關於 沈智慧 跳舞 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

如果時髦跟實用可以一舉兼得，那就像個大人一樣全都要吧！😆

其實我是個很不會看時鐘的女子，更別說用手錶看時間了（以前的手錶對於我就是裝飾😝）
但自從有了Galaxy Watch4智慧手錶⌚️
可以更有效的運用之外，時尚的Armor 鋁框也變成我的穿搭造型之一

最近又開始回去上舞蹈課了，防水的運動錶帶連在跳舞流汗時都可以舒適佩戴！
健身時也能幫你做體適能檢測！真的太貼心

還有就是它的新功能「睡眠血氧偵測2.0 & 睡眠分析」
像我老公是睡覺會打呼的人💤
它就可以很好的幫你記錄睡眠週期哦！可能評估你的血氧濃度和打鼾模式😆

但我還是很依賴老公的「鼾聲」的～因為要是睡前沒有聽到他打呼我反而會睡不著呢🤣

之前一直沒有入手真無線藍牙耳機，是因為我的耳朵實在太～小
很怕掉了不見會心疼死
但Galaxy Buds2的耳塞可以完全貼合我的耳型👂🏻還有ANC主動式降噪，可以完全沈浸在自己的音樂世界
這次雙魚座♓️沒有再選擇障礙，選了讓我一見鍾情的薰衣紫💜戴起來不要太時髦了🙆🏻‍♀️

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Samsung
#GalaxyWatch4Series
#GalaxyBuds2
#精采生活操之在手
#完美沉浸不絕於耳

正念日記。享受每一刻的甜蜜美好。瑜伽舒緩釋放。

8/4

來到美國一樣居家防疫，瑜伽跳舞讀書，多了庭院散步、爬樹、樹下讀書。沈澱的時刻也是充電的時刻。

靜靜的聆聽鳥兒歌頌自由崇高，輕輕的感受微風輕捧我的雙頰。正念呼吸著當下，陽光擁抱的綠葉，光影重疊之下，清新舒爽，十分純淨，十分美好。

從容自在的林間美地。

老樹下閱讀，慢慢讓理解滲入心靈的土壤，學習澆灌正向的種子，修習的樹上盛開花朵，讓生命的每個時刻都以智慧與慈悲綻放。

沒有任何恐懼，我們是自由的。 訓練自己活在當下，覺察念頭想法未必真實也未必等於自己。擁抱、深觀並且轉化，通往幸福的道路。

8/3

成功就是起點，
失敗就是經驗，
過程就是結果，
現在就是全部。
（引述自聖嚴法師。）

特地凌晨三點半起床參與德中老師的八週遠距教學志工，回歸到呼吸，回歸到覺察自我。有什麼input，就會有什麼output。散亂的思緒慢慢拾起，只要記得回來就好。

朋友週間勤於上班，得到一支筆一張紙一書墨的我，踏上自由道路：Ｄ

#正念 #瑜伽

有人說：“格局其實都是由自己設定， 真正開始做一件事情，便知道其實並無方向和邊界，你也只是遊蕩在時光洪流裡的一葉浮萍， 隨波逐流。”

　　世界就是一片海，我們就是一葉浮萍、一朵浪花。你不能放大自己的身體，那麼你可以放大自己的內心，內心越強大，心胸越開闊，格局就越大。有大格局的人，才能成大事。

　　“心態決定命運”，想要改變命運，就要從改變心態開始，心情很糟糕的人，是不會有出息的。真正有大格局的人，都有以下這幾種心態。

　　1.“不去改變別人”的心態， 尊重別人的想法。

　　最近，小區裡很多老人都去上老年大學，大家聚集在一起，跳跳舞，唱唱歌，還能學書法、彈琴，也會組織一些很有意義的愛心活動。我慫恿母親去參加，反正學費也不貴，一年才幾百塊錢。母親拒絕了：“我就是一個農民，一輩子都沒有讀幾天書，現在還去上大學，沒必要。”

　　剛開始，我覺得母親太固執了，每天在家裡無所事事，不去上老年大學，那就真的會閒出病來。但是後來，我想明白了，我的母親就是我的母親，不是別人的母親，她的想法，不一定要和別人一模一樣，她的言行，也不需要和別人一樣。如果母親每天去老年大學，跳跳舞，唱唱歌，那就不是我的母親了，她會被身邊的人同化。

　　每個人都是獨一無二的，為什麼要活成了別人？你身邊的人，也和你不一樣，你就是看不慣，天天念叨，只會引發矛盾，不會真正改變。當你要去改變別人的時候，你就已經鑽入了“人際關係”的死胡同，就會看任何人都不順眼。

　　每個人的經歷都不一樣，強行改變別人，其實是最愚蠢的想法。真正有大格局的人，不會想要改變別人，而是尊重別人的想法；也不會看別人不順眼，而是看別人很順眼。真的不必因為別人的一言一行，妨礙了自己的眼睛，擾亂了自己的心。

　　2.“寬容自己”的心態，不會追求完美。

　　當你寬容了別人，你的心情就好多了，如果你還能夠寬容自己，那麼你的心情就會更好了。每個人都不是完美的，都有很多缺點，甚至缺點比優點更多。

　　一個人，總是追求完美，那麼就會越來越不完美，因為你看自己的時候，越來越不順眼。比方說，早晨你去晨練，發現身邊的人都有健康的膚色，還健步如飛，而你自己卻膚色不太好，跑步的速度也很慢，你就嫌棄自己，還逼著自己加快速度。你越跑越快，但是你越來越不快樂，臉色也更加難看了。

　　真正完美的人，是因為把不完美的地方，看淡了；把自己不好的方面，當成了一種習慣。如果你的缺點，不是做傷天害理的事情，也不會侵害別人，那麼缺點是“無傷大雅”的。比方說，你喜歡很晚才睡，明知熬夜傷害身體，但是你太早睡下，就會睡不著，胡思亂想。那麼你就堅持晚睡好了，只要自己習慣了這樣的生活方式，就好了。

　　有大格局的人，不僅僅寬容別人，還會寬容自己。做一個心寬似海的人，才能接受世上的一切，接受所有不能改變的東西。很多時候，接受比改變容易得多，但是很多人，就是不願意接受事實。

3.“沈默是金”的心態，寧願不說話，也不亂說話。

　　翟鴻燊說：“生命取向要高，格局不高說不出高雅的話，成不了大事。”一個有大格局的人，要麼說高雅的話，要麼就不說話。少說比多說反而會更好一些。少說話，不惹禍。

　　沈默的人，不是故作深沈，而是學會了認真觀察，用心去觀察身邊的一切，看透了，但是不說透。一切都是掌握之中，不管社會多麼亂糟糟，自己都有清晰的思路。就像豐子愷先生說的那樣——不亂於心，不困於情。不畏將來，不念過往。

　　一個人，格局越大，越不喜歡誇誇其談，更不喜歡自吹自擂。說話是本能，不說是能力，沈默是智慧。如果你總是大聲說話，反而會令人討厭，也會暴露自己的所有，反而讓別人有機可乘。一個人，總是急於發佈自己的“高見”，是因為內心扛不住事情，不能靜下心來思考。

　　4.“逆來順受”的心態，不管身處逆境，還是順境，都不會弄丟好心情。

　　人生，本來就是一場逆旅，我們常常祝福別人“一路順風、一帆風順”，也僅僅是一句祝福的話，不能太當一回事。你順風而行，但是和你相向而行的人，就是逆風而行，如果兩個方向，都是順風，你就是“為難”風的自由了。

　　一個人身處順境還是逆境，是相對的，不是絕對的。比方說，你今天弄丟了一支筆，你會很不開心，甚至花一整天時間去尋找這支筆，耽誤了時間不說，還有情緒。聰明的人，不會苦苦尋找筆，而是去買一支筆，迅速投入到工作之中去。也許，弄丟的筆，在未來的某一天，就突然出現了。

　　人生沒有什麼大不了的事情，“兵來將擋，水來土掩”，一切的難題，都會迎刃而解。關鍵是你用什麼心態去“解題”，有些難題，很難，如果你一定要馬上得到答案，反而會煩惱。你要知道，很多難題，需要花一輩子的時間去破解，你真的不要“急於求成”。

　
　　5.“不想合群”的心態，沒有合適的朋友，就獨來獨往。

　　不屬於你的圈子，你就別強融。“強扭的瓜不甜”，無用的社交，不如一個人的獨處。當你生活中加入的圈子越少，你擁有的時間就越多。你不要把時間都浪費在別人身上，你要花一些時間，思考人生，審視自己。

　　事實上，你加入的圈子，就是你的人生“寫照”；你結交的朋友，在潛移默化地改變你；你的位置，決定了你的圈子有多大。如果你沒有加入任何的圈子，也沒有關係，因為你就是你，獨一無二的你，特別的你。

　　當你變成了優秀的人，反而會被人排斥你，讓你變成“孤立”的人，如果你足夠優秀，別人就會巴結你，讓你變成“眾星捧月”的樣子。如果你的格局很大，你是不會在乎“有沒有人巴結”，人生的路，過去、現在、未來，都靠你自己一步一步去走。

　　有一個詞語叫“不拘一格”，生活的瑣事，往往就是一個“圈”，限定了你的思維和格局，你需要打破這個“圈”，跳出圈子看圈子，你才能越活越自由。

#elitesinsider

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以下為本段內容文稿：

這是我們談Csikszentmihalyi的《心流》的第八集。

上一集呢，我們分享到關於「享樂」這件事情，其實並不會讓我們過上一個更好的人生；只有能夠去做那些會產生「樂趣」的事情才可以。

然而什麼事情會為我們帶來樂趣呢？通常呢，是那些具有一定程度的挑戰性的事物，才會為我們帶來真正的樂趣。

其實在我們面對挑戰的時候，我們被迫得使出渾身解數；這時候我們的注意力，就會完全的被這個活動所吸引，整個人呢投入在其中；在這樣的情況底下，是最容易產生「心流」的。

因為當我們完全投入，所有的動作都是油然而生，幾乎是自動自發的；你和你所做的事情，合為一體、分不出彼此。

有一個舞者，描述自己在表演的時候他的感受。他說喔：「我的注意力完全集中、我的思緒不再游走，除了跳舞之外我什麼都不想，整個人沈浸在裡面，能量釋放得非常流暢，我覺得輕鬆自在，而且充滿活力。」

你有沒有過那種經驗，就是呢你打球的時候，你打得太順手了，順到你整個人完全投入其中；似乎都會忘記累啊、熱啊…等等，這些外在的事物。可是你倒過來想，如果你的對手程度太好或太差，你會有這種感覺嗎？

太好的對手，會讓你挫折到不行，你根本沒有辦法全心投入；而太差的對手，也因為挑戰太簡單，所以激不起你真正的專注力。

其實有一個下棋的高手，在描述自己比賽的時候，他就有這樣的狀況；尤其是他的對手跟他勢均力敵。

他說啊：「注意力完全集中，就跟呼吸一樣的自然，完全不假思索，就算屋頂塌下來，只要不會砸到我，我也不會知道。」

可是你會想哦，一定就只有「挑戰」，才會有這種感覺嗎？有沒有一些事情，它可能不是用「挑戰」來定義；但是卻讓我們非常專注，也會有同樣的感覺呢？

有一個母親喔，在描述自己跟小女兒共度時光的時候，她就這麼說。她說喔：「女兒很喜歡閱讀，所以我們會一起看書，有時候她讀給我聽，有時候我讀給她聽；我覺得自己完全沈浸在其中，彷彿與世隔絕一般。」

所以我想喔，挑戰是一個入口，但是呢有些事情，可能不太能夠用「挑戰」來定義它；但是卻值得我們很專注。

比如說，剛剛的那一位母親陪伴自己的女兒。我們陪伴自己真正在乎，而且又重要的人的時候，也會有同樣的感覺。

然而如果你有類似的經驗的話，你可能就會發現，真正要全心全意陪伴一個人，它其實並不是一件輕鬆的事啊！

你的專心程度要非常的高，而且呢，高品質的陪伴完之後；通常會伴隨著你要耗費大量的體能跟專注力。

或者是在心理層面上，受到某種程度的訓練，而且呢，還要有熟練的技巧能夠配合；只要你的專注力稍微有閃失，一切就會化為烏有的。

所以當你完全的投入挑戰，跟完全專注的時候，你的意識層面會有如同行雲流水，肢體動作也會天衣無縫般的一個接著一個。

只是很可惜的是喔，在真實生活裡，我們常常會被這樣的心思、意念打斷，讓我們沒辦法專注下去。

這個心思、意念，就是你會懷疑自己，我為什麼要做這件事？如果改做其它事，會不會比較好呢？

我們常常會懷疑自己的行為，甚至於批判自己做這些事情的理由；而不是專注在「只做那件事」。

其實在我的【過好人生學】這一門線上課程當中，我就有談到喔，在生命當中我們不只要聚焦，我們還要「再聚焦」。

它很吊詭的就是，表面上我們剛開始懷疑做這些事情的意義，好像是為了更好的結果；可是也因為你懷疑了，所以不會有任何結果發生。

只有你不斷的聚焦、再聚焦，你才能夠用你聚焦之後，或再聚焦之後，得到的成果來評估，自己是不是要繼續下去。

所謂的「要不要繼續下去？」它從來就不是憑空想像；眼前的挑戰、眼前的人值不值得你投入？會不會讓你因為投入之後，過一個更好的人生？你得先投入，你才會知道結果。

其實你要知道一件事，就算你投入之後，發現這並沒有辦法幫助我獲得更好的人生；至少你都練習到一件事，叫做「專注」。

只有你聚焦於「挑戰」，你才會更有機會享受樂趣；也只有你不斷的「再聚焦」，取得具體的回饋，你才會更知道接下來要怎麼做，才能活出一個更好的人生。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【過好人生學】，這是我近期推出的線上課程。

透過這一門線上課程，除了幫助你建立起「過好人生」的基礎的觀念，跟能力之外；更重要的一點是，透過這樣的學習，可以讓時間成為你的朋友，透過時間的累積，讓你活出一個你更想要的人生。

詳細的課程內容，在我們的影片說明裡都有，我很期待能夠跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。