「妳好不容易拿到了一張入場券,為什麼不把遊樂設施玩完?」
曾經在我憂鬱症發作時這句話很鼓勵我,記得當下收到某任男友的訊息,他講話一樣沒頭沒尾,但總有那一兩句會讓我的眼睛在螢幕上停留一會或是多讀幾遍,或許有些人會稱為之一亮,但我總確定這種時刻之於我來說是暗一色階的,用攝影形容就是加了一檔ND、用狀態形容,就是那一瞬間的自己眼神變得溫柔,那對他從來樂於告白的我,癟著嘴回他:「想起來為什麼喜歡過你了。」
其實當時他這句話並沒有什麼實際作用,不是什麼魔法能突然好受點,就是被靜靜的放在那,或許等待著什麼能用上。
憂鬱症的感受分為很多種,一些像是躺在床上好幾個月都仍然沒力氣起床、一些像是妳終於坐在床邊了但是真的出不了門、還有些是妳喪失了所有理由和動力去做任何你以前有興趣的事,甚至找不知道自己非得活著的原因。
這句話大概送給最後一種人,也像是我前陣子的階段。
想死的念頭每日浮出,老手應該不會太害怕,就是當有人問妳最期待的事,妳心裡其實在微笑說著死亡,而在妳身體裡很明確的知道是希望,可能還有微微的光。
朋友哭著告訴妳她很害怕自己每天都有想死的念頭,我告訴她不要害怕,想死跟想活一樣,只是資本主義需要勞工與生產力,不允許死亡大於生命,死與生兩種念頭對我來說是一樣勇敢。
我並不鼓吹自殺,只是我自己經歷認為,有人告訴你他想死,你勸他不要真的沒什麼用,也想過這件事的原因,應該是在那情緒敏感的時期,妳想選擇讓自己更舒服的方法,卻得到了一個自私的挽留(另一種情勒),或是多數人因嚇到而無法去同理眼前這個人痛苦的緣由,感受她的無助與絕望,而是對死這個字抗拒到底、踩穩或許也搞不清楚的「健康」觀點,好像活著就比較好似的,有時我極端的認為,「活下去」根本是一場洗腦。
或許我還活著吧,目前我對憂鬱症最嚴重的認知不是死,是很想活著但很不舒服。
事實上我也只能試圖安慰這些人,因我無法和已死的人溝通。
想告訴目前活的行屍走肉的憂鬱症患者,不用為急著此狀態感到挫敗,也不要太快責備自己,想死就把人生一切像死了頂多就一直重複的超級瑪莉,每件事都是破關遊戲,失敗了就當作沒有成本的重玩。
或許妳會發現,那些看似越不珍惜生命的人越在意生命,有明顯的情緒起落(就算不是自願)花時間感受痛苦,不輕易收手所謂停損點,邊跌邊爬,邊哭邊走,我始終相信這種人體驗的快樂也會很有層次。
那天跟朋友說,夏天是憂鬱症的暑假,我們常在最好的時刻開始偶爾擔憂未來冬天最常發病的地獄日子。
有時問自己會不會害怕回去那個時期?
其實這是肯定句,妳一定知道這樣的反覆發病會跟隨著妳,但很高興自己當下浮上心頭的回應是:「好害怕,但我都走了這麼久,下次回去肯定不一樣吧,就算很難受。」
當闖關吧,失敗就失敗,想死就死,想多好奇ㄧ天自己會被帶到哪,就算是痛苦的,也去看看吧。
還有,世界這麼爛,多談談死吧,會比談想活健康多了。
#精神疾病去污名化
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅NeKo嗚喵,也在其Youtube影片中提到,我覺得這本書就是用來取暖的,除此之外沒有任何收藏價值!當然,是為了團長,我想應該就可以吧... 請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤,我們下一支影片見嚕(゚∀゚) 工作聯繫請mail💌: [email protected] 📚目錄📚 00:00...
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沒有 憂鬱症 但 想死 在 神仙教母 Fairy Godmother Facebook 的最佳解答
今年金曲新人獎入圍的歌手壞特、李友廷、黃宣都是我常聽的,
看來我還算有跟上流行🤪
最終得獎的壞特其實是醫學院高材生,
大三那年發現自己不是很開心,
所以就決定休學傾聽內心的聲音,
開始實踐做音樂的夢想
現在她不但在音樂領域有了漂亮的成績,
也能回到學校繼續培養自己成為一名外科醫生👏👏👏
我打從心底佩服她的勇氣和才華,
年紀輕輕就有勇氣實踐夢想很勇敢,
能兼顧現實更厲害
#這篇向 Whyte -?te壞特 致敬
她得獎後發的ig貼文寫到了一個關鍵字
「停滯」
關於“停滯”之必要
我想和大家分享我個人的經歷
/
每個人一出生就在體制內,
長輩、社會期望我們努力念書考試、找好工作,
將來成為一個有用的零件,
被利用的價值越高,
生存的條件就越好
“做人如果沒有夢想,那跟鹹魚有什麼分別?”
曾經為了三餐溫飽到處打工半工半讀,
當年的我紮紮實實地認為,
擁有夢想是奢侈的,
是需要家人經濟支持才能做到的,
我不允許自己做夢,
因為那不切實際
所以我把最愛的音樂和畫畫興趣都放掉了
小學管弦樂團吹中音笛能付學費?
小學畫畫比賽得一堆獎可以換房租?
國中作文比賽得獎能吃嗎?
啦啦隊比賽、校歌比賽、早操比賽這些校內比賽的練習時間為什麼不讓我去打工賺錢?根本浪費生命!
當時的我完全是這樣認為的,
我眼中只有生存的基本條件,
就是要有東西吃、有地方睡
/
這樣極端的心態,
造成的結果就是我很不快樂,
但是我沒有休學還堅持上日間部,
打工完在公司唸書到半夜省電費,
每天只睡三小時,
把自己逼到極限
就這樣過了好多年,
當有天我終於把媽媽和妹妹安頓好,
可以休息為自己而活的時候,
我突然發現我失去了每天的動力,
我不知道我為什麼活著,
也忘了怎麼快樂
是憂鬱症吧?
我一邊想著,
一邊做了網路上的量表,
結果分數也沒到,
只是輕度憂鬱,
網站建議我多出去親近大自然,
重拾興趣、多交朋友
好吧~我確實也沒到很想死,
只是活著好無力,
每天上班賺錢就只是為了繼續多活幾天、繼續上班賺錢🤷🏻♀️然後呢?
/
然後,
我聽見內心的我在迫切地吶喊著
「停!!!!」
我什麼都不要,
我只想要這一切停止
什麼大公司好工作高薪都關我屁事!
我都不要了!
我就是不快樂,
不想再繼續這樣活著了
於是我籌備了兩三年,
做了些投資,
讓自己有最基本的生活費後,
就開始了讓一切“停滯”的生活
每天除了吃跟睡,
我就是在思考人生,
任何人看來我就是在發呆、耍廢,
我也會看劇、打貓咪大戰爭,
讓自己腦袋想錯方向,
開始焦慮有“趕快找個工作”的念頭的時候
可以轉移注意力
家裡長輩罵我,
“才27歲了就在那邊想休息,
妳賺一個億再來跟我說要休息!”
身旁朋友和感情對象也看不起我,
沒有人理解我在幹嘛
/
這樣認真沒在幹嘛的“停滯”,
就如同在一個繭裏,
一片混沌,
卻充滿養分,
而且意識清晰
我只有一個念頭,
就是“如何把教母做好?”
這個“停滯”真的孵化出了我的夢想,
讓我今天能用幫助人的技能,
在體制內找到自己的位置,
也能讓我過著自由自在的生活
如果你也卡在一個不快樂的狀態,
活著卻感覺沒有動力,
那真的不要再逼自己了,
鼓起勇氣開始你的停滯期,
你也可以跟壞特、跟我一樣改變人生
/
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沒有 憂鬱症 但 想死 在 Facebook 的最佳解答
你也是這樣的人嗎?
1.只要踏出房門,就自動戴上面具。因為你知道你不堅強,沒有人會聽你悲傷。
2.在同事面前嬉笑怒罵,跟大家好像玩得很起勁,但你心裡有一塊,是非常清楚的孤獨。
3.好像跟大家都很要好,有你在的地方就不會冷場,但他們卻不知道,你私底下的水有多深。
4.很少人能夠走進你內心,因為你總是在大家面前假裝理性,或許因為演得夠久,也還真的很多人相信。
5.在別人的眼裡你是人生勝利組,工作或課業人人羨慕,但好多個夜裡,你的完美主義幾乎都要逼死你自己。
6.前一天晚上還覺得非常想死,隔天擦擦眼淚,化完妝,又假裝什麼都沒事。
如果你也是這樣的人,那麼很諷刺的,在你終於願意軟弱,願意承認、甚至願意卸下盔甲在醫生或者是一些專業人士面前告訴他們你好難過的時候,不一定能夠得到同理的回饋。
「你看起來很好啊?我看不像憂鬱症⋯⋯」
「還好吧,這是大家都會有的壓力呀?」
「我開個安眠藥你吃一吃,睡得好心情好。」
你或許也遇過一些很關心你的治療師,你也都知道他們都很好,但不知道為什麼,你就是沒有辦法打開心裡面的那一個小房間,讓他們走進去。
或許因為過去很多事情的關係、或許曾經你最信任的人,最後也變成傷害你最深的人,又或許,你曾經被好好的放在手心當中,然後又重重地被摔到地上,這樣的過往讓你很難再相信,有那麼一個人,可以好好的接住你。所以你寧可用堅強的面具來偽裝自己,偽裝到都已經忘記要怎麼把面具拿下來,更嚴重的時候,你心裡很想哭、很想流眼淚,可是卻完全哭不出來。
你的身體已經適應了這個盔甲,就像是「為自己出征」裡面的武士一樣,怎麼樣也脫不下來。不一樣的是,你沒有可以融化盔甲的眼淚,你甚至不知道有誰可以信任,有誰可以訴說傷悲,所以你只好一直撐著、撐著,有些時候,讓自己留一點血,代替流淚。
你真的好累、好累、好累。而且覺得很無力,但是有什麼辦法呢?真的有誰可以讓你依靠嗎?
前陣子大家又重新開始重視憂鬱症的議題,趁著這波討論,在這次的節目當中,我們邀請到一位憂鬱症患者也是知名YouTuber 路路LuLu 來跟我們談談她過去被性侵,還有一路以來生病、求助的過程。以前我的節目經常找心理師,談的大概都是如何協助個案、治療在什麼地方產生效果,但這次節目的切點完全相反,我們會從個案的角度「反過來」邀請Lulu談一談,為什麼她覺得治療對她沒有幫助,以及對她真正有「實質」幫助的是什麼。
我覺得Lulu是一個很勇敢的女孩,一路以來都很堅強的一步一步走自己的路,當然這過程當中也曾經跌倒、受傷、甚至發生很多大大小小的事情,但她都走過來了。老實說這一次聽完她的故事,我內心有一個很深刻的感覺是:當你一直以來都習慣穿著某一件盔甲,在你還沒有準備好要脫下來之前,請先允許它再多保護你一些時間。
過往的創傷所形成的防衛機轉,雖然有可能讓你身心受到一些痛苦跟折磨,但這個防衛機轉本身也有它的功能,沒有這個盔甲,或許你會傷得更重。在你還沒有找到,能夠溫柔將你包覆的翅膀之前,假裝堅強和理性,並不一定是一件不好的事情。給自己一點點時間,不要急著把面具、盔甲給拆下來。別太快解除「三級警戒」。
這個觀點在許多「坦然接受自己的脆弱」的文章當中,好像是一個相反的論點。但我覺得就像某個知名藥廠廣告詞所說的「先求不傷身體,再求效果」,只有在你先把自己的狀態顧好了,才來決定要不要一點一點的卸下防衛。畢竟,信任可以帶來希望,但也可能令人失望受傷。
是啊,我覺得,對於在人際關係當中受傷的人來說,最難好的並不是憂鬱這個情緒本身,而是對於人的信任。我真的能夠信任你嗎?我能夠相信你不會傷害我嗎?當我把真實的自己交出去了,會不會被蹂躪?我如果在你的面前展現我的情緒,你會不會覺得我是個麻煩?這些種種的擔心和疑問,才是卡住心中最大的石頭。
如果可以一直這樣子穿著盔甲、用石頭擋住自己,好像也沒什麼問題。而令人難過的是,躲在這顆石頭背後的你,其實是非常非常孤獨的,既孤獨,渴望有人陪伴,但又很害怕別人靠近。所以憂鬱發作的時候,你可能會把大家推開;所以你在崩潰的時候從來不出門,所以你總是撐到最後一刻、你真的忍不住的時候,才打電話求助。你對自己的要求比阿嶽還要嚴格(好老的哏),因為你很害怕如果放鬆了,自己就會越來越廢、甚至是沒有人愛了。
過往許多電視媒體上對於憂鬱症患者播送的影像,讓我們對於憂鬱症有一種刻板的想像,殊不知,就像每一個人都是獨特的,每一個憂鬱症患者也都是獨特的,並不是大哭大鬧、蜷縮在角落的才是憂鬱症患者,那些每天在你面前搞笑、做事很勤奮效率很好、外表看起來光鮮亮麗的人,一轉身,可能就是一個碎落一地的靈魂。
希望這一次的節目,有機會可以讓這些戴著面具卻相當痛苦的你,有一小塊地方可以棲息;讓那些對於憂鬱症有某種特定印象的夥伴,能夠有更多元的觀點;更重要的是,讓大家知道用藥、心理治療並不是協助憂鬱症患者的唯一途徑,更多的時候,身邊的朋友和社會支持,也有很重要的效果。這並不是跟大家說,你們不要去掛號拿藥、不要去做諮商治療,反而是想告訴所有和Lulu有類似經驗的夥伴,倘若你在治療關係當中覺得無力,甚至是覺得好像越談越挫折,那麼請不要自責,因為這不一定是你的錯。
或許換個人談談、換間診所/醫院拿藥,你可能會有不一樣的體驗。也或許,在你心裡面的某一塊,還沒有準備好要做出太大的改變,所以你仍然用你過去習慣的方式,穿著某種防衛,步步為營地等待著改變的那一天。
即使是這樣也沒關係。給自己多一點時間跟允許,日子還是得過下去,或許天亮的那一刻還沒有辦法那麼快到來,但在那一刻之前,抓緊掌心,記得呼吸就好了。
*關於「微笑憂鬱」這個專有名詞,可以參考這一本很棒的好書
https://www.books.com.tw/products/0010853990
——
#海苔熊心理話 #聽你聽我
#今天的節目這裡聽
https://reurl.cc/O0gYDv
#憂鬱症 #微笑憂鬱症
沒有 憂鬱症 但 想死 在 NeKo嗚喵 Youtube 的最佳解答
我覺得這本書就是用來取暖的,除此之外沒有任何收藏價值!當然,是為了團長,我想應該就可以吧...
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📚目錄📚
00:00 憂鬱症的種類,關於輕鬱症
01:45 來講講《雖然想死,還是想吃辣炒年糕》
02:31 「對話體」的優缺點
04:28 另一個不推薦的原因
05:22 看這本書的動機在哪裡
07:36 找到舒適圈與認同感
08:15 這本書還是有好東西的
09:33 醫生建議:真實做自己
📚延伸閱讀📚
#雖然想死但還是想吃辣炒年糕:身心俱疲,卻渾然不覺,一位「#輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話,陪你擁抱不完美的自己
作者: 白洗嬉
原文作者: 백세희
譯者: 尹嘉玄
出版社:野人
出版日期:2019/10/09
#暢銷書 #金南俊 #防彈少年團 #到處都是瘋女人 #APPLE #熊仁謙 #快樂大學
📚參考資料📚
https://depressytrouble.tw/
https://anatomind.com/blog/what-is-dysthymia/
https://reurl.cc/X61lN7
📚我推薦的書📚
《照亮憂鬱黑洞的一束光》https://youtu.be/4tg73KFYlWg
《別再叫我加油,好嗎》https://youtu.be/FYOfD54h_fE
《管他的:愈在意愈不開心》https://youtu.be/iT8U0vLh79M
===== About 會員福利 =====
每個月75支持我繼續創作(不同國家youtube的可能收費會不太一樣)
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可以優先挑選我的二手書
不定時會發布影評類的文章
會有說書額外的延伸閱讀
可發文跟其他人互動,類似小型讀書聚會
===== About Neko嗚喵 =====
使用設備
Canon EOS M6
Canon PowerShot G7X Mark II
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剪輯軟體
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沒有 憂鬱症 但 想死 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒」介紹
訪問作者: 洪培芸
內容簡介:
▎全台第一本,探討現代人禁錮自我的牢籠:微笑憂鬱 ▎
他的嘴角只能上揚,不能向下;只能微笑,不能流淚。
他看起來那麼快樂,嘴上掛著哈哈哈,
心裡卻想著:「我好想死……」
他幽默風趣,是人見人愛的萬人迷;
她經濟獨立,是公認的女強人。
他/她家庭美滿,萬事俱足,
應該不會有憂鬱的情緒……
你也這樣認為嗎?
或者,你也是別人眼裡的開心果,只能獨自把淚吞?
▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人,
▎愈可能是用陽光的一面,覆蓋內心的陰影
卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員,但他們,也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說:「有時我笑著說『哈哈!對,對!』,心裡卻是一邊想著,『我真想死。』」
這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師,都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭,有些人悄悄殞落了,我們卻事後才知道,原來那個看起來很完美的他,那個你以為很了解的他,平時的開朗不是發自內心,而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想:
˙要是突然不笑或表現出心情不好,會嚇到人。而且,我不想麻煩別人……
˙雖然工作穩定、經濟無虞,但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了,會被討厭吧?
˙身為老闆,我不能有半點軟弱遲疑;遇到壞客戶得忍氣吞聲,員工態度不佳也要容忍,否則會被起底,發文抹黑。
˙身為偶像,他不可能有半點不完美,也不能談戀愛,違背我們的期待和想像。
▎「沒想到他也會憂鬱啊!」
對於美好的形象,外人總是存有夢幻的想像,以致這樣的批判,隨處可見:
˙沒想到她身為教養專家,親子關係卻這麼惡劣,虧她還在節目上大談教養理論,可信度高嗎?
˙沒想到他身為最專業的醫生,也會罹患癌症,還寫健康及養生書籍,會不會誤人一生啊!
˙沒想到她身為精神科醫師或心理師,也會情緒低落,甚至重度憂鬱,還在身心科掛號,她的專業可不可靠啊?
社群媒體盛行的年代,標榜正向思考、積極生活的文化裡,我們爭相在網路上展現自己最好的一面,彷彿生命裡僅只美好,沒有悲傷與黑暗。這樣的文化,加之人們對他人美好形象的不實際想像,使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑,只能笑著流淚,甚至連自己都對自己偽裝,不願接受不完美的自己。
▎美好笑容的背後,是與內在真實自我的隔離
與一般認知的憂鬱症不同,微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉,甚至表現優異;擁有活躍的社交生活,甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己,卻有著強烈的自我厭惡,內心有苦,卻不能,也不敢說出。
在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」,儼然成為當代人最容易纏身,卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象,以親切好懂的文字,從社會環境、角色期待與心理狀態切入,探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性,乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代,為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
▎特別收錄:關於微笑憂鬱的6個問題
˙什麼是微笑憂鬱?
˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別?
˙微笑憂鬱的徵兆與症狀?
˙哪些族群容易有微笑憂鬱?
˙如果發現自己有微笑憂鬱,該怎麼做?
˙若身邊的人有微笑憂鬱,該如何協助?
作者簡介:洪培芸
臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
專長:人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
打造共好社會,過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點,也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生,就是她的一生志業及追求。
曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄,曾在純青基金會擔任講師,天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係?78個原則,贏回人生主導權》(寶瓶文化)。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
作者粉絲頁: 洪培芸 Matilda 的心理觀察
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我二十初頭,憂鬱症已經纏身一年之久
雖然一直是輕度憂鬱,但近期好像又嚴重了一些
就連醫生也加重了藥的劑量
前幾天也查過自殺的方式
但我其實也沒嚴重到真的想死
更何況我天性叛逆不想聽某市長的吞安眠藥以及去河濱公園自焚
到底誰會去河濱公園自焚啦
認真問問
對人生沒有期待,但也不至於想死的人有什麼建議
要做些什麼或訂什麼目標才會對人生有期待呢
以下是身邊的人給的意見
1.瘋狂做菜
我前陣子就瘋狂約泡,但真心覺得做菜沒那麼有趣
2.找個人愛
目前有穩定交往的男友,但還是沒那麼想活啊
3.花光積蓄環遊世界
這我考慮
不知道各位是靠什麼在活著可以分享給我嗎?
(這句話怎麼好像有點嘲諷XD
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※ 編輯: kyffe (36.225.41.208 臺灣), 10/27/2019 23:32:44
※ 編輯: kyffe (36.225.41.208 臺灣), 10/28/2019 00:28:48
※ 編輯: kyffe (36.225.41.208 臺灣), 10/28/2019 00:29:27
※ 編輯: kyffe (36.225.41.208 臺灣), 10/28/2019 00:30:43
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※ 編輯: kyffe (27.247.222.35 臺灣), 10/28/2019 09:16:02
※ 編輯: kyffe (39.9.222.56 臺灣), 10/29/2019 16:28:04
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