【Futsal 封阻應用】
Futsal 守門員技術上,有幾個技巧應付單刀或近距離射門。呢類嘅封阻可以喺極近距離嘅情況下做出最大嘅封阻空間🙌🏻
可能有啲朋友睇得迪基亞或者外國波,即使學左個動作。但未能透過該技術增加成功率。喺應用該類技術上有一定限制。
1️⃣向前收窄距離 (基本單刀概念)
施行呢類技術最大嘅限制係距離,對腳伸到盡,只要自己同對手距離唔夠近,對方射門角度大。你睇到外國球員距離遠少少都擋到,係外國球員有1.8m 1.9m 高。至少你同我都冇咁嘅身高。所以唔可以盲目將英超西甲嘅技能複製。要因應自己身高同距離,決定用用咩方法。
2️⃣預斷動作
搵到岩嘅距離就要預判對手動作,好多時單刀嘅時候,對手有兩個選項。1.)射門 2.)扭過龍門
而呢類動作必須準確判斷對手一定係射門,因為應用呢類技術機會只得一次。錯誤預判係絕對會被對手扭雪糕筒咁扭過。而呢啲動作係好難回身再補救。所以必須預判對手下一步嘅比賽行為。
3️⃣準備動作
同一般單刀嘅準備動作一樣,重心要低,膝頭微曲令腳踭唔好「釘死」喺地下。雙手張開並掌心向對手方向。準備隨時射門,即使射高都可以擋到。
4️⃣時機
當距離夠,一定係射門,有好嘅準備動作。其他就要睇住對手出腳時就落腳,因為好多時諗住捉路而過早落地,有機會令對手改變角度。所以要透過觀察及經驗判斷出腳時機。
5️⃣柔軟度
呢個動作對下肢嘅柔韌性有一定要求,要將髖關節、臀部、後腰及大小腿肌肉做出大幅度伸展。平時要有足夠伸展去增加柔軟度。而且足夠熱身去拎血管膨脹,將更多氧份帶到所需要嘅肌肉及關節。所以要平時要多做伸展,減低肌肉拉傷嘅機會。
總結
喺7人場較多機會應用到5人守門員技術,當中呢個只係一個比較常用。但當中只係包含太多細節,所以只將一啲因素同大家分享。要記住我地同職業球員唔同,唔可以日日練波,亦冇人地咁快同咁好身型。所以當見到一啲技術嘅時候,係唔可以完全照做,因應唔同情況及需要去運用。呢啲絕對係練習同經驗累積番黎嘅成果。當然如果有咩問題或意見都歡迎提出,可以同大家交流一下。如果有興趣想接受守門員訓練,都歡迎同版主聯絡。
#Futsal應用 #futsalgoalkeeper #futsalskills #實戰應用 #封阻 #blocksave #守門員訓練 #守門員技術 #守門員裝備 #goalkeepertrainer #goalkeepertraining
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Lemon,也在其Youtube影片中提到,此影片是合作影片 ?R8多極射頻活髮療程? (正價$1280) ✔增加毛囊區血液循環 ✔配合獲獎無數活髮精華 ✔從根底防脫髮 ✔激活頭髮再生 ✔深層注滲營養因子 ✔強化頭皮及頭髮健康 ?草本頭皮外敷護理? (正價$580) 集中調理 ✔頭皮清潔 、去除多餘皮脂 、止頭皮癢 ✔預防改善油性頭皮, ...
氧份 在 Little Tummy Food Diary Facebook 的最佳貼文
[Lumiere💜 細胞再生權威]
💜上星期去咗Lumiere做facial,想同大家介紹下☺️
💜 Lumiere 成立左7 年,除了提供專業脫毛服務,亦是細胞再生權威。Lumiere 擁有獲 FDA 及 CE 認可的美容儀器設備及產品,逐一擊破肌膚細胞衰老根源,解決因細胞衰老產生的各種肌膚問題💪🏼
💜 為何我們需要細胞再生系統? 讓人困擾的肌膚問題皆源於肌膚細胞失去健康、受損及衰老所引起,細胞再生系統從肌源著手,從肌源持續倍效激活新生膠原和彈性蛋白,提升細胞密度,鞏固肌底支撐力
💜 升級版細胞再生系統有效徹底解決 6 大細胞衰老問題: 毛孔、皺紋、色斑、缺水、鬆弛和暗瘡
💜 Step 1. 首先進行 ✨活氧細胞動力療程✨
透過電滲技術打開皮膚的細胞膜輸送修復因子及氧份活化肌底細胞,給予細胞所需的營養。仲會清乾淨晒啲毛孔,睇吓我第四張相啲污水🥶
💜 Step 2. 然後進行 ✨PSR 肌源細胞再生療程✨
利用等離子細胞再生科技,啟動皮膚細胞自我修復機制,持續激活細胞及膠原再
生,可改善毛孔、美白、暗瘡印、細胞及膠原持續再生等效果
過程中會有輕微少少電流嘅感覺
💜 Step 3. ✨MCR 納米離子細胞活化療程✨
使用活性富氫水素水注入皮膚,將體內產生的活性氧逐一消除,並去除老舊角質
呢個感覺好得意,好似將一啲氣噴上塊面度,一啲都唔會唔舒服
💜 今次有指定優惠推廣!
Followers 可以以優惠價$980 享受年輕肌細胞再生體驗療程:
<輕熟肌細胞再生體驗療程>
活氧細胞動力療程-(面)+
PSR 肌源細胞再生療程-(鼻+面頰)+ MCR 鈉米離子細胞活化療程-(面)
體驗價 $980 (原價$4,000)
🌍優惠推廣link: https://bit.ly/3zGFqKF
#lumierehk #lumiere 肌源再生專家 #細胞再生權威 #細胞再生系統 #超越膠原蛋白極限唯有細胞再生力量 #全港獨有 #細胞再生科技 #最新優惠推廣 #限定優惠 #PSR 肌源細胞再生療程 #MCR 鈉米離子細胞活化療程 #活氧細胞動力療程 #littletummylife
氧份 在 吃貨TaTa 之 美食人生 Facebook 的最讚貼文
一向我都keep住有 #面頸痛
搞到晚晚都瞓得唔好
所以真係好需要這些療程去幫我舒緩一下這些痛症
所以我就去到位於尖沙咀的分店 ⬇️
「 The Star Peninsula Beauty 」 @Star_Peninsula
呢度嘅環境好寬敞好舒服
牆壁上仲有好多北極光嘅影像
確實令人目不暇給😍
而當中的【 #WINBACK 療程 】
是利用高頻電流令細胞中的氧份流動加速
有效自然癒合和細胞修復
配備不同類別的能量熱傳導技術
刺激細胞微循環
達到完美養生瘦身功效
而且不同儀器頭可以因應痛症位置對症下藥作治療
可以由頭部做到落腳
即時舒緩痛症患處
做完面部頸部都冇咁痛
當晚返到屋企仲瞓得好咗✨
⊰⊹════════════════⊹⊱
✎ 療程後感 : ✨
【 #Winback 療程 】
整個過程只係感覺到面部頸部暖暖地
原來都幾舒適🎈
如果覺得太熱仲可以自由控制溫度🌡
做完之後面痛隨即覺得舒緩了不少
而且頸部肌肉及筋骨舒鬆咗好多
就連平時 #肩頸 經常有痛楚的部位也舒緩了
確實一次就見效了🤩
==============================
🔍 關於「 The Star Peninsula Beauty 」
🌐 Instagram:https://instagram.com/star_peninsula?utm_medium=copy_link
🌐 Facebook:https://www.facebook.com/rxgroup/
🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸
@StarPeninsula
#TheStarPeninsulaBeauty #排毒 #熱石 #熱石按摩 #極力推介 #美評家tachoi #tachoi #hkbeauty #beauty #beautyinfluencer #hkinfluencer
氧份 在 Lemon Youtube 的精選貼文
此影片是合作影片
?R8多極射頻活髮療程?
(正價$1280)
✔增加毛囊區血液循環
✔配合獲獎無數活髮精華
✔從根底防脫髮
✔激活頭髮再生
✔深層注滲營養因子
✔強化頭皮及頭髮健康
?草本頭皮外敷護理?
(正價$580)
集中調理
✔頭皮清潔 、去除多餘皮脂 、止頭皮癢
✔預防改善油性頭皮, 毛髮受損
✔植物精華油令頭髮更加強韌
?O2水氧淨化頭皮護理?
(正價$680)
✔無創傷,安全高效
✔幫助消炎殺菌
✔去除頭皮老化角質
✔加強頭油吸收活髮精華
✔強化頭皮及頭髮健康
?高壓霧化活髮噴氧?
(正價$880)
✔注滲大量氧份及營養
✔高效強化髮根
✔刺激細胞更生
?Lemon粉絲優惠?
$268可體驗個人配方草本外敷加一款儀器
$388可體驗個人配方草本外敷加三款儀器
?地址:尖沙咀廣東道58號帝國大廈10樓i室
預約電話53982920
?即時預約/查詢請按此: https://bit.ly/358RlkQ
我的頻道:https://www.youtube.com/channel/UCAIiUGA8K76pqt6q0chuzzw
Facebook專頁:https://www.facebook.com/lemon1219/
我的遊戲頻道:https://www.youtube.com/channel/UCgK3zigLqvvrahs8nsvfTSw
熱門影片:
無酒店住點算:https://youtu.be/VUS0WymxmEU
配眼鏡遊東門:https://youtu.be/KD1-XJ2KKQ8
譚仔特辣玩命挑戰:https://youtu.be/0Qqd7bxqMAg
//
檸檬?Instagram: https://instagram.com/wingkitttt?igshid=4k3t0r32clod
Yanny?? Instagram: https://instagram.com/hsiehhiuyan28?igshid=1uuggcja5l1co
------------------------------------------
我的拍片工具:
Gh5/7-14mm
Sony Rx100 M5
gopro6/gopro4
Samsung S10+
-------------------------------------------
背景音樂:
youtube音樂庫
記得訂閱及分享 我哋會定時更新影片!
#粵語youtuber
【LEMON檸檬 的關鍵字】
lemon/ 淘寶開箱/長洲/韓國自由行/東大門/ 露營/放題/深圳/深圳自由行/東門町/整蠱/飲食/飲食Vlog/Vlog/上海/上海vlog/香港美食/葵涌廣場掃街/港珠澳大橋/燒烤/士林夜市/西門町2
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ZidJDszLFUc/hqdefault.jpg)
氧份 在 Merry Lamb Lamb Youtube 的最佳解答
Subscribe meᶘ ᵒᴥᵒᶅ:
https://goo.gl/iMuYTH
Merry Lamb Lamb Facebook page:
http://www.facebook.com/merrylamblamb
Merry Lamb Lamb Instagram page:
http://www.instagram.com/merrylamblamb
Merry Lamb Lamb Soundcloud page:
https://soundcloud.com/merrylamblamb
Purchase Merry Lamb Lamb‘s single now! ???
http://www.doubclub.com
-------------------------------------------------------------------------------------------
Song produced by: Merry Lamb Lamb
無人問我
迷霧裡深海裡
呼叫著我
(呼叫著我)
現實太多
背叛與眼淚的試練太多
(試練太多)
寂寞也可
只需以悲傷作樂
沉下去自我一角
(即管去反抗)
來讓我忘記怎放下
就讓我埋藏我軟弱
才不會害怕
遺憾已在我記憶下
就讓我抬頭去仰望
天空在腐化
靈魂倦了
破碎的身軀已經耗盡了
(也不再重要)
美夢太小
真相已脆弱到碎裂破曉
(誰也會預料)
奪命也可
不呼也不吸氧份
潛下去令我興奮
(卻心有不甘)
在這一秒寄望
你輕聲在耳邊
一刀便刺進我心裡的掛念
往深海裡下沉
不知海有幾深
只想再下沉
也不想再過問
讓我徘徊這墓地吧
來又去好嗎?
不需過問
不需再討厭我不會靠近
若果是命運
早以背負上純真這罪行
冰冷的心
冷卻了暖弱體溫
越寂寞越會冰冷
(我是個罪人)
(心卻在下沉)
在這一秒寄望
你輕聲在耳邊
一刀便刺進我心裡的惦念
往深海裡下沉
不知海有幾深
只想再下沉
已不想再過問
讓我徘徊這墓地吧
來又去好嗎?
-------------------------------------------------------------------------------------------
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/fJbmjftQhps/hqdefault.jpg)
氧份 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【2019/3/8開課】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第15期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~ 12/16(日)或 01/20(日)14:00
活動資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3072
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
▪ 啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
先前在「一天聽一點」當中,曾經跟大家分享過一個主題,叫做「內向人如果做好外向事」。
在裡面呢,我分享了一些自己的經驗,特別是哦,我有強調「運動」對於內向性格的人的幫助。那很多朋友呢就問我,那為什麼呢?
為什麼運動這麼的重要?因為可能對很多內向性格的朋友來說,你可能會有閱讀、思考、沈澱、放空的習慣,但是你就是沒有「運動」的習慣。
所以呢,我也被問了好幾次,我想就趁今天的「一天聽一點」來跟你分享,為什麼運動,對於「內向者」是非常重要的?
如果你是個內向者,你很清楚知道對你來說充電、對你來說讓你能量充滿,通常是透過靜態的模式,而不是透過追求很多的感官刺激,或者是借由跟人大量的互動,讓你感覺到能量充滿。
「感官刺激」跟「跟人互動」,可能都是消耗你的能量的。那麼呢,如果是靜態的,也就是說你的大腦活動,或者是你的大腦思維上面,相對於外向性格的人是更頻繁,而活躍度是更高的。
然而,事實上大腦喔,是一個非常消耗能量的器官。大腦占我們體重,大概只有2%;但是它卻用到我們身體能量的20%。當整個大腦動起來的時候,它每單位的細胞重量所用的能量,比盡全力運動的股四頭肌還多。
其實我們身上最大的肌肉群就是股四頭肌,所以呢,當你的大腦大量活動的時候,它的消耗能量,比你全身最強、最大這肌肉群,還要來得更耗能。
所以事實上呢,我們的大腦不能同時活化2%以上的神經元,一旦超過這個比例,我們的大腦能量補給,就很快的會被消耗完,頓時之間你就會馬上昏倒。
所以,因為這樣的特性,內向者是更傾向於花更多的時間,或更專注在腦力上面的活動。所以現在問題來了,如果你的大腦就是這麼的消耗能量;而且你又大量的使用你的大腦。
你可以把你的大腦,想像成高速運作的工廠;然而,當這個工廠高速運作的時候,它所有的聯外道路、能源管線,是不是要更大、更寬?
因為沒有足夠大、足夠寬的聯外道路,你的原物料進不來;因為如果你沒有足夠大、足夠寬的能源管線,那這個時候你的工廠大量運作,所需要消耗的能量,它跟本運不進來。
然而,我們要讓我們的大腦,不管是運送能量、還是運送原物料的聯外道路,變得更大、變得更寬,唯一的途徑就只能靠「運動」。
並不是運動讓你的大腦變得聰明;而是運動,它能夠拓寬我們的大腦的聯外道路。所以呢,再次強調喔,運動本身不直接提供給我們大腦氧氣和養分;但是它是讓我們的大腦,比較容易取得氧氣跟氧份的唯一,也是必然的途徑。
因為,運動會增加我們身體各部分細胞的組織血流,也因為運動刺激了血管的流量,而血管會因此分泌一種,強而有力的調節流量的分子,叫做「一氧化氮」。
當血流量變大的時候,我的身體就會製造新的血管,這些新的血管會更深入我們身體的組織。而這又相對的讓我們血液當中,所攜帶的氧氣跟養分,更容易的運送到身體的各個角落。
所以囉,你運動的越多,你的這些管線跟通路就會越寬、就會越大。透過運動產生的改變,是全身性的。如果我們只聚焦在大腦上面的話,你因為運動你的大腦的造影,會發現運動能夠增加你大腦當中一個部位,叫做齒迴裡面血管的血流量。
它的重要性來自於這個齒迴,是我們大腦當中,海馬迴一個很重要的部件。而海馬迴跟記憶的形成有關,所以內向的人,如果有養成運動的習慣,那麼不管在回顧、反思、記憶、沈澱、整理,這些都會有明顯的幫助。
那麼當你聽到這裡,如果你是一個內向者,不管你聽得懂、還是聽不懂,今天在內容當中,所談到了一些大腦的、生理的,這些專有名詞。
你只要記得一件事情,你的大腦是一個非常消耗能量的器官。你只有透過「運動」讓你大腦所需要的養分跟能量,才能有效的抵達。
然而也唯有如此,身為內向者的你,也才能夠好好的享受,大腦活動所帶給你的快樂跟滿足。希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期的課程,是在1月26號開課的『幸福工作坊』。
這一門課由嘉玲老師擔綱,無論你現在已婚、還是未婚,有沒有親密的伴侶。嘉玲老師會透過這個工作坊,幫助你認識在關係裡面的自己,並且學會要如何經營好一份親密關係。
在我錄音的這個時候,1月26號的『幸福工作坊』名額也已經在倒數了。所以,我很期待你能夠把握,這難得的機會;希望在1月26號的教室裡,能夠見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VnX0Fy3k3Go/hqdefault.jpg)