問
今年二十四歲,和三十三歲男友在一起三年多,這些年來,我得到一個自卑、憂鬱、無法自我肯定的我。
剛在一起時男方都是溫柔體貼,我相信大部分的情侶都是如此,但漸漸地,他開始嫌棄我、挑剔我,例如「妳穿這什麼衣服啊?什麼鞋子?醜死了」、「看妳全身都是肥肉也不去運動,真像頭懶豬!」、「妳以為妳長得漂亮有什麼用嗎?妳就像個智障一樣。」、「我之前交的某任女朋友很漂亮,妳看看妳,鄉巴佬樣!」等等,各種難聽的用詞,三年來沒有少過,甚至現在每天待在家的防疫期間,他也可以罵我「妳整天在家像廢人一樣幹嘛啊?」
我對他,對這段感情捫心自問,我沒有愧對他什麼,女朋友該做的該盡的本份我都有,但是我不懂他為什麼要這樣子對待我?
不斷用言語攻擊我,在這些日子無形中一點一滴擊垮我的自信心。更讓我一直想要去整形,不斷地詢問朋友覺得自己不好看的地方,即使大家的回答都是「妳不用整!這樣就很可愛了。」
我還是每天照著鏡子裡的自己覺得非常醜,他影響我很深,只會不斷貶低我,從來沒有一句肯定鼓勵的話語,對我的態度非常不屑,有時我根本不曉得哪裡招惹他不高興了,莫名其妙就對我冷暴力,這是他最擅用的招式。
我不明白自己哪裡做得不好,或是做錯了什麼,以至於讓他這麼對待我,也是因為和他在一起,變得非常自卑,別人誇我好看漂亮的時候,我只覺得他們只是客套話,不會有人真正覺得我漂亮的。
男朋友不是高富帥,但他認為自己很高帥,有時還會向我借錢,他算是一個很自私的人,任何事情都先想到自己,例如買飯做什麼的,他永遠只會買他自己的,我買的話永遠都會有他一份。
之前我提過分手,但他又說他沒有不愛我,他是愛我的,但我真的感受不到。
各種節日,我的生日他都不曾帶我去過,也捨不得在我身上花錢,不曾買過東西送給我,其他女生的生日他倒是衝第一個去送。
這些身外之物我都可以不要緊,心寒的是連一點點讓我覺得他對我好,或是用心的感覺都沒有,就是真的連一點點都沒有,感覺很看不起我這個鄉下來都市上班的女孩,常常灌輸我一種我高攀他的觀念給我,他也成功了,在這些年無形中,用他的言語以及態度成功造就了一個從未如此自卑的我。
回
如果你認定他打造成功的話
你還有重新打造的決心
而這次是要自己還打造
你可以嗎
其實如今沒有自信的你並不是他打造的
他真的沒有這個能力
既沒錢
又沒品
只會在你面前成龍
在外人眼裡不過是一隻蟲一樣的卑微
才會這麼愛面子的把跟他不相干的女生的生日當搶頭香
可見他是一個只有你會附和他自以為的蟲一樣等級的高帥
會在生活裡密集用盡那些低俗的字眼辱罵你
其實都是心態很自卑到無處可發洩的人的一種紓壓
這樣的人極可能從小到大長期受到被羞辱
才會好不容易找到一個可以看低又願意承受的對象
就用極盡的下賤的字眼來彰顯自己的高尚
你倒是要想想你為何會接受這種對待
萬一你們結婚有小孩
怎麼可以讓小孩有這樣不像樣的爸爸呢
或許你要覺醒的是
你對於愛的標準是不是已喪失評鑑力
就像沒有味覺也沒有嗅覺的人
食物餿掉也不知道
這樣去碰食物不危險嗎
這樣不懂去就醫檢查可以嗎
這會不會是斯德哥爾摩症候群呢
你已接受這個用情人包裝綁架你禁錮你暴力你的惡徒
不用跟他討論
就是搬回家裡住
然後去請教精神科或心理專家
要把狀況跟有能力保護你的家人和朋友說明
三年不是短時間
但也不是無法改變的狀態
這是很重要的一次自救
為了你的往後
為了你可能的下一代
不要再用這麼全盤接受的脆弱去跟人交往
愛的標準很明白
就是有沒有保護好尊嚴
有愛就會把保護對方的尊嚴放第一位
就像他對待那些女生的生日那樣
即使是普通朋友
都知道該有禮貌與同理
你們都是沒有愛才讓他這麼低賤的對待你
才讓自己這麼低賤的生活著
其實很多感情關係都存在這樣的病態互動
輕微到不停嘮叨情緒勒索無法壓抑的破口大罵
嚴重到暴力相向精神虐待人格破壞禁錮限行
婚姻和愛情會越來越被人害怕放棄
都是因為以上的荒謬行徑被責任和傳統支持著
為了孩子為了習慣為了現實經濟為了過去的舊感情
這些理由都是一種病態的症狀
希望你能拿出勇氣擺脫這樣的死牢
加油
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永遠都 20歲 難聽 在 Joyce看世界就是不一樣 - Joyce Yang Facebook 的精選貼文
【音頻節目「Joyce看世界就是不一樣」#3 向延禧攻略魏瓔珞學習,有效抗擊霸凌】
Joyce的音頻節目「Joyce看世界就是不一樣」每個週一晚上台灣時間九點,澳洲(冬令)時間十一點,在Spotify, Anchor, iTunes, Google Play, RadioRepublic...等平台都可以收聽喔😘
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「Joyce看世界就是不一樣」是Joyce自己設計規畫推出的線上廣播節目,這是一個專門為想要改變自己目前工作和生活狀態而設計的有聲內容。在這個聲音的世界裡,Joyce會和你們一起用不一樣的視角,分享世界各地的國際職涯發展故事,並協助你規劃出適合你夢想的工作和生活!不用羨慕別人,Wish to Wow,就從收聽Joyce的音頻節目開始💕
💟Joyce看世界就是不一樣#3 霸淩不定義你自己,你才定義你自己。其實,我們都有可能成為少數,成為霸淩的對象。3個方法面對霸淩你一定要知道還有 ~ Are You OK?愛自己小表免費下載💕
霸淩,是現在社會上非常普及,也非常嚴重的一個問題,不知道大家有沒有看過2018年很紅的延禧攻略,裡面的魏瓔珞總是能再被欺負的時候反擊,面對霸凌,我們也要學學這樣的"爆脾氣"。💪💪💪
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哈嘍! 大家好,歡迎來到Joyce看世界就是不一樣節目的第三集。
今天Joyce 要和大家聊聊一個現在,社會上非常普及,也非常嚴重的一個問題,那就是霸淩。
首先,和大家分享一個我自己親身經歷的校園霸淩 – 我人生當中遇到過二次校園霸淩,一次是轉學後在我當時就讀的國中;另外一次是在分班後我當時就讀的高中。
我從小就是一個肉肉的女生,什麽纖細啦、很瘦啦。。。都和我無緣,而在青春期的時候,我是滿臉長滿青春痘的,而且是很大顆、很多、很紅腫。。。的哪一種,再加上國中的時候我是轉學生,我想這些因素加在一起,就給了很多其他的同學嘲笑我、討厭我、孤立我的理由。
當時並不知道這就是所謂的霸淩,我只知道,本來很喜歡上學的我,變得很厭惡學校的環境,我也很討厭我的老師,因為我覺得為什麽為人師表可以放任自己的學生去欺負人。
我還記得有一次我在課間休息的時候,我在黑板上幫老師寫一些東西,然後有一個隔壁班的男同學進來我們班,他捏了我的屁股然後很惡心的訕笑這離開,然後我們班的同學不管男女都起哄大笑,然後對我指指點點,說很難聽的話;還有一次,有一個坐在我後面一排的男同學在下課的時候和我說:你最好給我小心一點!我當時覺得莫名其妙,但是也覺得害怕。
然後高中文理組分班後,我們原本理組班里面少數幾個同學被分到了一個文組班。我們幾個又變成了少數。當時我們整個班都是女生,女生霸淩的伎倆,就是小動作不斷,什麽排擠啦、說壞話啦、故意找碴啦…這樣的情況時好時壞的持續了一年,我連畢業旅行都選擇不去,因為我不想和一群霸淩我的人去假裝什麽回憶。
現在回想起這些事情,我的負面情緒已經完全沒有了,我可以侃侃而談這段經歷。而我現在更多的是會去思考,是什麽原因可以讓我堅強的走過來,漸漸成長為一個很有自信的人。
到底,什麽是霸淩?
霸淩,英語:Bullying,他的意思是帶有惡意、情緒的評論、言語或行為,無論時間長短,惡意多還是少,都是霸淩,從事霸淩的行為就是一般所謂的欺負他人。不論場所、形式、針對的對象或目的等,霸淩是一種反社會行為,因霸淩而嚴重的傷害他人的,是犯罪行為。
這個霸淩可能是存在於校園之中,就像Joyce曾經經歷過的一樣,也可能是在職場,在社會上各個角落都有可能會发生。如果發生在本國人與外國人之間的霸淩,則稱為國際霸淩。
霸淩的欺淩者可以是個人,也可以是群體,透過對受害人身心的壓迫,造成受害人感到憤怒、痛苦、羞恥、尷尬、恐懼、以及憂鬱;盡管有特定特質的人可能比其他人更容易從事霸淩行為,但是其實,每一個人都可能主動從事霸淩行為、去欺負他人。
因為網絡的发達,網絡霸淩也屢見不鮮。網絡霸淩,英語:cyberbullying,又稱網路暴力。聯合國兒基會在2019年的一項調查发現,約三分之一的年輕人曾遭遇網絡霸淩,五分之一的年輕人曾為躲避網絡霸淩和暴力而選擇逃學。
這項調查采訪了分布在全球30個國家、年齡介於13至24歲之間的逾17萬名年輕人。這個數字非常龐大,但是可能也是冰山一角。近四分之三的受訪者認為,臉書、Instagram、Snapchat和Twitter是網絡霸淩最常发生的社群媒體。
我想跟大家說的是,霸淩會存在於學校之中,霸淩也會存在於職場當中,霸淩會在網絡上发生,當然,在社會上也有許許多多的霸淩。
我們都會可能因為我們的外貌、我們的性別、我們的性向、我們的政治立場、我們的宗教信仰...而被霸淩。
我相信有很多經營自媒體的人、在網絡上有很多followers的人也都經歷過網絡霸淩。
很多的酸民,就會來指指點點,酸民,Troll是一個網絡俚語,指通過發布具有煽動性、令人反感的、或帶有破壞性的言論,來轉移話題焦點、擾亂在線討論,試圖挑釁或激怒他人。Troll一詞來自於古挪威語,意思是巨怪或惡魔。
我不是醫生,我也不是專業的心理心理咨詢師。但是,我可以跟你分享我親身體驗的經歷,還有我怎麽去面對的心路歷程。
以下3個方法,希望可以幫助你面對霸淩:
1、請你記住,霸淩是暫時的。
不管你是在學校,在某公司、還是因為社會上的某一段時間或者是現象,而你身處霸淩:學校,你會畢業;公司你可以辭職,老板說不定比你更早被辭退;其他的事情,不管它的成因,都會有過去的一天。我知道,當你身處其中的時候,你會覺得這個事情永遠都不會過去,但是這是你當下的心理感受而造成的,他不是一個事實。而是實是它一定會過去,霸淩一定是暫時的。
2、第二點非常非常的重要:請你一定要尋求身幫助。
找到身邊可以幫助你關心你協助你的人。這個人可能是你的父母、可能是你的兄弟姐妹、可能是你的同學或是朋友、也可能是你的老師,或是各種政府機關機構的專業人士,或是一些協助的熱線,不管他是誰,你都一定要尋求幫助,請你不要一個人默默的承受霸淩,你一定要有一個溝通的管道,還有情緒的出口,你也需要有人在你身邊陪你度過這樣困難的時候。
3、第三點是自己自信心的建立。
我希望你記住霸淩完全不定義你這個人,你自己才定義你自己。
有的時候霸淩,其實沒有什麽為什麽?可能就是因為你跟別人不一樣,也可能因為你在當時的環境是處於少數或者是劣勢,但是這不代表你是錯的,也不代表你是不好的,我想,很多時候,我們會发現尤其是在校園里面的霸淩,總是有幾個人是帶頭者,然後很多的其他的人是起哄的,或者是跟班,這些起哄的人或是跟隨的人,他們內心深處或許也覺得這件事情是錯的,他們其實也不想要去霸淩別人,但是他們會選擇從眾行為,因為或許他們覺得他們需要所屬一個團體,也或許是他們害怕,因為如果他們不做,他們也有可能會變成是被霸淩對象。
試問,你有沒有過任意批評別人的外貌而覺得這沒有什麼?(她好醜哦/她好胖/他好娘/他好矮/他痘痘好多/The list goes on…)
試問,你有沒有過隨意在網上留言罵和你意見相反的人而覺得洋洋得意?
試問,你有有沒有在校園裏因為起哄或是想有團體感而排擠某個人?
如果問我自己,我的答案是有的,你問我是不是故意的,我的答案是,不是,我當然不是故意的。可是,是不是在這樣的情況下,我們傷害了他人?我想,答案是肯定。
或許很多人覺得霸淩離我們很遠,可是其實在我們的生活當中,霸淩隨處可見。尤其,當我們變成少數的時候。
有時候,你知道自己是少數,有時候,你是在不知不覺中變成少數。
言論自由非常可貴,但是我們必須時刻謹記真正的自由以不傷害他人為前提,不要覺得躲在鍵盤後面,或是隨意在網上說一句沒有什麼關系,就任意妄為,因為,有一天,每一個人都有可能是被霸淩的少數。
去年,我最愛聽的一首歌之一是蔡依林的玫瑰少年,因為她幫許多人唱出了傷痛,傷痛有了見光的出口,才有復原的機會。
Jolin在頒獎是發表感言說:「葉永鋕提醒了我,在任何情況我都可能成為某種少數,所以我更要用同理心去愛任何我身邊的人。這首歌獻給他,也獻給所有曾經認為自己沒有選擇的你,你一定要選擇你自己。」
在舞臺上光芒萬丈的天後蔡依林,曾經,也是被流言霸淩的對象,說她各種不好,從頭到腳都被惡意的批評過。
2000年4月以前,葉永鋕是一個平凡的屏東縣國中生,但是他和大多數男孩子不太相同的是他有偏女性化的氣質。因為這一點不同,他變成了少數,使得他遭受校園霸淩,甚至被要脅在大眾面前,強行脫褲以驗明正身他的性別。他向老師多次反應這樣的情況,但遭霸淩依然繼續,逼著葉永鋕,不敢在正常課間時間去上廁所。
2000年4月20日,葉永鋕倒在廁所的血泊裡的,鼻子嘴巴流血、外褲拉鍊沒有拉上,十幾個小時後,年輕的生命離開人世。
他到底是不是玫瑰少年?沒有人知道,因為他都還來不及長大,知道和確認自己的性取向,但是生命裏早早到來的,是同學們的霸淩。為什麼?因為他有一點點不一樣,是少數。很難想象,同樣是國中生,可以用霸淩奪人性命,也或許人的血液裏,多多少少都有殘忍的因子,尤其,是對待他人的時候。
之前和大家分享的,在國中和高中的部分時光,我自己曾經是被霸淩以及被排擠的對象,可能因為我是轉學生、可能因為我比一般女生胖、可能是因為我痘痘比較多、可能…我自己都不清楚的原因,所以我變成了少數。
後來我長大了,變得越來越堅強,變得越來越強大,尤其是我的內心。有在關注我的人可能知道,George,我的小編兼助理,在他的小編人生開箱文裏面說,他覺得我很從容,其實“從容的能力”是需要磨練培養的,尤其是面對磨難和困難的時候。
在面試的時候,我問George:對於國際工作和國際職涯發展,你有什麼想法? 有別於其他的面試者提出的點,他和我說,他希望國際職場上,平權可以真的達到,這個平權,有種族平權、有男女平權,也有性別平權,因為他希望他不會再因為他的性取向而受到職場霸淩。
去年,我最愛聽的一首歌之一是蔡依林的玫瑰少年;今年,我有了和我一起工作的玫瑰少年,他對於職場平等的追求,讓我對於國際職場的挑戰有了更深一層的了解。也讓我更關注霸淩這個社會現象和問題。
這個世界被霸淩的少數依然每天都在上演,願我們都足夠堅強,能夠保護自己,願我們也都足夠善良,能夠保護他人。
如果現在的你在經歷霸淩,請參考Joyce分享的三個方法:
❤️1. 請你記住,霸淩是暫時的。
❤️2. 請你一定要尋求身幫助。
❤️3. 請你自己建立自信心。
上面分享的3個方法,希望可以幫助到你,也給你一點點的溫暖。
在今天的節目中,想要和聽眾分享一個確定自己目前的心里狀態是否安好的實用方法,就是Joyce整理的 ~ Are You OK?愛自己小表格,希望我們都能夠有健康的心態來面對生活中的挑戰,歡迎到Joyce的官網上,joyceseestheworld.com 免費下載 👈👈👈
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我也知道你非常忙碌,20分鐘,你可以選擇做很多其他的事情,你可以去跑步、你可以和朋友聊天、你可以追劇…但是你卻選擇了收聽Joyce的音頻節目,我真的非常謝謝你!
請你用30秒,給自己按讚!好好感謝自己!感謝自己為了往成為不一樣的自己,做了一件不一樣的事情,請記住,我們每個人都有選擇權,你只要願意選擇主動改變自己的人生,改變的開始就在轉瞬之間,在節目結束前,和你們分享一個名人名句:
✅ Cleverness is a gift, kindness is a choice. And will you take pride in your gifts or pride in your choices?聰明是一種天賦,而善良是一種選擇。你們會為自己的天賦而驕傲,還是會為自己的選擇而驕傲? —— 亞馬遜創始人傑夫貝佐斯(Jeff Bezos)
✅ 我們下次見!和Joyce看世界就是不一樣一起,期待一個不。一。樣。的自己。
*******
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永遠都 20歲 難聽 在 韓雨恩/周書靜 Facebook 的最讚貼文
《孤獨中的自律》
切割不是無情,而是那扇們只有你可以進去,若你想變強,你必續選擇孤獨。
成了上班族後,換了生活、無酒精、少了朋友、拒絕誘惑,晚上有上課的話最晚12點回家,沒上課的話,下班回家繼續埋頭讀書。
我不想40歲的時候,還像自己以前的樣子,貪玩、懶散;20歲玩樂是露臉見世面,30歲是找不到定位,40歲還這樣過日子,那也不用改變了,因為已經習慣了。
很多人想成功,也很努力,但是卻走不到他命定的位置,為什麼呢,因為他身上揹了太多的東西。
那些包袱裡面有:人際關係、朋友、玩樂、人情、不捨、不好意思拒絕(情緒綁架)...所以那些人永遠都在那框框打轉,他出不來。
如果想改變,你必須切割所有的人,包括你最好的朋友(除非是良師益友) 但多半都是酒肉。
你必須給自己三、五年完全安靜的空間,你可能瘋狂看書、練語言、學技能....
可能很多人會嘲笑你、看不起你,但這就是你磨練的機會,丟掉那些會拖住你前進的壞習慣、人事物。
如果你願意完完全全切割,讓自己「死去」,
你自我學習、自我調節、經過10年的批判,很難熬,但你必須讓堅定的信念凌駕自己的安全感。
你的選擇就像老鷹的生存方式,牠的高度和尊貴,和其他鳥類不同,牠不與鴨群為伍。
老鷹的故事是在40歲的時候,因為翅膀、喙老化,無法繼續生存,牠必須做出困難卻又重要決定
:一種是等死,另一種是十分痛苦漫長的更新「修煉」。
牠必須費盡全力奮飛到一個絕高山頂,築巢於懸崖之上,停留在那不得飛翔,用喙用力擊打岩石,反復流血的過程,再把腳指甲一根一根的拔出來,但它有著強烈的再展雄姿的意志,
“虐待”、自我“煎熬”的過程,老鷹又開始飛翔,無限廣闊的大地,
雖然只是故事卻也寫照了一種自律的精神,展現了牠的強度。
我們可以藉由老鷹,鼓勵自己改變修剪過程很痛苦,但當過了就是新的生命。
自律的人是很可怕的,強大的可怕,你可以看看彭于晏,他沒有夜生活、不跑趴,他每演一個角色練一個專業技能、痛苦的操練,所以他和那些玩咖界男星(被爆吸毒、打架鬧事、緋聞的)格局完全不同。
也許你覺得聰明的人可以一邊玩樂一邊讀書還不是考上哈佛。
但是我想說的不是聰明的問題,而是一種紀律,你能不能完全放下原本的生活,讓自己變得不一樣,
如果你和過去生活綁再一起,你學習智商會變高、能力會變好,但是你的習性、氣質,不會有太多變化,也會因為偶爾還是要和朋友續攤、夜唱,而阻礙了你更多得發展空間。
上次看一本書籍,一位黑人她生了孩子,但身無分文,連奶粉都買不起,她不離開那裡去闖,沒有辦法改變。
她那道門就只能擠進一個人,上面揹著家庭、孩子,沒有辦法往前進,她肯定愛自己的孩子,那是她的骨肉,不過她更清楚知道讓自己變強,才能照顧其他人。
她忍痛轉身離去,家人、朋友、外人都不諒解她,罵她、批評她,還有更多難聽的指責,但她沒有任何動搖,也沒有回過頭看他們一眼。
她不停鍛鍊自己,幾年後成了具有影響力的人,回到自己的家鄉,把那些罵她的人一肩扛起來,成為靠山。
當你弱的時候,是周邊的人影響你,你會隨著他們的喜好做事,為了想迎合,隨波逐流,你沒有自己的樣子;
如果你想改變,你只能一個人走,等你變強再回來原本的地方,你成為好的影響力,那時候換你影響他們。
#歡迎分享 #祝福你們如鷹展翅