#最後一隻恐龍滅亡時知道自己是最後一隻嗎
#每天兩小時獨處計畫
你覺得孤單是什麼?
是即便身處人群中仍感到空虛與荒涼?
還是與眾人格格不入的邊緣感?
對 10 歲的男孩山姆來說,孤單是:
「你覺得最後一隻恐龍滅亡時,他知道自己是最後一隻嗎?」
-
在經歷了害哥哥腿受傷,以致於失去玩伴;
惹惱了新朋友泰絲,而被獨自丟在荒野後,
他告訴自己:
「我是年紀最小的,所有人都會比我早死,我必須練習獨處,
假如訓練夠多,我以後就不用害怕獨處了。」
我們看著他認真的在筆記本上規劃自己每天的獨處訓練,
先是兩小時,然後四小時,到了周五,甚至必須練習到 10 小時!
這樣的行為也許會讓人覺得天真,或是好笑,
但,這不正是許多大人們在做的事嗎?
如果說山姆的「訓練」,是想讓孤單變成習慣,
那麼許多因為害怕時間留白,而總讓自己忙碌的人,
則是用逃避來漠視孤單的事實。
而我們甚至不敢像山姆一樣獨處、讓時間回歸自身,
起碼他願意嘗試讓自己可以只是安於自己。
-
但就算我們真的成功逃避了孤單,
哪天真的只剩下你獨自一人時,
你要用什麼來支撐未來的漫漫長日?
片中的獨居老人對山姆說:「你必須盡可能收集回憶,越多越好。」
當你人生的一大半都儲存在腦海中,
我們可以回顧,可以再次享受,仍能夠感受到美好。
-
不過,真是如此嗎?
不也有許多人因而沉浸在往日回憶,
不願面對眼前的事實嗎?
我們能說一旦擁有了足夠的回憶,
就能正視孤單嗎?
或許,無論是山姆的作法,或老人的建議,都是一種極端。
男孩的做法,就好像是面對孤單時的向內尋求;
而老人的作法,則是向外收集美好事物來鞏固自己,
但或許只有在我們能平衡兩種方法時,才算是真正的直視孤單。
就像奧修說過的:「為什麼要固定不變呢?為什麼不讓自己同時保持兩個方向呢?」
-
一個小孩如果玩累了,那他將睡得很沉。
讓自己雀躍的享受與人相處的每一刻,
和沉靜的觀看自己內在同樣重要。
而也唯有如此,孤單才能變成一種滿足的可能。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「不節食的美好生活提案:直覺飲食再升級!打破節食的惡性循環,吃出身心平衡的健康體態」介紹 訪問行銷: 沈嘉悅 內容簡介: 減什麼肥!少吃不會瘦 健康就是:傾聽自己身體的需求,接受所有的食物,餓了就吃 ★Amazon 4.5顆星,500多條讀者回饋並且持續...
每天兩小時獨處計畫 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「不節食的美好生活提案:直覺飲食再升級!打破節食的惡性循環,吃出身心平衡的健康體態」介紹
訪問行銷: 沈嘉悅
內容簡介:
減什麼肥!少吃不會瘦
健康就是:傾聽自己身體的需求,接受所有的食物,餓了就吃
★Amazon 4.5顆星,500多條讀者回饋並且持續增加中。
★Amazon分類暢銷前10名:飲食失調和身體形象,女權主義理論
本書寫給──
★長期節食減重的人。
★想知道為什麼節食減重會失敗的人。
★對於食物、體重和健康的知識不盡正確的人。
★嘗試各種減重法、每天花好幾小時擔心卡路里的人。
★總是用當天的體重,來衡量自我價值的人。
★換過不同減重方式,期盼著下一種就是正確答案的人。
★認為減重才能真正愛自己的人。
★希望長遠改變飲食習慣的人。
坊間許多書籍都標榜著減肥妙方,號稱用不同飲食和運動的方式就一定能瘦下來,找到更好的工作、在人際方面更順利、事業更成功,彷彿只要體重減輕了,就能有說不完的好處。而我們的社會和文化也總是推崇所謂的「標準」身材,讓肥胖充滿負面意涵,致使許多人對體重的增加產生恐懼,對飲食和減肥更有許多迷思。
迷思一:節食減重的長期效果?事實上,無論有多強的意志力和支援,即便完全遵守減重計畫,一定會有生理和代謝上的反效果。
迷思二:瘦很健康,胖很不健康?事實上,一個人的健康是沒辦法從體重看出來的。
假如你總是擺盪在暴食和飢餓的兩個極端間,無異於讓身體經歷持續不斷的危機。
節食是無效的治療,因為疾病從一開始就不存在。──莎拉.費雪曼,茱蒂.弗里史匹特
我們與食物的關係失衡,通常不是因為情緒性的進食,而是限制、罪惡感、對體重和體型最深沉的恐懼,進而牽動了隨之而來的生理求生機制。吃,是生存最基本的生理需求,不該壓抑。吃東西之前,只要興起了「減重」和「吃少一點」的念頭,就會讓身體感受到剝奪,而自動啟動飢餓荷爾蒙,使我們比起能隨心所欲的進食,感受到更強烈的飢餓。這就是為什麼開始節食卻會觸發暴食的原因,無論體重多少,節食都將打亂你的新陳代謝,讓你無法好好傾聽自己的身體。惟有正視食物與體重的恐懼和負面信念,才能真正脫離飲食失衡的惡性循環。
本書作者一一破解了節食減重和節食文化最根本的迷思,並提供更直覺、更簡單的方式,來解答【食物】與【生理】【情緒】和【心理】的關係。傾聽你的飢餓,餵飽自己,你的身體知道自己在做什麼。對了,也別忘了休息、呼吸,隨時善待自己,重建身體和食物的健康關係。最後,套一句作者的話「去他的節食」!肯定自己,活出再也不用節食減重、自信美麗的人生吧!
■你的身體一向比你更聰明,請相信它。
如果你累了,你需要的是休息而不是再加把勁撐過去;
如果你餓了,需要的是吃東西,而不是忍過去;
如果你覺得難過,需要的是哭泣或花點時間獨處;
如果你想吃洋芋片,一定也會有個很棒的理由。
「基本上,當我能夠盡情地吃任何食物,反倒讓我不再什麼都想要了。」
是時候開始好好活著了。吃吧!吃吧!
作者簡介:卡洛琳.杜納 Caroline Dooner
卡洛琳.杜納曾經是喜劇演員,而後投身賦權(embodiment)和身心靈療癒等相關領域,她同時也是一位作家、演講者和瑜伽老師(通常只教休息),過去曾是溜溜球減肥(yo-yo dieter)者,也是「去他的飲食法」(The Fuck It Diet)創辦人。她曾在UCB學習即興表演,並獲得了紐約大學(NYU)的文學學士學位。因此,她二十多歲的時候,就是個穿著緊身連衣褲站在演藝總監面前,讓他們告訴你「你是什麼樣的人」。
卡洛琳是「去他的飲食法」的播客主持人,並教授有關正常飲食和自我接納的線上課程。這是她的第一本書。
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