關於 每年至少都要約一次 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🎄 #交換禮物 🎄
並非這季節最重要的事情//重要的是//
💕 #我們聚在一起 💕

除工作外，大家能這樣聚在一起真不簡單~
隨著人生進入不同階段，聊天的主題也跟著改變，媽媽經、單身的好處、兩人世界的幸福，還有...同時保有自我的人生！

來到高妹選的餐酒館 Fourplay Cuisine
主打創意無酒單調酒唷~~形容你想要喝到的風味🍸🍾🍹🍻🍷
水果系or茶系or今晚就是要醉 等等的
店員就會變出來，酒杯容器也很特別
調酒價位約落在250-400間

我想要水果的偏酸、酒精濃度不要太高
將啦~我的調酒就是「小油壺」哈!
有新鮮奇異果點綴，還真的蠻清淡順口~

餐點種類不多，份量也是精緻路線
但整體氣氛是很棒的唷~
大約8點後客人就會開始變多，沒訂位的話很容易撲空啊！

酒伴/久伴

仿妝夭后 Yui
小佳的幻想世界
小雯媽咪愛漂亮
艾瑞絲Iris‧泰國旅遊趣
高妹。Simple Life Wonderland

#每年至少都要約一次 #打勾勾

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其實昨天聚餐時吃的有心不安，因為我家小妞tila身體不舒服，一心很想回家陪伴她。
#最後一張照片
但是阿部哥說「交給我，你好好和她們去吃飯，都約那麼久了」

#乾真的嫁對人
結果整個晚上我都在遠端和阿部哥連線，關心小豬有沒有好一點📱

這幾天氣溫變化大，毛小孩們都要做好保暖，臘腸更是要嚴加禁制站跳、小心脊椎軟骨或骨刺壓迫神經的問題 （好嗎

2019-05-22

公道三沒公道？被拆遷戶抗議市府欺騙不講理。
　
如果有政府以建設之名要拆你家的房子，結果你自己要多出 70 到 120 萬才夠重建房屋，甚至蓋房子的期間，還要你帶著一家老小到外面租房子。如果是你，可以接受嗎？
　
新竹市公道三新闢道路案，預計徵收 78 戶民宅。目前已經走到徵收前的「地上物查估」階段。查估完房屋和土地的價格，接下來市府在九月就要正式跟居民協商條件，啟動徵收。
　
在這次臨時會前，我又再度接到許多當地居民的陳情。他們原本都是協助市府通過都市計畫的「同意戶」，但因為市府現在翻臉不認帳，所以他們甚至還激動地表示要集體到市政府拉布條抗爭。
　
為什麼呢？關鍵的 3 點，集中在我這次議會的質詢：
　
1.
拆遷補償費不足重建經費，居民無力負擔額外成本。
　
過去這一個月，市府陸續向居民報告他們房屋查估的補償價格，許多居民看了查估結果嚇了一跳，因為補償費實在太低。
　
我在質詢中詢問工務處長，他才坦承，未來居民要重建新的房子，一坪造價至少要 7 萬。
　
但目前補償居民的費用，一坪才 5.6 萬。
　
居民房舍的坪數不一，但根據我們的估算，每戶居民大概要自己再補 70-120 萬，才足夠重建房屋的經費。但其實許多居民年紀都已經很大，退休許久，要如何湊足這筆錢，是非常大的問題。
　
針對這點，工務處長在昨天的質詢中提到市長可以批准專案的「救助金」來協助這些居民。但市府過去這幾年來，從來沒提過這筆「市長救助金」。過去這一個多月也從未向居民說明。
　
到底這筆「救助金」要如何發放？額度多少？還有待證實。
　
2.
居民提出的「先建後拆」訴求，市府有承諾過居民嗎？現在是不是反悔了？
　
未來這些拆遷戶將面臨重建，但房子拆了以後，到居民重建完成，還需要約一年左右的時間。這一年當中，居民將流離失所，必須另外租屋度過。
　
居民於是提出「先建後拆」的訴求，也就是請市府等他們在安置基地蓋好房子，再拆掉原本的家園。在二月的公聽會上，就有居民說，「居民已經被這個案子折騰了三十年，現在要走到最後一步，市府為什麼連這一年都不願意等？」
　
但市府目前的立場，卻還是堅持拒絕「先建後拆」。理由是這個做法的不確定性過高，也不願與居民協商。
　
許多居民忿忿不平的是，當初他們簽下市府的「同意書」，支持市府的開路方案，就是因為當時市府默認「先建後拆」的可能。現在翻臉不認帳，是在欺騙民眾。
　
但如今，當時主導相關事務的都發處、工務處長都已經換人，給居民的承諾也沒有白紙黑字寫下來，沒人可以證實當初是如何與居民協商。
　
3.
上個月議會才做出決議，要求市府在一個月內針對居民的訴求召開協調會。但市府卻拒不召開，改用「家戶拜訪」的方式，一個一個去拜訪住戶。
　
市府在質詢中說，這樣的拜訪可以更有效地與市民溝通。但諷刺的是，這樣的「拜訪」之後，卻反倒引起居民更大的反彈，準備發動抗爭。
　
一個坦然的市府不應該只想著「個個擊破」，而應該坦率地面對居民集體的質疑。
　
===
　
質詢完還是覺得相當無奈。
　
這些「同意戶」居民，其實已經從年輕時代一路抗爭了30年。因為信任市府會照顧他們，所以才幫市府背書，同意協助通過都市計畫。如今還要被市府這樣不講理的對待，實在不公。
　
我嚴正要求市府在五月的定期會，將相關的補償條例修正案送來市議會審議，確保公道三被拆遷戶的權益。
　
我們會持續監督市府的處理方式，也請各位共同關注！
　
#居住正義不容退讓
#人民財產應受保障

創業好像遙不可及
但其實沒那麼難
如果你追求過異性，無論失敗還是成功
那麼對於創業流程步驟就不再那麼遙遠
至於怎麼做呢？６分鐘告訴你！


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拍攝器材:Sony a7iii
Music provided by NoCopyrightSounds

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Hi~我是Stark
你有想過為什麼有些人異性緣特別好
而有些人在異性眼裡
不是魯蛇
就是工具人呢？
而另一些人
他能散發吸引力讓異性主動找他聊天
無論是聊天方式、話題
總是能讓異性喜歡和他相處、跟他聊天
然後自然而然的到下一步
這當中到底有什麼差異呢？
我們來看這一張圖
在第一個階段
找朋友介紹，或上婚友聯誼
要認識異性時
必須靠別人才能有對象
如果沒人幫你
甚至介紹對象的對象你不喜歡
或是他不喜歡你就沒辦法持續
第二個階段是
你不需要再靠別人就能有對象
這時候你會知道怎麼認識、怎麼聊天
但還是有很多不可控的因素
如果你沒跟對方聊天
或是你沒有跟對方傳訊息、約對方
對方都不會主動找你
說起來其實挺累的
第三個階段
我們會開始知道如何創造價值
讓對方主動來找你
從以往的主動進攻
到現在你可以自由選擇你要跟誰聊天、跟誰交往
突然間自己變得特別有幽默感、特別有魅力
以前你不傳給對方
就好像這個人不存在似的
但現在
他們會主動跟你聊天、主動暗示要約出去
第四個階段
我們稱之為作弊
高富帥白富美
就是上輩子投好胎麻
什麼都不做也是一堆人想認識你
左邊我們把他歸類為
有行動才有認識異性的機會
右邊則是
沒有做什麼也有認識異性的機會
學習怎麼認識異性、跟異性相處
不也都是從左上到右下嗎？
吸引異性的流程就是這幾個步驟
最後或許沒辦法改變外貌
無法成為高帥、白美
但你要成為一個很有能力的人
至少是有財富的
所以你知道嗎？
其實吸引異性這件事
跟創業做生意是一樣的邏輯啊！
改變吸引模式從這開始
改變收入模式也是從這裡開始！
你看過這本書嗎？
羅伯特清崎所撰寫的富爸爸窮爸爸
這裡面有提到至今還是非常經典的財富四大象限ESBI
E象限代表員工階級
到一個地方工作後領取薪資
看起來很安全
但有一天沒工作就可能沒有收入
簡單來說就是為了老闆工作
S象限代表不再為別人工作
而開始為自己工作
像是業務、小老闆、醫生等專業人士
常常被時間綁住
如果員工沒做好、沒完成
有時候自己還是得跳下來做
看起來收入好像還不錯
但時間有限、壓力極大
一休息就可能停滯不前
B象限則是透過一套系統幫你工作
這裡指的系統是能夠自動化的完成工作流程
在B象限則是真正的企業家
有一定規模的企業
即使你不在第一線工作
公司還是有辦法運作下去
像是知名創作者也可以歸為這個象限
I象限則是投資者
你有一定的資產透過錢來幫你賺錢
譬如房地產、股票、基金等等
而我們可以把左邊歸類為單次性收入
右邊歸類為持續性收入
因此如果你要開始創業
你可以先找一份你有興趣的工作
即使一開始收入不高
但可以累積經驗
累積一定人脈與經驗後
我們就可以逐步成立公司
把最基本的人力都請到位後
開始行銷、推廣讓公司有能力獲利
一段時間之後
我們可以把歷年的相關數據以及未來的獲利模式、預估數據整理一下
這要幹嘛呢？
找有興趣的投資者、創投投資你
這時我們就有更多的子彈做更多的事情
也可以開始觸及不同的市場、產品
於是你會慢慢的往企業家發展
到達一定的獲利之後
你會發現公司已可以自動運作
這時可以將一部分股份賣掉
或是找一個專業經理人幫你管理
我們就能到做到靠錢滾錢的階段
所以我們可以發現很多創業家最後會做什麼呢？
他們會開始投資新創事業
也會投資一些新奇有趣的事物
以上這些就是創業的步驟
當然切入的市場也是很重要的
每一個步驟也有許多細節
不是三言兩語就能說完
像是如何切入市場
如何找優質員工
如何外包給專業人才幫你執行
還有行銷也有分線上與實體通路的操作
甚至是哪裡找投資者、找創投
每一個細節都能講上好幾天
而這個影片先讓大家了解創業的步驟與流程
這當中的細節我也會在未來影片跟大家陸續分享
有研究指示
當你幫越多人脫離Ｅ象限
你就能越快到達Ｉ象限
就如同有很多人說道
你想要得到什麼
就必須先幫助人什麼
不瞞你說
目前我在Youtube還是位於E象限
只要你訂閱我的頻道
並把我的影片分享出去
你其實也是間接幫助了其他人脫離Ｅ象限
這代表什麼呢？
你會比我還快到Ｉ象限啊！
你幫助到人
你得到的會更多啊
所以快訂閱我的頻道吧！～

【Stark談創業】什麼？學會吸引異性流程就知道如何創業？

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・這次的增肌到減脂歷程
・減脂在我身上的副作用
・減脂一定要做有氧嗎？
・增肌到什麼程度可以開始減脂？
・什麼是減脂？
・我的減脂期熱量怎麼分配？
・我減脂期的熱量攝取
・減脂一定要減少碳水嗎？
・營養品補劑是必要的嗎？
・平常吃什麼營養品補劑
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字幕原文

哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見