吐司一直是廣受歡迎的早餐🍞
果醬吐司也是我的選擇之一🍓
少吃夾培根、火腿、肉鬆或鮪魚沙拉的🐟
👀 為什麼這樣做?
因為不只需要加入蛋白質的熱量
油煎時使用的油或者是沙拉裡拌的沙拉醬
還有早餐店吐司最愛刷上的那一層美乃滋
都讓吃進體內的油脂(熱量)加倍~翻倍😱😱
相對之下選擇果醬吐司是一個較低卡的選擇
但此時
吃什麼口味的吐司就變成了一門藝術😌
這次特別整理了果醬的熱量表
同時顛覆了我以往的一些想法
💥知道花生醬熱量高,但不知道香蒜醬更高 😲
💥想說巧克力醬的熱量高,但竟然遠低於奶酥和花生醬
只能說...有時候體重增加不是真的沒有原因
別忘了挑選適合的食物和仔細閱讀營養標示🤓
-
C:碳水化合物
P:蛋白質
O:脂肪
(單位_每100克含量)
註:若長期吃果醬吐司需要擔心有含糖量過高或營養不均衡的問題,可以請早餐店不抹沙拉醬,選擇夾蛋/肉排的吐司,少吃加工或高油食材(如:火腿/培根/鮪魚沙拉等),如果有搭配較多生菜的店家會更好
#果醬 #熱量 #減重 #早餐 #低卡早餐 #早餐選擇 #吐司 #減肥 #不怕胖 #香蒜醬 #花生醬 #奶酥醬 #巧克力醬 #營養師 #倪曼婷營養師
「沙拉醬熱量表」的推薦目錄:
沙拉醬熱量表 在 沙拉熱量表2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點新聞 ... 的推薦與評價
美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色,变幻出各种诱人的味道。但日本营养学家指出,这些看起来非常健康的食品,却含有极高的热量,如果多吃, ... ... <看更多>
沙拉醬熱量表 在 Jni_Keepfit - 【减肥的沙拉酱料热量表】... - Facebook 的推薦與評價
【减肥的沙拉酱料热量表】 酱料是减肥的关键!酱料选的好,热量真心低!酱料选的错,和吃普通的高热量汉堡也没差…… 下面给大家将常见的酱料分成三 ... ... <看更多>
沙拉醬熱量表 在 沙拉熱量表2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點新聞 ... 的推薦與評價
美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色,变幻出各种诱人的味道。但日本营养学家指出,这些看起来非常健康的食品,却含有极高的热量,如果多吃, ... ... <看更多>