對於不太喜歡運動的朋友，🤣
這個話題他可能不太想聽，
可是這個話題我要一直講下去。
到底對於一個不喜歡運動的朋友，
怎麼樣可以讓他藉由簡單運動達到最大的CP值呢？
其實在國外做過研究，
✴️每一週150分鐘的健走，
就可以達到不錯的心肺運動功能，
例如你一個星期找三天去健走，
一次走50分鐘，
或者是一個星期挑五天去走，
每一次走30分鐘，
也可以達標，
❤️另外如果每天去健走，
走超過8000步，
也是可以達標。
✍️還有每天我在門診裡面都指導各位好朋友做簡單的核心半深蹲運動，
可以練練大腿的肌肉，
不見得要全深蹲，
半深蹲也可以，
只要早晚各做20到30下，
一個月之後，
你的大🦵腿肌肉也會有意想不到的成果。
動作示範：劉醫師
面對癌症治療，
癌友會非常的疲累，
如果白血球過低，
可能就不太適合到外面走路吹風，
但是在病床旁邊，
或者是家裡，
👏可以扶著牆壁，
做個簡單的核心半深蹲運動，
也是可以協助您擊敗癌因性疲倦😩的。
早安各位好朋友，
健康的生活型態也包括適度的運動喔。
#癌因性疲倦
#每週健走150分鐘
剪報來源：人間福報
每週健走150分鐘 在 每週快步走150分瘦身效果好－民視新聞 - YouTube 的推薦與評價
... 專業的運動教練告訴你，其實成人每個禮拜，只要花上 150分鐘 ，用時速5公里，「快步走」的方式，每 分鐘 就能消耗掉4.2卡的熱量，而且白天效果最好。 ... <看更多>