近期疫苗陸續開打,營養師高敏敏提醒大家,要讓疫苗發揮最好的防護力,飲食營養及生活作息很重要,因為營養不良可能會讓疫苗的保護力下降!
她提供接種疫苗後,怎麼吃有助疫苗效果更佳:
🆗雞湯、魚湯:內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健細胞、腸胃道。
🆗降發炎食物:Omegs-3、多酚類,幫助降低發炎情形。
推薦食物:鮭魚、綠茶、薑黃、莓果
🆗十字花科蔬菜:抑制自由基,保護細胞。
推薦食物:花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜
🆗新鮮水果:植化素、維生素,幫助抗氧化。
推薦食物:芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等
🆗水:一天最少2000c.c
接種疫苗多少會引起身體不適的狀況,視個人體質程度不一,有不少已施打過疫苗的民眾,會在網路社群分享經驗,一方面可給還未接種的人參考,但同時有可能讓還在猶豫的人怯步。
事實上,有醫療工作人員分享減緩疫苗不舒服症狀的對策,吉康耳鼻喉科診所院長羅仕寬就撰文指出,充足的維生素C,可協助抵抗病菌的入侵,但平時的攝取量只能在體內存留3-6小時,因此建議注射疫苗前後,可以多加補充,幫助身體對抗氧化與發炎👌
此外也建議多吃青菜、選擇低甜度的水果;也切忌攝取會讓身體發炎的高油、高糖等飲食。
營養師宋明樺則在臉書指出,施打疫苗後身體會啟動免疫系統與外來的病毒抵抗,也因此更要維持身體的好狀態,宋明樺建議可以從飲食著手,建議多準備當季且不同顏色的蔬果,降低身體氧化壓力🥦
蔥蒜薑、薑黃、辣椒等辛香料以及富含優質蛋白質的食材,則有助於抗菌、對抗發炎和維持免疫系統運作,此外,水更是身體機能運作正常的重要關鍵,建議一天要喝足適度的飲水量。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅MORE Or less 影像生活,也在其Youtube影片中提到,想讓餐桌上來點花開富貴的吉祥寓意嗎?告訴你,這個「菊花杏鮑菇」不僅材料簡單,作法也很簡單,而且筷子在裡頭扮演至關重要的角色。廢話不多說,趕快看下去怎麼做吧! 作法: https://bit.ly/3vFbH3d 材料: - 杏鮑菇 適量 - 玉米粉 適量 - 適合油炸的食用油 - 糖醋醬 適量 -...
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前幾天看到大戶屋的優惠訊息,
外帶自取便當送大戶屋300元折價券
+養生紅豆湯
默默把它加入我的口袋名單中…
要使用大戶屋的app,購買、結帳,才能獲得優惠
app點完餐結完帳,
雞肉黑醋便當 (240元),
送300元折價券 + 養生紅豆湯
(300元折價券規則:點兩份套餐可折300元,期限到9/30)
顯示取餐時間
前一天問過漢神的店員最後點餐時間19:00
到漢神地下室拿便當,
看漢神的網站說也有一樓戶外取餐服務
沒有特別詢問…
從我進去拿到走出來,只碰到一個客人
其他都是店員或是漢神工作人員
袋子要額外購買,
大戶屋的便當盒超級大
差不多14吋筆電的大小,印象中
吃過這麼多間,最美麗的餐盒
粉紅色櫻花插畫,中間鑲著大戶屋的圖像
質感非常好
整齊乾淨,湯汁沒有濺出來,
主菜的黑醋醬僅裹著食材,跟內用淋在上面不一樣
每樣菜都在各自的格子裡,飯也分開裝
跟台灣的飯盒設計不太一樣,
他是主菜最靠近人,飯在右上方
主菜一大格,黑醋雞肉
好好吃,酸酸甜甜,還有醋特有的辛香
青椒、茄子斜切,炸過的青菜仍然翠綠
油亮亮,
茄子蓬鬆,肉飽滿,不會垮垮的
青椒軟硬適中,過油後少了一股菜腥味
馬鈴薯、紅蘿蔔滾刀做一口大小
炸馬鈴薯好好吃,鬆鬆軟軟
熱呼呼,入口後,在嘴巴裡綿綿的口感,
從喉嚨尤然而升起幸福的感覺
紅蘿蔔,討厭紅蘿蔔
為了不用丟廚餘硬把它吃完 = =
外帶的壞處…垃圾跟廚餘要自己處理
炸雞,外層裹粉有一點點厚,約乒乓球大小
雞肉軟嫩,有彈性。
炸雞肉香,配酸甜的黑醋醬,爽口、過癮
不過吃到後面有一點油膩感
雖然是現點現做,但是拿到餐點提回家
已經過了一段時間,美味也跟內用有差
還是餐點做完後,馬上吃最好吃
白飯粒粒分明,今天的水氣稍微少了一些
還是好吃的飯,撒上芝麻、放一顆日本梅子
氣氛非常好,
梅子是日本醃製的手法,超級酸又有點鹹
醃到極致的感覺,果肉已經沒什麼彈性,
咬下去,即化成梅泥
配菜吃起來跟內用一樣空虛
這種感覺也沒有改變 XDDD”
少少的油菜用柴魚汁燙過,拌一塊豆皮
常見的日式家常料理
醃白蘿蔔薄片,爽口,冰涼涼的
稍微緩解,炸雞吃多的油膩感
醋溜粉絲,可有可無
是不難吃啦…一般粉絲的口感少了一點黏性
和醋、糖、昆布水、黃瓜絲拌再一起。
附味增湯,湯只有七分滿
不知道是不是怕溢出來
順口、好喝,味增的味道濃郁且細緻
裡面沒什麼料,記得內用湯可以續?
紅豆湯也不錯
紅豆煮開後, 像是自然油脂,新鮮的香氣
喝起來不會很甜,
濃稠稠的,一邊喝、一邊吃裡面的料
除了紅豆外,還有幾種分辨不出來的穀物
細細的、慢慢嚼碎,散發出穀類的辛香
一開始是詢問店員,他說消費後,七月才會發送
這點真的很奇怪…
很少優惠券等將近一個月才發送
不過300元加上送紅豆湯,勾起來我的興趣
等到付完錢吃完,認真研究起這個折價券說明…
1. 限大戶屋店內使用,大戶屋店內點兩份套餐或是蓋飯可折抵300元
2. 使用期限:2021/09/30止
九月確定能夠內用嗎? 要是9月不能內用怎麼辦?
到官網留言,好心人跟我分享說
官網已經公布外帶也可以了,還好QQ
活動:110/6/1~110/6/30止,
外帶自取便當送大戶屋300元折價券+免費養生紅豆湯圓
以享聚卡APP訂購大戶屋便當外帶自取,
隨餐即贈送一份養生紅豆湯圓~
訂單每滿240元(含以上)並完成結帳、取貨,
就可獲得一張「兩份定食折300元」APP折價券!!
「兩份定食折300元」APP折價券將統一於7/5 發送至APP會員帳號
以上是活動訊息~🥲
餐廳名稱:大戶屋高雄漢神店
地 址:801高雄市前金區成功一路266之1號B3樓
電 話:07 215 4377
營業時間:上午11:00 – 下午8:00
價位範圍:240 up
鄰近捷運:中央公園站
https://a0925631.pixnet.net/blog/post/353774617
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#酪奶高含量全麥吐司
#40趴Emmermehl1300硬種的芝麻酸種脆皮吐司
#讓人又想又怕的地方
#天生與努力
週二那一天就備好食物把麵包都做好.
因為週三是全家人一起七點就出門. 我也得上班.那天是我兒子的化學Abitur考試.
車子上的廣播每天都會根據當天Abitur考的項目當談話主題. 兩位主持人邊聊邊笑. 並且出題目給大家動動腦. 那天被問的主持人不知道答案. 自我解嘲說: 我Abitur沒選化學.
說完大家一起笑.
一旁認真聽的我會覺得:
這好像就是只有在這裡從小到大受這裡的教育及生活習慣影響, 才會有相同的話題, 才會有的同高度的笑點.
( 結果, 老爺沒認真聽. 因為這個廣播從周五的德文考試就已經開始了!
請往下看去)
老爺周一載兩小去上學. 下午下班回來時我請他載我去超市. 他問我兒子那天的Abitur考得如何? 他說他聽到廣播講那天考的是物理. 他想到自己物理考試早早就寫完交卷. 就是一整個提當年勇.
其實....
兒子去了學校才發現那天考物理, 而他根本不用考物理🤣🤣🤣
😅😅😅
我故意不告訴老爺. 請他自己問兒子考得如何?
晚餐時兒子說那天不考數學.
老爺問: 那你在學校做甚麼?
兒子: 能做甚麼. 當然就回家了啊! 🤣🤣🤣
前天的化學考試兒子說他提早兩小時離開教室了. 化學對他來說比德文輕鬆有把握很多. 感覺想跟老爸一別苗頭.
考化學還會有操作考.一間教室有三個考生. 考官會看你的操作.
這讓我想到我的醫生朋友. 這些年從她新生到萊比錫醫學院就讀直到去年她考上醫師執照. 我當了她學生時期的語言交換學伴. 每次有考試我都會問怎麼考的.他們的操作考試也很有趣. 是請專業的演員來演病人. 你必須經由詢問與觸診來判定這個人的真正疾病. 當然是在考官面前.
總覺得德國人對於" 實習" 與" 模擬考試" 這件事做得很徹底. 就連考駕照都是真正上路路考. 麵包師傅的學徒制也不容小覷. 這也是每個職業都有他自己的專業. 都很難半路出師的原因. 就算你會. 也得有那些包含實習時數與成績才能得到的證照才可以工作.
今天Abi考的是英語. 廣播上出的題目是American dream的定義. 選擇題. 主持人答對. 我把這段從wiki找到的文字貼上來. 這是1931年由一位作家與歷史學家James Truslow Adams 所說的 "life should be better and richer and fuller for everyone, with opportunity for each according to ability or achievement"
我覺得所謂的美國夢其實也不是美國人才有....但當時( 現在不知道) 的狀況真的是努力就會有金錢回饋的感覺....
因為下雨, 老爺載女兒去上學. 結果他也在聽這個廣播....
然後他打電話回家問我:
廣播說今天考英文. 為什麼兒子不用考?
搞半天, 他的年代是每科都要考! 所以從周一老爺就完全是狀況外到周五! 兒子只考三科會不會太輕鬆😅😅😅
這也是德國父子才會有的代溝啊!
第一張照片是坐在車上照到的. 目前麥田休耕改種的油菜花....
好美!
本來昨天想進FB 的. 但是先看了台灣新聞後覺得好恐怖. 整個心情很差.一點都不想打中文...
我國中同學的母親被酒駕肇事不治身亡的新聞一直出現. 新聞出現台中的場景. 我父母也住東興路那條路上.....
比較讓人心疼的是黃同學因為政治觀點. 有人說是報應的新聞也在其中....
這點, 就讓我很怕了....
所謂的Karma 報應. 因果論其實都是比較宗教性的詞彙. 在台灣的社會中. 那個" 活該" 的說法. 比用器官或是非人所養的髒話來得嚴重. 在我的教育及生活中. 我們家是不會說那些髒話的. 所以對於髒話很無感. 但是對於這種報應論會覺得有種讓人難以接受且近乎頭暈目眩的無力感.
在我的感覺中. 這是我對於台灣社會最懼怕的一件事....
這要談到我之前和女兒談心的時候所說的話. 我女兒是一個很需要大家肯定的小孩. 我了解她非常需要人讚美. 回到台灣, 很多人都會誇她越長大越漂亮, 但, 我在這一點上從來沒有讚美過她.
我知道每個父母對小孩的教育都很不同.
不過有一點是不能改變的. 那就是每個父母都不會覺得自己的小孩是醜八怪. 雖然外人當然會有不同觀點.
只是. 那是生出來就這樣的! 那是你生出來就帶著的牌. 不管被發到好牌還是爛牌. 怎麼玩出一場精采的人生賭局是你自己掌握. 不見得被發到好牌的都會贏. 我記得我國中同學有很多" 人生勝利組" 但是自己的人生失去家族或外貌的光環呢?
你的外貌, 你的智商都是與生俱來.
但你的努力是自己附加上的.
所以我從不會對著我的小孩說妳長得好漂亮, 你實在好聰明這樣的話.
德國人最常掛嘴邊的讚美小孩的話是:
Hast du Prima gemacht!
你做的太棒了!
也就是通過你的" 努力" 不是靠" 天生" . 把事情做得很好!
而不是誇獎你頭腦真好. 你真聰明. 或是告訴他你長得可愛長得美才會做得好....
雖然, 當我們在這個世界上打滾得夠久. 就可以知道社會上甚麼都有比較級. 長得美長得英俊甚至家裡有錢就" 比較" 吃香.... 但是, 萬一那個外在的條件不見了呢? 這時可能當初受那種" 天生" 讚美薰陶的人就會想到報應. 因果論.... 然後這種人就比較可能一厥不振.
昨天跟我小妹談到這一點. 她說她大學有個教授說, 30歲以前的外表是父母給的. 30歲以後的外貌是自己給的. 照照鏡子. 想想你要活到幾歲.
只是我覺得, 我們當父母的, 應該要給小孩的是會影響一生的性格及生活態度. 那就是盡量讓他們知道並懂得在不需要比較之下就能感覺甚麼叫滿足. 什麼是單純的快樂. 這樣他們一生才會活得幸福. 你說不是嗎?
請那些講報應論的, 照照鏡子. 想想自己!
對~ 我真的就是太難過了. 因為我爸就是早上3點起床很早出門去走操場的七十多歲老人... 但真的就要這樣打電話回家叫他不要去走操場嗎? 我想了一整天....
回台灣, 除了現實上很難. 心理上其實也有一種懼怕.....
說多了,
等一下還要去菜市場買這兩個水果. 我一直期許自己能用當地吃當季. 但實在太久沒回去. 所以最近比較花大錢吃外地來的水果.
一個是我小時候家裡就有隨便丟種子隨便長的木瓜. 另一個當然就是大家都知道的鳳梨....
住德國的朋友如果看到這個牌子的鳳梨. 應該可以買來試試看. 這是我買過最甜的鳳梨. 一次買了兩顆. 都很甜. 所以切第二顆就請老爺昨天帶回去給我婆婆吃了. 另外的木瓜是我從沒買過的空運木瓜. 也是一半帶著籽分給我婆婆. 因為我婆婆是個甚麼都想種種看的人. 我覺得她有可能會把木瓜籽拿來種種看.😅😅😅
最後把兩個這幾天的吐司食材紀錄在這裡:
我們家真的很喜歡全酪奶的吐司. 這一條帶蓋吐司用的是德國的淡色全穀粉. https://www.aurora-mehl.de/produkte/alle-mehle/helles-vollkornmehl
1. Helles Vollkornmehl ( Aurora, 12% 蛋白質) 45%
2. Weizenmehl405( 低礦物質粉. 12.8%蛋白質) 55%
3. 酪奶 78%
4. 白糖 5% 22 g
5. 鹽 1.8% 8 g
6. 椰子油 7% 30 g
7. 鮮酵 2% 8 g
跟這個食譜一樣的做法. 最後秤量麵糰種量是790g 放2840 ml 的一斤半吐司模
http://foodchainunme.blogspot.com/2021/04/buttermilch-dinkel-toastbrot-rezept.html
但是後發放29度. 1小時30分鐘
麵包開蓋後發現縮得很厲害. 但確實有滿模. 你可以看到切面頂部的吐司邊烤色就可以知道. 麵包香Q好吃!
另一個是很久沒做的脆皮. 這是我前一天做的. 但沒有很滿意. 3.3 容積比.
1. 40% Emmermehl1300 65%水量硬種
2. 100% Weizenmehl 405 ( 12.8% 蛋白質低礦物小麥粉)
3. 5% 糖
4. 7% 椰子油
5. 2% 鹽
6. 0.3% 鮮酵 ( 2840ml 用1 g)
7. 芝麻兩大匙
混合後休息半小時. 整形放模具. 28度後發6小時. 上面噴水以低溫起步的方式烤 我覺得有點特別. 整個麵包白白霧霧的. 顏色不深. 縱使我沒有蓋鋁箔紙烤完全程....
最後當然還有最近會拿來當小零食的低醣泡芙. 用的是之前的做法...
還沒想要公布食譜. 但這個顏色很特別. 因為亞麻子有兩種不同的顏色. 當然亞麻籽粉也有不同顏色可以跟之前的比比看:
https://www.facebook.com/foodchainmenu/posts/741880719337512
真抱歉~ 今天滿滿負能量. 但我真的消化一天還是脹得難受!
所以就這裡發洩了!
#德疫誌
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想讓餐桌上來點花開富貴的吉祥寓意嗎?告訴你,這個「菊花杏鮑菇」不僅材料簡單,作法也很簡單,而且筷子在裡頭扮演至關重要的角色。廢話不多說,趕快看下去怎麼做吧!
作法: https://bit.ly/3vFbH3d
材料:
- 杏鮑菇 適量
- 玉米粉 適量
- 適合油炸的食用油
- 糖醋醬 適量
- 油菜花 裝飾用(綠綠的青菜都可以用)
作法:
1. 杏鮑菇切段,墊上筷子,劃出深深的十字花刀(但不要切斷)。
2. 將切好的杏鮑菇汆燙一分鐘左右,燙軟即可取出瀝乾。
3. 仔細裹上玉米粉,割開的花瓣中間也得裹上。最後,掉多餘的生粉。
4. 油鍋燒到160-170度左右,放入杏鮑菇油炸至表面酥脆(大概是浮起來後再兩三分鐘左右)。
5. 燙一點油菜做花的莖葉,並且取油菜花的「花」,塞到杏鮑菇中間作為花蕊。
6. 隨盤附上糖醋醬,淋上就好囉!
*玉米粉可以加鹽巴胡椒稍微調味。
*糖醋醬可用番茄醬替代。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/t8BK5jGocLE/hqdefault.jpg)