不知道下週的氣象準不準,
看的我很心慌~大雷雨又要來了🌧️
希望這次不要在淹水😩
抓緊太陽在來曬ㄧ波,
這星期熱到爆炸,可能冷氣吹的太爽太好睡。
導致我早上都爬不起來曬太陽,
改成下午曬也是舒舒服服的,
順便流流汗💦,因為長時間吹冷氣總覺得有點不舒服,
但不吹又不行,真心覺得熱。
下午曬唯一的壞處應該就是,
想洗個冷水澡,連水都是熱的,
就知道水管與水塔有多燙了😂
#週末廢2天
#啥都不想做
洗冷水澡壞處 在 Matt徐偉育 Facebook 的精選貼文
你今天睡得好嗎?
我非常注重睡眠,對於平日都做運動訓練的我,
總裁需要更好的體能狀況來應付平日挑戰!
所以良好的睡眠很重要。
我如何讓自己好睡?
總裁五大技巧偷偷告訴你
1.吃對食物:補充鈣!
含鈣食物可放鬆精神,具有安撫情緒的作用。
鈣能調節心跳與肌肉收縮,幫助消除焦慮,
若鈣質缺乏易導致情緒不穩、夜間驚醒。
牛奶、小魚乾、深色蔬菜、板豆腐、海帶、堅果 。我平常都會吃喔!
2.助眠運動,縮短入睡時間!
別睡前運動!我真的有夥伴,
專門晚上去慢跑,
我認為這太瘋狂,
睡前那麼High是想搞死自己嗎?
我一般是早上運動,晚上睡前做伸展拉筋!
3.舒適的溫度,增進睡眠品質
通常剛入睡時,溫度調低一點比較容易入睡!
但是半夜溫度要稍高,不然會冷醒。
跟你說一個秘訣,
總裁睡前通常是洗冷水澡降溫喔!
會更好睡,不幸你試試!
4.遠離3C!
藍光的壞處,你隨便都找得到,不多說了!
只告訴你,睡不好,
皺紋白髮,可是緊追你不放啊!
5.深呼吸
慢慢吸氣,吐氣是吸氣的2倍時間,
總裁用這樣方式呼吸,大約10下,
整個人會沈重的像沒彈性的橡皮筋一樣,
深深睡去。你今晚可以試試!
今晚好好睡吧!
我們夢裡繼續聊......
#Mm總裁過生活
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我非常注重睡眠,對於平日都做運動訓練的我,
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我如何讓自己好睡?
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1.吃對食物:補充鈣!
含鈣食物可放鬆精神,具有安撫情緒的作用。
鈣能調節心跳與肌肉收縮,幫助消除焦慮,
若鈣質缺乏易導致情緒不穩、夜間驚醒。
牛奶、小魚乾、深色蔬菜、板豆腐、海帶、堅果 。我平常都會吃喔!
2.助眠運動,縮短入睡時間!
別睡前運動!我真的有夥伴,
專門晚上去慢跑,
我認為這太瘋狂,
睡前那麼High是想搞死自己嗎?
我一般是早上運動,晚上睡前做伸展拉筋!
3.舒適的溫度,增進睡眠品質
通常剛入睡時,溫度調低一點比較容易入睡!
但是半夜溫度要稍高,不然會冷醒。
跟你說一個秘訣,
總裁睡前通常是洗冷水澡降溫喔!
會更好睡,不幸你試試!
4.遠離3C!
藍光的壞處,你隨便都找得到,不多說了!
只告訴你,睡不好,
皺紋白髮,可是緊追你不放啊!
5.深呼吸
慢慢吸氣,吐氣是吸氣的2倍時間,
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洗冷水澡壞處 在 唉度古空間बाट थप 的推薦與評價
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