#7日家常淡飯餐單 #挑戰每晚80蚊一家大細晚餐加水果 #共21款餸菜湯 鹹魚白菜也好好味 🐟🥬😋
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⚠️⚠️ #注意長文一篇 ⚠️⚠️🤪
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之前咁啱喺媽媽 group見到有同道中人帶起一個話題😆⋯⋯
而佢嘅話題，正正就係歌c拉👩🏽每個星期都要面對差唔多嘅事！😂
「點樣可以一次過買足7日餸之餘，限平均每餐用$80，仲要有3餸或2餸1湯呢？！」
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#同是天涯淪落人 .......
依家個個星期六或日就係歌c拉👩🏽嘅大手買餸日🤪，話明係c9更係樣樣都格下價😆，經驗話我知中午11:00-2:00時段去買餸係最切合到歌c拉😌需要，一來人流少，二來有部分菜舖中午時段會減吓價，雖然唔係最平，但一定唔會係朝早嘅最高價！如果中午去唔到，就等到5點後至去買，因為既可以避開3、4點人流高峰期，又可以買到低價菜類同水果.....😆
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今次為咗挑戰$80內一餐嘅7日家常淡飯餐單，歌c拉媽媽👩🏽選擇咗下午5:00後去買餸！。😁
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首先分享下，今個星期買咗啲咩先！😆
蔬菜類：
$15/3個西蘭花🥦、$8/斤菜心🌿、$8/斤 旺菜🥬、$10/斤 本地菜芯苗🌿、$8/份 翠玉瓜🥒、$12/3個 紫洋蔥🧅、$10/2份 竹蓆茅根、$13/3條 粟米🌽、$10/2個 紅蘿蔔🥕、$5/個 青蘿蔔、$10/2包四季豆、$6/份 南瓜🎃、$6/份 薯仔🥔、$10/個 紅菜頭
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肉類：
$30/條 黃立倉魚🐟、$40/牛肉🐮、$60/20隻雞翼🐔、$30/排骨🐷、$30/雞柳🐔、$30/豬肉🐷、$20/2片鯖魚片🐟、$40/豬滑、$35/豬扒、$10/10隻 雞蛋🥚
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水果類：
$50/12盒藍莓、$20/3盒藍莓、
$15/5個雪梨，$15/5個蘋果🍎、$20/9個橙🍊
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#Total用咗$546
平均$78/個晚餐嘅餸菜湯+水果
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「7日家常淡飯餐單」，如下：😆
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Day 1
竹蓆茅根粟米🌽水
蒜容焯西蘭花🥦
蒸黃立倉魚🐟
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Day 2
焯菜心🌿
雞翼🐔
紫洋蔥炒牛肉🧅🐮
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Day 3
青紅蘿蔔豬骨湯 🥕🐷
蒜蓉炒西蘭花🥦
雞柳炒翠玉瓜 🐔🥒
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Day 4
蘋果雪梨水 🍎🍐
炒菜心🌿
糖醋排骨 🐷
南瓜肉粹蒸蛋 🎃🐷🥚
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Day 5
炒旺菜 🥬
薯仔炆雞翼 🥔🐔
四季豆炒肉碎 🐷
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Day 6
紅菜頭紅蘿蔔粟米豬骨湯🥕🌽🐷
炒菜芯苗🌿
南瓜肉碎炒蛋🎃🐷🥚
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Day 7
蒜蓉🧄炒旺菜 🥬
紫洋蔥🧅燴豬扒 🐷
鹽燒鯖魚 🐟
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雖然全部都係普通嘅家常餸菜，但係每日可以一家人食飯，就算 #鹹魚白菜也好好味 吧☺️🥰，亦滿足到佢哋吸收各類食物嘅營養需要😊，下星期又買其他唔同種類嘅蔬果，同埋應該蒸嘢為主，希望盡量做到多啲變化啦！😆
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PS：由於歌c拉媽媽👩🏽煮嘢全 #無賣相 ， 所以 #相片蒙蒙哋等大家睇得順眼啲...！😂
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歌c拉。3年抱3。1湊3
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歌c拉媽媽👩🏽稍後將會有更多不同類型嘅資訊分享，同埋好快又會有禮物🎁 giveaway咖啦！😊
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