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剛剛在網路上看到日本有一個男生， 每天跳波比跳，20秒跳10休息，連跳八輪， 三個月後瘦11公斤(70→59)，腹肌也都跑出來了。 ... <看更多>
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... 午餐我也都有自己準備水煮餐等等一週內一定進健身房三次會現上跑步機10分鐘後再搭配下面動做，大致上來說有： 戰繩、高腳杯深蹲、波比跳、壺鈴(盪壺、深蹲、硬舉). ... <看更多>
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10 F →searchmark: 會不會常常肚子餓是靠忍耐嗎減肥是不是要忍耐飢餓10/18 17:35 ... 20 F →lohsuan: 五分鐘波比跳? O_O10/18 21:09. ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.239.246 (臺灣) ,波比跳會用到的肌肉蠻多的，主要是大腿和手臂，接著小腿腹部核心肌群吧? ... 整套波比操就更不建議了， ... ... <看更多>
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但過幾天心率/快走真的有感然後真覺得減肥一開始不要去做什麼波比跳/15分鐘高強度間歇你可能連最基本棒式30秒*3都撐不好怎麼可能好好做完那些高難度 ... ... <看更多>
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減肥 作戰！一個月瘦10公斤？！波比跳！【迪先生】. 住宿推薦. 看影音更棒... 2019年11月20日— 瘦肚子首推脂肪殺手「波比跳」 一次鍛鍊到全身肌肉. ... <看更多>
波比跳減肥ptt 在 [問題] 想請問適合減肥的簡單運動- womentalk | PTT學習區 的推薦與評價
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波比跳減肥ptt 在 開合跳一個月在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
開合跳- YouTube2017年3月7日· 教你開合跳減肥大招，一天天瘦下來！ ... 年11月28日· 小姐姐個人HIIT是先做波比跳15個+開合跳30個+棒式30秒為一組、每組做完休息30 秒. ... <看更多>
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今天看到自己的體脂真的被嚇到QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 168樓 推a1121210: 可以的話好像還有人波比跳或開合跳一種運動方式而已， 08/01 19:20. ... <看更多>
波比跳減肥ptt 在 [問卦] 肥宅想減肥慢跑跟跳繩都幾？ | PTT評價 的推薦與評價
肥宅單純要減肥挑哪個做比較有效率咧o'_'o? ... higameboy05/04 21:29建議每天波比跳跳十下即可3個月肚子會明顯有變化. 推. obovqq05/04 21:32都不要. ... <看更多>
波比跳減肥ptt 在 Re: [問題] 健身環大冒險是否適合肥宅- nswitch | PTT遊戲區 的推薦與評價
... 方法上例如跑步、打球、重訓等等所以健身相關內容是有接受過相關訓練先舉例一下說之前我上健身房能做到的最大體能訓練硬舉80公斤10~12下波比跳10 ... ... <看更多>
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05 Burpee波比跳，被稱為是最有效率、最好的全身訓練項目之一。 ... 找到了重訓可以減肥相关22 12 重訓課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓 ... ... <看更多>
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剛剛在網路上看到日本有一個男生，
每天跳波比跳，20秒跳10休息，連跳八輪，
三個月後瘦11公斤(70→59)，腹肌也都跑出來了。
這個波比跳真的那麼厲害嗎?可以讓人變的壯壯的，
而且他說飲食也沒有特別限制，有的話應該可以更瘦。
有沒有哪個版友也有做這一類的瘦身運動嗎?
成果如何呢?
還是有相關的經驗分享嗎?
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阿廢 參上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.163.15 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1573911991.A.91B.html
不過網路上有查到其他的說是5個月(有當事人的推特)、還有當事人分享
的一些餐飲就是了。然後還有指出當事人有持續兩年的運動經驗。
※ 編輯: wcpsgb (61.223.163.15 臺灣), 11/16/2019 22:15:48
不過健身房確實是可以更有效針對的訓練。
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