【瑞士育兒】【問與答】幼稚園教育
目前Matti已經上幼稚園將近一個半月了,我們就來分享一下目前的近況和心得吧!
#上課基本⏱
每天學生的上課時間是8:20到11:50,而早上8:00到8:20是小朋友們可以進教室的時候。每間幼稚園大概16-20人左右,政府會安排一位「班導師」與「生活老師」給每一個班級。班導師故名思義是每天都在的,而生活老師則是一星期會在不同班級,教導特別的事物。每天早上上學時,老師們都會在門口迎接孩子們,和孩子們握手道早安。
下課之後,孩子們可以自己走路回家、由kita接送到下午再由父母接回,或選擇留在學校的「課後托育中心」。我們是請kita接回去,然後等我們夫妻倆下班之後,再一起將兩個寶貝接回家。
#進教室前的準備
每位小朋友們要再進教室前,需要把自己的背包、外套和安全警示反光背心放在指定的位置,然後換上室內鞋再進教室。
#家長的作業
每天家長們都要幫孩子準備營養點心,這是在一天的上午之間會食用,食物也盡量準備的簡單和健康為主。我們有時候給孩子準備小三明治串和兩種以上的水果,不然就準備三種左右的水果給Matti,每天一早大概花上10分鐘不到的時間洗洗切切,算是家長每天的「功課」。
瑞士學校也會和瑞士的水果協會合作,家長可自由選擇是否學校也能每天準備一顆蘋果給孩子。我們是選擇讓孩子參與這個活動,所以向學校購買了這個服務。價格是2.3瑞郎(台幣70),共會有15顆蘋果。
如果當天有在體育館進行的體育課(通常一週一次),家長也需要幫孩子準備運動時的更換衣物與乾淨的鞋子。
#每天的活動和心得學習內容🏫
老師們在上課期間,有時會給予孩子自主權,讓孩子自由選擇想玩的活動。透過「視覺化」的方式,把活動用照片展示,每天讓孩子們在不同照片上用磁鐵標註自己想參與的遊戲。當然,如果有人數限制的遊戲,就更能因此讓孩子專心等待輪到自己的那一刻。
不同的幼稚園也會有所互動,例如今天是森林日,小鎮就有四間公立幼稚園在森林裡活動。如果森林日的班級不多,就會有森林烤肉活動(人數少較安全),否則像是今天,孩子們主要是親近大自然,在森林裡玩小遊戲。Matti今天帶回來好多不同的松果、橡實、栗子🌰、栗子殼以及不同的果子。我就準備了小盤子讓他展示,也讓Ellie妹妹可以動手摸摸看。
此外,學校也會安排牙醫來學校,教導孩子正確的刷牙方式,安排警察來學校,教導孩子過馬路,除了要左看右看之外,耳朵也要打開。再來也會有特殊學習,教導孩子如何騎腳踏車🚴🏻♂️上路,以及對應的手勢該如何比。
#課後活動🤸🏻♂️⛹️♂️🤾🏻♂️⚽️🏀🏒⛸
以我們小鎮來說,政府提供幼稚園到小學之間不同年齡層的免費課後活動,課程內容主要為各式球類、跳舞、音樂與韻律、話劇為主。課程都免費,但也有名額限制。基本上除了高年級的街舞、跳舞課程之外,都很難額滿。而課程主要也都是在學校體育館舉辦。Matti目前是參加了每週四下午四點的球類運動,第一次上課之後,就玩到不想回家,每次也都很期待週四的活動。
小鎮也會有其他付費的活動,像是各式樂器(6歲以上)、溜冰、唱歌、游泳等等。Matti也會在下個月開始上冰上曲棍球🏒️,這是他從不到年齡門檻以前就一直嚮往的運動,今年終於可以報名參加了。至於學費則是只要負擔設備租用的價錢(大概100瑞郎;3000台幣)
活動很多對孩子很好,問題還是在需要有人能夠接送孩子去這一小時(甚至只有45分鐘)的課程,對都在上班的父母也是一個挑戰。
#德文非母語的學生🎭
雖然我一直認為Matti的德文是母語的程度,畢竟從五個月開始就每天浸潤在「瑞士德語」的環境下,不論是瑞士德語和標準德語,理解上都不是問題(雖然他都用瑞士德語回答)。但對不說德語的家庭,學校還是安排了一週兩次的德語輔導課。
#家長互動方式與老師如何讓孩子傳遞訊息🎤
一般紙本傳遞的資訊,老師會讓孩子裝在「品客桶」帶回家。有看過之前Matti自己上學的影片的讀者們,或許注意到了他的胸前就掛著那個品客桶。而如果是需要口語傳遞的訊息,老師則將家長分三組,用古早卻也蠻保險的方式,由老師打電話給三個家庭,然後請該家庭將訊息依序傳給下一個家庭,最後一個家庭則再打電話給老師,確保訊息已經完整傳遞。
學校也使用whatsapp群組,以防需要宣布緊急問題,像是老師如果生病了,小朋友則會由另一位老師負責等等。
#好多的假期🏝
瑞士小朋友的假期真的不是一般的多!基本上每次假期都是兩個星期,暑假則是五週。一般假期在二月滑雪假、四月春假、七八月暑假、十月秋假、十二月聖誕假。其實我覺得對孩子來說是蠻好的,只是對於都在工作的父母蠻不友善的,因為根本沒這麼多天假能請啊!上週末我們算了一下明年需要的假期,儘管在兩週假的時候,只請一週(剩下一週送Kita),我們也會需要31-33天的假。而瑞士一般公司假期有25天,我和老公的公司福利已經較好,各為將近28天,但還是無法cover這麼長的假期。也難怪瑞士有不少婦女都待在家,而我公司同事也聽過不少例子是另一半自己創業來支援家庭,這也是我未來想走的一條路。
不知不覺寫了超多,我覺得目前看來,幼稚園教育算是蠻全面的。孩子每天都很期待上學,好奇心和學習慾望也更旺盛。學校不會教寫字和「競爭」相關的技能,我也很開心Matti能好好享受現在的時光,看到孩子開心,父母也絕對是感到開心和滿足的❤️
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我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~
所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~
而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~
(一)一碗牛肉麵:美國牛腱心
(二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
(三)牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質(對女生很重要)、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源~
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平常我就很喜歡吃美國牛
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 (合作)營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵:美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢?
10:41 結尾
11:49 問題QA
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✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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01:10 稅率會否上升?會否被追收科技稅?
01:30 資金主導大市
01:50 國內對投資產品、基金開綠燈,可到香港投資港股
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17:50 股市樂觀悲觀情緒兼備,投資者如何配置資金?
21:03 短炒甚麼指數?
23:16 近期A股如何部署?
25:40 懶人如何買美股獲利?
27:25 強積金怎樣配置管理?有甚麼值得了解和學習的投資方法?
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哈佛精神病學家瓦丁格說過:擁有美滿人際關係的人,會活得更快樂也更健康。 從一出生開始與家人的互動,到學生時期和同儕朋友,以及進入職場和同事上司客戶,還有尋找能陪伴終身的伴侶,甚至是與自己一輩子的相處,都離不開人際關係的互動!所以學習如何去和他人/自己保持和諧的關係,絕對是我們想獲得快樂人生的必修課題!今天節目邀請到了在IG上推廣衝突化解、談判溝通、人際關係議題的Sababa,來和我們分享,想擁有更和諧美好的人際關係,你應該要知道的觀念和技巧!
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