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學習當個好爸爸?
就是要教小孩打~格~鬥~啦！(江-希納出場音樂)
隱姐有時煩惱念小三的兒子會注意力不集中，大人講話沒在聽，只做自己有興趣的事，身為舅舅靈機一動帶了格鬥訓練組返鄉，讓這個不愛吃飯
又注意力渙散的侄子一個震撼教育!
意外的一個半小時的一對一泰拳課，屁孩不但非常專注觀察學習(因為看其他地方就會被舅舅爆打一頓)，而且還掌握了格鬥距離打出組合拳，事後再跟姐姐當面褒他兩句，馬上就表示還想要繼續再上課! 這兩天又教了拳擊跟柔術，飯量多到連阿嬤都覺得飽!
#女兒當然也要學
#不出門就可以徹底放電
#懷挺再懷挺
追鬼滅有個後遺症，
就是什麼都想來“呼吸”一下！
就在我的“菜刀之呼吸”“香蕉之呼吸”
逼得先森使出“白眼之呼吸”之後，
自己來到角落的墊子上，
免不了來個“屁之呼吸”
練到“拾之型”
進入希望大家”當我透明“讓我默默喘的世界～
多年前，在我迷上”火影忍者“的時候，
就有姐妹說，我已經是大人了，
還這麼喜歡進入異世界幻想，
讓她覺得不可思議～
我就是很喜歡，
這種把生活中正常不過的小事，
變成各式各樣～
創意無限延伸的”認真走心“動漫感！
後來還迷上”死神“
一直送她“萬解””月牙天衝“
弄得她哭笑不得只能陪我過招～
生活就是這樣啊！
有時現實生活糟糕到希望這是夢一場，
有時想停留在生命某個時段不要醒來，
但是列車是不會停的，好壞都會過去！
練屁肌的無限列車每週我開三班，
來回共20～30分鐘，
有時也是在夢中做完醒來發現自己還在床上，
這樣會有脂肪堆積的龍柱，
這種龍柱是不會回桃的～面對吧！
🙏🍑屁之呼吸！🍑🙏
1️⃣屁之呼吸-壹之型：降屁·連面 （くだりづき・れんめん）
揮動進化的爪之刃
對空中連續進行錯綜交互的亂數無形斬擊
產生多道交錯的刃風
在封死對手行動的同時
還會產生無數的圓屁刃。
可以化解敵方廣範圍的進攻並強固自身下盤
（1.深蹲搖擺-手左右延伸）
2️⃣屁之呼吸-貳之型：流流·屁舞（りゅうりゅうまい）
使身體如同水流一樣高速移動，
又像波光粼粼的水面一樣躍動
結合逃避和攻擊的技術
由於行動過於迅速
所經之處只餘下數個殘影。
動盪不定、擾亂敵人，可在瞬間消失於無形
適合被使喚做“不想做的事”的時候遁逃
（2.併腿踮單腳深蹲）
3️⃣屁之呼吸-參之型：蛇腹·屁絞(とぐろじめ)
以單腳為中心下蹲
另一隻腳揮出蛇行般的彎曲刀路
斬擊軌跡就如同盤繞著的巨蟒一般
將屁肌絞殺在正中央
適用於立場不堅定
"耳根子輕"的自馴術
在感覺沒有立足之地的環境中自我訓練之型
（3.交錯變化蹲）
4️⃣屁之呼吸-肆之型：狂屁·綻裂（くるいざき）
先已蹲姿猛然躍起，
在屁突猛進的同時，
不斷揮舞兩把尖爪
往兩邊揮斬
最適合在被敵人左右包圍的場合使用
（4.深蹲開合跳）
5️⃣屁之呼吸-伍之型：屁力·一閃（へきれきいっせん）
將力量灌注到一隻腳上，
再將另一隻腿往後上方
一口氣爆發，
像撕裂空氣的排氣一樣，
高速接近對手後，
以連鬼都看不清的速度
進行極速突擊的腿巴臉術
對雙腳爆發力的要求極高
是屁之呼吸最基礎、卻也是最難學的招式。
（5.單腳蹲抬腿）
6️⃣屁之呼吸-陸之型：屁魄·災渦 （げっぱくさいか）防禦技
無需夾屁即可釋放，
蹲姿跳躍並不斷迴旋自身，
在周身產生巨大的漩渦狀刃風，
彈開突進至自己身邊的敵人，
主要用於 面對碎念僵持不下時 脫身之術
（6深蹲跳轉）
7️⃣屁之呼吸-柒之型：蜿蜒·綻屁（しんうねりざき）
採臥姿，將單腿往自己胸前蜷縮
利用自己身體的柔韌度，
將自己的肩膀、手臂、手腕關節鬆開
延長攻擊距離後甩出的斬擊
在敵人口出狂言的瞬間閃躲並適時攻擊
（7棒式蜘蛛）
8️⃣屁之呼吸-捌之型：屁間·感知（くうかんしきかく）
經過屁流呼吸法的磨煉，
只要集中注意力，
就連空氣中微弱的動搖也能感知到
不用通過直接接觸，
便可捕捉到屁肌的位置。
讓屁流化解空氣中凝結的尷尬氣氛
（8橋式行走）
9️⃣屁之呼吸-玖之型：蚌屁的慈雨（かんてんのじう）
以肉眼完全無法察覺的超高速進行突張斬擊，
如水流般輕輕劃過，讓敵人幾乎毫無痛楚
那些接受過這種斬擊的部位不會感到任何痛苦
這是一顆憐憫之屁，只給自願受虐的得道者。
（9蚌式開合）
🔟屁之呼吸-拾之型：輝輝屁光（ききおんこう）
從天而降，對敵人發出自上而下的音波斬擊，
如太陽般熾熱的烈焰，重生又毀滅
悲慘瞬間被切斷，達到一種從新塑型的功效。
（10超人式靜止 面地兩輪 仰式直到音樂結束 ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，今天這一集的內容很特別，可以說是專程為我的忠實觀眾所錄製的。
自從我們「一天聽一點」的頻道成立以來喔，就受到很多終身學習者的喜歡，因此呢，我也經常收到很多朋友的提問。
而最多人問到的問題就是～「我真的好想要學習，但實在沒有時間，那我該怎麼辦呢？」
事實上喔，在我的學員裡，就有很多人也有這樣的困擾，所以我有很多例子能跟你分享。
只是在我幫你拆解「時間不夠用」這個議題之前，我必須先提醒你，在這個資訊爆炸、科技快速發展的時代，能夠吸引注意力的人、事、物，本來就很多。
再加上我們日常的工作、生活，這些例行的事物，不斷主動或被動的，排進我們的行程表裡；於是喔，「時間的零碎化」就成了這個時代的必然產物。
只要你能夠認清「時間零碎化」，那是一定會發生的，那麼我們來面對「時間不夠用」的問題，才能夠找到恰當的解方。
那你一定很想知道，在時間零碎化的前提底下，到底我們可以怎麼做，讓時間足夠你使用，甚至於保持學習的習慣？
舉個例子來說，我有一個學員，他工作在台北，但為了擁有自己的家，所以選擇在桃園買房子。
雖然每天喔，要花二個小時在通勤上面，但仍然可以利用在火車、客運上面的時間，收聽我們的內容；甚至於加入「啟點線上學苑」的課程，來保持學習。
我還有一個學員，因為結了婚、生了孩子、當了媽媽之後喔，她選擇留職停薪，全心全意的在家裡照顧自己的孩子。
但她很清楚知道，自己兩年之後是要重返職場的，所以喔，格外重視持續學習的重要。
只是我們都知道，新生兒喔，每隔二、三個小時就要喝奶啊、換尿布啊、要陪伴啊，而且喔專心照顧孩子的母親，其實是很辛苦的。
所以呢，我這位女性學員她也需要休息，於是喔她的學習時間變得更破碎，不過很讓人感動的是，她還是能夠趁孩子睡著的空檔，抓緊零碎時間來幫自己進修。
你聽到這裡會不會很好奇，我們從小學讀到大學，不都是一堂課四、五十分鐘，甚至於九十分鐘不間斷。
而且呢，還常聽大人說這樣的話：「讀書啊！就是要能夠長時間的沉下心，才能夠讀得進去」；再不然就是「寫功課要一股作氣，不然很容易分心」。
所以按照道理來說，「零碎時間」只會讓人一直受到打擾，沒有辦法集中注意力；運用「零碎時間」真的能夠達成學習的效果嗎？
當然可以喔！只要你能夠掌握，接下來要跟你分享的這兩個方法。
第一個部分，就是「你要學會心智的換檔」；而第二個部分就是「你要知道自己要什麼」。
先說第一個「學會換檔」。
我要先澄清喔，這裡的換檔喔，不是要讓大家去開車，然後呢，操作車上的排檔桿，那個一般所說的手排或自排的「換檔」，不是這個喔！
我在這裡要說的是在心智上面，「專注模式」跟「發散模式」的換檔。
先簡單的說明一下，所謂的「專注模式」，在概念上是指在某段時間裡面，你可以專心一意的只做一件事。比如說，專心工作或者是全心投入學習，這種需要高度專注力的事情。
而所謂的「發散模式」，則是相對比較放鬆的狀態。像是散步啊、泡澡啊…這一類的活動。
而「換檔」就像是在你的精神或者是意念上，幫自己裝一個關開，按一下開關，你就能夠在「發散模式」跟「專注模式」之間，自由的切換。
這就像是我那位需要通勤上下班的學員，每當他下班走出公司，一直到前往火車站的這個途中，就是他處在「發散模式」。
等到他搭上火車，閉目養神五分鐘之後，他就會戴上耳機，並且把自己切換到「專注的模式」，一心一意的去投入線上課程的學習。於是呢，在他到家之前，他就能夠有所學習跟前進。
再例如喔，我那位全職媽媽的學員，她可能呢在孩子睡著的時候，她進入專注的模式，認真的學習。
而當她聽見孩子有動靜，需要她先去關注孩子的時候，她也能夠幫自己換檔，幫自己調整到相對放鬆的「發散模式」，去照顧、擁抱她的孩子。
或許喔，你會覺得這樣子一直切換，是很傷神的；就像是電器用品，每一次的開關，都是最耗電的時候。
確實，對一般人的情緒來說，最難擺脫的就是上一件事情，對於下一件事情的影響，常常會一直蔓延下去的。
但事實上，有點人生歷練你就會知道喔，能夠讓情緒適時的做切換，相互不干擾，該照顧小孩就照顧小孩，該處理事情就處理事情；這其實是一個很珍貴的能力。
因此呢，能夠真正聰明使用時間的人，必定都是「專注模式」和「發散模式」的換檔高手。
而且喔，以正式的科學研究來說，一個人最有效的專注力時間，只有十五到二十分鐘而已。
同時喔，還有研究發現，要是人長時間維持同一個姿勢都不動，像是一直坐著；其實是很容易讓腦袋產生疲倦感，反而容易發散、沒有辦法專心。
所以，因為這樣的研究結果，我們回頭想一想，是不是就很容易理解，大部份的學生為什麼在課堂上，都容易出神啊、分心啊！
因為上課時間的設計，根本不符合我們大腦運作的特性啊！也就是說，現代生活的節奏很快、訊息量很大，注意力喔太容易分散。
但如果懂得順暢的換檔，適時的在專注跟發散，這兩個模式當中切換；你就能夠整合零碎的時間，讓你更有效的完成目標。
這個部分的操作，在我的線上課程【時間駕訓班】裡，會更具體的告訴你，如何啟動「專注模式」和「發散模式」；還有怎麼樣適時的切換，才是對你最有幫助的。
不過呢，我也很清楚，對於學習「換檔」的初學者來說，相對困難的是啟動「專注模式」。
因此呢，我在這裡分享一個小秘訣喔，先教大家用最省力的方法，來啟動「專注模式」。那就是～「Next Action」，找到最簡單的下一步動作。
就像我前面提到的那兩位學員，無論他們在前一刻是在忙小孩，還是在忙工作，只要他們手上的事情告了一個段落，想進入學習的「專注模式」。
但是卻發現心還是靜不下來，那麼最不費力的小入口，就是輕輕的告訴自己「我只要聽裘老師說一分鐘」；甚至於告訴自己「我只要聽裘老師說一句話」就好。
像這種最簡單的「Next Action」下一步動作，它一旦啟動，你就會很容易不知不覺的，進入「專注模式」。
然而呢，有效的利用時間的最根本的關鍵，是我們在使用時間之前，要先「知道自己要的是什麼」？
這就像是一個不開心的人，如果他知道自己最想做的是「溜滑梯」，於是呢他花時間找到了遊樂場；因為玩耍而感覺到開心，這個結果會是他想要的，所以他花的時間就會有價值。
但如果另外一個不開心的人，他在不知道自己要的是什麼的情況下，到處亂逛；走了大半天找到了廚房，才發現食物不是他要的，他還是一樣不開心啊！
那麼對他來說，花了大半天的時間，沒有滿足自己的需要，自然就會覺得浪費時間。
所以呢，沒有先釐清自己要的是什麼，這才是現代人常常覺得「時間不夠用」的主要原因。
我也常常說喔，當一個人不知道自己要的是什麼的時候，你給他任何東西，他都不會滿意。因為他根本不知道自己要的是什麼！這是一種讓別人跟自己，都很挫折的狀態。
所以我們繼續往下看，在這個世紀初的矽谷傳奇～賈伯斯，他就曾經說過：「有時候我們決定不做的事情，會比我們決定要做的事情，來得更重要！」
時間不夠用，不是你沒有時間，而是你做了太多不需要、也不想要的事。
我想喔，無論在任何工作、生活上面的圓滿，你都必須先釐清「什麼是真心重要的關鍵？」。
你才不會把心力，浪費在不必要的地方上面，增加了自己身體的疲勞，最終還沒有創造出任何你想要的結果，白白浪費了寶貴的時間。
市面上有很多教人「效率管理」的書籍，都會要你買一本美美的行事曆，下載一個時間管理的APP，再設定兩三個鬧鐘。
但事實上，你有先釐清自己要的是什麼嗎？或者是等你忙完了這一圈，啊都已經累了，然而一切還停留在原地，徒增挫折感呢？
所以只有具備心智的「換檔」能力，再加上過程當中，不段的釐清「自己要的是什麼？」
這樣子你的意志力，才不會被錯誤的使用，否則喔，你的努力可能是餵養了「拖延」這一隻怪獸。
因為有時候我們會對生活無力，不是因為忙不過來、時間不夠用，而是你一直沒有專注在，你真正想做的事情上面。
在【時間駕訓班】我們的「第六講」內容當中，我一直提醒大家，「效率」是你使用時間方式的總和。
因此呢，我也很負責的花一整個段落的內容來告訴你，怎麼樣找出你的時間花在哪裡，並且讓你懂得該怎麼樣正確的使用時間。
同時呢，讓你對自己使用時間的模式，有更完整的認識，知道自己很容易在哪些事情上面，糾結或拖延；哪些事情可以很快的完成，該如何一一的去改善它們？
假如你還沒有參與【時間駕訓班】的學習，歡迎你加入我們的學習行列。但是如果你已經是【時間駕訓班】的成員，你的課程聽到了第幾講呢？
有任何的學習心得，都迎歡你在影片的下方留言告訴我。
啟點線上學苑的課程，都是每一個老師在生命裡，淬煉出的實用精華；並且用心的打磨，所以每個章節都有寶藏等著你去發現。
只要有任何的零碎時間，這都你最好的學習機會。這也是「啟點」推出線上課程的初衷，我們樂於為終身學習者，創造更方便的學習環境，歡迎你的加入。
無論是「一天聽一點」還是線上課程，都希望能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的實體課程，是在12月7號開課的【寫作小學堂】。
我想很多人喔，在生命當中都有一個夢想，而這些夢想當中，有很大的一部分，可能喔都跟「創作」，而「創作」又可能跟「書寫」有關。
那不管你想要透過書寫，完成人生的什麼部分，對多數人來說，你並沒有想要成為作家，你可能只是想要透過「書寫」來圓滿自己、整理自己。
如果有機會能夠讓自己寫的東西，正確的傳達自己的想法跟信念，甚至於能夠影響一些朋友，那這會是很多人的一個期待。
【寫作小學堂】的設計初衷，就是以這個為出發點，不管你會不會成為文字工作者；甚至於你只是希望透過書寫，成為你生命當中最好的朋友。這一門課，都會回到文字跟書寫的本質。讓你透過這個途徑，更靠近你自己。
所以12月7號的【寫作小學堂】，在我錄影的這個時候，我們的名額已經到倒數了喔！
期盼你能夠把握這難得的機會，這也是我們今年，最後一期的【寫作小學堂】課程；期待你的加入，謝謝你的收看，我們再會。
全ての人類は平等に生まれるとはいえ、子供のころから、その子が将来成長するかを見分けるのは結構大変ですよね。
実は、群衆から頭一つ抜ける成功者には、色々な共通点があるんです。
しかもその共通点、幼い頃から現れているんだそうですよ。
例えば反抗的で頑固な子どもは、知能が高い可能性があります。
むやみに叱らないほうがいいでしょう。
いたずらは困りものですが、これも将来成功するサインの一つ。
ルールに従わない子どもは、その一方で自立した考えを持って行動しています。
お金持ちの子ども時代は、聞き分けが悪かった、なんてことは往々にしてあるものなんです。
タイムスタンプ：
１．言葉を話せるようになった途端会話を始めようとする 0:42
２．成功した大人と同じく定める目標が高い 1:28
３．尽きないエネルギー 2:03
４．寝つきが悪い 2:43
５．お金に興味を持つ 3:28
６．自発性があり、あきらめない 4:05
７．記憶力が良い 4:43
８．反抗的で頑固 5:15
９．興味津々 5:45
１０．一人でいることが平気 6:24
１１．感情に敏感 6:49
１２．高い集中力を持つ 7:22
１３．ぼっちになりやすい 8:17
１４．本が大好きで読み始めるのも早い 8:42
１５．年上の子どもと遊びたがる 9:18
概要：
-知能の発達が早いと、身の回りで起こっていることに対する注意力が増します。特に大人とのおしゃべりを楽しむ様子が見られるようです
-賢い子どもは常に自分の力を伸ばすことに意識を向けています
-発育の早い子どもは、精神だけでなく、体の発達も必要としています
-睡眠パターンが普通とはずれている子どももいるようです
-賢い子どもほど、お金の概念を早く理解します。お小遣いの計算の仕方などを身につけてゆくんです
-何かに優れるためには、自己動機が必要になります。これが豊富なのが、将来成功する子ども
-よちよち歩きでも昔のことを覚えているのであれば、賢いサインかもしれません
-好奇心は知識を育てる源。知りたがりな性格は将来の成功者の証でしょう
-知能に恵まれた子どもは想像力を駆使します。いろいろな遊びを考え出すことでしょう
-不機嫌な大人や泣いている赤ちゃんに駆け寄って抱きしめようとする子どもの将来は明るいと言って良いでしょう
-子どもがいくら呼んでも反応しないときは、結論を急がないように。高い集中力を発揮している最中かもしれません
-将来成功する子どもは、友達に囲まれることばかりをよしとはしません
-４歳よりも文字を読むのが早いのは早熟の証
-小さな子が十代の子にまざって遊んでいても、心配はしないように
音楽：
https://www.epidemicsound.com
ストックマテリアル （写真、動画など）:
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エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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123 GO! Japanese https://bit.ly/2JUFBwB
私たちの実録日記 https://bit.ly/2OHK5sk
わんぱくスライムサム https://bit.ly/2PheoFI
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声の出演：かいどうまゆ（Studio Kiwi）
注意力不集中 ：常常老師上課，或者朋友講話聊天，只要旁邊有任何 ... 請問如果有add的大人要怎麼治療呢現在我連做自己科系的作業做不到十分鐘我就會 ... ... <看更多>
容易分心、注意力不集中？大人也會有「注意力不集中過動症」... ... <看更多>
注意力不集中大人 在 Re: [問題] 注意力不集中，是病嗎? - 看板Psychiatry - 批踢踢 ... 的推薦與評價
因為最近在準備考試，準備好一段時間了，卻還是無法專心
看老師的函授，播不到三分鐘就開始神遊或摸東西到結束
要不然就是強迫自已看卻撐不到半小時就去休息
(看老師上課很累很想睡，去休息卻在床上滾?)
自己看書卻有看有記卻記不進腦子，一下子就忘掉了
後來看到其他版有關於注意力失調症候群
去借了一些書來看(不過都是兒童的ADHD，)
發現裡面的症狀大都符合
所附的簡測表關於靜態那方面的幾乎都有
很容易分心、粗心大意
經常忘東忘西的上一秒想到要做什麼，下一秒就忘掉了
跟別人講話時也常分心，看似有在聽可是卻聽不進去
事後只記得大約的關鍵字，再過一陣子就忘了
對於時間規劃不完善，事事常做不完，跟人家約或坐車常遲到
做事也常虎頭蛇尾，常會有一些很想馬上做的事，沒辦法馬上做會覺得沮喪、失落
可是常做了之後，發現那個馬上做的事很沒必要，不知在堅持啥
對於字多或需要思考的書有障礙，很難看完一本書大都是跳著看
看完還是記不太起來內容，只記得一些關鍵字(所以不看小說，看了跟沒看一樣)
常沒耐心聽完人家在說話而且常常插嘴轉移話題
心裡想很多事可是卻很難表達、也常常在幻想一堆有的沒的
而且對於記名詞或記名字很差，常常形容名詞叫人家去猜
回想以前求學的時候，
印象小學只有當大家都會背九九乘法，全班只有我最後一個會背，
還被老師打很慘，其他小學記憶其實都忘記了 = ="
應該是個無憂的童年???
國、高中，上課時其實都在晃神、發呆、
拿指甲剪修修指肉、拿小剪刀剪剪分叉、摸摸東西
每到考試的時候，都是考前跟同學要範圍畫重點
前一天晚上再開始狂唸，而且常猜到老師會考啥
同學都說看我平時上課發呆的嚴重，問問題都一問三不知
考試卻考的還不錯，甚至比他高分???
到大學時期也還是跟以前差不多，
上課發呆、考前前一天狂拼，只是東西變比較難，沒國、高中簡單
而且考前前一天讀書效率也變差，還會東摸西摸的~
通常都是剛好及格飄過~
仔細想想整個求學過程，還真的沒有什麼認真上課過
現在自己想讀書了，卻發現效率其差無比，老是無法專心
所以想詢求醫生的協助跟評斷
如果能夠改善不專心的情況，是不排斥吃藥
不過上一次看的醫生，就說我不是
說我如果是注意力缺乏的話沒辦法坐在診間跟他談話
而且還能夠大學畢業
說是因為焦慮和其他人對我期望太大所造成的(可是我覺得還好耶?)
還要我放棄考試(這什麼鬼?)，而且沒有幫我排一些心理檢測之類的
就開了抗憂鬱劑和抽血驗一些腎上腺素的，感覺有點隨便??
其實我也不確定到底是注意力缺乏造成的還是自己不專心的問題?
到底要怎樣和醫生說明，比較能找出原因呢?? 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.204.146
也就是說有2種可能
一、我小時候有ADHD，越大症狀越不明顯，但此症狀仍導致目前唸書沒辦法專心
二、我沒有ADHD，我唸書沒辦法專心是因為個人因素，不是病
請問如果是一、，吃藥能改善(增強注意力)嗎?
如果是二、，有辦法治療(心理或藥物?)嗎? 還是只能自己想辦法改變?
※ 編輯: airaqua 來自: 211.74.204.146 (07/22 18:07)
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