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《168無痛轉換科學減脂》
最近最常聽到的減肥方法
大概就是168斷食法了
這方法的原理
是讓斷食的時間足夠長
讓體內脂肪分解供給身體能量
但脂肪分解是需要時間啟動的
由三酸甘油脂->脂肪酸->酮體
而這大概需要8-12個小時的時間
所以要看到成果
需要斷食16小時
但是8小時吃三餐很趕
一般人不容易達成
大多人就是一天吃兩餐
直接進行186斷食
許多曾用168減肥的朋友
來詢問我科學減脂
而後來也使用科學減脂
他們不只是無痛轉換過來
甚至還能過得更開心
是為什麼呢？
因為我利用特殊膳食
能夠血糖平穩不波動
當作是早餐、或是晚餐
則這樣立即就符合168斷食的原則
而不需要挨餓
也不需要為了準備餐點而困擾
最近一位新學員
自備氣酮機跟尿酮試紙
在第三天就測到了酮體
現在的資訊很豐富
說再多都沒有用
自己的數據自己測
相信了就會努力進行
我可以繼續當個啦啦隊～
想科學減脂的特殊膳食是什麼嗎？
https://www.drhsi.io/2021/05/drhsi-edward-effective-losefat-scientific-fat-reduction-system.html
【自肅沒得記】
小孩沒出門Day 26之今天Podcast新一集上線
🥸即刻收聽：https://linktr.ee/redshowon 🥸
今天一切平和，早上長子還出作業給次子寫，並在跳跳床上邊跳邊監督，一次解決完兩個問題，原來生兩個除了老在網內互打外，也是有一點妙用的（熱淚）。在經歷三次買ubereats結帳到一半就被關店的慘事後，我終於買到蛋了一口氣買三盒，還不小心買了一盒皮蛋，雖然比自己到店買貴些，但有的生鮮75折呢而且我用工程師的手機下單，這個月來我信用卡帳單可觀但都是菜，終於，讓我決定用老公手機下單了，建議大家試試，心情會好很多唷。
防疫媽媽的流水帳就是這麼樸實無華又枯燥，那不如來聽Podcast吧（順手推舟）
以下是本集節目介紹：
防疫期除了不能出門有些人（就是我）被小孩吵得要命外，相信很多人的副作用都找上門了，應該多少都胖了吧～但做人總得出門見人的啊，今天就請到帥哥營養師Ricky，和減肥資歷30年從未成功過但也沒放棄的我本人，一起來聊聊減肥；對了還有隨便減減就掉10公斤的忘拔蛋工程師，要分享他的慶菜減慶菜成功減肥史，想瘦的你一定要聽啊。
揪竟是減醣有用還是168有用，要生酮嗎生酮傷身嗎，又或是重新轉世投胎比較容易瘦呢？這集只能說真是太受用了，不想瘦到千萬不要聽，記得，聽到理想體重就不要再聽下去，免得聽到骨瘦如柴很顯老啊！
備好零食聽起來吧，反正不能出門不聽要幹嘛，首度嚐試隔空錄音音質某蓋厚請多包涵好嗎。
又，筆友青紅燈真的還在徵稿哦！
請來信 http://bit.ly/MailToShowon
#自肅日日記
#小人物燕麥奶_夏威夷堅果奶開團囉
#五款網美早午餐_DIY植物奶飲品分享_全聯好物回購分享(輕食篇)
大家知道什麼是 #植物奶嗎？
這幾年植物奶變得很熱門，因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境
但是植物奶到底是什麼？
#沒有含乳糖成分的就稱為植物奶，植物奶的好處在於碳排放量低於鮮乳
植物奶對於素食者且又有乳糖不耐症的人是個不錯的選擇，但是無法取代鮮奶哦～主要是因為這些植物奶的營養成分和鮮奶相比還是有差別的
影片中我教大家如何在家輕鬆完成網美早午餐+簡易五款燕麥奶飲品，順便跟大家分享我每去去全聯，只要吃完就會再回購的產品(輕食類)，全聯就像我家都大冰箱😂
🌱生菜沙拉+奶油煎土司佐手工草莓醬
飲品 低糖巧克力燕麥奶
🌱蜂蜜雞胸七彩吐司+堅果奶茶
🌱 辣炒泡菜牛肉捲+堅果拿鐵
🌱水果燕麥片+草莓燕麥奶
🌱珍珠奶茶舒芙蕾+黑糖珍珠燕麥奶
燕麥奶、杏仁奶、豆漿、米漿都是植物奶的一種
但，其實 「植物奶」並不是 「奶」
植物奶的原料來自植物，是豆類、穀物、堅果等經過浸泡、研磨等流程產出的液體哦！
因為口感、外觀類似牛奶，逐漸被當成牛奶的替代品，像是我們常見的豆漿、米漿，其實都是植物奶的一種。
🌰開團網址：https://mami.pops.tw/yzbcp
📅開團時間：3/11 10:00 am～3/18 23:59 pm
像我自己也會買有機黃豆、黑豆、燕麥來自己製作成豆漿、黑豆漿、燕麥奶
(豆漿加入火鍋、味噌裡面也是超級好喝的)
也會直接挑選我信任的市售品牌
這次跟大家分享的這款 #小人物燕麥奶
不瞞你們說，我一開始真的被包裝所吸引
但光看外觀，我還是有好好了解這款產品
Minor Figures(小人物)是來自一間英國咖啡產品製造商
高品質的燕麥奶無膽固醇、無人工添加劑、無添加糖，醣份也比牛奶低，鈣含量也比牛奶多10%
高纖、燕麥富含膳食纖維、飽和脂肪酸含量低
二氧化碳排放量比牛奶少約吧80%
喝起來質地爽口、微甜，甜味是來自燕麥本身哦
真的很適合代替牛奶，直接飲用或加入紅茶、蛋白奶昔、巧克力粉、抹茶粉、咖啡、麥片等等都非常適合！
我還有用珍珠搭配少許黑糖、燕麥奶搖身變成黑糖珍珠燕麥奶給兄妹喝🤩
小人物燕麥奶有分一般燕麥奶、濃厚版燕麥奶，濃厚款尾韻帶有一絲絲巧克力的香氣
#美國Milkadamia夏威夷堅果奶
來自美國－夏威夷堅果奶暢銷品牌Milkadamia，嚴選未經烘烤生堅果，非基因、無乳糖、膽固醇、反式脂肪、無麩質！
高鈣、低碳水、低熱量，純素！！
Milkadamia使用「再生式農業」，除了同樣不使用化學肥料與農藥外、堅持非基改(non-GMO)，還特別注重土壤環境的健康，才能生產出素有堅果之王美譽的澳洲堅果(夏威夷堅果)
堅果奶的口味有 原味(無糖)、原味(微糖)、香草(無糖)、咖啡師配方(無糖)、咖啡室配方
無糖、咖啡師配方，生酮飲食者也適合哦
夏威夷堅果奶原味(無糖)，有天然的奶油香氣，卻沒有糖份的負擔，可以單喝之外，也很適合煮濃湯的時候加入、搭配黑咖啡、紅茶也都很適合
無糖與微糖都非常適合取代牛奶
香草(無糖) ，擁有香草混合夏威夷堅果的濃郁的香味，口感喝起來就像溶化了的無糖冰淇淋的濃郁感
除了單喝也可以加入烘焙裡，製作布丁、蛋糕、鬆餅、奶酪等等都很適合哦～
咖啡師配方系列，我覺得很適合跟咖啡配一起，主要是因為他可以打奶泡、厲害的人還可以拉花！！
在家喝咖啡也能儀式感一下☕️
尚未開封前常溫保存即可，開封後需冷藏，建議七天內喝完
大家知道什麼是 #植物奶嗎？
這幾年植物奶變得很熱門，因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境
但是植物奶到底是什麼？
#沒有含乳糖成分的就稱為植物奶，植物奶的好處在於碳排放量低於鮮乳
植物奶對於素食者且又有乳糖不耐症的人是個不錯的選擇，但是無法取代鮮奶哦～主要是因為這些植物奶的營養成分和鮮奶相比還是有差別的
影片中我教大家如何在家輕鬆完成網美早午餐+簡易五款燕麥奶飲品，順便跟大家分享我每去去全聯，只要吃完就會再回購的產品(輕食類)，全聯就像我家都大冰箱😂
🌱生菜沙拉+奶油煎土司佐手工草莓醬
飲品 低糖巧克力燕麥奶
🌱蜂蜜雞胸七彩吐司+堅果奶茶
🌱 辣炒泡菜牛肉捲+堅果拿鐵
🌱水果燕麥片+草莓燕麥奶
🌱珍珠奶茶舒芙蕾+黑糖珍珠燕麥奶
燕麥奶、杏仁奶、豆漿、米漿都是植物奶的一種
但，其實 「植物奶」並不是 「奶」
植物奶的原料來自植物，是豆類、穀物、堅果等經過浸泡、研磨等流程產出的液體哦！
因為口感、外觀類似牛奶，逐漸被當成牛奶的替代品，像是我們常見的豆漿、米漿，其實都是植物奶的一種。
🌰開團網址：https://mami.pops.tw/yzbcp
📅開團時間：3/11 10:00 am～3/18 23:59 pm
像我自己也會買有機黃豆、黑豆、燕麥來自己製作成豆漿、黑豆漿、燕麥奶
(豆漿加入火鍋、味噌裡面也是超級好喝的)
也會直接挑選我信任的市售品牌
這次跟大家分享的這款 #小人物燕麥奶
不瞞你們說，我一開始真的被包裝所吸引
但光看外觀，我還是有好好了解這款產品
Minor Figures(小人物)是來自一間英國咖啡產品製造商
高品質的燕麥奶無膽固醇、無人工添加劑、無添加糖，醣份也比牛奶低，鈣含量也比牛奶多10%
高纖、燕麥富含膳食纖維、飽和脂肪酸含量低
二氧化碳排放量比牛奶少約吧80%
喝起來質地爽口、微甜，甜味是來自燕麥本身哦
真的很適合代替牛奶，直接飲用或加入紅茶、蛋白奶昔、巧克力粉、抹茶粉、咖啡、麥片等等都非常適合！
我還有用珍珠搭配少許黑糖、燕麥奶搖身變成黑糖珍珠燕麥奶給兄妹喝🤩
小人物燕麥奶有分一般燕麥奶、濃厚版燕麥奶，濃厚款尾韻帶有一絲絲巧克力的香氣
# 夏威夷堅果奶
來自美國－夏威夷堅果奶暢銷品牌Milkadamia，嚴選未經烘烤生堅果，非基因、無乳糖、膽固醇、反式脂肪、無麩質！
高鈣、低碳水、低熱量，純素！！
Milkadamia使用「再生式農業」，除了同樣不使用化學肥料與農藥外、堅持非基改(non-GMO)，還特別注重土壤環境的健康，才能生產出素有堅果之王美譽的澳洲堅果(夏威夷堅果)
堅果奶的口味有 原味(無糖)、原味(微糖)、香草(無糖)、咖啡師配方(無糖)、咖啡室配方
無糖、咖啡師配方，生酮飲食者也適合哦
夏威夷堅果奶原味(無糖)，有天然的奶油香氣，卻沒有糖份的負擔，可以單喝之外，也很適合煮濃湯的時候加入、搭配黑咖啡、紅茶也都很適合
無糖與微糖都非常適合取代牛奶
香草(無糖) ，擁有香草混合夏威夷堅果的濃郁的香味，口感喝起來就像溶化了的無糖冰淇淋的濃郁感
除了單喝也可以加入烘焙裡，製作布丁、蛋糕、鬆餅、奶酪等等都很適合哦～
咖啡師配方系列，我覺得很適合跟咖啡配一起，主要是因為他可以打奶泡、厲害的人還可以拉花！！
在家喝咖啡也能儀式感一下☕️
尚未開封前常溫保存即可，開封後需冷藏，建議七天內喝完
*本系列為非營利性質之3C/家電產品試用
*產品名-Honeywell智慧型動空氣清淨機
主頻道：蒼藍鴿的醫學天地
https://www.youtube.com/channel/UCUn77_F5A65HViL9OEvIpLw
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小弟最近在減肥
只有用斷食
然後碳水吃點糙米、義大利麵這樣
但是生酮的資訊一直出現
效果看起來很好真的很想試試看
但是像我現在好了
光是每天自己煮就很困難了
可能兩餐一餐外食
生酮要七十趴熱量來自脂肪
但蛋白質又不能太多
那我吃完蛋白質剩下不就只能吃堅果喝油了嗎
而且外食就算不吃飯也幾乎會放糖
困難度也太高
小弟真的很想瘦
有人有生酮的經驗嗎
我查的資訊幾乎都是自己煮居多
想知道一般人的執行方法如何
而不是看那些健身網紅有那麼多時間金錢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.33.28
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544548842.A.B8D.html
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/12/2018 01:45:36
進入生酮的要素是只要低碳嗎
攝取大量脂肪只是要維持基代嗎？
還是一定要照那比例才會進入生酮
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/12/2018 13:54:01
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/12/2018 14:13:34
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