▍萬物無常,只有變化恆常
生活中遭遇的許多困難和挑戰,其實就是源自我們不願意接受這個重要的事實。我們常常認為事情會一直保有一定的樣貌,或認為只要夠努力就可以讓事情保持原樣。又或者,我們會擬定某些制式、不可變動的計畫,而當事情沒按照預期發展時,就會感到心煩意亂。
做個有彈性的人是指:能接受現實的變化並隨時做好準備,以避開各種不必要的痛苦和折磨。人是能夠透過用「不同」的角度看事情,找到面對改變的彈性。
「三相」說明了現實人生中不可逃脫的三項特質,它可以讓人淸楚看見培養復原力的重要性。。
#第一相 是「苦」,指發生在人生中的壞事和磨難。
這是一個基本且無可避免的事實,每個人終其一生一定會碰上一些逆境。當事情的發展不如預期的時候,我們是不是常發現自己無法接受這樣的情況,或是忍不住與他人比較,認為自己總是比其他人倒楣?接受第一相可以免除這類不必要的苦惱,並賦予自己更多面對人生困難的彈性。
#第二相 是「無常」,指萬物皆會改變,沒有什麼東西是不變的。
而且我們對這些變化造成的影響有點雙重標準。一方面,我們想要喜歡的事情一直保有它原本的樣貌,另一方面,又想要討厭的事物盡快變成另一種樣貌。可是這樣緊抓著短暫美好事物不放,又無謂抵抗著持久醜惡事物的行為,卻會讓人蒙受不必要的痛苦。
#第三相 是「無我」,我們的想法多半會繞著自己打轉,所以常會覺得別人的話、舉動與自己有關。
這個第三相的觀念可以幫助我們了解,生活中與自己有關的事情其實非常少。
當你覺得自己受到傷害、不受尊重或被忽視時,請你提醒自己好好想一想,因為你正以一種以自我為中心的角度看事情。如果你能停止這樣的看事角度,並把這件事看成不是在針對你,一切會有什麼不同?
.
花一點時間去反思「三相」,你或許會開始明白,許多苦痛都是源自於被忽視的這三項基本眞理。當然,我們每一個人都有過這樣的經驗,因為人的大腦很擅長說故事。只不過我們對自己說故事時有個壞習慣,就是會扭曲現實。
我把「三相」的意義稍微統整,讓你可以更輕鬆的把它們的意義謹記心中,並運用它們來增添復原力,如下:
#發生在人生中的壞事和磨難:如果我認為某些困難不應該發生在自己身上,我可以提醒自己,苦難是每個人生活的一部分,所以它本來就涵蓋在我們的計畫之中。
#萬物皆會改變:如果現在正身處困境,我可以提醒自己,這個情況並不會永久不變。
#我不是問題的中心:舉例來說,當孩子為了我不買給他最新的電腦遊戲,說我是世界上最差勁的父母時,我會理解他的這句話並非是針對我個人,它只是表達了靑少年和父母相處上的和睦程度。
.
以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
.
作者:蓋兒.蓋茲勒
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
這本書的概念,真是讓我驚奇,作者連「三相」也能融入到復原力的培養當中。就我自己的經驗來說,對三相保持覺知,確實更有餘裕面對苦厄。
祝願您,能覺知我們所經歷的事件、情緒、想法,常常只是暫時!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過479的網紅Vincent Mandy,也在其Youtube影片中提到,年AWANA 年度結業典禮??,兩兄弟分別拎左『精靈可人獎』??及『全程投入獎』?!! 係AWANA 結業典禮為大家送上呢首【數算恩典】,一齊唱好有氣氛架?~ (兩兄弟已經當左係主題曲) 多謝各Awana導師及哥哥姐姐既照顧? !! 願每位獨特的孩子及家庭,同樣經歷主恩??!祝大家主恩滿溢?,?暑假...
「永久不變」的推薦目錄:
- 關於永久不變 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於永久不變 在 這光 Facebook 的精選貼文
- 關於永久不變 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於永久不變 在 Vincent Mandy Youtube 的最讚貼文
- 關於永久不變 在 我愛雙子座- 永久不變的道理-愛你才會煩你 - Facebook 的評價
- 關於永久不變 在 替換或刪除影片- 電腦- YouTube說明 的評價
- 關於永久不變 在 龍行辭典| 森林碳匯是什麼? 能永久不變嗎? Odyssey Dictionary 的評價
- 關於永久不變 在 【Wrist-Flower-vintage purple】 復古紫。新娘手腕花灰紫色的 ... 的評價
永久不變 在 這光 Facebook 的精選貼文
人到了某個階段,你就會突然明白,真心本來就是瞬息萬變的,好比說我們也常會對某個人忽然產生莫名的好感,過陣子卻不再喜歡他甚至開始討厭起他了,你不必為了這些事感到煩悶或憂愁。
⠀
緣來緣去,天下沒有不散的筵席大概就是這樣的。
⠀
/
⠀
活著就是一場失散,我們需要明白的是,別人突然失去對你的喜歡(或是你突然失去對別人的喜歡)這不是一件什麼天大的事,很多時候真的沒有特別的理由,就是忽然之間就不喜歡了,好感在一瞬間就突然消失了。
⠀
我們能夠做的,就是把握當時的那份真情,誰都知道這世上沒什麼事是永久不變的,但那些真心的時刻,雖然短暫,你曾經擁有的那當下即是永恆,你曾快樂過,它真的存在過。
⠀
/
⠀
記住生命中美好的部分,學會放下兩件事,第一是無法改變的事,第二是已經離開的人,然後勇敢往前走。
———————————————
★【傷心,到這裡就好】
購書連結:
◈蝦皮:https://bit.ly/3iuzv4f
◈7-11賣貨便:https://bit.ly/3v3BIZm
◈新馬及香港地區:https://bit.ly/3v3BPnK
———————————————
◈Instagram: 法斯
◈LINE: https://line.me/ti/p/NHL38DLgY9
永久不變 在 Facebook 的最佳貼文
喜歡永久不變的花🌹
願永不凋零停留在美好時刻
-
今年生日花選了藍色的永生玫瑰花
對我來說,藍色有著堅毅勇敢的象徵
有別於紅色的鮮豔,更多的是沈穩
-
今年生日獲得好多愛,畢竟我都把生日通知藏起來怕打擾別人,也習慣跟家人切蛋糕唱生日歌,也因為太宅喜歡在家,要找我真的很難。
但今年疫情收到好多愛的包裹,在家也被餵肥被疼愛的少女☺️
-
27歲會繼續裝嫩呦,2+7=9
9歲洳瑄繼續請大家多指教🌹
愛的永生花 MoreLove 愛.故事.禮物
他們家東西送禮自用都好適合
之前的暖宮帶也是帶他們家的☺️
永久不變 在 Vincent Mandy Youtube 的最讚貼文
年AWANA 年度結業典禮??,兩兄弟分別拎左『精靈可人獎』??及『全程投入獎』?!! 係AWANA 結業典禮為大家送上呢首【數算恩典】,一齊唱好有氣氛架?~ (兩兄弟已經當左係主題曲)
多謝各Awana導師及哥哥姐姐既照顧? !! 願每位獨特的孩子及家庭,同樣經歷主恩??!祝大家主恩滿溢?,?暑假快樂!
【數算恩典】
I love you Jesus!Jesus You love me!?
你用永遠愛愛我,永久不變。
慈愛誠實,常常圍繞我,你用大愛拯救我!?
I love you Jesus!Jesus You love me!
我要永遠永遠俯伏你腳前,用我心唱出,讚頌聲韻,
讓我每一夜,每一天,數算主恩!☀️?
#兒童祟拜 #AWANA #結業典禮 #數算恩典 #基督教樂道會
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/SVYQ_Yb3n68/hqdefault.jpg)
永久不變 在 替換或刪除影片- 電腦- YouTube說明 的推薦與評價
勾選確認要永久刪除該影片的方塊。 選取[永久刪除]。 ... 與該影片相關的數據(如觀看時間) 仍會保留在匯總報表中,但不會歸屬到已刪除的影片。如要瞭解刪除多部影片的 ... ... <看更多>
永久不變 在 龍行辭典| 森林碳匯是什麼? 能永久不變嗎? Odyssey Dictionary 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
碳匯(carbon sink;又名碳吸儲庫或吸儲庫)是能夠無限期累積及儲存碳化合物的天然或人工「倉庫」,例如森林、土壤、海洋、凍土等。碳匯作為溫室氣體 ... ... <看更多>
永久不變 在 我愛雙子座- 永久不變的道理-愛你才會煩你 - Facebook 的推薦與評價
永久不變 的道理-愛你才會煩你. ... 永久不變的道理-愛你才會煩你. Timeline photos · Mar 9, 2021 ·. View Full Size · 劉嘉圃 and 9 others like this. Loading. ... <看更多>