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熱愛運動嘅朋友，點可以冇自己嘅水樽傍身！方便又環保！好消息，Bonaqua®️加水站現已進駐堅尼地城及西九海濱長廊，健身同跑步的朋友，都可以隨時補充水份！
「加水站」提供冰凍優質礦物質水，為身體瞬間解渇降溫 。仲有熱水或常溫水供應，可即場沖咖啡或茶！
黎緊幾個週末，「Bonaqua®️加水站」將提供冷熱水，幫大家補充水份，未試過就記得帶埋水樽到以下地點試吓喇：
9 月 18 日 - 堅尼地城 卑路乍灣海濱長廊
9 月19日、9 月25日 - 中環四號碼頭外
9 月 26 日–尖沙咀天星碼頭
時間：12 nn – 5pm
其他「加水站」亦陸續進駐各個熱點，例如九巴巴士站 、港鐵站 、郊野公園 、商場 、學校，即上 https://www.icoke.hk/hk/bonaqua/map 睇下喺邊先。
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【#More生活】唔洗水樽嘅一定要睇下，唔可以再偷懶啦！
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雜亂救星！ 晨起一夾 頭髮瞬間聽話！要直、要捲都輕鬆搞定♡
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光是化妝就夠拖時間了😳畫好妝、穿得美，但一看到雜亂的頭髮連自己都覺心煩～～現在有這款「超輕美髮夾」實現妳走到哪 美到哪的髮型救星！
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【體積小】
鎖扣設計更好縮窄入袋，更防止誤觸開關！貼心細節都設想周到～
【三段控溫 可調節】
165度 / 185度 / 205度～
3D浮動陶瓷板︰減低熱力傷害，以提供彈力感！
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比你想像中難的兩組肩膀保健鍛煉： W 與 Y feat. 朱慧芳議員 Nat | 與區議員居家運動
來到第十八集的 《與區議員居家運動》，今集繼續有 朱慧芳議員兼註冊護士，與大家一起分享肩膊保健心得
當手抬高，肩膀同時內旋，重覆進行，係最容易積勞成疾 (常見健身動作係槓鈴上提 Upright Barbell Row)，造成肩關節夾擊，衍生肌腱炎或滑囊炎
所以，這次肩膀保健目標，係提升肩胛骨穩定度，強化旋轉肌 (Rotator cuff)，喚醒斜方肌 (特別係中、下斜方肌)，教導膊頭在提重物時外旋，降低受傷機率，兼而糾正姿勢
(Bonus：由於引體上升需要良好控制肩胛的能力，所以對此亦有幫助)
今次的兩個動作非常簡單，就是胸口朝地，做出 W 及 Y 兩個英文字母。 途中保持骨盤後傾 (Posterior Tilt) ，腹部收緊不觸地，動作頂部維持一至兩秒。 正確執行的話，會感覺到肩胛向身體中軸靠近，斜方肌 (特別係中、下斜方肌) 收縮
如果嫌動作太容易，可以使用雙手持重物 (如水樽、米袋) 進行。 由於辦公室工作較多，普遍香港人會發現毋需負重已經不易。 這些平凡不過的動作，做起來比看上去難，往往不是靈活度不足導致，而是我們的背部肌肉偏弱問題的浮現
由於是保健動作，所以我們不建議操練至力歇 (Train to Failure) ，以免形態崩壞 。W、Y 以及 W/Y 轉換 三種動作每種可以做 10-15 次，各種皆重覆兩至三組，隔日進行，慢慢就可以練就健康的肩膀
我真係收到超過100個DM?
問關於我嘅瑜伽服係邊度買？?
水樽係邊度買？?
粉色飲管喺邊度買？?
仲有可以配襯任何瑜伽服的phone stand係邊度買？?
呢條片都可以一一為大家解答♥?
我建議大家真係唔好貪平
喺淘寶買$60幾蚊一套嘅瑜珈服?
因為我試左幾間
花左幾百蚊都搵唔到一間
質量比較好嘅?
而我今次介紹嘅泰國品牌
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