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沙琪瑪熱量ptt 在 [討論] 還是減到LBM - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者a00199bcd (落葉~小楓~*)
看板FITNESS
標題[討論] 還是減到LBM
時間Sat Sep 21 12:37:05 2013

小弟目前正在努力減脂中

也很努力控制熱量攝取

以及認真做有氧

一個禮拜至少三次~六次有氧

(跑步或腳踏車)

也有稍微重訓

但是仍是不免殺到平民

目前脂肪與LBM比例是

2:1

體重下降速度約 一個月一公斤

以下為餐點攝取

立頓奶茶250 + 沙其馬 兩塊 ==> 330 卡 早餐

紅茶750 + 蛋餅吐司之類早餐類 ==> 約350 卡 午餐

欣欣餅乾7塊==> 330卡 下午茶

約300 卡(不定) => 晚餐

250~300(可能是餅乾或乳清) ==> 消夜 (八點~九點攝取)

吃的方面沒特別控制熱量攝取種類

只有控制總熱量(一定會超過基礎代謝)...

但還是誤殺了平民，我這樣是哪邊有出錯誤呢???





--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.237.224
※ 編輯: a00199bcd 來自: 61.227.237.224 (09/21 12:37)
→ dejkemily:飲食問題非常嚴重 請參考板娘菜單 09/21 12:38

控制好總熱量不行嗎??

控制好總熱量就可以了...

難道何種熱量來源有差異???
※ 編輯: a00199bcd 來自: 61.227.237.224 (09/21 12:40)
推 bobju:哈哈 零食比重太高了 XD 09/21 12:40

但是總熱量沒出錯誤...
※ 編輯: a00199bcd 來自: 61.227.237.224 (09/21 12:41)
→ Bifrons:又不是熱量到就好　你吃的那麼糟　 09/21 12:42
推 firstkiki:吃得很不營養啊......均衡飲食很重要 09/21 12:43
→ emotions136:以這種營養不良的飲食喝乳清根本浪費 09/21 12:43

怕蛋白質攝取太少，直接拿乳清補充...

而且乳清也有熱量...
※ 編輯: a00199bcd 來自: 61.227.237.224 (09/21 12:44)
→ dejkemily:重點是吃太多垃圾食物(零食飲料) 09/21 12:46
→ Bifrons:你的飲食觀念真的很糟糕呢... 09/21 12:46
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→ marjan:體脂+LBM=總體重 所以你在說啥? 09/21 17:14

我是說減下的

例如我減下 3kg

會減下 2kg 脂肪 1kg LMB
※ 編輯: a00199bcd 來自: 61.227.237.224 (09/21 18:37)
推 firefoxriko:三餐都吃便當還比這菜單好 09/21 18:46
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焦糖瑪奇朵冰/熱. $90/中. $99/大. 以醇香的經典拿鐵加入頂級法式香草糖漿提味，淋上香甜的焦糖印記，在悠閒輕鬆的午後來上一杯，甜蜜又滿足。 卡布奇諾冰/熱.

#43. 團購美食免費試吃-Freemart福利驚奇網

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#45. 一個沙琪瑪的熱量 - 康途健康百科

現代生活中各種零食多種多樣，沙琪瑪是很多人都非常喜歡吃的一種，我們在饑餓時 ... 因為沙琪瑪是油炸食品， 且用糖熬漿使其粘合， 其熱量不言而喻。

#46. 【九福】葡萄芝麻沙琪瑪400g

【九福】葡萄芝麻沙琪瑪400g, 【九福】葡萄芝麻沙琪瑪400g, , 商品特色收合, , ‧葡萄甜、芝麻香加上鬆軟的口感,‧不添加人工色素、不含防腐劑,‧通過 ... 熱量463大卡

#47. 百年傳奇

中秋禮盒預購 ; 中秋禮盒-黃金比例花生酥(盒裝). $243 ; 中秋禮盒-愛的喬朵絲. $324 ; 中秋禮盒-喬朵絲-巧克力沙其馬. $324 ; 中秋富貴好禮-牡丹. $448 ...

#48. [花蓮伴手禮] 潘師傅沙琪瑪| 好吃爽脆不黏牙！ ...

花蓮沙其馬名店多不勝數，有鹹沙琪瑪、甜沙琪瑪…等，但最經典的莫過於黑糖沙琪瑪，所以說手工沙琪瑪是花蓮伴手禮代表之一也不為過呀！

#49. 8款超人氣沙琪瑪推薦！鬆軟不黏牙，入口即化齒頰留香！

除了改善傳統沙其馬會黏牙缺點之外，更超越傳統沙琪瑪的單一的口味，不管是原味、鹹甜、海苔、黑糖等口味都非常受到歡迎。 外層酥脆、內層軟綿好入口的 ...

#50. 好吃的沙其瑪牌子- 問板 - PTT網頁版

不好意思，想請問大家有沒有推薦好吃的沙其瑪牌子，口感偏軟，不黏牙佳。第一次發文，如果排版有誤請大大們海涵。謝謝--※ 發信站: 批踢踢實業 ...