【贈書】【好書分享：情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』，更應該『重視自己的人生』，
鬆開內心的剎車，踏出改變的一步。」
其他事不敢講，然論及「缺乏行動力」，本人大概是世界冠軍（驕傲撥瀏海）（驕傲個屁）～許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過，每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏：「明日復明日～明日何其多～我生待明日～萬事成蹉跎～」，便默默流下兩行清淚，翻身繼續睡（咦）。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心，總把「從明天開始」掛在嘴邊，這輩子卻壓根沒開始過，我看等下輩子吧；每天被待辦事項追著跑，時間永遠不夠用，抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作；摸臉注視鏡子問：「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人？」鏡子應聲裂開：「莫宰羊啦！我只知道你是最胖的女人！！」（隻身走入大雨）。無力感很重嗎？罪惡感深沉嗎？快放下上手上的鹽酥雞（可是我還有點餓）！看看本書《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇，因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物，但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累，乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣，我只有地心引力和維骨力，個性豈是說改就改那麼容易？
然而，本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態，堅持度化地球上所有拖延症末期患者，她以心理學為基礎，提出耳目一新的理論，認為凡事糾結拖拉，並非意志力薄弱，而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致，所以大家有藉口說都是they的錯（不對！！）
行動易受限者，其實是心思細膩敏感，容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時，又對諸多負面資訊如：「那男的太帥，搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎！？」產生恐懼反應，在驚恐下不斷踩剎車，卻步後，深深怪罪自己一再力不從心，陷入無止盡的惡性循環，遂自我放棄。（不過以上範例還是放棄好）（貼心提醒法網恢恢，疏而不漏）
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式，為讀者釐清「情緒」、「想法」，以及「行動」三者間的複雜關係，引導大家運用思考（縝密有意識的思考能力）和行動（將想做的事化為行動的能力）去增幅情緒（心情/下意識湧出的喜怒哀樂）的力量。41項鉅細靡遺之行動指南，以貼近日常的個案為例，手把手引導讀者突破困境、練習不糾結，取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」，思考易陷入情緒泥淖，與其在「想做」與「不想做」之間拉扯，不如先拆解任務為具體細項，並將目標門檻降到最低，做一件五分鐘便能達成的小任務，以減輕難度、提升成就感。
以個人而言，每當我得寫稿子，卻缺乏靈感時，首要任務即坐到電腦前，開機、拔網路線，將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上，隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去．．．漸漸進入夢鄉．．．呃不對！是累積段落逐漸成篇，欲完成稿件之情緒益發強烈，最後如黃河泛濫一發不可收拾，還得跟編輯說：「WORD很大，你忍一下。」
可能有人覺得，保持目前的狀態沒什麼不好，一簞食，一瓢飲，居陋巷，「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂，不難察覺，目前看似安穩的人事物，時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動，有如身處激流的石頭，不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變，往往是不由自主的，因此我們只能不斷行動，才能擁有「安定」，如此無論在何時何地，你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我，你想成為什麼樣的自己？例如：
「《練習不糾結》：我想成為坐擁後宮男寵的自己，選擇太多要練習不糾結（喂）～」
3、活動時間：即日起，至2021/9/30(四)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
#練習不糾結 #擺脫束縛的41項行動指南 #やりたいことを今すぐやれば #人生はうまくいく #有川真由美 #ArikawaMayumi #遠流 #心理勵志 #情緒 #壓力 #自我成長 #大眾心理學
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法網 冠軍 在 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？ - 精華區Sampras 的推薦與評價
如題，希望大家來討論為什麼經過這麼多年，
山普拉斯還是得不到法網冠軍!
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◆ From: pc063.r2219.scu
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作者: LANGSTON (necessary) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Fri May 7 16:25:12 1999
※ 引述《fatboyslip (煩吶!)》之銘言：
: 如題，希望大家來討論為什麼經過這麼多年，
: 山普拉斯還是得不到法網冠軍!
Sampras是極佳的草地選手
他本來在法網等紅土場地表現就不算很好了說
--
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作者: somethin (somethin) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Fri May 7 18:21:40 1999
※ 引述《LANGSTON (necessary)》之銘言：
: ※ 引述《fatboyslip (煩吶!)》之銘言：
: : 如題，希望大家來討論為什麼經過這麼多年，
: : 山普拉斯還是得不到法網冠軍!
: Sampras是極佳的草地選手
: 他本來在法網等紅土場地表現就不算很好了說
真的，我們業餘選手可能不會有
太大的感覺，如果再不同場地，但職業選手就差
太多了，最近看了幾場紅土比賽，那些在硬地或草地應該
救不到的球真的在紅土就是可以救回。其實 Sampras 要贏球
我想還是要以硬地或草地的打法致勝，我想硬要改成紅土
的打法他是不行的，但截擊的表現就得更好，或說要有超人
的演出吧！
--
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作者: Dropshot (悠遊網球場!!!) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Fri May 7 20:05:56 1999
※ 引述《fatboyslip (煩吶!)》之銘言：
: 如題，希望大家來討論為什麼經過這麼多年，
: 山普拉斯還是得不到法網冠軍!
每次在賽前總是聽到Sampras說要更積極的上網贏得比賽.
說實話... 我很懷疑這策略的效果.
紅土場地會吃掉一些發球速度,當然減少了Sampras發球的威脅性.
Edberg,Becker,在紅土場上不也難完全施展.
現役選手中,Muster,Moya,Rios,Cuerten,Korretja,Costa...等
在紅土場上絕對不是好惹的.
每種場地都有專家吧,這樣網壇才會有看頭嘛.
不過這是我的想法啦,心裡當然希望Sampras能贏得法網.
好讓我改變一下對紅土地的想法.
--
心煩意亂,不想承受混亂的時候
且讓我遠離塵囂,奔向美麗的南方
--
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◆ From: artemis.me.ntu.
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作者: suhling (狂戀西子灣的夕陽) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Fri May 7 20:15:26 1999
※ 引述《fatboyslip (煩吶!)》之銘言：
: 如題，希望大家來討論為什麼經過這麼多年，
: 山普拉斯還是得不到法網冠軍!
我想說其實山普拉斯的球技很完美....
一直拿不到法國公開賽的冠軍.....
是因為球迷專家和他自己加諸在他身上過大的壓力
以至於他太想贏得比賽而喪失打球的感覺吧
他再放輕鬆一點或許可以更好
ㄚ格西都可以贏得溫布噸冠軍
我深信山普拉斯也可以贏得法網冠軍
pete 加油吧
--
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◆ From: h1.s141.ts32.hi
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作者: ghh (尋找單手反拍的球感..) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Fri May 7 20:46:42 1999
※ 引述《suhling (狂戀西子灣的夕陽)》之銘言：
: ※ 引述《fatboyslip (煩吶!)》之銘言：
: : 如題，希望大家來討論為什麼經過這麼多年，
: : 山普拉斯還是得不到法網冠軍!
: 我想說其實山普拉斯的球技很完美....
: 一直拿不到法國公開賽的冠軍.....
: 是因為球迷專家和他自己加諸在他身上過大的壓力
: 以至於他太想贏得比賽而喪失打球的感覺吧
: 他再放輕鬆一點或許可以更好
: ㄚ格西都可以贏得溫布噸冠軍
: 我深信山普拉斯也可以贏得法網冠軍
: pete 加油吧
我絕得pete蠻難贏得French open ..
因為它都採功擊的打法...明顯地重心都較高 ..
但紅土球速不快..對抽為主..加上smpras的體力可能無法負荷兩周的紅土賽..
96年便是很好的例子....
--
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◆ From: 140.112.175.63
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作者: chairman (沒有理由懊悔) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Fri May 7 21:05:06 1999
※ 引述《suhling (狂戀西子灣的夕陽)》之銘言：
: 標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
: 時間: Fri May 7 20:15:26 1999
:
: ※ 引述《fatboyslip (煩吶!)》之銘言：
: : 如題，希望大家來討論為什麼經過這麼多年，
: : 山普拉斯還是得不到法網冠軍!
: 我想說其實山普拉斯的球技很完美....
: 一直拿不到法國公開賽的冠軍.....
: 是因為球迷專家和他自己加諸在他身上過大的壓力
: 以至於他太想贏得比賽而喪失打球的感覺吧
: 他再放輕鬆一點或許可以更好
: ㄚ格西都可以贏得溫布噸冠軍
那是在阿格西的巔峰期....
也是90年代唯一被底線選手奪走的溫布頓......
: 我深信山普拉斯也可以贏得法網冠軍
: pete 加油吧
--
哼!!偶門的邁摳一向速醉牆蒂!!!!
--
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◆ From: ccsun48.cc.ntu.
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作者: chairman (沒有理由懊悔) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Fri May 7 21:06:50 1999
※ 引述《ghh (尋找單手反拍的球感..)》之銘言：
: 標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
: 時間: Fri May 7 20:46:42 1999
:
: ※ 引述《suhling (狂戀西子灣的夕陽)》之銘言：
: : ※ 引述《fatboyslip (煩吶!)》之銘言：
: : : 如題，希望大家來討論為什麼經過這麼多年，
: : : 山普拉斯還是得不到法網冠軍!
: : 我想說其實山普拉斯的球技很完美....
: : 一直拿不到法國公開賽的冠軍.....
: : 是因為球迷專家和他自己加諸在他身上過大的壓力
: : 以至於他太想贏得比賽而喪失打球的感覺吧
: : 他再放輕鬆一點或許可以更好
: : ㄚ格西都可以贏得溫布噸冠軍
: : 我深信山普拉斯也可以贏得法網冠軍
: : pete 加油吧
: 我絕得pete蠻難贏得French open ..
: 因為它都採功擊的打法...明顯地重心都較高 ..
: 但紅土球速不快..對抽為主..加上smpras的體力可能無法負荷兩周的紅土賽..
: 96年便是很好的例子....
球速不夠快對山普拉斯很傷
因為一般來說
上網球員都不太有耐心跟對手在底線磨......
尤其他體力又不行
現在一堆耐操耐打的紅土球員
很難拼贏吧???
--
哼!!偶門的邁摳一向速醉牆蒂!!!!
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◆ From: ccsun48.cc.ntu.
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作者: kennedy (遙遠的距離) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Sat May 8 00:23:46 1999
※ 引述《chairman (沒有理由懊悔)》之銘言：
: 球速不夠快對山普拉斯很傷
: 因為一般來說
: 上網球員都不太有耐心跟對手在底線磨......
: 尤其他體力又不行
: 現在一堆耐操耐打的紅土球員
: 很難拼贏吧???
其實sampras還是很有機會的
紅土地表其實也有快慢速度之分
近年來法國網球公開賽的紅土地表
已經越來越硬了 也就是說越來越快
這可以由近年來法國網球公開賽的得主
打法越來越強悍的情形看出
傳統的陰柔打法漸漸地無法在紅土場上生存
這或許也是Michael Chang一直無法突破的迷障之一
在現今強力網球球風的影響之下
Chang以守為攻的戰略明顯受到考驗
品質不佳的上旋球反而給予高大的球員更好攻擊的機會
Chang應該不是體力上出現問題 而是戰法應該做些調整
--
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◆ From: ts135.mc.ntu.ed
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作者: Mark (小 華) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Sat May 8 01:05:33 1999
※ 引述《kennedy (遙遠的距離)》之銘言：
: 其實sampras還是很有機會的
: 紅土地表其實也有快慢速度之分
: 近年來法國網球公開賽的紅土地表
: 已經越來越硬了 也就是說越來越快
應該是法國紅土場上鋪的沙較其他紅土球場薄的許多
而且法國公開賽的指定用球球速也較快
上網型選手獲勝的機會便增加
而法國公開賽最大的變因是天氣
如過遇到下雨
濕度高 球吸了水後彈性便差了許多
對上網型選手相當不利
PS:其實我覺的Sampras之所以沒拿下法國公開賽最大的原因應該是
有能力競爭的人實在太多了 或者說專長於底線型打法的人占相當多數
縱使不列為種子的球員都有相當的獲勝機會
--
永遠充滿著信心與希望
--
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◆ From: Violet.m3.ntu.e
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作者: limbes (誓必拿下冠軍) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Sat May 8 19:20:33 1999
我覺得呀，如果有打過硬地也打過紅土的人應該知道
那球場真的差好多唷(感覺不同)
雖然不知道差在那裡…
照球評講的:球速變慢，地軟且滑…那紅土顆粒在鞋下滾動
打起球來粉難過的
也許場地差異那麼大的原因
紅土打的好的人在草地或硬地(較好)打的都不甚理想
相反的，在硬地打的好的人在紅土也難有佳績
不過，草地才是公最難打的球場
可以在草地拿下很多冠軍的球員
真的地位似乎就不大一樣呢
無論如何，PETE拿下冠軍的機會也是有
他年齡也不小了，今年是拿下冠軍較好的機會
希望他能好好把握，並"堅持"到最後一刻
畢竟拿下紅土冠軍要有極大的耐心
Pete，我永遠支持你
p.s.我想人多少都會有些"缺點"，天才也會有他的弱點
也許紅土會成為pete永遠的弱點也說不定…
仍然希望他能得勝!!!
--
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◆ From: h38.s17.ts31.hi
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作者: imball (我最熟悉) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Sat May 8 19:55:32 1999
: 打起球來粉難過的
: 也許場地差異那麼大的原因
: 紅土打的好的人在草地或硬地(較好)打的都不甚理想
: 相反的，在硬地打的好的人在紅土也難有佳績
: 不過，草地才是公最難打的球場
: 可以在草地拿下很多冠軍的球員
: 真的地位似乎就不大一樣呢
: 無論如何，PETE拿下冠軍的機會也是有
: 他年齡也不小了，今年是拿下冠軍較好的機會
: 希望他能好好把握，並"堅持"到最後一刻
: 畢竟拿下紅土冠軍要有極大的耐心
: Pete，我永遠支持你
: p.s.我想人多少都會有些"缺點"，天才也會有他的弱點
: 也許紅土會成為pete永遠的弱點也說不定…
: 仍然希望他能得勝!!!
嗯.....確實是這樣......
紅土和硬地的差異真的是很大.......
每一年法網.....Pete總是說他已經調整好了自己的狀況....
但是每次總會中箭提前落馬.....
讓我美次看他在紅土上打球都很緊張.......
我覺得他的體力在紅土場上一直是很大的障礙....
如果他能有充沛的體力來紅土上打球.....
他得冠軍的機會就會大許多啦!!~
今年的話........
他拿冠軍的機會還是有的啦!!~
只是他從今年初的表現就不是很好....
加上他的舊傷.......
pete若想得冠軍的話.....
要再多加點油嚕~~~~~
我也會永遠支持Pete的........
Pete 加油加油........
--
你知道的~~~~~~~
我不在站上 就是在上站途中
--
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◆ From: n206.n203-95-23
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: chairman (沒有理由懊悔) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Sat May 8 20:38:50 1999
※ 引述《kennedy (遙遠的距離)》之銘言：
: 標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
: 時間: Sat May 8 00:23:46 1999
: 其實sampras還是很有機會的
: 紅土地表其實也有快慢速度之分
: 近年來法國網球公開賽的紅土地表
: 已經越來越硬了 也就是說越來越快
: 這可以由近年來法國網球公開賽的得主
: 打法越來越強悍的情形看出
是阿
不過你沒發現,在穆斯特之後
已經沒有超過25歲而可以在法網封王的嗎??
也就是說
體力絕對是勝負關鍵......
所以小山....大概會跟貝克,艾柏格一樣了吧......
: 傳統的陰柔打法漸漸地無法在紅土場上生存
: 這或許也是Michael Chang一直無法突破的迷障之一
: 在現今強力網球球風的影響之下
: Chang以守為攻的戰略明顯受到考驗
: 品質不佳的上旋球反而給予高大的球員更好攻擊的機會
: Chang應該不是體力上出現問題 而是戰法應該做些調整
不
其實他的體力的確在走下坡
不過那不是他排名下降的最大原因吧......
--
哼!!偶門的邁摳一向速醉牆蒂!!!!
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◆ From: 140.121.81.100
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: chairman (沒有理由懊悔) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Sat May 8 20:50:46 1999
※ 引述《limbes (誓必拿下冠軍)》之銘言：
: 標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
: 時間: Sat May 8 19:20:33 1999
:
: 我覺得呀，如果有打過硬地也打過紅土的人應該知道
: 那球場真的差好多唷(感覺不同)
: 雖然不知道差在那裡…
: 照球評講的:球速變慢，地軟且滑…那紅土顆粒在鞋下滾動
: 打起球來粉難過的
不過打紅土比較不容易受傷喔......
腳所承受的衝擊較低....
: 相反的，在硬地打的好的人在紅土也難有佳績
這個並不會吧........
多位球王(柯瑞爾,藍道)都是兼擅紅土跟硬地阿....
: 可以在草地拿下很多冠軍的球員
: 真的地位似乎就不大一樣呢
是阿
不過,現在的草地
對天賦好的球員是越來越好了.....
溫布頓也是一年比一年難看......唉.......
如果ATP有作三種場地的比賽時間測試
在草地上
一場五盤的比賽
球在空中飛行的時間可能還不到一小時呢......
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哼!!偶門的邁摳一向速醉牆蒂!!!!
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◆ From: 140.121.81.100
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Slazenger (一直打混勃空會來) 看板: tennis
標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
時間: Sun May 9 09:34:18 1999
※ 引述《chairman (沒有理由懊悔)》之銘言：
: ※ 引述《limbes (誓必拿下冠軍)》之銘言：
: : 標題: Re: 山普拉斯為什麼拿不到法網冠軍？
: : 時間: Sat May 8 19:20:33 1999
: : 我覺得呀，如果有打過硬地也打過紅土的人應該知道
: : 那球場真的差好多唷(感覺不同)
: : 雖然不知道差在那裡…
: : 照球評講的:球速變慢，地軟且滑…那紅土顆粒在鞋下滾動
: : 打起球來粉難過的
打紅土可以有滑步的動作...
善用滑步的話可以救到很多球ㄟ
所以紅土比較難打死人
: 不過打紅土比較不容易受傷喔......
: 腳所承受的衝擊較低....
初學者練紅土比較好喔...
很多基本動作可以有時間確實完成...
又比較不會受傷...
練硬地球非常快,為了打球對初學者可能會動作僵硬
: : 相反的，在硬地打的好的人在紅土也難有佳績
: 這個並不會吧........
: 多位球王(柯瑞爾,藍道)都是兼擅紅土跟硬地阿....
: : 可以在草地拿下很多冠軍的球員
: : 真的地位似乎就不大一樣呢
: 是阿
: 不過,現在的草地
: 對天賦好的球員是越來越好了.....
: 溫布頓也是一年比一年難看......唉.......
贊成!!!
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