關於 油桶抽油器 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【繪本分享】🎻底下留言抽繪本喔！🎻
愛達的小提琴：巴拉圭再生管弦樂團的故事
Ada’s Violin：The Story of the Recycled Orchestra of Paraguay

這是一本描述在巴拉圭貧民窟的孩子們，如何透過用垃圾掩滿場的回收垃圾來製作成樂器，經過不懈的練習，與堅持下去的信心，終於有機會在上萬人的面前表演，也透過投身音樂，讓這群孩子翻轉自己的命運。

音樂影響無數生命，每個孩子都該有機會接觸音樂帶來的美好。推薦給被音樂填補心中缺口，豐富心靈的你。
—— 林宜融 （音樂工作者／為台灣而教Teach For Taiwan校友）
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油桶做成大提琴，水管變成了長笛，木條箱則變身為吉他。垃圾掩埋場上的貧民窟，一群因為再生樂器及音樂，翻轉人生的孩子，用他們信心與努力，挖掘出埋藏在垃圾堆裡的寶藏。他們要告訴全世界：

世界把垃圾留給我們，我們以音樂回報
——法維奧．查維斯 （再生管絃樂團創辦人）
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更多繪本資訊
博客來：https://reurl.cc/WNZzO
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再生管弦樂團影片紀錄
https://youtu.be/ffy7gyRe9PQ
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#留言抽繪本

🎻留言說說音樂帶給你哪些印象深刻的回憶或影響吧！
就有機會抽到《我們都是奇蹟男孩》繪本，一共兩個名額。
活動留言時間：即日～04/07(日)21:00

字畝文化 #愛達的小提琴 #字畝文化
#再生管弦樂團 #林宜融

最近的國際情勢是醬子：
https://www.facebook.com/joyloveworld/posts/502052216867651?__tn__=K-R

hi~大家好，最近忙著拚經濟比較不能寫文，私下許多朋友一直在詢問問題，尤其上次蘋果民調出現，感覺大家挺悲觀的，很多時候大家很容易，把心思放在國內新聞，譬如罷工新聞之類的，距離太近反而就失焦，但其實在大家聚焦某點新聞時，國內有些事情正悄悄運作中，所以在觀察時勢上，我習慣先思索國際局勢，再來觀察國內很不起眼的新聞。

　　今天就來快速簡單的給大家複習一下時事，台灣太小，沒法抗衡世界局勢的脈動，但從國際大局來看，或許會找到不同的角度，跳出悲觀失敗的思維陷阱，重新平衡一下視野。

➡️　美俄德三國表態遏制中國軍武威脅

　　儘管大家在歡慶金豬年（對岸叫大肉年），但短短的二月份還是發生了不少有趣的事情，在二月初美國率先退出｛中導條約｝，之後俄羅斯也跟進，俄羅斯國家杜馬防務委員會主席沙瑪諾夫上校表示，俄羅斯早就希望中國也加入這合約規範內，當兩大強國都對中共喊話，希望中共加入新版的　＃中程導彈條約，中共理所當然地喊不要，因為加入了話，他一大堆中程導彈得先銷毀，幾千億的銀子等於打水漂。而後德國總理梅克爾，在中共高官楊劫唬面前，呼籲中國裁軍並加入不得生產、試驗洲際彈道飛彈的新版中程導彈條約。

➡️　習大大送給台灣的外交大禮

　　隨著習大在一月底的告台灣同胞書發酵，台灣被他端上了國際舞台，德國外交部長馬斯（Heiko Maas）率先表示，不接受任何以軍事威嚇「作為解決爭端的做法」，且過去中國曾透過「狡猾的方式」對個別歐盟成員國產生影響力，德國特別站出來呼籲歐盟，要對台灣議題採取一致立場後，英國外交部主管聯合國及國協事務副部長阿瑪德率先公開表示，反對中國對台採取任何軍事威脅，呼籲兩岸進行對話。

　　有了德英兩國帶頭，之後歐盟就有了動作，歐洲議會在二月初，罕見公開討論兩岸議題，約20位議員聲援台灣，反對中共武力威嚇，更有議員呼籲，若中國（中共）不停止威脅，歐盟應該只有一個回應，就是「＃在外交上承認台灣」。之後在２月底，歐洲議會１５５位議員更連署　＃促進台海和平穩定聲明，一向不愛表達鮮明立場的歐盟，集中火力催出挺台聲量。

　　至於老美那邊一堆議員邀請蔡英文訪美的作為太多了，我就不討論了，各位可以查看看，老美鋪陳拉抬誰的聲勢，這太不可言喻了，至於立陶宛跟波蘭都跳出來控訴北京打間諜戰，來影響他們對台立場，連小國都跟風插花，就知道世界局勢如何此消彼長。

＃台灣的外交之父習大大是也

➡️　台海是次要，南海才是老共最蛋疼的地方

　　先來看泰國，美國與泰國共同舉辦的年度「金色眼鏡蛇」海陸空聯合軍事演習，在本月軍演從12日起持續至22日結束，起進行兩棲攻擊演訓，美軍陸戰隊在直升機掩護下，以兩棲攻擊車搶灘。「金色眼鏡蛇」是東南亞地區規模最大的多國軍演，以美、泰、新加坡、日本、南韓、馬來西亞和印尼為主，然後重點來了，老美還霸氣的允許中國派人來看看，看看他們怎麼搶灘登陸的。

　　別忘了，美軍第三海軍陸戰隊遠征軍，轄下的第31海軍陸戰隊遠征隊正駐紮在沖繩，距離台灣非常的近，從沖繩航行到台灣，只需要不到一天的時間，若再加上裝備上船的時間，不到三天就能抵達台灣，並立刻發動兩棲登陸作戰。
　　
　　然後同時間在南海，一向不願意明確表態的英國，首次派遣海軍到南海海域舉行演習，與美國各派了油料補給艦跟護衛艦，先跑到南中國海進行安全與後勤訓練跟演習，而且演習到二月底，為什麼要這樣做呢？當然這只是給解放軍的一道餐前小菜。

　　因為法國的核動力戴高樂航母，伴隨Ｍ行疾風戰機，正在往南中國海移動中，去年的時候，法國國防部長帕爾麗在回答媒體提問時表示，法國永遠會站在最前頭、捍衛與支持各國在南海「自由航行」的權益。

　　好啦！這理由聽起來有點噁心，一向勢力眼的法國，曾為中國富豪大媽團，購買精品而封街，他們為何不賺人民幣了呢？其實很簡單，有人內部經濟不穩，誇張超印鈔票，本質上快要油盡燈枯了，轉抱大腿是理所當然的，說穿了是趁機落井下石，沒錯！下個月起法國、印度與日本精銳盡出的海上自衛隊，開始在南海做聯合軍事演習，而且預計從３月給他演到７月才要結束。　
（這樣挑釁厲害了我的國，怎麼可以呢？台灣某黨應該予以譴責！　）

➡️　中國週邊的國家全動起來了

　　當然，同時間不只有這幾個大國在動作，印度總理莫迪，2月15日趁農曆除夕，也造訪視察了中印國土爭議上的阿魯納恰爾邦地區，也就是中國所謂的藏南地區。感到臉面無光的中共，立即表達了憤怒，但總理莫迪才不甩他，老神在在地宣示主權。
（當然後來據印度調查，中共才是印度最近發生恐怖爆炸案的背後主使者，這仇印度人可跟你沒完。）

　　而前幾年才爆發反中的越南，趁舉辦川金二次會談的前夕，也在此時刻意高調的慶祝越中邊界戰爭４０周年紀念活動，宣揚打贏入侵者中國的態勢很明顯，也提醒民眾這段解放軍入侵國土的歷史，其敵意可謂不言而喻。
　　　
　　同時，土耳其政府也突然風向一轉，語氣強硬嚴厲的批評起，中共的新疆維吾爾族再教育集中營的事情，說土耳提必須替受壓迫的民族同胞挺身而出，面對中共壓迫突厥同胞的暴行，絕對不保持沉默，雙方為此已經起了火氣。

　　當然，一直保持默不出聲的老毛子，也沒空閒著，配合美國撤兵步調，默許維吾爾武裝人員，慢慢從從敘利亞和伊拉克紛紛返回，從2016年起，越來越多的維吾爾武裝人員，攜帶家庭在阿富汗巴達赫尚省的峽谷中定居，他們中的多數人都集中在瓦罕縣，不僅如此，來自吉爾吉斯斯坦、烏茲別克斯塔和哈薩克斯坦，這三地很多維吾爾人，也加入到了先前在瓦罕縣定居的維吾爾人中。
　　由於在當地聚集的維吾爾武裝人員越來越多，而且這些人都裝備精良，訓練有素，並且擁有實際的戰鬥經驗，中國未必能消滅他們。迄今為止，這些維吾爾人都專注軍事訓練，低調的累積實力，尚未跟任何一方發生軍事沖突。

（想想看是誰默許他們回到那邊扎根的？ＸＤ）
　　
　　為此，儘管中國官方低調否認，但阿富汗國防部證實，中共又要撒錢蓋軍事基地，將建在阿富汗巴達赫尚省的瓦罕縣山區，當地與中國有76公里長的邊界。
　　阿富汗國防部新聞發言人說，中國主動提出興建山地軍事基地，所有費用，包括軍事設施的興建，基地和士兵所配備的各種武器和軍事，技術裝備等完全由中國方面負責。（撒錢搂！大家發大財！）

　　值得注意的是，俄羅斯在附近，擁有幾個大型軍事基地，中國把手伸進老毛子掌控的區域，在塔吉克加強活動也引起俄羅斯關注，隨著中共擔心維族戰鬥部隊進入新疆解放同胞的擔憂，這關於美、俄、中的大國間角力，故事將逐漸的浮上檯面。

➡️　美中貿易戰的趣味花聞

　　儘管台灣國內媒體在兩國還沒會談，就一直努力吹捧什麼兩國會簽屬諒解備忘錄，但卻忘了那個吹出來的氣球上頭有個大洞，中美貿易談判是在２月23日才開始，但川普在2月15日時，在白宮玫瑰花園對媒體表示，考慮讓民主黨籍參議院少數黨領袖舒默(Chuck Schumer)，以及民主黨籍眾議院議長裴洛西(Nancy Pelosi)，找來兩三位民主黨的傑出代表參與美中貿易協商。川普強調，＃美中達成的協議若無法超出所有人的預期，＃他就不會點頭同意。

　　大家都知道談判時，最怕人多嘴雜吧！？這伏筆埋得好狠阿！那大家想一想就知道了，現在打算演戲過場，等著某國國內經濟崩潰的是誰？看看之前分享的那個影片，川普聽到諒解備忘錄這幾個字就開口否決掉，意思再明顯不過了，沒有存在什麼諒解兩字，你們要簽就要照川普要的簽，只有照美國版本簽，在野黨才不會靠北，不然沒得商量。

➡️　關於台灣內部情勢的花絮

　　之前地方大選撰文中就說過了，台灣內部的藍綠，其實某種程度上，一直在相互搭配作球給對方，舉最簡單的例子，像韓總在競選市長期間，他的作法是很低調的，在不經意間表態一下他九二共識派，而這消息很快就淹沒在花邊新聞中，直到當選後，很多高雄市民才開始查九二共識是什麼？

　　正常來說，國民黨如果要勝選，他也應該照這個模式走，也就是說刻意低調的，不談簽屬和平（合併）協議，而是不打草驚蛇的繼續鋪陳選戰，直到選前才提一下，甚至提都不提，等選票到手再說，可是為何我唯一支持的白主席，會先提早一年拋出這個議題？而且還加碼說　＃國民黨重返執政後，＃考慮與對岸洽簽兩岸和平協議，這一表態，可是讓其他準備競逐的同黨同志面如死灰，原本大家還想能撈則撈、能混則混的，現在搞得大家光譜都藍轉紅，２０２０總統大選，＃變成了被侵略與維持現狀的公投。
（這邏輯怎麼看都不太對頭啊！ＸＤ）

　　然後一表態後，蔡英文的政府馬上接手公布，政院將兩岸人民關係條例修正草案，列為立法院本會期優先法案，把規範兩岸簽署和平協議的修法方向加嚴，若真的要簽屬，在簽署之前和之後，要經過「雙公投」。這個民主防衛機制及防護網，不是現行公投法的標準，而是最高的門檻。
（靠北！那還簽個屁！光吵第一條必須是國與國對等就有得吵了，這樣解釋大家懂嗎？）

👉　今天，就暫時先聊到這邊，回應一開始說的，台灣太小，大家只能順著世界局勢潮流轉動，我知道很多人很憂慮，但大家只要看到世界局勢都這麼明確表態，就知道現在世界各國要打的是誰？手忙腳亂的是誰？

　　大家若站在習大的腳步去想就知道了，習大大根本不會想打台灣（用買的倒是可以），想打台灣的是底下曾慶紅那票人，那些人自從政變失敗，暗殺習大不成，反被掃貪掃到朝不保夕，隨時擔心被雙規抄家，所以他們當然希望動武，好混水摸魚，藉由軍功來重掌大權。

　　習不會打台灣的原因，是打了他就要下台，因為此時中國內外交迫，他就像一個身旁，有著十幾顆漏氣汽油桶的人，擔心有火花都來不及，哪還會自己點菸抽？
　　
　　動武是穩輸的，輸了是要喪命，因為世界都找他算帳，誰叫他是掛名董事長？而且同黨同志首先就要他的命，不是嗎？你說權力再大，沒命也沒得玩，更何況一打，中國對外會被八國聯軍，對內被罵中國人不是不打中國人嗎？ 這樣他歷史會留臭名，而他特別重視這一塊，他畢竟不是毛澤東，祖宗基業不是他創的，他只是個掛名董事長， 而不是獨資白手起家的創業者。

　　總體來說，蔡英文維持中華民國主權獨立的路線，是同時符合習大與川普要的，她總是慢好幾拍才跟上美國的腳步，讓獨派氣得要死，但她不鬧事喊獨立，堅持捍衛中華民國的存在，卻也是習大要的，所以人家才在告台灣同胞書中，做球給蔡扣殺啊！
　　
　　目前，她在美中較勁的談判戰略上，取得一個雙方都能接受的平衡，這當口兩岸領導人的處境都很危險，習與蔡某方面來說，是手拉手一起在過獨木橋，台灣人要想看看，換了急統或急獨的人上台，這平衡就被打破了，那個下場，大家能接受嗎？

大戲正上演著呢！別擔心！
今天聊到這邊，下次見～#留言有彩蛋笑話
（圖片摘自俄羅斯通訊社）

補充必讀資料：

重磅打臉：開戰後，台灣孤立無援？
https://reurl.cc/kXn0b

一文看懂 中美談判最後衝刺戰況
http://www.epochtimes.com/b5/19/2/23/n11066457.htm

新疆告急！解放軍現身中亞！做交戰準備
http://news.creaders.net/china/2018/03/17/big5/1934079.html

規範兩岸簽署和平協議 陸委會明確主張「雙公投」
https://udn.com/news/story/7331/3652880

對於下背痛的一些認識與預防
就小編所知，軍、警、消的下背痛盛行率極高，常常聽到有人下背疼痛，除了跟仰臥起坐訓練有關外。（不了解的朋友可參閱小編之前的文章：正視下背痛 停止仰臥起坐）其實跟動作模式也有極大的關係。
無論是下背肌肉的疼痛或是下端肢體的疼痛，都可能源自腰椎本體的損傷。從解剖學的角度來看，脊椎就是有三個曲：頸曲、胸曲、跟腰曲，從側面看就是一個S型的結構。腰椎就是一個凹進去的曲面。破壞這個形狀是造成腰椎受傷主要的原因。
加拿大生物力學專家Stuart McGill在下背疼痛的領域涉略極深，他曾經發現，脊椎幾乎沒有負重能力。
人類是少數站立比四足著地爬行還要敏捷的脊椎動物，如果從四足立動物的角度來觀察脊椎，一切就變的合理了。脊椎並不是提供負重的結構，真正負重的是四肢，脊椎是爬行動物平衡的結構。那麼人類為何要站立呢？有人說因此空出雙手可以使用武器，有人說因為這樣視野較為寬廣。無論如何，小編不是生物演化學的專家。今天就討論在直立的情況下，如何長久的使用腰椎，不受傷。脊椎要能夠承重，需要靠的是核心肌肉群正確的提升核心內壓，形成天然護腰來完成。
在Stuart McGill的書「腰背維修師」中提到，當發生下背痛應該採取「主動停止疼痛的原因」的方式，而不是依靠吃藥、打針、動手術的方法來做「停止疼痛的治療」，就像用鐵鎚敲手指的例子，如果靠著吃藥、打針來停止鐵鎚敲手指的疼痛，而不去停止鐵鎚的敲打，是一個很蠢的行為。有部分的人則是認為疼痛發生時應該忍耐，忍耐就過去了，會習慣它，在鐵鎚敲手指的例子中，可以觀察到一件事，叫做痛覺敏化，忍耐敲手指的痛，到最後，連一般的觸覺都會變痛覺，疼痛閾值是下降的。所以主動積極找出疼痛的原因，並且停止造成疼痛原因的愚蠢行為（沒錯，仰臥起坐就是），重建正確的動作模式，然後正確的動作模式增加肌耐力、肌力，才是長久提升下背健康的長久之計。
所以第一步要做的是什麼？那就是保持不要彎腰這件事。維持腰椎中立。那要維持腰椎中立是不是一輩子都別彎腰，東西掉到地上，算了不撿了！當然不是，不彎腰我們有一個關節有很大的活動度，它叫髖關節。學習正確的髖屈伸的動作（或稱髖關節絞鍊、髖關節轉軸，都對），是我們要學習的第一個重點。
怎麼學習呢？先找一根PVC水管，站直身體，水管放在後腦勺、胸曲、尾椎連成一直線放著。此時頸曲及腰曲是碰不到水管的，腰曲如果讓一根手指都插不進去，那就是彎腰，可以插兩根手指是最中立的位置，整個拳頭都能塞進去，那就是拱腰。先學會站直脊椎中立。
接著想像自己骨盆以上所有脊椎都變成一根骨頭，沒有任何關節，髖關節大範圍活動到脊椎幾乎平行地面，膝蓋全部僅動約15度，會有點像站著然後屁股往後推去親別人。把水管橫放在腰曲上，是不會掉到地上的。
這文字敘述有點複雜，建議不懂的人找懂的人學習，很多地方也有開髖關節絞鍊的動作學習課程。
如果髖腰不分，可以練習四足立骨盆控制訓練（或稱貓駝式），重建對骨盆、腰椎的認知與控制力。
第二件事情就是核心肌肉真正功能的重現。
很多人一輩子只知道六塊腹肌，不知道核心肌肉群真正的功能是什麼。有些人聲稱練了很久，但是一看動作就知道核心沒有剛性，跟初學者差不多。
核心肌肉是脊椎周邊所有維持穩定的肌肉，如果要脊椎能夠承受重量，核心肌肉必須正確的用力提升核心內壓。核心的真正功能是提升「核心內壓」，跟「呼吸」這件事息息相關。而這也就是在很多肌力訓練單位認為高手才需要練的「呼吸法」。沒有呼吸法就上重量，很有可能就先下背痛。（同理救災、救護、執勤的重量、生活中的重量）
利用核心肌群提升核心內壓，形成「腹肌緊固（Bracing)」就是核心肌群最好的功能。那要怎麼腹肌緊固呢？怪獸訓練何博士教我們3個口訣，12個字。「吸氣閉氣、壓胸夾背、扭地夾臀」。
首先吸氣閉氣，是腹式呼吸的一種體現，用力的往骨盆底吸氣，此時橫膈膜會用力下壓，腹腔壓力提高，然後肚子不要因此被挺的好大，而是用力等長收縮。如果用手指頂著肚皮或下背等腹腔任一部位，都應該感受到壓力，肚皮十分堅硬。吸越飽表示我們要對抗越大的重量，這有點像調控室內燈光亮度的開關，越重調越高。吸飽氣時會感覺尾椎骨也被撐起來。等長收縮會需要一個指標，這也是重訓腰帶的重點功能，當我吸氣閉氣時，腰帶正好勒緊我的腹部，提醒我不能再往外凸出肚皮了，所以腰帶平常應該是略鬆約可插入2個手指，吸氣閉氣時變緊。
接著是「壓胸夾背」，吸氣閉氣是水平面的剛性結構，就像汽油桶的外圈，壓胸夾背則是上蓋，扭地夾臀則是下蓋。
怎麼把上蓋蓋緊呢，答案是往下壓。壓胸是肋骨下壓的意思。腹式呼吸時，肋骨在吸氣時抬起，腹壓提升的強度就沒那麼多，所以用力吸氣，肋骨不能抬起，用力下壓就是壓胸。夾背則是後方背部的蓋子下壓，肩胛骨往腰椎方向靠緊，叫夾背，此時上蓋用力蓋緊。
「扭地夾臀」是下肢用力抓緊地面並且把骨盆頂正的技巧，也是下蓋用力接穩上蓋。
所以要從接觸地面的腳掌先說起，腳掌用力站穩是一個很重要的技巧，腳掌五趾張開，大拇指與腳球用力踩穩地面，小趾也用力踩穩，腳根踩穩三點著地，呈三角架姿勢，向外八的方向扭地，腳掌足弓會弓更緊。此時屁股則是用力夾緊，很多人因為坐式生活，臀肌失憶，光扭地夾臀就能讓他屁股延遲性痠痛。
三個技巧同時完成就形成一個很大的核心內壓了，這個技巧就是「呼吸」這件事。當我們駝著背時，吸氣是吸不飽的。如果姿勢正確，腹式呼吸才能完全執行。剛剛所提到的叫做「單次用力呼吸法」，生活中不止這個狀況，還有需要連續用力的「連續用力呼吸法」跟「瞬發力呼吸法」，將這三者融入生活當中，就如同馬鈺在石山上教郭靖睡覺、呼吸吐納，學什麼就都很快。
有點複雜難以用文字完整敘述。建議以上內容可以找肌力與體能教練教導，可以更多互動，學習效果較佳。
學會「髖屈伸」跟「腹肌緊固」，讓我們離下背疼痛更遠一點。
另外，腰椎是否需要活動度？Stuart McGill曾發現，當腰椎活動度增加，穩定度就下降。不斷的彎曲腰椎的訓練應該儘少為之，除了仰臥起坐外，一直反覆彎腰像抽搐一樣的訓練，都是危害，不應該今天停止仰臥起坐訓練，就看著瘦身粉絲頁的癲癇發作般TABATA摧殘腰椎。這實在太沒邏輯了！
小編玉米

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