之前和雅惠有緣一起參加一場自雇思維工作坊,雖然她本身並非自雇者,但她的這篇心得真是太有料又太有趣了。居然能用鮪魚肚來形容自雇者思維?真讓賣過鮪魚的我也大嘆弗如啊!
自己的鮪魚肚自己救,與大家分享她的好文!
#不要點錯而點進她附的連結了喔
#自雇思維工作坊
我們的一生中最黃金的年份,莫過於是20-60歲之間,接近於三分之一的時間位於職涯階段,我們目前都剛好處於一條鮪魚最好吃的中段部位「鮪魚肚」。
那如何讓自己的鮪魚肚能更好入口,或者垂涎欲滴到每個人只要看到或聽到「上等鮪魚肚」,都會立馬飢渴到想把你買回家,這時就需要有自僱者的職場思維建立其中,今天這堂課的心法就是要教大家如何成就適合自己的鮪魚肚。
首先,新手想品嚐鮪魚必備的幾個步驟:
1.首先選擇有信譽好的店家~
(消費者在初期選購時通常都會貨比三家。)
相對的,如果大家都是自僱者,大家都有賣自己專長的鮪魚肚,那為什麼不買張三或李四的,而要來買我的?
「無論是自僱者、受雇者或創業者,以專長滿足他人需求,僅屬於受人注目階段。而解決想要解決的問題,則是更上一層樓。」
Snow在這段分析的很精彩,自僱者真正的觀念在於在這個市場上,先看出還有沒有待需被解決的問題,再看自己有沒有能力解決,再來開設工作坊或創業,才會成功。
對我來說,既定印象在於只要我有專長就可以在社會上獨立生存。
但我似乎都忘了先檢視自己存在的市場價值到底有多少?
也忘了問自己你的專業到底多少人會買單?
憑什麼別人一定要買你的商品?
除非「先看出市場上有哪些問題點,是公司或競爭對手所缺乏的,但卻可以大大幫助到客戶解決問題,那才是自僱者所應當發展的目標。」,才有辦法於市場上成功立足。
2.再來挑魚的品質~
(看色澤、油度愈豐富愈佳。)
自僱者首重就是要對自己的工作有興趣,一講到工作眼睛整個會閃閃發亮,讓一般人不得不被他吸引過去。
然而更重要的精神在於「自律」,snow 很好心的切分三點檢視:
「有感」、「有效」、「有利」。
「有感」:你的努力,是不是能讓客戶看見你的積極度?
「有效」:你的認真,是不是老闆想要的?
「有利」:你的自律,是不是能足夠讓你生存?
「成功的自僱者,在職場上,也是優秀的受僱者。」
大壯有一首歌叫「我們不一樣」。如果你想要成長,變得更優秀,確實會需要與別人很多很多的不一樣,而你的與眾不同,要變成公司的助力。
思考公司要怎麼經營,就要先思考自己如何經營。
套句電影食神裡的經典橋段:「根本就沒有食神,或者人人都是食神,男孩女孩、老爸老媽、大哥大姐只要有心,人人都是食神。」
我借位一下:「人人只要有心,人人都是實習老闆。」
3.選擇部位~
(金三角、上腹、中腹、下腹、皮油、赤身)
Q:你的職涯如何轉彎?
對工作有興趣僅僅是最基本的態度,snow直接交給大家容易上手的四步驟:
1.拆解工作內容。
2.找出最拿手的部分。
3.思考、想像相關聯性的領域工作。
4.目前的現狀「再加上何種能力」就可以達標。
以我來說,我是做電話客服及電話行銷的工作,以客服來說,對客戶的關係管理、客戶服務區塊能否再做到更精緻更深一層的品質?
以工作職務區分,可否從電話的銷售服務漸進式改為外勤服務業務拓展?門市人員?國外業務客服員?
若賣公司產品很強,賣其他任何商品自己能否勝任?
又或者以對象來區分上對老闆、公司、甚至是父母雙親,平行對於同事、朋友、手足能否一樣做到關係管理及服務的範疇?
對象若改爲從我身邊擦身而過的路人,我有沒有辦法讓他信任我,連陌生人都能被打動的亮點?
關於「拆解工作內容」,馬上有打中我在工作中懵懂無知的現況,與其現況沒進展,是不是自己還有很多細節忽視掉?
綜合以上概念,先靠原有專業的專精,另外再延伸出來一到二個技能輔佐搭配,再碰到市場難以解決的問題時,就是自僱者最好發揮的機會了。
4.最後才是價格~
(鮮度不佳的油度不夠的再便宜也不用考慮)
(1)努力的前提,在於方向要正確。
正所謂「方向」很重要,就算再厲害的技能如果不是公司或業主甚至是市場要的,也完全沒用。
猶記上課前林柏儒學長坐我隔壁,請教學長關於努力程度這件事,假設此案子只要60分就可以交差,自己會再主動做到100分嗎?
學長的回答也再次點醒我,你做了一堆東西,花了很多時間,卻不是老闆或客戶要的,一點意義也沒有。
課堂中snow 也有再次重申,你要知道自己要的是什麼,自己要補強什麼,方向要對,補強才有用。
(2)自僱者必需不斷的自我充電。
受僱者每段時間公司都會提供教育訓練,就算忘了還可以問問同事及老闆,但反觀自僱者完全無法被動學習,消極吸收,因為你很有可能有警覺到這種狀態,會讓自己沒有明天。
「成長一定得跨出舒適圈,但跨出舒適圈不代表成長。」你的價值,決定於你選擇。
感想:
成為自僱者可不是嘴巴說說,就會夢想實現這樣簡單,他必須從受僱者開始,就要不斷的服用「抗痛寧」才會一步步的朝自僱者邁進。
「抗」:抗壓力,案件本身的壓力,經濟收入的壓力,外界眼光的壓力。自我高標準的檢視壓力。
「痛」:成長帶來的痛苦與挫折,身體極限挑戰的痛苦。但所有的痛苦,是為了昇華另一個層次。
「寧」:心中的安寧。堅持自己當責的信念,而幫助更多需要幫助的人,做一件有意義的事情,才是真正的使命。
#每日訓練鮪魚肚,明年晉升六塊肌。
#自己的鮪魚肚自己救
郭雪瑤
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ! 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過! 有五款是特...
每日訓練鮪魚肚 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
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▼ 相關影片 ▼
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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每日訓練鮪魚肚 在 游書庭 Youtube 的最讚貼文
這個影片是居家練胸肌 伏地挺身初階訓練影片
非常適合剛接觸運動的新手,或是體重比較重的人。
雖然是跪姿但是對於胸肌的刺激一樣是非常有效,只是對於身體其他部位的訓練較少而已。
伏地挺身訓練有片有分 初階、中階、進階,都可以在我的頻道裡找到
如果訓練中途感覺到累可以隨時暫停休息。
居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
要加強訓練的強度可以在休息時做棒式保證你累翻!
3個伏地挺身變化包含 跪姿伏地挺身、跪姿寬距伏地挺身、跪姿窄距伏地挺身
每個動作15下 中間休息時間20秒,真的不行可以暫停休息長一點在繼續。
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
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