【 #不挨餓的瘦身計劃 】 03 | 水喝不夠不會瘦
Day 33
我的瘦身計畫正好滿一個月,
從8/25開始啟動到現在,體重已降了6.2kg,
即便上周因為過中秋,飲食放縱了一日,
隔天體重增加了0.3kg,重新調整飲食清單後,
三天內就又降到體重新低了,
這就是4+2R飲食最厲害的地方,
乖乖飲食還可以繼續瘦下去!
這一個月的飲食不難準備,
反正就是豆腐、菇類、青菜類不斷循環,
自我安慰有得吃不會餓,還能看到體重不斷下滑,
我倒也吃得心甘情願,
就是有一點讓我非常不習慣,
每天都要喝很多水!真的很多!
一天到底要喝多少水才夠?
以往覺得水有喝到體重x30毫升就夠,
但對王醫師這套減脂瘦身來說,
要能夠維持身體正常代謝脂肪所需的話,
每天喝4000~6000ml是超級基本。
以前我真的超不愛喝水,
現在不用提醒,我想到就喝兩口,
有意識的練習喝水這件事,
對減脂代謝真的很重要,
慢慢地從一天2000ml,到4000ml,
現在我一整天可以喝到6000ml,
不知不覺地,水越喝越多,
體重、體脂都有循序漸進地下降,
連帶皮膚狀況也變得更好了。
我剛開始也覺得喝那麼多很難,超難!
可是分段喝一點再一點,
把握「少量多喝」的原則,
慢慢地也很快就適應了,
只是喝多了尿也變多,
在外面要一直找廁所比較困擾而已。
真的不用跟我爭論,
水喝那麼多,會水中毒嗎?!
還是身體負荷的了嗎?!
請看王醫師的喝水闢謠影片,
多喝水不但沒事,還會幫助健康減脂!
PS. 影片連結我放留言處囉。
#現在出門都會帶水壺1500ml
#這張還是有喬角度但身型確實有小一號了
#現在穿高腰短褲也不怕顯肚了
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過5,850的網紅Joe's Channel就是頻道,也在其Youtube影片中提到,看醫生太貴,但是大概猜出自己的問題 有明顯症狀但是拍了會被黃標 反正水喝不夠+喝可樂=我第一個病 但是朋友每天可樂當水都沒出事 應該跟我有喝高蛋白也有差吧... 後來好好喝水跟不喝可樂就好了 想看我怎麼失敗...?成功?先訂閱我吧 我很不專業,就只是記錄一下 -幫大家整理好連結啦- 找住宿最好用 h...
水喝不夠 在 我是小布布 我是英短小貓貓 Facebook 的最佳貼文
大家午安~
才剛放完連假~感覺好像又要放假了
真棒~
今天來跟大家分享我出門時,媽麻怎麼騙我喝水的小技巧
每次出門玩,拔麻都會擔心我水喝不夠
所以就會用這個方法補充我水分
趁我吃肉泥時,用針筒(把針拔掉喔)
慢慢把水推入~
喝的乾淨溜溜呦~
大家貓貓如果出門不愛喝水
可以試試喔~
#貓咪外出#貓咪騙水
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水喝不夠 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最佳解答
#洢起讀知識
有一次同事問我,一天到底要喝多少水?於是我給便給他了一個最簡單最快的公式,也是大家最常聽到的30 x kg ,就是我們一天應該要攝取的水分。但你有發現嗎?有時候不管喝多少水,都好像還是會口渴,甚至有種喝進去的水全部被尿液排光,到底身體有沒有好好吸收我們喝進去的水呢?我們都知道喝水的重要性,它維繫身體裡許多機能的運轉,甚至也是減肥的好幫手,小洢也總是提醒身邊的人要記得多喝水少喝飲料,而如何喝水正確喝水也是很重要的小知識喔!
首先,我們先來瞭解喝水之後,身體會發生什麼事?
水從嘴巴進入到喉嚨,幫助唾液的產生,經過消化道被氣管、消化道的黏膜吸收一點,保持黏膜的濕潤度,讓呼吸變得更順暢,進入胃部溶解儲存在胃部的食物,並通過胃壁的毛細血管運輸,通過血液帶回心臟,進入我們的腸道分別被小腸、大腸吸收,幫助腸胃蠕動,促進排便。水在進入人體六十分鐘後,透過血液經過各個部位,例如:大腦、骨骼、細胞...等,最後進入到腎臟將體內廢棄物以尿液代謝出來。
水喝不夠腎臟會發生什麼事?
水分不夠的狀況下,尿液會被濃縮,尿液裡面的鈣離子、碳酸鹽、磷酸鹽和尿酸鹽...等物質會產生晶種,進而導致晶種過多使尿液減少,甚至有晶種堆積產生結石的狀況。尿液減少使排尿的次數減少,也意味著尿液在體內停留的時間過久,就容易會有細菌滋生的問題!除了可以透過口渴的程度判斷身體是否缺水,透過尿液的顏色是否為透明、淡黃色也能判斷身體的水分夠不夠喔!
要怎麼喝水才正確?抓住這五個訣竅
✅上完廁所就喝一杯馬克杯360ml
✅每次小口喝、慢慢喝,一次100-150ml
✅睡前100-150ml,睡醒360ml
✅喝完茶飲、咖啡配上一口水
✅早上、下午提醒自己多喝水
別忘了,30ml x kg 是一天「需要」的水量,依據工作、生活要適時增加水量的攝取,例如小洢每天都會運動加上工作需久站、走路,因此水分的攝取就要再多更多,甚至要超過3000ml也是有可能的事,所以之後大家除了問吃飽沒?可以再多補上一句:「你今天喝水了嗎?」
#運動知識 #水 #沒事多喝水 #多喝水 #腎臟
https://www.instagram.com/p/CT3dlemhBAL/?utm_medium=copy_link
水喝不夠 在 Joe's Channel就是頻道 Youtube 的最佳解答
看醫生太貴,但是大概猜出自己的問題
有明顯症狀但是拍了會被黃標
反正水喝不夠+喝可樂=我第一個病
但是朋友每天可樂當水都沒出事
應該跟我有喝高蛋白也有差吧...
後來好好喝水跟不喝可樂就好了
想看我怎麼失敗...?成功?先訂閱我吧
我很不專業,就只是記錄一下
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水喝不夠 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
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水喝不夠 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
你有常常喝水嗎?是不是也因為工作忙碌而忘記喝水呢?現在許多人甚至還憋尿或是懶得上廁所而不敢喝水!喝水可是很重要的!補充水分是養成健康習慣的第一步驟,如果水喝不夠容易導致腎結石、尿道炎等疾病!
為了提醒大家喝水的重要,粉專「意義製造Content Maker」和「Plant Nanny植物保姆」聯合辦了一個與喝水習慣有關的實測,實測的最後給他們一杯看起來很平凡卻不平凡的水,令他們感動流淚。跟著影片來看看,究竟是怎麼樣的一杯水吧!
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