【讀者分享 | 讓《豐盛》的練習，陪伴你我安定身心】
文 / 陳秋華
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繼星期一四處奔波買不到口罩震驚不已之後，才知道自己太輕忽了，今天默默加入排隊的行列。（因為需要，所以排隊）
可以排隊買口罩、可以努力勤洗手⋯⋯該做的都做到之後，打開電視，鋪天蓋地的疫情相關新聞排山倒海而來，挑動恐懼的神經。
集體恐懼互相加乘，才是我覺得最恐怖的事情。
在這樣的時刻，我要誠摯地向大家推薦一本可以溫暖人心、為你帶來安心力量的好書——《豐盛》（楊定一著，天下生活出版），𥚃頭有很多實用的練習，可以教大家如何安定身心。
舉例來説：
#用「我就是」取代「我想要」
用「我就是健康」、「我很健康」，取代「我想健康」、「我希望自己健康」。
用「我很平安」取代「我希望平安」⋯⋯依此類推。
#每天跟自己的身體説謝謝
早上剛醒、卻又不是那麼清醒的時刻或睡覺前，對身體從頭到腳掃描觀想，一一感謝：
例如「頭髮謝謝」、「額頭謝謝」⋯⋯⋯「腳趾頭謝謝」、「免疫系統謝謝」、「自我療癒能力謝謝」等。
當掃描到不舒服的部位，可以試著對它説「（例如）親愛的胃部，辛苦了，謝謝你為我承擔那麼多」⋯⋯
#用禱告陪你做一個徹底的感恩
書裡有說明：
「禱告，其實是跟主、跟真正的自己、跟絕對在接軌，在交流，在對話。
可以說，禱告是讓你繞過頭腦運作最直接的方法。然而，假如你是為了追求什麼，而帶著一個目的在禱告，那麼，你其實並沒有繞過頭腦。你最多還是一樣落在頭腦的境界，而甚至還透過你的禱告在肯定、強化一個本來不存在的「個體性」。
對我來說，禱告的練習，其實是陪你做一個徹底的感恩：
臣服一切，肯定一切，包括現在的狀況──
主，我感謝祢，帶著我走出來
走到哪裡，我不在意
我願把自己交給祢
我願跟隨祢，將一切交給祢，照著祢的意思來行
任何安排，只有祢知道，也只有祢清楚
到這裡，我最多也只能感謝祢為我做的安排
是的，有時候，我還認為這一生不順
讓我心痛，隨時失望
但是，請祢帶我走下去
走到哪裡，我會盡量不在意
儘管偶爾我還可能會抗議
還可能提出不滿
這一點，希望祢可以原諒我
讓我繼續走下去
讓我看到圓滿，讓我活出美
在我最困難的時候
祢給我那麼多勇氣和力量，讓我走到這裡
接下來，也請祢繼續給我鼓勵，讓我走下去
我知道走到哪裡，其實都不重要
我最多只能張開雙手來接受一切的安排
讓我透過點點滴滴活出感謝──對祢，對一切的感謝
心中隨時有祢，是我唯一渴求的
也就讓我這一生平安地度過
讓我充滿信仰地度過」
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祝福大家平安健康每一天🙏
