《英國🇬🇧教育方式,讓我學了一課。》
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聖誕節🎄前的幾個週末真的都是瘋狂行程,先從上週五開始說,一大早送完孩子們上學後,就到妹妹幼兒園班上義工媽媽報到,陪一群小班孩子們去公園玩!氣溫只有2-3度!而且連續兩天大雨滂礡,公園肯定都滿地泥濘🤣。
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妳以為會取消活動嗎?No!英國🇬🇧學校才沒有在管天氣好不好!照樣啟程去戶外教學。跟在台灣長大的媽媽我受過教育真的很不一樣!還記得校長說「沒有不能出去玩的氣候,只有不適合的衣服」。於是,穿了保暖防水外套,套了雨鞋!我們就去公園裡探險了。(一樣,學校規定嚴禁拍照)。#不該限制孩子玩樂
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而週六一早,全家去看哥哥表演課期末演出,哥哥大方的站在眾人前面說出自己台詞,又說又唱又跳,一點都不像班上這學期才剛加入的新同學。最後老師還頒獎給他with distinction。還記得我之前提過嗎?原本我們父母認為他說話太大聲、太活潑吵鬧是缺點,後來經過學校導師鼓勵,幫他選了適合課程後,爸媽認為的缺點,變成了「表演」成了孩子強大自信的來源!這就是 #因材施教 吧?
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週日則是家庭日,孩子們開心地去上足球課⚽️還請來聖誕老公公🎅陪他們一起踢足球!在英國🇬🇧小男孩幾乎都會上足球課,普及率大概跟台灣人愛給孩子學鋼琴🎵一樣吧🤣 只是我發現英國的家長,在孩子小的時候,他們更 #注重體育的學習,游泳、足球、網球、手球🤾♀️、溜冰、滑雪⋯⋯。初衷都很簡單,就是讓孩子運動的機會,學習專心聽指令跟團隊合作的精神!然後鍛鍊運動的好習慣跟強壯體魄💪
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其實,教育孩子真的沒有一套標準!別人適合,你家孩子可能不適合?才藝?真的很重要嗎?花了很多錢是為了怕比輸別人的孩子?「那個ooo已經會ooo,我們是不是也要趕快去報名?」相信很多人也常常有這個疑問。但,想一想🤔️輸在起跑點這句話,本身很有問題不是嗎?我相信絕對是商人發明的!
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說來說去,我真心覺得唯有培養興趣長期堅持,比學了多少才藝都還要重要!爸媽們要量力而為!陪伴在孩子身邊一起學習,建立他們信心跟承受失敗爬起來的能力,才是他們一輩子最重要的本事。
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📷 照片:
好像有點太沈重🤣 分享我跟妹妹在等哥哥踢足球⚽️時的合照。是說,妹妹是有這麼不想跟老母拍照嗎😂 讓我忍不住想到 #奈良美智 畫中的小孩!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過134的網紅桃園市議員簡智翔,也在其Youtube影片中提到,【智翔的議會質詢-教育局(4/7)】 #體育班每天訓練限定3小時 教育部體育署日前修正、發佈了《高級中等以下學校體育班設立辦法》,其中第18條明文規定國中小體育班,每日的訓練時數以三小時為限。 桃園體育班眾多,超設狀況普遍,過往觀念都認為體育班的訓練時數高,針對新頒布的規定,教育局對各校體育班...
注重體育的學習 在 【 人妻。倫敦。習作簿】 Facebook 的最佳貼文
《英國🇬🇧教育方式,讓我學了一課。》
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聖誕節🎄前的幾個週末真的都是瘋狂行程,先從上週五開始說,一大早送完孩子們上學後,就到妹妹幼兒園班上義工媽媽報到,陪一群小班孩子們去公園玩!氣溫只有2-3度!而且連續兩天大雨滂礡,公園肯定都滿地泥濘🤣。
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妳以為會取消活動嗎?No!英國🇬🇧學校才沒有在管天氣好不好!照樣啟程去戶外教學。跟在台灣長大的媽媽我受過教育真的很不一樣!還記得校長說「沒有不能出去玩的氣候,只有不適合的衣服」。於是,穿了保暖防水外套,套了雨鞋!我們就去公園裡探險了。(一樣,學校規定嚴禁拍照)。#不該限制孩子玩樂
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而週六一早,全家去看哥哥表演課期末演出,哥哥大方的站在眾人前面說出自己台詞,又說又唱又跳,一點都不像班上這學期才剛加入的新同學。最後老師還頒獎給他with distinction。還記得我之前提過嗎?原本我們父母認為他說話太大聲、太活潑吵鬧是缺點,後來經過學校導師鼓勵,幫他選了適合課程後,爸媽認為的缺點,變成了「表演」成了孩子強大自信的來源!這就是 #因材施教 吧?
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週日則是家庭日,孩子們開心地去上足球課⚽️還請來聖誕老公公🎅陪他們一起踢足球!在英國🇬🇧小男孩幾乎都會上足球課,普及率大概跟台灣人愛給孩子學鋼琴🎵一樣吧🤣 只是我發現英國的家長,在孩子小的時候,他們更 #注重體育的學習,游泳、足球、網球、手球🤾♀️、溜冰、滑雪⋯⋯。初衷都很簡單,就是讓孩子運動的機會,學習專心聽指令跟團隊合作的精神!然後鍛鍊運動的好習慣跟強壯體魄💪
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其實,教育孩子真的沒有一套標準!別人適合,你家孩子可能不適合?才藝?真的很重要嗎?花了很多錢是為了怕比輸別人的孩子?「那個ooo已經會ooo,我們是不是也要趕快去報名?」相信很多人也常常有這個疑問。但,想一想🤔️輸在起跑點這句話,本身很有問題不是嗎?我相信絕對是商人發明的!
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說來說去,我真心覺得唯有培養興趣長期堅持,比學了多少才藝都還要重要!爸媽們要量力而為!陪伴在孩子身邊一起學習,建立他們信心跟承受失敗爬起來的能力,才是他們一輩子最重要的本事。
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📷 照片:
好像有點太沈重🤣 分享我跟妹妹在等哥哥踢足球⚽️時的合照。是說,妹妹是有這麼不想跟老母拍照嗎😂 讓我忍不住想到 #奈良美智 畫中的小孩!
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注重體育的學習 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的最佳貼文
【智翔的議會質詢-教育局(4/7)】
#體育班每天訓練限定3小時
教育部體育署日前修正、發佈了《高級中等以下學校體育班設立辦法》,其中第18條明文規定國中小體育班,每日的訓練時數以三小時為限。
桃園體育班眾多,超設狀況普遍,過往觀念都認為體育班的訓練時數高,針對新頒布的規定,教育局對各校體育班的訓練時數該如何掌握? 有無研擬針對訓練時數的查核辦法?
教育局則回答會按照新的規定來執行,每年也都有安排體育班的訪視計畫,如果不按照課表來執行,就會依法處分,智翔也認為,體育班的學生在學習上不應偏廢,就如同教學不應為考試服務,把體育、美術、音樂借去上其他科目,體育班學生同樣要注重多元、全面的發展。
至於時數的查核辦法,再請教育局會後提供書面資料。
#兒童節禮贈品加強審查
近期新聞報導稱桃園部分國小兒童節禮品涉及版權問題,桌遊《髒小豬》竟出現山寨版的《泥巴豬》,主題相同,遊戲目標、玩法一樣,只是圖樣重新繪製,並改了名稱。
另也收到市民提供,有國小學童收到充滿簡體字的智慧手環,是否合格? 有無安全的疑慮? 還是針對廠商的查核未盡其功?
局長解釋,今年是授權各校自行採買兒童節禮贈品,也坦言對各校的評選沒有完整審閱,盜版的禮品將會收回更換,所以智翔也質疑,明年將採取何做法? 有無統一的規範來處理禮贈品的採買? 畢竟兒童節是每年都有的節令,無論是統一採買還是授權學校自行處理,都應有嚴格的審核,希望教育局能多加注意。
#停辦全國學生表演藝術競賽
教育部因停辦全國學生表演藝術類競賽團體賽,表示將擴大辦理「好優show學生藝團活動計畫」、「表藝在地亮點計畫」,補助學校與地方政府,邀請縣市績優代表隊參加,提供更多展演機會。
對此,想請教教育局如何辦理相關計畫,無論是參加展演的對象、哪些層級與學校、補助金額,都要有嚴謹的辦法,希望教育局可以好好思考,鼓勵學生把握更多的展演機會,也請教育局會後再提供資料供我們檢視。
#青少年自殺問題
根據衛福部調查,2019年桃園在14歲以下、15-24歲、因校園學生問題而自殺的通報人次皆為六都第三,隨著科技發展,手機與網路帶來社交型態的變遷,校園內的三級輔導機制是否足夠應付這樣的改變,教育局有何具體措施?
局長談到改善自殺問題,得從生命教育做起,讓學生能珍惜自己的生命,副市長今天在場也表示可考慮以做中學減輕書本上的壓力。
但智翔也提醒,學生的壓力源不僅來自於學校課業與社交,可能也來自於原生家庭,有些過去我們未能意識到的問題,可能正在目前的年輕世代中發生,請教育局一定要好好重視。
包括最後智翔也談到近期有疑似老師霸凌學生的事件,雖然校安室主任說明已啟動霸凌機制,目前正在調查中,但智翔要強調的是,造成學生心理壓力的因素有很多,學生作為長期教育體制下受壓迫的弱勢與被動的一方,若不及早改變,只會有更多的學生以最遺憾的方式來解決自己的生命。
注重體育的學習 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
注重體育的學習 在 港。故 kongguhk Youtube 的最讚貼文
中國有「跳水夢之隊」,香港也有跳水傳奇。
前香港跳水代表周浩榮,自九歲接觸跳水起,就定下了清晰的目標,立志要成為教練,傳揚香港跳水這項冷門的運動。
現年25歲,就讀浸大體育系四年級的他,自小學習跳水的領悟力,已經較同齡小朋友高,他的教練見他進步如飛,便在他小六的時候,安排他到內地進行特訓,但過程並不容易而且非常艱辛,原因是當年教練安排了他跟省隊級的運動員一起訓練,使他有很大的挫敗感:「當我睇返佢寫嘅訓練日記,發現佢差唔多日日都喊。」周浩榮的教練吳國棟回想當時的情況,仍然記憶猶新。
所謂「失敗乃成功之母」,經過艱苦的訓練,周浩榮最終被選入香港代表隊,在2012年的亞洲錦標賽取得第三名,成功踏上東亞運動會的舞台。2014年更在世界盃中,歷史性地晉身決賽,創造香港歷史性的時刻。
可是,即使為香港創造了歷史,成為明日之星,但命運之神卻總愛作弄人。
由於周浩榮腰間比常人多了一節骨,使他更容易誘發傷患,導致他要提早退役,無緣2016年的巴西奧運。錯過了運動員夢寐而求的舞台,周浩榮卻豁達面對:「其實以前已經收穫咗好多,每一個運動員都總會有一啲遺憾,我覺得奧運會都只係人生其中一場比賽」。
無緣奧運,周浩榮就化身教練,繼續為香港的體育界貢獻。
由2015年退役後,化身為教練的他,更訓練出全港最強的跳水女子組合。從不被看好,到全港最強,再為周浩榮寫下里程碑:「兩個肥妹仔同一個黃毛小子教練,當年都係不被睇好嘅一隊,大概用咗一年時間,三個一齊去搏,最終成為一隊香港最強嘅組合」。
除關注運動員的技術,周浩榮更注重他們的飲食健康。
除了教跳水,周浩榮更會為運動員提供營養和體能訓練,彌補政府的資源不足。他教授的女子組合成員李可頤,更在他的指導下,短短一個月就減了十多磅,李可頤笑言:「覺得依家喺空中翻騰嘅感覺更奇妙。」
即使周浩榮尚未畢業,但他對未來路向非常清晰,立志貢獻於體育界:「跳水畀咗我人生好大嘅意義,令我離唔開泳池呢個範圍,希望可以一直教落去,將自己學到嘅嘢傳畀下一代」。
今集《港。故》用6分鐘,帶大家看看香港「跳水王子」的故事。
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