
其實爆肝運動的健身房一直都有免費的肌力和inbody檢測,可以找教練協助。
…就怕是你不敢面對…
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#健身 #深蹲 #聚廠
每天仰臥起坐會瘦嗎 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
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