生活不總是令你喜歡。
有許多人的評價和反應,
更可能引發你的憤怒、焦慮、痛苦或沮喪⋯
他們就像是人生旅途上的干擾或風雨,
延遲你的前進,
甚至讓你一時間茫然、不知所措,
不知道自己究竟要何去何從?
其實,你一直有自己喜歡的事,
也知道自己的興趣和熱忱,
在人生的競賽場上,
你總是勇敢和努力的認真面對。
但是,有時候,你在乎錯對象,
誤把自己的價值和重要,
放在不適合的人身上,
然後反覆地遭遇這不對的人,
對你的指指點點和其實是他的懦弱,
卻掩飾成對你的批評和指教。
你問,那你要在乎的人是誰?
誰是那適合的對象?
那麼要記得,這一個你要在乎的人,
要是一位了解你的不完美和脆弱,
同時維持對你的尊重和接納的人,
才是你需要真正在乎的對象。
你需要學習辨識,和取捨,
不捨下那不對的干擾和阻礙,
就無法獲得足夠的能量,
往你內心正在奮鬥及真心夢想前進的地方。
專心,鼓舞自己的勇氣,
陪自己探險,
而不是被拉在舒適圈裡動彈不得。
只要擁有生命裡那對的支持者和鼓舞者,
我們都可以心想事成,
成為你喜愛且尊敬的自己。
#習得安全感,為自己辨識「對」的支持者和鼓舞者
#花能量在乎錯了人,將使你耗竭殆盡,得不償失
-
《立下界限》卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,成為溫柔且堅定的自己
蘇絢慧2021最暖心力作 · 40篇心理界限箴言
博客來
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誠品線上
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Jay Fung 馮允謙,也在其Youtube影片中提到,世界末日的寓言紛陳,剛剛又過了一個世界末日,人類多年以來,嚮往更遠、更大的生活可能,尋找各個宜居星球。 可能因為對外界的好奇。而我懷疑,更多是因為想逃離世界之中的苦難。 不過,到最後,即使可以踏出太空,我們或者,更希望跟珍惜的人、事、物,始終在一起。 如果人類有力氣尋找一個無法確定的星球,其實,我...
氣沮力竭 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最佳貼文
0728紐約時報
*【隨著感染率的上升,C.D.C.敦促接種疫苗的美國人再次戴上口罩】
衛生官員說,在病例數量不斷增加的社區,接種疫苗和未接種疫苗的人應該在公共區域重新戴上口罩。
https://www.nytimes.com/2021/07/27/health/covid-cdc-masks-vaccines-delta-variant.html
*【拜登政府正在考慮強制聯邦工作人員接種疫苗或接受檢測】
拜登政府正在考慮要求所有聯邦雇員接種冠狀病毒疫苗,或者被迫接受定期檢測、社交距離、口罩要求以及對大多數旅行的限制,官員們星期二說,拜登總統的做法發生了巨大變化,反映出政府對這種傳染性很強的三角洲變種的蔓延越來越擔憂。拜登週二說,正在考慮為所有聯邦工作人員提供疫苗,但沒有提供細節。政府官員說,正在討論的這一想法與紐約市宣佈的一項計畫類似,該計畫要求紐約市30萬名拒絕接種疫苗的雇員中的任何一人每週接受一次檢測。
https://www.nytimes.com/2021/07/27/us/politics/vaccine-mandate-federal-workers.html
*【Covid-19 更新】
#在疾病控制與預防中心敦促接種過疫苗的美國人,在病毒威脅下,恢復室內公共場所戴口罩的規定之後,民代、工會和州衛生官員的反應不一,有支持也有沮喪。
#拜登總統和政府高級官員免戴口罩的兩個多月後,白宮再次規定要戴上口罩。
#加州新的疫苗規定面臨著支持和阻力的雙重挑戰。面對激增的感染,加州本周成為第一個強制要求接種疫苗或對州僱員和醫護人員進行定期檢測的州。因其感染率急劇上升,主要是因為未接種疫苗的人,正在傳播具有高度傳染性的 Delta 變體。
#根據西班牙衛生部公佈的數據,經過緩慢啟動後,西班牙的疫苗接種計劃已加速到接近歐洲前列,其疫苗接種率略高於 55%。但西班牙也正在經歷非洲大陸新 Covid-19 病例激增最嚴重的情況之一,迫使其幾個地區重新實施夜間宵禁和其他限制措施。該國現在平均每天有超過 25,000 例新病例,比 6 月下旬增加了 6 倍。
#美國房東控訴稱,CDC禁止驅逐租客的規定,讓他們損失了270億美元,但現有救助計劃並未涵蓋。
#紐約中央公園為接種疫苗的人舉辦的音樂會將邀請來自音樂界各地的明星參加。
#紐約市市長白思豪宣佈,紐約市超過 300,000 名市政工作人員,必須接種冠狀病毒疫苗,或同意每週進行檢測,這對紐約市的許多市政工會來說,是一個令他們反彈的意外規定。
#華盛頓郵報將要求員工接種疫苗。
https://www.nytimes.com/live/2021/07/27/world/covid-delta-variant-vaccine
*【美國國防部長出訪東南亞,釋放信號對抗中國影響力】
通過重申華盛頓對該地區的關注,奧斯汀此行意在表明,儘管中國一直在積極向東南亞國家示好,美國仍對該地區有所投入。這是拜登1月就任總統以來首次有高級別內閣成員訪問東南亞。
https://www.nytimes.com/2021/07/27/world/asia/austin-us-southeast-asia-diplomacy.html
*【斷聯近14月後,朝鮮與韓國重開軍事等外交熱線】
在朝鮮經濟危機不斷加深之際,該國表示,希望“儘早”改善關係。恢復熱線也標誌著朝韓關係的解凍。在金正恩與川普的外交破裂後,朝韓關係一度降溫。
https://www.nytimes.com/2021/07/27/world/asia/north-korea-south-reopen-hotlines.html
*【香港國安法首案:騎車撞警男子“煽動分裂”罪成】
法院裁定抗議者唐英傑犯有恐怖活動和煽動分裂罪,這是國安法生效以來首次與之相關的審判。此案也標誌著香港傳統上的獨立司法體系將嚴格執行針對異議的新限制。
https://cn.nytimes.com/china/20210727/hong-kong-trial-security-law/
*【Simone Biles因精神狀況出問題退賽】
美國體操名將Simone Biles昨日進行女團決賽時中途退賽,美國體操隊最終負於俄羅斯奧會代表隊,僅獲銀牌。Simone Biles在出戰首個項目跳馬時出現失誤,隨後退出比賽。她在賽後表示,自己因心理健康原因退賽。尚不清楚她是否仍會參加奧運會其他單項的比賽。
https://www.nytimes.com/live/2021/07/27/sports/gymnastics-olympics-results
*【中國奧運選手遭遇民族主義攻擊引爭議】
在中國民族主義情緒高漲之際,奧運首金得主楊倩等多名運動員,因社群媒體發言或現場穿著等問題遭遇攻擊。中國官員敦促將奧運與政治分開,但其自身做法有時卻恰恰相反。
https://cn.nytimes.com/china/20210727/chinese-nationalists-are-targeting-their-own-athletes-on-social-media/
*【微信無預警停止新用戶註冊疑遭監管】
騰訊暫停新用戶註冊微信,引發資本對監管壓力擔憂儘管這家中國互聯網巨頭在聲明中表示,此舉是安全技術升級的一部分,“以符合相關法律法規”,暫停註冊的時機仍令投資者感到擔憂,騰訊股價週二暴跌9%。當前中國正在加強對科技行業的管控,上週六,騰訊音樂遭到反壟斷罰款。
https://www.nytimes.com/2021/07/27/business/Tencent-WeChat-China.html
*【中國疑再建導彈發射井:核武擴張還是談判策略?】
分析人員最近幾周已發現兩處發射場,這被認為是中國核武庫的重大擴張。中國是否正放棄“最低核威懾“戰略並加入核軍備競賽?還是意在為未來的軍控談判準備更多籌碼?
https://cn.nytimes.com/china/20210727/china-nuclear-weapons/
*【海外維吾爾活動人士稱其親屬在新疆遭當局報復】
自去年從日本回國後,年僅30歲的米日阿依•艾爾肯因“嚴重貧血造成的器官衰竭”在喀什死亡。家人和朋友說,因其叔叔在海外為穆斯林維權,她被中國政府列為目標。另一名活動人士的姐姐也被被政府以恐怖主義罪名判處20年監禁。隨著中國加大對新疆的鎮壓力度,越來越多的海外維吾爾人開始發聲,提供證據並促使外國採取制裁措施。現在,中國當局正在通過打擊他們的國內親屬進行反擊。
https://www.nytimes.com/2021/07/27/world/asia/xinjiang-china-crackdown.html
*【“川普派他們來的”:四名員警就國會暴亂出庭作證】
在國會暴亂調查委員會舉行的首個聽證會上,他們講述了自己遭到攻擊的經歷。一名員警在懇求說“我有孩子”後,仍被打到失去意識。這些描述讓外界更加直觀地瞭解到1月6日發生了什麼。當天,川普支持者在其選舉舞弊說的敦促下,沖入國會大廈,擾亂選舉團投票進程。眾議院共和黨領袖反對這場調查,集體缺席聽證會。
https://www.nytimes.com/2021/07/27/us/jan-6-inquiry.html
*【亞特蘭大水療店槍擊案嫌疑人認罪】
22歲的Robert Aaron Long承認在Cherokee郊區犯下四項謀殺罪,他將被判處四個無期徒刑,不得假釋,另加35年監禁。他在附近的富爾頓縣還面臨其他四項謀殺指控,當地檢察官正在尋求判他死刑。在Robert Aaron Long殺害的八名受害者中,有六名是亞裔女性。
https://www.nytimes.com/2021/07/27/us/spa-shooting-robert-long-charges.html
*【德國工業爆炸,有毒氣帶來隱憂】
德國一家廢物處理廠爆炸,造成至少一人死亡、16人受傷、四人失蹤。火災發生在勒沃庫森一個工業垃圾處理廠,爆炸原因仍不清楚。聯邦政府迅速將這一情況宣佈為“極端威脅”,並警告當地居民避開該地區,待在室內,關閉門窗等。當局表示,正在評估從爆炸工廠湧出的煙霧的毒性,分析仍需數天時間。
https://www.nytimes.com/2021/07/27/world/europe/industrial-explosion-germany.html
氣沮力竭 在 羅寶鴻 老師 Facebook 的最佳貼文
【犧牲工作奉獻自己立志要當好媽媽,到頭來卻不喜歡這樣的自己】
以下這位媽媽最近遇到的困難與瓶頸,相信很多讀者都曾經遇過。
怎麼樣才可以從窘境脫穎而出,其實最重要的不是「方法」,而是「心法」。因為再好的招數,都要搭配上乘的內功;再好的教養方法,也必須配合安定的心。
我們一起來看這個故事⬇️⬇️
👩:寶鴻老師您好
最近的育兒生活讓我煩惱不已,我不很怕自己的做法會影響到孩子日後的人格發展,不知道是否能佔用老師一點點寶貴的時間,聽聽我說話給我一些建議?感謝您
我是居住在海外的上班族媽媽,因為疫情的關係一年多來都在家裡上班,也因此時間分配比較有彈性,讓我可以抽出時間做家事煮飯還有提早接送孩子上托兒所。小孩在一歲多以前我請育兒假自己全天照顧,每天安排活動參加社團,或是尋找適合小孩爬行或玩樂的地點,希望可以利用不同刺激促進小小孩腦部的發展。那時候即使累,但兒子還不太會表達,加上自己還算能忙裡偷閒找出空檔,整體來說很勞累但仍可負荷,睡覺前看個劇上個網。
我先生也是上班族,但是育兒的責任大部分在我身上,他雖然也愛孩子,但潛意識來說還是覺得育兒責任在媽媽身上,不過假日常常會安排活動或是尋找適合的地點帶孩子一起出門,目前為止沒有跟孩子兩人單獨相處一天的經驗,怕自己應付不來所以他也不想嘗試,其實出門也總是拉著我一起,事後有會抱怨我太會陪玩,他沒有跟孩子獨處的時間。
兒子現在是兩歲半活潑好動的年紀,在滿兩歲前開始自我主張變得很強,坦白說他是一個很善良體貼的孩子,很多時刻我都被他的溫暖舉動感到窩心,也常常幫忙我做家事是個開心寶寶,但是最近我們發生很多衝突,尤其是在吃飯、洗澡及睡前。
從結婚以來,原本只會煮水餃泡麵對我開始下廚, 幾年下來雖然稱不上厲害但已能快速端出簡單的晚餐飽足家人。我常常在孩子不願意吃飯的時候覺得傷心生氣,覺得自己利用零散的時間好不容易做出一桌菜孩子卻不願吃,我覺得傷心這陣子試著調適自己心情,告訴自己孩子也有吃不下或食欲不好的時候不要勉強,但我發現可能因為爸爸對待兒子基本上照單全收,也常因為孩子大哭而破壞規矩順著孩子,不過平常只有我與兒子的時候,其實他哭鬧,但我會盡量溫和的告訴他理由,或者是用他喜歡的事物轉移她的注意力,讓我們兩個不至於針鋒相對兩個都不開心。
在我成長過程中,爸媽雖然嚴格但也給我滿滿的愛和鼓勵,我自認是一個不需要別人的肯定才能肯定自我的人,但育兒生活中我漸漸失去自己,我的身分只剩孩子的媽媽,沒有人關心以我的感受,我的生活只剩下孩子和家庭,他家都要求我完美,卻無法同理我也是第一次當媽媽很多事情都在學習。當我付出全心全力精疲力盡時先生總是指責我做不夠好(孩子哭鬧,生病,不聽話等等),孩子也不聽話的時候,我覺得自己的努力全部被抹煞,覺得傷心失落和憤怒。我知道自己長期處於負面情緒是不健康的,我必須讓自己快樂才能養育出快樂的孩子,所以孩子兩歲以後我利用假日參加一兩個社團,努力讓自己重拾自己的興趣和嗜好。
這兩週來孩子感冒生病,可能因為剛康復的關係比平常愛撒嬌加上小賴皮,我不知道是不是自己對於先生的各種指責和孩子都不配合讓我的情緒高達頂點 (先生只要孩子哭鬧或發生什麼事情,一律怪到我身上,覺得是我沒有做好xxx所以孩子才會xxx),當孩子吃飯不願意配合,洗澡後大哭大腦硬是要在浴室玩不肯出來,我就爆發了,我把他抱回房間試圖幫她擦乾身體穿衣服,孩子或許覺得不被尊重,所以他大吼大叫想逃出房間。
當時我先生在處理一件重要的公事電話中,板起臉要我別進房干擾,直覺我不想因為打擾先生工作導致吵架,所以我不讓孩子進入寢室。我已經到達情緒的臨界點無法像平常一樣和顏悅色地引導孩子,於是我面無表情地強制地幫他穿衣服,即使他撕聲力竭的試圖掙脫。那時候孩子眼神的讓我覺得我是一個好可怕好失敗的媽媽,他明明很明確的跟我表示他不要他不喜歡,可是我卻無視他的想法,用力量試著讓他聽話,也沒辦法瞬間切換自己的情緒安撫他,我感覺到孩子感知到我的怒氣,害怕媽媽生氣而且想逃離到爸爸身邊尋求慰藉。我好怕自己的思考會影響到他的心理層面留下陰影。
好不容易安撫下來,爸爸也在工作結束後抱了抱他,但最後在睡前又發生卡通看完無理取鬧的要求繼續的情形,他表達自己的怒氣所以開始摔書摔玩具,我也一股腦地氣得傷心大哭,我覺得是不是我平常沒有好好的教他,所以他最近都不願意聽我的話,總是用耍賴大哭的方式試著讓爸媽屈服,我陷入很深沉的悲傷無力感,覺得自己是不是不適合當媽媽。
看了很多教養書和影片,把孩子當大人對待理性的對話、引導,但是面臨跟我一樣固執的孩子,我真的不知道該用什麼方式教他,我知道他在人格養成期,很多叛逆和不聽話只是在試圖表達自己的意見,平常我常常與他對話,讓他理解自己的情緒,我也能了解他的需求,但我最近真的不知道該如何是好,老師能給我一點意見嗎?謝謝您
…………
羅老師回覆
👱:你好我是羅老師。
辛苦你了。
作為一個媽媽,確實需要很多犧牲與奉獻的。你是一個自我期許高、也願意付出的偉大母親,但當對孩子的期待沒有被滿足,又感到先生不支持自己的時候,確實會容易感到沮喪、挫敗。這些情緒若沒有釋放,很容易會像雪球一樣越滾越大,慢慢吞噬自己,讓自己越來越容易動怒。
我想,你還是那個聰明能幹的你,只是因為情緒沒有被覺察、無法流動,讓你最近感到比較困擾而已。只要情緒得以釋放,我相信你就會好很多。孩子就是孩子,他們還沒成熟,總是會有很多意想不到的事情會發生;尤其兩歲半的孩子正直叛逆期,更是不太好安撫。我相信你有足夠的能力可以應付,你也絕對不是一個不好的媽媽,你只是對孩子太盡力、太用心,忽略了照顧自己的內心而已。
在Youtube上搜尋「羅寶鴻老師 靜心練習」,每天晚上孩子休息以後,找一個不被打擾的空間與時間,讓自己在一個最舒服的姿勢,聽著音頻的引導來進行就可以了。每天持之以恆,能幫助你釋放內心的情緒,幫助你心靈修復。
我相信,這樣你就能慢慢找回自信、有愛、有能力的自己。
而當你變得穩定、安定後,我相信你的孩子也會感受到,變得比較好帶。
在練習過程中有什麼問題,請隨時再寫信給我。
請記得,一定要好好疼惜自己。🧡
祝福。
……………
後來,這位媽媽回覆
👩:謝謝老師的回信,即使並沒有真正見過面,但老師卻能理解到我內心真實的情緒,甚至有一部分連我自己也還是一知半解找不到原因的地方。
邊看老師的信忍不住大哭了好久好久,我覺得希望被理解的那個內心小孩得到了些許的釋放,也謝謝老師的建議。從昨晚開始練習靜心,希望修復自己的心靈以後,能夠回到有耐心陪伴孩子的溫柔媽媽,謝謝老師的建議,也祝福您平安健康!
...............
羅老師回覆
👱:很欣喜那充滿壓力的內心終於得到釋放,那充滿委屈的自己開始得到疼惜了。
在靜心練習過程如果遇到什麼問題,也歡迎你再來信。
祝福。
#羅寶鴻的安定教養學
#羅寶鴻正向教養工作坊
氣沮力竭 在 Jay Fung 馮允謙 Youtube 的最佳貼文
世界末日的寓言紛陳,剛剛又過了一個世界末日,人類多年以來,嚮往更遠、更大的生活可能,尋找各個宜居星球。
可能因為對外界的好奇。而我懷疑,更多是因為想逃離世界之中的苦難。
不過,到最後,即使可以踏出太空,我們或者,更希望跟珍惜的人、事、物,始終在一起。
如果人類有力氣尋找一個無法確定的星球,其實,我們都有力氣可以重建自己的美好生活。
馮允謙 - 地球來的人
曲:馮允謙 / T-Ma馬敬恆
詞:王樂儀
編:T-Ma馬敬恆 / 林岳霆 Lincoln Lam
監:舒文@Zoo Music
天光 無力掉眼淚
不安 隨著鬧市聲 摧毀一些愛侶
像快樂難追
天黑 沉重地進睡
風景 時代或建築 瞬間給光陰壓碎
無法不衰
放手 轉身 人類 找到 宇宙 無垠 的光
不再望這一刻有甚麼
曾力竭 才想放
曾面對 才想去躲
好想我 能重頭活過
我們能出走 找新的嚮往
然後拋低過去 來默許所有記憶變薄
我們能升空 不管世界醜惡
城內祝福無多 坐上機艙去搜索
放手 轉身 人類 找到 宇宙 無垠 的光
失重後會漂出這漩渦
時日過 人失散
誰懼怕 誰找到光
好想我 能重頭活過
我們能出走 找新的嚮往
然後拋低過去 來默許所有記憶變薄
我們能升空 不管世界醜惡
城內祝福無多 坐上機艙去搜索
要放棄一切珍惜過的
要背向一切悲喜散聚
誰在命運裡追
誰在末日未畏懼
我們能出走 偏偏很沮喪
回望天空爆破 其實太脆弱不懂反撲
我們能升空 偏偏發覺很錯
城內祝福無多 後悔不歸去搜索
出走 期待後會累
終於 成就著壯舉 偏偏好想撤退
就算粉碎
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氣沮力竭 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
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以下為本段內容文稿:
相信做生意的人都知道喔,開店、開公司最現實的事情,就是每天眼睛一打開都在燒錢啊!
假使你只有當上班族的經驗,也一定知道公司的運作,除了需要花錢請人之外,還有呢進貨、倉儲、辦公室水電…這些個部分。
不過有件事情卻很少人有注意到,那就是任何事業的營運,除了看得見的金錢成本之外,還有看不見的「時間成本」跟「情緒成本」!
「時間成本」很好理解,就是指公司的團隊,可以在有限時的間之內,做固定的產出,並且為公司帶來營收跟利潤。
那什麼是「情緒成本」呢?簡單來說喔,就是每個員工,都有一定程度的心理素質,保有穩定的情緒和自信心,可以信任團隊、建立融洽的默契,在該工作的時候專心工作,而該休息的時候,也能夠安心休假。
假如你不意識看不見的時間跟情緒成本,那就很有可能導致公司的營運上喔,就是那種「陣前在打仗,後勤糧倉卻失火」這種讓人蠟燭兩頭燒的困境啊!
我舉個例子來說喔,假設你是一個業務主管,當你在業績不如預期的時候,召集你的團隊一起來檢討。
上個月業績沒有達標的原因,到底是什麼呢?要是在這個時候,有個業務員太脆弱,或者有顆玻璃心,認為呢是自己拖累了團隊。
於是呢情緒沮喪、沒有辦法工作,那身為主管的你,是不是還要花心力去安撫、去鼓勵他呢?
但是別忘了,其實那些最大的前提,比如說「找出沒有達成目標的原因」和「下個月要怎麼樣拼回來的策略」…都還沒有個開始。
這個時候你回頭要去安撫那些受情緒影響的員工,那是不是有一種」屋漏偏逢連夜雨」這樣的感覺?你就得付出最大的情緒成本啊!
而事實上呢,有一點人生歷練的人都知道,每個人的時間跟精力都是很有限的;它不是取之不盡、用之不竭的啊!
正因為如此,假如你能夠越早的意識到這一點,就能夠更有意識的去挑選身邊的朋友跟同事;去建立一種比泛泛之交,還要更「精準到位」的關係,你自然喔就可以把心力留給「對的人」,才能夠去創造出那些你想要的結果。
聽到這裡喔,你會不會很好奇?到底要怎麼樣判斷誰是「對的人」呢?
在公布答案之前,我必須先聲明「人性」喔,是一種很豐富而且複雜的聚合體;我沒有辦法為你一一的,去列舉出所謂「對的」的條件。
但是我可以提供給你不會錯的初步判斷,也就是喔,那些在乎你的情緒,珍惜你時間的那個人,這些人會有更高的機率,就是那個對的人!
打個最簡單的比方喔,就像前面說的那個玻璃心的業務員。
如果我是他的業務主管,我就會在當場好好的跟他說,我說喔:「我是業務主管,本來就有責任管理好公司的業績,協助大家前進。」
「所以我今天召集大家,並不是要追究責任的歸屬,或者是去怪罪少數人,而是請大家來幫忙想一想,我們接下來可以怎麼做,讓業績達標,那你有什麼想法嗎?」
說完之後,我會看著這個業務員,如果他聽懂了,能夠停止說一些喪氣話,開始往績極的解決問題方向去前進,那麼這樣的工作夥伴,就是「對的人」。
但是喔,如果他依然自怨自艾,影響到我的「情緒」也就算了,可能還會需要我花更多的「時間」來安慰他,那麼這樣的人,要是他想要離職,我就放生了!我絕對不會留他。
也許你聽到這裡會覺得:蛤~老師,有人說要離職,主管都嘛要慰留一下,直接讓他走人,這樣會不會太無情?太「那個」了?
那我反過來問你嘛,像這種會影響你的情緒,又讓你多花時間的人,你打算再投入多少的心力,去維持這種徒勞無功、無限迴圈的關係呢?你可以幫自己做個決定喔!
那麼要是你也想學會「找到對的人」這樣的方法,我可以教你一個小密訣,那就是「WAC法則」。
什麼叫「WAC法則」呢?我拆解一下喔,如果以前面那位玻璃心的業務員的回應,我透過這個例子你就會明白。
所謂的「W」,指的就是「What」。也就是說喔,去弄清楚困擾你的實際情況是什麼?並且清楚且客觀的標示出來。
所以我剛才的示範才會說:「我是業務主管,本來就有責任管理好公司的業績,協助大家前進。」
「所以我今天召集大家,並不是要去追究責任歸屬,或者是去怪罪少數人」。這樣的訊息澄清就是「W」,中性的、客觀的去描述「現在」的狀況。
再來第二個就是「A」,A就是「Ask」。意思就是喔,你想要求對方他到底該怎麼做?或者是要怎樣的改變?就請你清楚的說出他可以做的事情。
比如說:「我想請大家來幫忙想一想,我們接下來可以怎麼做,讓業績達標?」這樣的話就是「A」,去明確的標定出你的期待跟要求。
最後第三個「C」,C是指「Check in」。也就是說在提出你的要求之後,確認對方的想法。這就是我剛才為你示範的,去問那個業務員對於拉抬業績,他有什麼樣的想法?
透過這樣子「WAC」的流程,你才能夠把到底現在發生什麼事?而你有什麼要求?你要大家怎麼做、怎麼配合你?還有對於這件事情、這個要求、對方的看法,做一個完整的敘述。
你永遠要記得,你沒有辦法阻止別人怎麼想,但是呢「說清楚」這是你的責任喔!而別人的對待,往往是自己教出來的啊!
要是你繼續習慣「人事之間的交纏」、「不清不楚」,那你自然就看不見到底是哪些人在消耗你的情緒跟時間,而哪些人值得你好好珍惜,而哪些人其實放手、放生就好啦!
那麼假如你也渴望珍惜自己的「時間跟情緒」,建立「精準關係」,我會很鼓勵你,可以加入「啟點線上學苑」~【人際斷捨離】這一門線上課程。
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在我多年的實務工作裡,我看過太多人因為缺乏「人際斷捨離」的能力;所以不自覺的把精力跟時間,消耗在錯的人身上。
讓自己的好心跟善意餵養了「內耗」這一隻野獸,啃噬了他整個人生;到最後呢,事業發展不順利啊!家庭、朋友沒有一個人順他的眼啊!
而且呢,還滿腔怨念,對生命失去盼望,我相信這不是你想要的結果,你說是吧?
假如你也想過上清爽又自在的好人生,【人際斷捨離】能夠幫助你學會挑選那些耐用、實用的關係;去過出能夠愛別人,而且能去珍惜他人跟自己的生活!
詳細的課程連結,在我們影片下方的說明裡都有,歡迎你的加入;也希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,讓你能夠透過精準的關係,去活出一個你更想要的樣子,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到的【人際斷捨離】,歡迎你的加入。
尤其在這個時代裡面喔,我們都要應付太多的人事物,但是你有沒有好好的照顧你自己呢?
【人際斷捨離】會是一個很重要對你而言,而且是一個很棒的開始,期待你的加入、期待你可以跟我們分享透過【人際斷捨離】的學習,所有的體會跟發現。
那麼今天的內容就跟你分享到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
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以下為本段內容文稿:
從小到大我經常聽到有人告誡我,不管這個人是我的老師,還是我的父母親,或者是一些關心我的長輩。
他們呢,都對我耳提面命、念茲在茲的說,叫做「早餐很重要!」。
「早餐」真的很重要嗎?或許吧,可是呢,我們很多時候喔,對於這種好像從你出生以來就有的記憶,我們從來沒有去檢驗;更不要說有沒有去懷疑過。
然而呢,今天的分享,就從「早餐很重要」這個觀念作為出發;這個似乎無從反駁的認知,到底是否為真呢?
其實喔,大部分的研究調查都顯示,那些關於「早餐是否重要」的研究,多數都是採取「觀察研究」;而不是用「隨機對照實驗」,這種比較嚴謹的研究方法。
而研究人員跟著實驗的對象,觀察他們都做些什麼事;但是沒有跟「對照組」進行比較。這也就表示喔,他們的研究發現某些相關性。
比如說,吃早餐的人可能很健康,但是卻未必呈現出必然的因果關係。也有可能是,本來就很健康的人,吃早餐的機率比較高啊!
如果順著這個思維,當有學者要採用更嚴謹的科學方法,要調查出「吃早餐的好處」就會變得非常的困難。
比如說,有些研究用相對嚴謹的方法,到最後的結論就是這麼說的;「吃」或「不吃」早餐的建議,和人們普遍抱持的看法是不同的。
關於「吃早餐」這件事情,對於減重並沒有明顯的作用。而另外也有研究說,對於早餐這個信念,已經超越了科學證據的效力。
講的更白話一點,就像是有一位英國的營養學家和統計學家,他所說的:「很遺憾的,根據目前的科學證據,答案很簡單,叫做『我不知道』。」
我根本不知道,吃早餐到底是否有關鍵的影響?我根本不知道,吃早餐是否真的有如我們過去認知的一樣,它是很重要的?
所以呢聽到這裡,如果你是一個成年人,那你想吃早餐就吃吧,如果不想吃就別吃。
為什麼要特別強調是成年人呢?因為對於還在生長發育的兒童,或青少年來說,的確「早餐」對於他們,是有關鍵的影響的。
可是對於已經過了發育期的成年人來說,其實真的沒有具體的科學證據,證明「早餐」對於成年人的幫助。
然而,討論完了「早餐是否重要」之後,其實還有一餐,它非常的重要;但是經常被我們忽略。
根據估計喔,有62%的美國辦公室的工作者,在工作一整天的地方,狼吞虎嚥的吃著自己的午餐;而且這個場景,通常讓人感覺到很沮喪。
比如說吧,你一手拿著智慧手機,而另外一手,拿著其實不太好吃的三明治;然後從自己的辦公小隔間裡,飄散出絕望的氣息。
甚至於,在國外有個名詞,專門說明這樣的現象,叫做「可悲的辦公桌午餐」,the sad desk lunch。
所以從這裡可以感覺到,對於多數在職場上,努力的成年人來說;我們的「午餐」經常是被我們忽略的。
可是午餐的重要性,卻跟早餐不一樣,它有很多科學的研究證明,它真的很重要。舉個例子喔,有一個在2016年的研究,他觀察了11個組織當中,超過800個工作者。
而這裡面大部分是資訊、科技、教育和媒體業。而其中有些人,固定在午餐的時間好好的休息,並且遠離自己的辦公桌;有些人,則沒有這樣做。
那些不在辦公桌上吃午餐的人,他們比較能夠全力應付職場的壓力;除了午餐過後的時段,就連之後的一整年,他們的精力都會比較充沛、比較不容易精疲力竭。
而研究人員就進一步表示,「午餐休息」提供重要的恢復環境,可以提升職場的健康和福祉。尤其是哦,我們在認知或情緒方面,有高度要求的工作者。
甚至於,那些需要高度合作的工作族群來說。比如說消防隊員,一起好好的吃午餐,離開工作場域的吃午餐,還能夠提升團隊的表現。
所以呢,午餐的重要性,對於成年人來說,除了熱量的補充、營養的補充之外;它其實有兩個關鍵的意義,第一個叫做「自主」,第二個叫做「脫離」。
「自主」是什麼意思呢?你想想看,當你在午餐時刻,可以選擇好好的,在那一個小時或一個半小時,離開辦公的場域,好好的休息,或者是選擇自己要吃什麼東西。
哪怕是這麼小的決定權,其實在我們的心理意義上,都會帶給我們很大的力量。因為對於「效率提升」的角度來說,當一個人在內在信念裡,相信自己是有自主權。
而且實行了這個自主權,哪怕只是「出門吃午餐」;它都會有效的讓這個人,產生更多的掌控感,並且做事會更有效率。
而「吃午餐」的第二個意義,就是「脫離」。所謂的「脫離」是什麼呢?
這裡面就包含了「生理」的意義,跟「心裡」的意義;其實在我們先前的「一天聽一點」裡,也有跟大家分享。
當我們要給自己好好的休息、換檔跟充電,那麼暫時性的完全隔離工作場域,其實是必要的。否則我們的潛意識,會一直處在一種無法完全放鬆的狀態。
那這個時候,你可能也就只能狼吞虎嚥,而且在自己小小的辦公空間裡,去吃那所謂「可悲的午餐」。
而且進一步來看,這樣的「脫離」,就像是我的線上課程,【時間駕訓班】裡面所提到的,它就是一個幫助你「換檔」的契機。
或許就在那短暫的脫離,完全放下你的手機跟電腦螢幕,在好好吃飯、休息跟散步的過程當中;那些能夠解決你困擾已久的問題,背後重要的靈感,就會在這「脫離」的時空裡跳出來。
我想這樣的經驗,可能你就有過。然而再過去,可能你都要期待運氣的到來;但是呢,你每天都需要吃的午餐,其實是一個可以好好運用的契機;創造一個空間,讓靈感能夠來找到你。
所以你聽到這裡,你說是「早餐」重要,還是「午餐」重要呢?
尤其是當你面對自己的生活,那些大家習以為常的信念,是不是我們願意,預留一些空間、一些可能性,讓我們可以去質疑、去挑戰?
質疑跟挑戰的目的,並不是為了推翻;而是為了找出更適合我們的生活模式。祝福你,在接下來的工作跟生活裡,都能夠好好的享受你重要的午餐。我是凱宇。
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