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《只要1分鐘就有巨大改變 專家曝22個簡單健康習慣》
2021-07-25 09:42聯合報 記者王郁婷／輯譯 https://health.udn.com/health/story/6039/5622688
早晨起床喝一大杯水
睡前用漱口水漱口30秒
你健康嗎？試試這動作
嘗試深呼吸
吃碳水化合物前 灑一點橄欖油或醋
每天做一分鐘深蹲
自備蔬菜棒或水果
餐後使用牙線
每個月花一分鐘檢查乳房
簡單方式舒緩背部疼痛
花一分鐘好好塗防曬乳
為自己泡一杯綠茶
每天爬一段樓梯
站起來動一下
用餐前把餐點分成一半
隨時讚美別人
晚上把燈光調暗
從事正念練習
洗手完擦乾雙手
等紅綠燈時訓練骨盆底肌
每天至少跑步一分鐘
對自己好一點
《22個健康投資 1分鐘就能完成》2021/07/25 元氣周報
讓我們堅持習慣，每天持續做好這三十件事，你離成功就不遠了！！
01 每天列出3件最重要的事
02 比別人早10分鐘到公司
03 開口前先想幾秒鐘
04 發脾氣之前先數30個數
05 不確定時，挑最難的事做
06 給每件事規定完成日期
07 坐第一排的位子
08 觀察走在你前面的人
09 比別人多堅持10分鐘
10 記住身邊每個人的名字
11 搶著做事，即使是打掃衛生
12 在背後讚美別人
13 重視身邊的每一個人
14 聽別人把話說完
15 給別人的比別人期望的多一點
16 批評人之前，先進行讚美
17 隨身帶著紙和筆
18 醒後2分鐘內記錄夢的內容
19 列出自己的10條弱點，並一一改正
20 重要的決定最好隔一天再發佈
21 睡前5分鐘向自己提問
22 每天保持微笑去上班
23 絕不把工作帶回家
24 和家人一起吃早餐
25 通過朋友認識新的朋友
26 每天讀半小時書
27 定4個短期目標，選1個核心目標
29 把目標寫下來，並每天大聲念10遍
30 立即行動！立即行動！！立即行動！！
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媽咪們的群組
每天熱烈的討論女人心情
上演的是女人為難女人
夫妻間的相處
對待孩子教育的方式
好像一不小心就也陷入了那個氛圍！無奈！
好像要過了一個年紀
經歷了一些事
才會讓自己開的不一樣
如果在意的不再是那些事
而是自己呢？
在我現在的工作處在媽咪群裏
當然以上話題還是會討論
但是很快的我們的專注力會在「新商品」「新活動」「新想法」
這些已經是我們「新目標」
工作聚會時的互相鼓勵
是為了讓自己更好
女人們
不管你現在在什麼位置上
想吃什麼就吃
想用什麼就買
讓自己好好的
多讚美別人你也會收到相同的訊息
這些都是正面力量很有幫助
人生不那麼可愛
你要想辦法讓自己可愛點
聽說每天對著植物稱讚它，它就會長得又快又好🪴，相反地，如果每天對它說不好聽的話，它就會漸漸沒有生氣而枯萎🍂，雖然有點不科學又很玄。但的確有句話是說，存好心、說好話、做好事，就能轉好運🥳。
或許有人會覺得，想要事事順心哪有那麼簡單🤷♀️？但如果我們從心理學和腦科學的角度來看，就會發現我們每天說和聽到的言語🤬，都會默默對我們的淺意識產生影響，進而改變我們思考模式和行爲。
這本『正向語言的力量』作者永松茂久就認為，脫口而出的正向語言，可以淺移默化地幫助我們更正向思考，做出更積極而有利的行為，甚至是改變我們的人生。那到底語言有什麼神奇的魔法🪄？就來聽聽作者在書中是怎麼說的。
用耳朵聽的方式來認識一本好書📖，夯翻鼠聽書今天一樣要帶大家用聽的，來閱讀一本好書，podcast音版也會同步上架到各大平台，歡迎大家邊在家邊打滾邊收聽喔！
👁🗨影片字幕為AI機器人工讀生上字，請小心取用，如有不適，開放歡迎修改
0:00 說好話就能心想事成？
2:00 說什麼樣的話，就會成為什麼樣的人。一個心理學有趣的實驗。
3:42 以正向語言取代負面語言，營造腦中正面想像。無法讚美自己的人，就先從讚美別人開始
7:37 不論說過什麼，大腦都會設法讓它實現。自我應驗預言的心理學
9:09 吸引力法則的真相，好運降臨不是因為吸引，而是看見機會
13:02 在社群網站貼文時，也要提醒自己使用正向言論
14:35 因為看了別人的社群網站而心生羨慕時，不妨取消追蹤
16:34 結語
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#SoundOn #待在家裡投資自己2.0 #用聽的認識一本好書 #podcast
【跟著柴學FQ 做自己的提款機】
⭐️出版三個月熱銷突破十刷三萬冊
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