突然胃食道逆流真的超難過😫
胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀,近年越來越常在台灣人身上看到,尤其現代人飲食高油高糖、應酬壓力大等各種生活型態,在在都是加重胃食道逆流症狀的危險因子💥
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胃食道逆流突然發作起來,許多人第一時間想到的,就是吃胃藥。除了吃胃藥以外,還有哪些方式可以緊急舒緩不適呢?以下整理吳文傑醫師與美國註冊護理師 Debra Rose Wilson 所提供的改善方法:
腸胃保健TIPS
📌喝溫水:藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激,也能促進食道蠕動、改善消化不良。
📌口香糖:2014一項研究指出,飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥,藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。
📌站直:挺直的姿勢有助減少賁門(下食道括約肌)的壓力,讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著改成坐起,或從坐姿改成站著。
📌小蘇打水漱口:一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水,由於小蘇打水偏鹼性,可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸,同時避免胃蛋白酶傷害咽喉,並舒緩咽喉肌肉。
#胃食道逆流可以吃什麼
許瓊月營養師在《跨科會診‧終結胃食道逆流》書中提到,有些天然食物其實有助食道與腸胃黏膜修復,因此可以適量食用,大致可分為兩類:
🍌維生素U(修復胃黏膜):高麗菜、紫甘藍菜等
🍌果膠、黏液蛋白(保護胃壁):秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉、蘋果(帶皮)等
肝膽腸胃科醫師張振榕也曾撰文指出,秋葵、木瓜都是果寡糖含量低、不容易引起脹氣的食物,其中木瓜纖維含量低,木瓜酵素也有幫助消化的好處;秋葵除了富含黏液蛋白,還有幫助修復胃黏膜與穩定血糖的秋葵素,以及豐富的水溶性纖維,都是推薦給胃食道逆流患者或腸胃容易不舒服的人的好食物。
主要來源出處:早安健康文章 /「胃食道逆流症狀不只火燒心、咳嗽,原因更不是胃酸過多!胃食道逆流緊急處理怎麼辦?可以吃什麼?改善胃食道逆流飲食穴道方法懶人包」,歡迎Google搜尋!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,月餅肥膩人人皆知,所以大家吃的時候,都會配上飲品或水果消滯解膩,哪些飲品、水果跟月餅最配合呢?先說飲品,除了茶外,原來月餅跟紅酒都很匹配,紅酒有多種氨基酸及礦物質,可以化解月餅的油膩。另外酸梅湯和月餅也是天作之合,酸梅湯乃用烏梅、山楂及陳皮製成,烏梅跟山楂可以有助解油膩及降血脂,而陳皮就可以阻止人體...
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#精選熱文【吃隔夜飯、菇類、下午喝杯紅茶⋯8招平衡荷爾蒙,不用挨餓就會瘦】
荷爾蒙掌握了我們所有變胖的關鍵,像是高纖食物會降低壓力荷爾蒙,更能控制血糖,建議可以多吃富含水溶性纖維的食物,但是是哪些食物呢?
此外,吃對澱粉也能有效幫助瘦身,擁有抗性澱粉的隔夜飯正是好選擇;下午以一杯紅茶取代咖啡或許更好⋯一起來看看怎麼做⬇️⬇️閱讀全文
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內臟脂肪能保護內臟,但是如果內臟脂肪過高,容易造成高血壓、糖尿病、心臟病等問題,而且不是只有胖子需要注意,有些瘦子也可能有內臟脂肪過高的情形😨有些人乍看之下很瘦,卻同樣可能積累了內臟脂肪的「假瘦代謝症候群」!
不讓內臟脂肪囤積,飲食是一大關鍵😋橫濱藥科大學教授渡邉泰雄及石毛敦於其著作《滑溜食療的慢老奇蹟》中指出,「滑溜溜」的食材含有水溶性膳食纖維的黏液素及果膠,可以抑制腸道中脂肪和醣的吸收,對於降低三酸甘油酯及膽固醇具有相當的效果。
一起來看看滑溜溜食材有哪些!
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【✨這樣吃不儲存內臟脂肪】
#降三酸甘油酯食材
海藻類、秋葵、山藥、芋頭、青背魚類如鯖魚、鮪魚、鰹魚、沙丁魚等。
#降低密度膽固醇食材
香菇、鴻喜菇、金針菇等菇類;青背魚類、海藻類;豆腐、味噌等黃豆製品等。
💡小提醒:任何食物都是適量就好唷!
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月餅肥膩人人皆知,所以大家吃的時候,都會配上飲品或水果消滯解膩,哪些飲品、水果跟月餅最配合呢?先說飲品,除了茶外,原來月餅跟紅酒都很匹配,紅酒有多種氨基酸及礦物質,可以化解月餅的油膩。另外酸梅湯和月餅也是天作之合,酸梅湯乃用烏梅、山楂及陳皮製成,烏梅跟山楂可以有助解油膩及降血脂,而陳皮就可以阻止人體多餘的糖分變成脂肪。如果不怕酸,果醋都是不錯的選擇,它可以調解血液的酸鹼平衡,不但有助消化,還可以降血壓。
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心血管疾病飲食 專題 - 林詩敏註冊營養師@FindDoc.com
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(一) 「三高一低」的飲食方式,會增加患心腦血管疾病的風險? 0:15
(二) 有哪些營養素可幫助保護心血管呢? 1:54
(三) 對於保護心血管的食物,營養師有何推介呢? 3:06
(四) 除透過飲食調養外,還有什麽方法可預防心血管疾病呢? 4:14
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素食 專題 - 林詩敏小姐@FindDoc.com
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背景:黎先生今年30多歲,膽固醇和血壓都偏高,還有超重問題。黎先生有朋友茹素後感覺身體健康了,故建議他採用素食,但他想諮詢專業意見後再作決定。
(一) 坊間流傳食肉力氣較好,食素會無力。這說法正確嗎? 0:28
(二) 食素真的能幫助改善肥胖問題和維持膽固醇和血壓水平嗎?對身體還有什麽好處? 1:18
(三) 黎先生擔心食素會令蛋白質和鐵質等營養攝取不足。究竟素食人士可多食用哪些食物和如何食用以吸收適量蛋白質和鐵質呢? 2:28
(四) 食素就一定健康嗎?素食食物的烹調方法是否也有影響呢? 3:32
(五) 黎先生的兒子今年6歲,是否也適合和父母一起食素呢?若可以,又有何地方需注意呢? 4:45
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