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【聊聊Lionel Sanders他媽的馬拉松成績】

今天分享的文章，引發最多迴響的竟是Lionel Sanders 他媽的速度!? 明明我要討論的是LS的課表，不是他媽的啊！ 太像髒話了，改一下說法好了...就叫你LS's Mom吧！

補充一則2017年舊聞，可查到的資料是LS's Mom在該年度就已第5度跑波士頓馬拉松，該年跑3h35m，根據波馬官網資料，該年51歲，那今年也才54歲，LS本人今年是32歲，算是很年輕就當媽了，但我知道你想講LS看起來不像32歲XD...

同時我也查了LS's Mom這5場的成績，2010年3h39m, 2013年3h30m, 2014年3h52m, 2016 3h42m, 2017 3h35m，整體來講成績都很平均也穩定。

講點有趣的事，LS's Mom是個抽了20年煙的老煙槍，後來戒掉開始跑步，到2017年波馬時約跑齡10年（下方有影片）。不只如此，他媽也參加IRONMAN，受訪影片裡是提到12小時多完賽IRONMAN Mont. Tremblant，不過我僅查到2015有這名字參賽，紀錄是13時01分，也許記錯或我查錯，同時她也去過IRONMAN 70.3 World Championship，而且是LS幫她刷卡，LS's Mom最終目標是去KONA，這聽起來就知道這對母子感情有多好了！

講完LS's Mom，補充點LS的事，對他不熟的人，順帶補充，他曾吸過毒也有酒癮，後來戒掉才開始訓練，有沒有發現這家人真的很有故事？

另外，LS其實從沒跑過馬拉松（我指的是不需先游泳、騎車就能跑的那一種馬），直到2017年，他才陪他媽一起跑，那你可能好奇，沒跑過全馬的他，怎麼BQ的呢？

他用2015年KONA最後馬拉松2h54m去申請的（好險不是用2016，因為這年他跑3h17m爆了，不僅BQ不了，算算時間，2016年10月的成績也來不及申請2017年波馬）。

2017波馬這年，LS就自己跑完自己28km課表後，再開始散步等媽媽前來一起跑完進終點，所以LS的初馬成績3h35m，如果你那年也有跑波馬的話，也許有可能看到LS在賽道上走了一大段路等他媽來的畫面！

分享該年他母子倆受訪影片：https://youtu.be/s_DOV68GUOc

LS's mom看起來很有梅格萊恩（Meg Ryan）的感覺，ㄜ.....我指的是以前的梅格萊恩，拍電子情書那年代的梅格，不是後來的.....你知道我在講什麼的.....

一些小趣事，分享給你知道，看看以後還有沒有其他選手媽的有趣事可以聊聊。

https://triathlonmagazine.ca/feature/lionel-sanders-runs-boston-marathon-mother/

有人用「四十二公里中有四十二個江湖」來形容馬拉松比賽的變化萬千，其實準備馬拉松又何嘗不是如此？

面對一場馬拉松，有人苦心鑽研，跟足課表；有人跑量如常，寓賽於操；當然，有些具經驗而無鬥心者，甚至可以不怎訓練，佛系出賽。不過，如果說到將備戰情況翔實紀錄，出版成書，這樣的人肯定不多——今次談的《Inside a Marathon》正是一本這樣另類而難得的馬拉松書。

書由美國馬拉松精英庫布爾（Scott Fauble）與教練羅沙里奧（Ben Rosario）合著而成。前者生於1991，個人最佳成績2:09:09（2019波士頓馬拉松），這本書正是描述了庫布爾為應付2018紐約馬拉松的十八週備戰實況。通過這四個多月的訓練，庫布爾的人生第二場馬拉松結果以2:12:28全場第七作收。我手頭上的，是出版於2019年的第二版，尚增補了庫布爾出戰波士頓馬拉松的章節。

當初我知道此書，緣於臉書專頁「Jay的跑步筆記 」發帖介紹。讀畢Jay的介紹，我方留意到這書，與及庫布爾「勇於曝光」的特色。一般精英跑手，就算不至於將訓練情況藏著掖著，也鮮有將訓練實況鉅細無遺披露人前。庫布爾一反傳統，就算不把今次著作算在內，其Strava訓練紀錄也是長年公開，且又曾經營跑步podcast，可見他對網絡世界積極擁抱。

書中庫布爾筆下首句，已明言自己「很想成為一本書或一部紀錄片的主題」。若真的如此，《Inside a Marathon》可說令他一償夙願。因為只要略為披閱，你已可發現此書內容極為仔細，活像一部印在紙上的紀錄片。每天的訓練課表只是基本部份，緊隨其後尚有師徒二人對該週訓練的詳細回顧。不只於此，在附錄中，庫布爾訓練課表的多個修訂版本全數臚列，甚至他的每天心率變異（HRV）與定期驗血報告亦兼收並蓄。

文字份量方面，師徒頗為平均。你會看到一個專業跑手如何面對訓練之餘，更會看到一位教練如何設計、按需要調整課表。翻開這本厚重的紀錄，你連他們來往的信函、短訊的內容都會看到。十八週，四個多月的時間，無數課節的訓練，無數的起伏高低。在《Inside a Marathon》中，你會看到他們怎樣面對。

相片豐贍，是《Inside a Marathon》的另一特點。如果你是庫布爾的粉絲，書中大量整頁甚至跨頁的赤膊照應能使你滿足。但即使是普通馬拉松愛好者，書中百餘幀相片，無數訓練的比賽，亦不難使人看得熱血沸騰。不過值得一提，剛才搜過一下，發現亞馬遜只有電子版發售。想買實體本的話，只能到Hoka Naz Elite的官網訂購了。

印象中，美國女子跑手蓮頓（Des Linden）自從奪得2018年波士頓馬拉松冠軍後就經常為新書寫序。無獨有偶，《Inside a Marathon》的序也是出自其手筆。她自言以前對馬拉松沒幾多興趣，但後來因緣際會，目睹過隊友訓練才一改觀念。她還形容，馬拉松原來也可以性感得像佐治古尼！

正所謂情人眼裡出西施，所謂性感，在我看來無非就是一份教人肅然起敬的投入。此時此地，大家難免坐困愁城，有些跑友甚至連到街上跑也不敢了。若然如此，與其埋怨每天過得無聊，不如趁這段時間仔細看看人家精英跑手的世界。說不定不久後當你回頭一看，下一場比賽就在不遠處。

原刊於2020年5月號《 Sportsoho 運動版圖》
蝦叔專欄「巴克利一頁」

購書連結：https://www.nazelite.com/shop/inside-a-marathon/

主題：【職人茶水間】- 去你的人生低谷:最速總的世界六大馬重生路

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憲哥邀請優秀的職人聊聊他們的職場上、生活上不為人知的辛酸🤫，最新一季『職人茶水間』，你一定要鎖定!!📣📣📣

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最速總經理：「每個人都有夢想，也都有自我解讀及完成夢想的方式。」

唯一不變的，是你得一步步逐夢踏實，一段段通過考驗，不斷對著鏡子裡每個階段的自己說：『Yes, you can make it !』

今晚23點憲哥邀請【去你的人生低谷作者-王冠翔】 聊聊他從馬拉松得到的爆發力！

🔹節目名稱：士大夫談知識
🔹播出時間：週一至週五23:00~00:00

跟著象總跑步上學

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1896 第一屆奧運總共有 241 位運動員參加，但全部都是男性。

即便第二屆開始包含女性運動員，但 125 年後的東京奧運賽事竟還出現各種對女性運動員的性別歧視言論。 似乎，女性在運動賽事上的成就，仍舊敵不過性別框架的壓迫。

姐爭的不是冠軍，是一口氣：
▶ 東京奧組委前主席 森喜朗：女性參與理事是浪費時間！
▶ 為國爭光得金牌還要被嫌東嫌西 - 大韓民國的安山 & 大陸災胞的鞏立姣
▶ 不穿比基尼被罰錢？運動賽事不是給你意淫的場所！

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